Чтобы обрести гармоничную сексуальную жизнь и избежать подтекания мочи, это две отличные причины, чтобы заняться своей промежностью после рождения ребенка. Вопросы Жоэль Саффир, физиотерапевту, специализирующемуся на уро-гинекологической реабилитации.
- Промежность — это пучок мышц, который обеспечивает поддержку внутренних половых органов. Она простирается от лобка до копчика. Ее пересекают мякоть (устье уретрального канала), пуговица вульвы, заканчивающаяся влагалищем, и анус.
- Необходимая перед любой реконструкцией, перинатальная оценка позволяет оценить состояние мышц промежности. Проводится физиотерапевтом или акушеркой и состоит из клинического осмотра и ряда вопросов. Реабилитация будет рекомендована, если у вас наблюдается подтекание мочи, если вы испытываете боль во время полового акта или если клинический осмотр выявляет неэффективную мускулатуру и органы в низком положении.
- Вам не нужно ждать шесть недель, чтобы проконсультироваться со специалистом в Pelvi-Perineology. Вместо этого необходимо как можно скорее заняться лечением промежности и брюшного пресса. Этот совет подождать восходит к тому времени, когда бодибилдинг живота практиковался с помощью «ножниц и педалей», которые оказывали огромное давление на промежность. Сегодня существуют упражнения, которые не нагружают промежность, а наоборот, разгружают ее.
4. Что это такое?
Существует три формы реабилитации:
- Первая — ручная, специалист с помощью пальцев заставляет вас осознать различные мышцы промежности.
- Электростимуляция проводится через вагинальный зонд и заключается в вызывании пассивных сокращений промежности.
- Биологическая обратная связь, всегда с использованием зонда, позволяет вам самостоятельно проверить эффективность сокращений промежности. Тот или иной из этих методов используется в зависимости от задачи, которую специалист хочет решить для своего пациента.
- Реабилитация продолжается и в домашних условиях с помощью очень простых упражнений по десять минут в день. Достаточно использовать вагинальный зонд и соблюдать инструкции, данные специалистом (упражнение эффективно только в том случае, если зонд остается на месте, не выходит, описывает определенный угол во время сокращения и т.д.).
- Упражнения никогда не помогали исправить состояние промежности. Например, упражнение, заключающееся в зажатии мяча между коленями в вытянутом положении, не совсем эффективно. Реабилитация, достойная этого названия, должна научить молодую маму контролировать мышцы промежности, чтобы укрепить их, основываясь в основном на работе эндофалангов.
- Лучше всего выбрать специалиста, прошедшего подготовку по урогинекологии, способного практиковать все методы реабилитации. В принципе, акушерки и физиотерапевты проводят занятия до 90-го дня после родов. После этого реабилитацией занимаются только последние.
- Как правило, достаточно пятнадцати сеансов. Но каждая женщина индивидуальна. У одних промежность приходит в тонус после двенадцати сеансов, а другим приходится соглашаться на большее время.
- Сегодня сеансы реабилитации промежности на 100% поддерживаются социальным обеспечением. Вагинальный зонд, назначенный для домашнего наблюдения, также компенсируется.
- Обрести плоский живот — желание всех матерей. Но для этого нужно подождать. Восстановление промежности всегда должно предшествовать восстановлению живота, поэтому не рекомендуется делать это раньше, чем через 3 месяца после рождения ребенка. Сокращение мышц живота вызовет чрезмерное давление на промежность, которая все еще травмирована после родов. Ее нужно снова «отремонтировать» Тонизирующие упражнения для живота.
- Бег трусцой, теннис, верховая езда, волейбол — это виды спорта, которые действительно не рекомендуются, потому что они слишком сильно нагружают промежность. С другой стороны, плавание или гольф не имеют таких недостатков. В любом случае, лучше всего обратиться за советом к акушерке или физиотерапевту.
- Перед возвращением в спорт посоветуйтесь с акушеркой или физиотерапевтом
- Не совсем рекомендуемая практика, которая, к сожалению, получила широкое распространение. Тысячи женщин научились останавливать поток мочи, не чувствуя, что именно они сделали, чтобы остановить эту струю.
- Проблема с «STOP PEE» заключается в том, что она искусственным и ненормальным образом прерывает неврологическое программирование наполнительного аппарата. Мочевой пузырь запрограммирован на опорожнение определенного объема. После прерывания он не всегда может найти достаточно силы для завершения опорожнения. В результате возникает риск возникновения инфекций мочевыводящих путей.
Мэрис Дамиенс с Жоэль Суффир, физиотерапевтом, специализирующимся на уро-гинекологической реабилитации