Делать все самой — это важно! Хорошо, когда все успеваешь, но это не всегда легко, когда ты мама. Наши советы и рекомендации по планированию и экономии времени … заботиться о себе и жить по дзену.
Содержание
1. Предсказывайте
- Нет сомнений, что события не водят меня за нос! Секрет организованных матерей? Это все равно шаг вперед. Дома часто есть красивый календарь, прикрепленный к холодильнику, в котором отмечены личные обязательства и различные семейные встречи. Ясли или школьный праздник, выходные с бабушкой и дедушкой, школьные каникулы… В воскресенье вечером почему бы не перечислить проверки и стимулирующие обязательства на неделю? День рождения (подарок найти), друзья на ужин (спланировать торт), поход в бассейн (снять купальники)… в общем, десять минут, отведенных на выходные, которые на вес золота!
2. Удваивайте себя!
- Это полезно для энергии! Я делаю простые, позитивные и короткие предложения: «Стой там», «Пожми мне руку», а не длинные объяснительные речи. Эти фразы можно произносить спокойным и твердым тоном, не раздражаясь и не авторитарничая. И я не оправдываюсь каждый раз, когда провожу границы. Это моя работа!
3. Я поднимаю ногу
- Я никогда не нахожусь в настоящем моменте. Пока я купаю детей, я уже думаю об обеде… Это называется: замедлить свои жесты, в буквальном смысле. Я выбираю действие, которое я делаю механически, например, принимаю душ: я замедляю каждый свой жест, как будто нахожусь в невесомости. Я сосредотачиваюсь на своих мышцах, дыхании, перчатке, которую держу. Я осознаю ряд деталей, которые обычно ускользают от меня, например, ощущение воды на плечах, запах геля для душа. Это упражнение позволяет мне задавать вопросы, ценить момент, учиться слушать.
4. чувство вины? Я забываю!
- Найдите время для меня, хорошо, но для чего? Ходить в спортклуб, вылизывать окна с подружками — это хорошо. Но я ничего не могу делать! У меня есть привычка останавливаться на пять минут в день, садиться в кресло и абсолютно ничего не делать: не читать, не слушать радио, не смотреть телевизор. Я позволяю своему разуму блуждать и погружаться в себя, я разговариваю сам с собой. Моему мозгу жизненно необходимы эти реальные моменты отключения, чтобы перезарядить свои батарейки. Я отмечаю эти пять минут в день в своем календаре, как встречу, которую нельзя пропустить.
5. Я сохраняю спокойствие в очередях!
- Разве невозможно отпустить себя в таком контексте? Я успокаиваю игру и снижаю частоту сердечных сокращений. Вместо того чтобы переходить к сценарию катастрофы, я выбираю оптимистичный вариант: люди напротив меня немного поторопятся, проблем с жетонами больше не будет, а кассир наберет темп. Через пятнадцать минут должна подойти моя очередь. Кроме того, у этого сценария столько же шансов произойти, сколько и у другого — того, при котором меня заблокируют на час! Простой факт взгляда на последовательность событий с оптимизмом часто помогает расслабиться и отпустить ситуацию. Давайте, сделайте глубокий вдох!
6. Смеяться
- Решено, я смеюсь над всем. Вместо того чтобы жаловаться, я при любой возможности работаю скулами. Во-первых, потому что я нахожу себя более красивой, более комфортной с собой и, возможно, с другими. И я не упускаю возможности пойти посмотреть смешной фильм и посмеяться с друзьями. Кроме того, я избегаю жалобщиков, вечных жалобщиков, которые в конечном итоге подрывают мой хороший моральный дух. Короче говоря: я знаю, как окружить себя.
7. Я избегаю экономии времени
Бег по городу в поисках лучшего пятнадцатизернового хлеба или самой дешевой химчистки в конечном итоге обходится дорого с точки зрения времени и энергии. Я предпочитаю то, что близко к дому: мероприятия, встречи… Я часто экономлю время (и деньги!), прогуливаясь пешком.