Идеальный вид спорта во время беременности, плавание в принципе практикуется до самых родов. Оно даже может помочь при родах.
Мы рекомендуем начинать подготовку к нему с четвертого месяца беременности. При этом потребуется медицинская справка о несуществовании противопоказаний.
Мягко подстроиться под изменения в организме, перестать испытывать ощущение тяжести, облегчить боли в спине и связках в тазу, способствовать улучшению кровообращения, практикуя тяжелый дренажный массаж ног и научиться контролировать дыхание, график загружен!
Всем, кто любит воду, умеет плавать или нет, и ищет щадящую физическую нагрузку.
Вода нагревается до 29-30°C, и около часа акушерка будет предлагать дыхательные, мышечные и связочные упражнения для расслабления.
Где вы можете научиться?
В Федерации начальных сестер и рекреации на сайте www. fael. asso. fr, в вашем роддоме или мэрии. Прежде чем принять решение, посетите бассейн и убедитесь в соблюдении правил, в душевых и в раковине (отсутствие свисающих волос в душевых, чистый педилюв, ухоженные кабинки и т.д.).
После бассейна регидратируйте себя питьевой водой и не забудьте перекусить (сухофрукты, печенье.), Чтобы избежать возможной «помпы».