Можно ли есть все во время беременности?

Теперь, когда вы ждете ребенка, очень важно правильно питаться. Какие продукты можно есть, а каких следует избегать? Подведите итоги.

Теперь, когда вы ждете ребенка, очень важно правильно питаться. Вы можете есть практически все (некоторые продукты противопоказаны, других следует избегать), в разумных количествах, то есть ни слишком много, ни слишком мало. Разнообразное и сбалансированное питание обеспечит вас кальцием, белком, витаминами, железом и т. д. .: то, что нужно вашему ребенку для роста, а вашему организму — чтобы справиться с трансформациями беременности Если еда для двоих не подходит по количеству, она подходит по качеству. Другими словами, еда для двоих — это не есть в два раза больше, а в два раза вкуснее!

Мясо, рыба и яйца — белок, железо и витамин В12.
Молоко, йогурты, вареные и пастеризованные сыры — белок, кальций и минералы.
Все фрукты и овощи — клетчатка, витамины и фолиевая кислота.
хлеб, макароны, рис и бобовые — углеводы.
сливочное масло, масло — в умеренных количествах — для липидов и витаминов.

Однако некоторых продуктов следует избегать.

Противопоказанные продукты

Алкоголь, включая вино и пиво.
Продукты и маргарин, обогащенные «стиролом» или «стеролом».
некоторые виды рыб: марлин, рыба-меч и скипджек, поскольку эти рыбы содержат токсины.
печень.

Продукты, от которых вы можете заболеть или отравиться

Вы набрали слишком много веса?

Если вы набрали слишком много веса, не пропускайте приемы пищи и не считайте количество калорий, которые вы собираетесь съесть. Ограничительная диета строго противопоказана во время беременности, она может привести к дефициту питания для вас и недоеданию для вашего ребенка. Необходимо лишь определить жирные или сладкие продукты, чтобы избежать переедания.

Чтобы снизить потребление жиров, ограничьте потребление деликатесов, жирного мяса, готовых блюд, жареной пищи, чипсов, арахиса и выпечки.
Также сократите потребление сахара, отказавшись от сладостей, печенья, джемов, шоколада, сахара или меда.

Вот два примера сбалансированного меню

Обед

Попробуйте

Пример 1:

Джем (1 ст. ложка)

Сырые овощи в салате

с винегретом из масла

Горчица из кроличьей лапки

Морковное пюре

3 ломтика хлеба

1 стакан молока + шоколад

2 ломтика пряника

масляные кнедлики

2 ломтика хлеба

Пример 2:

Фруктовый компот

Миски с крупой и творогом

1 бифштекс 100 г

Пудинг из манной крупы

Пицца с помидорами и тунцом

Зеленый салат с маслом

ЗАВТРАК