Когда лучше всего медитировать?

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Нахождение времени для медитации — это, вероятно, лучшее, что вы можете сделать для улучшения своего здоровья и счастья. Нахождение оптимального времени для медитации поможет вам вести более насыщенную и здоровую жизнь.

Если вы задаетесь вопросом, существует ли «лучшее время для медитации» в течение дня, то ответ — да!

Хотя не существует одного времени, которое идеально подходит для всех, есть несколько хороших вариантов для введения медитации в вашу повседневную жизнь. Медитация в любое время дня имеет свои преимущества, но есть один момент, с которым следует быть осторожным.

Как и в любом другом процессе познания себя, поиск правильного способа медитации потребует определенных усилий. У каждого человека своя жизнь, и большинство из нас очень заняты в течение дня. Чувство нехватки времени только усиливает стресс, поэтому разумно будет создать собственное пространство для медитации.

Давайте рассмотрим некоторые варианты медитации в течение дня, а также несколько простых способов ввести медитацию в свой образ жизни. Если вам нужны некоторые идеи по основам медитации, ознакомьтесь с этой статьей в блоге. Мы здесь, чтобы помочь вам максимально использовать вашу положительную энергию, а вы хотите найти лучшие инструменты для личностного роста.

Оглавление

Вариант 1: Утро может быть лучшим временем для медитации

Каждый человек начинает день с того, что встает с постели. Время сразу после пробуждения может стать отличной возможностью для медитации. Вы даже можете медитировать до того, как выпьете кофе, и помочь своему организму проснуться без большого количества стимуляторов.

После того, как начинается суета дня, бывает трудно найти время для медитации. Создав ритуал утренней медитации, вы сможете убедиться, что у вас есть время для медитации каждый день.

Ничто не говорит о том, что утро будет идеальным временем для медитации, но у него есть несколько уникальных преимуществ.

Для начала, у вас, вероятно, есть большая свобода в том, когда и как вы просыпаетесь по утрам. Вставать на полчаса раньше, возможно, не звучит удивительно, но это дает вам дополнительное время для медитации.

Раннее утро также обычно не отвлекает. Вероятно, в течение дня вам не придется отвечать на множество телефонных звонков или текстовых сообщений, что делает это время подходящим для медитации и создания душевного покоя.

Сделайте медитацию благодарности по утрам частью вашего дня

Мы считаем, что медитация благодарности — это один из лучших способов начать медитировать. Нет плохого времени для благодарности, но медитация благодарности по утрам имеет ряд преимуществ.

Пробуждение после сна означает начало нового дня, и вы можете быть благодарны за это!

Важно понимать, что утренняя медитация благодарности может быть относительно короткой. Выделить 10 или 15 минут для медитации — это нормально. Помимо дара нового дня, вы также можете медитировать о том, насколько вы благодарны за другие положительные вещи в вашей жизни.

Мы не говорим, что утро — это единственный вариант для медитации, но это определенно один из них. Если вы начнете день с большой дозы благодарности и настроя, это точно поможет вам иметь более светлый взгляд на день и быть гораздо более счастливым в отношении того, что вы должны успеть сделать за это время.

Лучшее время для медитации вечером |Лучшее время для медитации на headspace |Лучшее время для медитации на буддизм

Вариант 2: Перерыв на медитацию во время обеда

Если вы работаете полный рабочий день, обеденное время может стать хорошим временем для медитации. Медитация в течение дня может помочь вам уменьшить стресс и сохранить сосредоточенность в течение дня.

Утро может быть стрессовым временем на работе. Вам, вероятно, приходится иметь дело с совещаниями, трудными людьми и проблемами, над которыми нужно работать. Уделив время медитации в обеденный перерыв, вы сможете вырваться из круга стресса, который может доминировать над вашим мышлением, и направить свою энергию в более позитивное русло.

Медитация благодарности может подойти для медитации в обеденный перерыв, но есть и другие виды медитации, которые также могут быть полезны. Вот некоторые другие виды медитации, которые могут быть полезны!

Любящая доброта к вам и вашим коллегам

Деловые отношения могут быть очень напряженными. Медитация на любящую доброту во время обеденного перерыва поможет вам сосредоточиться на сострадании и отпустить любую недоброжелательность, которая может остаться после тяжелого утра.

В основе медитации любви-доброты лежит чувство сострадания и прощения к себе и другим. Привлечение этих мощных позитивных сил на ваше рабочее место поможет вам справиться со стрессом и не попасть впросак.

Медитация на внимательность, чтобы сосредоточиться на себе

Легко оказаться втянутым в драму на рабочем месте. Сокрытие своих истинных чувств отнимает много энергии и не помогает справиться со стрессом или негативными эмоциями, которые могут выйти из-под контроля. Уделите немного времени медитации на внимательность во время обеда — это даст вам возможность глубоко прочувствовать ситуацию и решить все проблемы до того, как вы по-настоящему разозлитесь.

Как медитация на осознанность, так и любящая доброта являются мощными инструментами для позитивных изменений, и их можно использовать всякий раз, когда вам нужно создать мирную энергию в своей жизни. Попробуйте ввести 10-минутный сеанс медитации осознанности в обеденный перерыв и посмотрите, что произойдет с вашими деловыми отношениями и уровнем стресса. Вы не будете разочарованы результатами.

Вариант 3: Снятие стресса по требованию!

Это может показаться очевидным, но идеальным временем для медитации может стать тот момент, когда вы начинаете испытывать стресс. Если вы занимались медитацией на осознанность, то, вероятно, сможете заметить свою реакцию на стресс за милю.

Вы можете сделать перерыв для медитации, когда начинаете чувствовать беспокойство, усталость или гнев. Не всегда у нас есть возможность просто остановить свои дела и провести полную медитацию, но базовое дыхание и сосредоточенность на самоконтроле могут сотворить чудеса.

Если вы можете сделать 10-минутный перерыв, медитация на внимательность также может стать хорошим способом избежать обострения эмоциональных потрясений. Конечно, чем больше времени вы сможете уделять умиротворению, тем лучше. Не всегда будет легко создать личное пространство, но это того стоит.

Многие люди перегружены мыслями о том, что нужно сделать.

Создавая пространство для внимания и любящей доброты, мы становимся более эффективными, когда нам нужно действовать. В следующий раз, когда вы начнете чувствовать себя подавленным, попробуйте применить свою любимую технику медитации. Она поможет вам справиться со всем, что происходит вокруг.

Вариант 4: Медитация после работы

Многие люди любят после работы сходить в бар, но уделить время сеансу медитации — гораздо лучшая идея для вашего здоровья и счастья. Для людей, работающих в режиме «с 9 до 5», конец дня может быть полон стресса и усилий.

Справиться с усталостью может стать трудно, особенно с течением недели. Перерыв на медитацию после работы поможет вам отпустить то, что произошло в течение рабочего дня, а также снизит уровень стресса в вашей жизни.

Создание четкой границы между вашей рабочей и домашней жизнью очень полезно для здоровья.

Если вы можете уделить себе полчаса, когда возвращаетесь домой после работы, это может стать прекрасным временем для медитации. Вы должны работать, чтобы поддерживать себя, но вы не должны позволять работе сопровождать вас до самого сна.

Попробуйте трансцендентальную медитацию после работы

Когда вы закончили рабочий день, это отличное время для создания ясного, спокойного ума. Трансцендентальная медитация — это способ культивирования внутреннего покоя, и она может стать идеальным способом успокоиться перед началом вечера.

Трансцендентальная медитация помогает сфокусировать ваше сознание на мирном внутреннем мире, что делает ее хорошим способом остановить бесконечный круговорот событий дня в голове. Ваш вечер должен быть посвящен вам и вашим близким, а не тому багажу, который ваш разум может нести из вашей профессиональной жизни.

Вредно ли медитировать ночью |Можно ли медитировать перед сном |В какое время дня лучше всего медитировать

Помимо того, что трансцендентальная медитация помогает создать спокойный ум, она, вероятно, помогает вашему телу успокоить симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию борьбы или бегства.

Люди, практикующие трансцендентальную медитацию, менее склонны к развитию связанных со стрессом сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты. Включение в свой день сеанса трансцендентальной медитации после работы поможет вам чувствовать себя лучше, а также поможет избежать серьезных рисков для здоровья.

Время сна может быть не лучшим временем для медитации

Одно время суток, которое, вероятно, не является идеальным для медитации, — это время перед сном. Медитацию перед сном можно спутать со сном, что не является целью медитации.

Если вы хотите медитировать до самого сна, это, конечно, не опасно. Медитация лучше для вас, чем употребление алкоголя до потери сознания, но медитация перед сном может не принести вам той пользы, которую вы получили бы в любое другое время дня.

Для тех, кто хочет заниматься вечерней медитацией, разумнее всего выбрать такую форму медитации, которая направлена на расслабление. Простое нахождение в удобной позе и расслабление всех частей тела может принести удовлетворение и поможет вам успокоиться перед сном.

Найдите подходящую программу медитации для вашей жизни

Найти подходящее время для медитации в вашей жизни не составит труда.

Если вы только начинаете заниматься медитацией или хотите начать, важно иметь разумные цели. Делать 10 минут медитации каждый день гораздо лучше, чем думать об этом и не предпринимать никаких действий, чтобы сделать медитацию реальностью своей жизни.

Вы также можете медитировать более одного раза в день. Трансцендентальная медитация обычно практикуется дважды в день для достижения оптимальных результатов. Как уже говорилось выше, медитация — это отличный способ снять стресс до того, как вы испытаете эмоциональную перегрузку.

Найдите время для медитации и сделайте ее привычкой. В этой жизни мы накапливаем множество вредных привычек, но медитация — одна из лучших, которую стоит культивировать ежедневно. Несомненно, медитация поможет вам избавиться от стресса, что поможет значительно улучшить качество вашей жизни, если вы будете медитировать чаще.

Какое ваше любимое время для медитации

Как только вы увидите, насколько позитивно медитация может повлиять на вашу жизнь, вы сможете выделить время для медитации в течение дня. Самое главное — действительно начать медитировать, чтобы вы привыкли баловать свое тело и разум.

Если вы хотите узнать больше об основах медитации, прочитайте эту статью, которую мы подготовили. Это практическое руководство по медитации, а также более подробное обсуждение техник медитации.

Невозможно узнать, какое время для медитации лучше всего подходит именно вам, но это поможет создать мир и осознанность в вашей жизни, когда вы найдете идеальное для вас время!

Наконец, проверенный способ повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью — сосредоточиться на целях, которые действительно имеют значение. Для начала ознакомьтесь с этим бесплатным печатным рабочим листом и пошаговым процессом, который поможет вам установить эффективные разумные цели.

Оцените статью
Интересный журнал
Добавить комментарий