Переодеваясь в ванной, вы заметили бусинку на маленьком животике. Прямо над трусами! Не переборщил ли ваш ребенок?
Если кривая телосложения вашего ребенка не выглядит нормальной, действуйте немедленно. Сбалансированное питание и физические упражнения — вот два ключа к борьбе с лишним весом.
- Родители не всегда могут оценить проблемы с весом своего ребенка.
- Положитесь на кривые компании в конце книги о здоровье от 1995 года. Они измеряют индекс массы тела (ИМТ), получаемый путем деления веса на размер в квадрате. При каждом посещении педиатр рассчитывает ИМТ вашего ребенка и заносит его в тетрадь.
- Если кривая роста вашего ребенка не параллельна кривой в тетради. В норме она увеличивается до возраста 1 года, затем регулярно снижается до 6 лет, прежде чем возобновить восходящий наклон. Точный момент, когда кривая начинает подниматься, является «восстановлением упитанности»: если это происходит до 6 лет, следует опасаться риска ожирения.
- Ждать, ничего не предпринимая, было бы ошибкой. Если в возрасте 4 или 5 лет у вашего ребенка уже есть небольшие проблемы с весом, он вовсе не обязательно вырастет, как мы часто склонны считать. Все может произойти даже наоборот! Вам нужен совет и поддержка врача.
- О том, чтобы посадить ребенка на диету, исключив крахмалистые продукты или сахар, не может быть и речи: вы только усугубите ситуацию. Прием пищи должен оставаться удовольствием. Некоторые простые меры, касающиеся баланса питания и образа жизни, будут эффективны для того, чтобы остановить чрезмерное увеличение веса. А реализовать их вместе с семьей — идеальный вариант!
- Планируйте четыре приема пищи в день. Один завтрак, один обед, один перекус, один ужин, никаких перекусов между этими четырьмя приемами — так должен выглядеть день. Перекусы в середине дня абсолютно бесполезны, если ваш ребенок хорошо поел утром. Воспользуйтесь праздником, чтобы превратить первый прием пищи в веселое время, проведенное вместе за столом! Это отличная привычка, которую можно сохранить на весь год.
Изабель Гравийон с доктором Даниэль Сулье, сотрудником детского медицинского центра диетологии в Санари-Сюр-Мер.
Беспокоит ли вас его питание? Чтобы узнать больше, пройдите нашу викторину!
Вас беспокоит вес вашего ребенка, и вы хотите пообщаться с другими родителями на эту тему? Зайдите на наш форум У моего ребенка проблемы с весом.