Месяц Рамадан начинается 2 апреля 2022 года и длится тридцать дней. Будучи праздничным месяцем, этот период поста может оказаться сложным для будущих мам. Есть ли какие-либо опасности при соблюдении Рамадана? Как облегчить пост? Пояснения.
Рамадан и будущие матери, что говорит Коран?
Во время Рамадана все мусульмане должны воздерживаться от еды, питья и секса с восхода до заката солнца. Это священный месяц, посвященный различным лишениям и правилам, которые необходимо соблюдать в знак очищения, покаяния и траура.
Беременность не является причиной для нарушения поста во время Рамадана. Однако религиозные деятели утверждают, что пост не является обязательным для беременных женщин, женщин, кормящих грудью, и больных. Эти люди могут отложить пост, а беременная или кормящая женщина, соблюдающая Рамадан, может прервать пост в любое время, если не чувствует себя здоровой.
По мнению диетологов, пост во время беременности не представляет значительного риска для беременной женщины с хорошим здоровьем, если только этот период поста не является длительным, в этом случае он может повлиять на состояние гидратации матери и плода, а также вызвать нарушения обмена веществ.
Практика поста у беременных женщин зависит, главным образом, от состояния здоровья матери и ребенка, поэтому только вы можете судить и принимать решение о практике этого ритуала в соответствии с состоянием вашего здоровья. Поговорите со своей семьей, мужем, врачом или гинекологом, чтобы они помогли вам принять наилучшее решение.
Как соблюдать пост Рамадан во время беременности?
- Прежде чем начать этот период поста, проконсультируйтесь со своим врачом или гинекологом, чтобы лучше оценить состояние своего здоровья, обсудить риски для вас и вашего ребенка, а также обсудить возможные осложнения, которые может вызвать пост, такие как гестационный диабет. Или, например, анемия.
- Обратитесь к диетологу или специалисту по питанию, который определит ваши потребности в питательных веществах и даст рекомендации по питанию.
2. Питайтесь правильно
- Если врач разрешил вам поститься в месяц Рамадан, то, тем не менее, существуют определенные рекомендации, которым вы должны следовать, чтобы питаться правильно и разумно.
- Соблюдение правил поста в Рамадан требует от постящегося не пить и не есть в течение дня, а ночью нарушать пост. Ночью рекомендуется съесть не менее трех основных приемов пищи, прежде чем можно будет встретить следующий день.
- Вечером первый прием пищи должен быть направлен на преодоление голода и жажды. Диетологи рекомендуют беременным женщинам во время этого первого приема пищи восполнять энергию и увлажняться. Поэтому употребляйте продукты, богатые глюкозой, пейте чай и горячие напитки. Пользуйтесь продуктами, богатыми энергией.
- Второй прием пищи должен быть легким, но богатым питательными веществами (витамины, минералы, белки), способствующими росту и развитию плода: овощи, крахмалистые продукты, супы, мясо, рыба, яйца…
- Третий прием пищи соответствует завтраку, и им настоятельно рекомендуется не пренебрегать. Именно во время этого приема пищи организм делает запасы энергии, чтобы нормально функционировать в течение дня поста. Молочные продукты (сыр, йогурт, молоко), крахмалистые продукты, мясо, фрукты, цельное зерно.
- Пейте много воды, так как обезвоживание — это главный риск, который может повлиять на ход беременности.
3. Обращайте внимание на некоторые моменты
Для того чтобы облегчить соблюдение поста и чтобы этот период не отразился на состоянии вашего здоровья и здоровья малыша, все же соблюдайте определенные правила образа жизни: