10 способов восстановить свою жизнь после серьезной неудачи

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Моя карьера психотерапевта началась с неудачи.

После примерно двадцати сеансов мой первый клиент перестал приходить на наши еженедельные сессии и не отвечал на мои сообщения.

По сей день я совершенно не знаю, почему он решил представить меня. И что еще хуже, так это то, что в такие моменты я склонна возлагать на себя больше ответственности, чем следовало бы.

Хотя это может показаться не таким уж большим событием (в моей профессии отъезды случаются довольно часто), для меня это был переломный момент. Помимо потери мотивации, я начала сомневаться в своих навыках и в выбранной мною карьере.

Сегодня я хочу поделиться несколькими советами о том, как вернуть свою жизнь в прежнее русло после неудач.

Будь то неудача в карьере или личная борьба, уроки, которыми я собираюсь поделиться, помогут вам преодолеть трудности и невзгоды.

Оглавление

10 способов, как вернуть свою жизнь в нормальное русло

1. Дайте себе кратковременную передышку

Допустим, вы только что пережили неприятную ситуацию.

Возможно, с вами расстался любимый человек, или ваш начальник вынужден был вас отпустить, или вы решили свернуть бизнес, который пошел не по плану.

Какие бы жизненные трудности ни подбрасывала вам жизнь, первое и самое важное, что нужно сделать, — это взять перерыв.

Вы только что получили удар, поэтому вам обязательно нужно время, чтобы собрать разбитые осколки. Кроме того, вы можете быть уставшим, расстроенным и немотивированным.

Дело в том, что вы не в состоянии ничего с этим сделать. По крайней мере, не сейчас.

Это нормально, если вам не хочется говорить об этом прямо сейчас.

Это нормально, если вы не хотите начинать все с чистого листа.

Это нормально — взять паузу.

То, что вы чувствуете — стыд, гнев, разочарование или досаду — совершенно нормально.

Эти чувства призваны научить вас чему-то, чтобы вы не повторили ту же ошибку.

2. преодолеть менталитет жертвы

Когда мы сталкиваемся с неудачами и невзгодами, мы часто склонны придумывать всевозможные оправдания, перекладывать вину на кого-то другого и принимать роль жертвы.

Потому что создание истории, в которой вы являетесь жертвой несчастья или бедным лохом, которого разыгрывают другие, снимает с вас всякую ответственность за то, как разворачивается ситуация.

А когда нет личной ответственности, нет причин испытывать стыд, досаду или разочарование.

Но есть ситуации, когда вы несете определенную ответственность, нравится вам это или нет.

Менталитет жертвы — это коварная (и часто неосознанная) стратегия, которую вы используете, чтобы избавиться от неприятных ощущений.

Проблема лишь в том, что она усиливает слабость и может помешать вам занять здоровую и зрелую позицию перед лицом неудачи или невзгод.

Как я уже говорил ранее, эти чувства существуют и проявляются не просто так, и единственный способ узнать что-то о себе — это встретиться с ними лицом к лицу.

3. Примите, что некоторые вещи (или люди) не меняются

Любая серьезная неудача, будь то развод, состояние здоровья или потеря близкого человека, приведет к серьезным изменениям в вашей реальности.

Или, если быть более точным, в том, как вы воспринимаете свою реальность.

Когда вы привыкаете к определенному образу жизни, вы ощущаете комфорт и предсказуемость. У вас появляется ощущение, что вы точно знаете, как будут развиваться события, поэтому нет абсолютно никаких причин беспокоиться или готовиться к худшему.

Но это чувство заканчивается в тот момент, когда что-то или кто-то нарушает эту комфортную и (относительно) предсказуемую реальность глубоко негативным образом.

И когда это происходит, вашим первым инстинктом может быть желание как-то исправить ситуацию, сделать все так, как было раньше, в надежде вернуть ощущение комфорта и предсказуемости.

Типичный пример — когда вы снова встречаетесь со своим бывшим, но через несколько недель снова расстаетесь. Хотя это может быть тот же самый человек, вы почему-то убеждены, что на этот раз все будет по-другому.

Вместо того, чтобы «доить дохлую корову», может быть полезнее принять тот факт, что некоторые печальные события уже не исправить.

Однако есть нечто ценное, что можно извлечь из неудач и невзгод.

И это — мудрость.

4. Вернитесь к пленке (извлеките уроки из своей неудачи)

После того как вы отказались от определения «неумелый» и приняли свою новую реальность, следующий шаг к тому, чтобы наладить свою жизнь после неудачи, — это «отмотать пленку назад».

Под этим я подразумеваю обдумывание возможных факторов, которые могли способствовать вашей неудаче.

Лично я всякий раз, когда меня постигают неудачи, использую дневник, чтобы восстановить внутреннее равновесие, понять, как все обернулось плохо, и выделить важные жизненные уроки.

Иногда даже простое действие — сесть с самим собой, отстраниться и оценить ситуацию с объективной, неосуждающей точки зрения — может помочь вам «овладеть» мудростью, полученной от невзгод.

Вы можете с удивлением обнаружить, что в вашей неудаче повинно множество факторов, и многие из них не имеют к вам никакого отношения.

Другими словами, в зависимости от ситуации, может не быть причин для того, чтобы считать себя полностью ответственным (и испытывать чувство вины).

5. Пересмотрите свою точку зрения

Переживание крупной неудачи может быть довольно травматичным.

Может быть, не настолько травмирующим, чтобы вызвать посттравматическое стрессовое расстройство, но, безусловно, достаточно шокирующим, чтобы изменить вашу точку зрения.

Такая серьезная неудача, как подача заявления о банкротстве или восстановление после автомобильной аварии, может многое изменить.

Она может пошатнуть вашу самооценку, пробудить в вас давно забытые опасения, изменить ваше отношение к риску и даже ввергнуть вас в депрессию.

Все эти перемены неизбежно изменят ваше представление о себе и своем будущем.

Если вы хотите изменить свой взгляд на себя и свое будущее, вам нужно начать с поиска того, что вы потеряли.

Какую часть своей личности вы потеряли, когда на вас обрушились невзгоды?

Потеряли ли вы свою смелость? Свои амбиции? Уверенность в себе?

Что бы вы ни чувствовали, что потеряли, вспомните, как вы это приобрели.

Вы обрели смелость, рискуя и ставя себя перед лицом трудностей.

Вы обрели амбиции, ставя перед собой цели и представляя себе более яркую и счастливую жизнь.

Вы обрели уверенность, овладев навыками и используя их.

Какую бы часть своей личности вы ни потеряли, вы всегда можете ее восстановить.

6. Помните о своем «Зачем»

На мой взгляд, «Почему» — это вопрос, который открывает причины наших действий и поведения.

Это вопрос, который развивает самоанализ и ведет вас по пути самоисследования и самопознания.

Каждая цель, к которой вы стремитесь, каждый риск, на который вы идете, каждая трудная ситуация, в которую вы попадаете, имеет свою причину.

Даже то, что не пошло по плану или закончилось полным провалом, объясняется глубоко личными причинами.

Подумайте обо всех людях, которых вы видите в тренажерном зале. Они все там занимаются одним и тем же — спортом.

Но я уверен, что причины для занятий спортом у них разные.

Одни занимаются спортом, чтобы хорошо выглядеть, другие — чтобы сохранить здоровье. Одни занимаются, чтобы победить депрессию, другие — чтобы забыть бывшего.

Я пытаюсь сказать, что идеи превращаются в действия, которые приводят к результатам.

Но когда наступают невзгоды и результаты не материализуются, вы часто забываете «почему».

И тогда все идет кувырком, поскольку вы теряете мотивацию для начала работы.

Если вы хотите перестроить свою жизнь после серьезной неудачи, помните «почему», потому что это вдохновит вас начать новое путешествие.

7. Стремитесь к новой цели

Я считаю, что невзгоды предоставляют ценные возможности для обучения, которые могут помочь вам достичь чего-то большего, чем то, к чему вы стремились вначале.

Потеряли ли вы брак, работу или дом, возможно, этот опыт, каким бы болезненным и нежеланным он ни был, создаст новые возможности.

Когда речь идет о восстановлении, очень важно найти время и пережить эмоциональную бурю, сопровождающую невзгоды, но также следует начать искать новые горизонты.

Поэтому часть преодоления неудач — это инвестирование в личностный рост.

Чем раньше вы начнете фокусироваться на новом пути, тем быстрее вы преодолеете неудачи.

Это означает новый набор целей, к которым нужно стремиться, и новый пункт назначения, которого нужно достичь.

Будь то новые отношения, захватывающая деловая возможность или новый навык, которым вы хотите овладеть, — сосредоточьтесь на чем-то конструктивном, что способствует развитию чувства выполненного долга.

Но если вы нацелились на что-то новое, это не значит, что вы забудете о своей неудаче, как и вы сами.

В конце концов, возможно, это был опыт, который переосмыслил вашу личность.

8. Планируйте свое путешествие

Теперь, когда у вас есть новая цель, самое время начать планировать.

Одно дело — представлять себе светлое будущее. Другое дело — планировать его.

Для меня планирование так же важно, как и исполнение.

Тщательно разработанный план поможет вам шаг за шагом идти к своей цели, определять ресурсы и предотвращать препятствия. Он эффективно управляет вашим временем и усилиями и воспитывает чувство дисциплины.

Независимо от того, хотите ли вы начать новые отношения или инвестировать в новую карьеру, вы можете идти к своей цели планомерно.

И да, даже такие цели, как начало новых отношений или укрепление дружбы, могут быть достигнуты с помощью плана.

Допустим, вы пережили серьезную неудачу, когда от вас ушел супруг, и теперь вы хотите вернуться в игру знакомств. Вы можете легко разделить эту цель на несколько шагов.

Например, вы можете обновить гардероб, начать уход за собой, чаще выходить в свет и зарегистрироваться на сайте знакомств.

Все эти мини-цели будут способствовать достижению вашей большой цели: Найти кого-то нового.

Никогда не недооценивайте ценность планирования, даже если вы применяете его к аспектам, связанным с вашей социальной жизнью.

9. Сделайте первые шаги

Именно здесь вы начинаете свое новое путешествие.

Вы усвоили все возможные уроки, преодолели сомнения и решили, что пришло время начать что-то новое и захватывающее.

Хотя перспектива нового пути звучит весьма вдохновляюще, воспоминания о потерях, неудачах или ошибках еще будут жить в вашей памяти некоторое время.

И это совершенно нормально, если только вы не позволите своему прошлому помешать вам сделать первые шаги в будущее.

В подобных ситуациях не стоит ждать, пока страх и сомнения полностью исчезнут.

Вы рискуете и действуете, несмотря на страх, сомнения и догадки, которые могут помешать вам достичь нового пункта назначения.

Я не собираюсь вам лгать.

Да, неудача возможна.

Да, есть вероятность, что вы снова будете разочарованы.

И да, жизнь всегда может подбросить вам несчастья и невзгоды.

Но не делать абсолютно ничего только потому, что вы не хотите терпеть неудачу, — это худший из возможных вариантов.

10. Не забывайте наслаждаться поездкой

Я думаю, что новая личная или деловая поездка может стать прекрасной возможностью посмотреть на вещи в перспективе, поразмышлять о своем прошлом и, возможно, даже начать проявлять некоторую собранность.

Новое путешествие также может стать прекрасной возможностью поблагодарить за то, где вы сейчас находитесь, за ресурсы, которые у вас есть, и за все достижения, которые ждут вас на этом пути.

На самом деле, этот путь самопознания и самосовершенствования может продолжаться до конца вашей жизни.

А поскольку несчастья и трудности всегда возможны, просто сделайте все возможное и не позволяйте неуверенности в себе помешать вам наслаждаться поездкой.

Есть и другие стратегии, которые вы можете использовать, пытаясь оправиться от серьезной жизненной неудачи. Если вы хотите узнать больше, потратьте несколько минут на просмотр этого видео:

Последние мысли о том, как вернуть свою жизнь в нормальное русло

Хотим мы этого или нет, но неудачи всегда будут частью жизни, особенно если вы из тех людей, которые хотят двигаться вперед и продолжать расти на всех уровнях.

Когда бы ни случилась беда, лучший совет, который я могу дать вам, как вернуть свою жизнь в прежнее русло после серьезной неудачи, это:

• Сделайте перерыв и переработайте все эмоциональные потрясения.
• Избавьтесь от менталитета жертвы.
• Примите тот факт, что некоторые вещи или люди не изменятся, что бы вы ни делали.
• Учитесь на своих неудачах.
• Пересмотрите свой взгляд на себя и жизнь в целом.
• Помните «почему».
• Поставьте новые цели и начните планировать.
• Действуйте и наслаждайтесь поездкой.

Помните, что наш жизненный путь усыпан успехами, неудачами, ошибками, извлеченными уроками, провалами и достижениями.

Не всегда это может быть весело и легко, но оно того стоит.

Александр Драгичи — лицензированный клинический психолог, практик CBT и автор материалов для различных веб-сайтов, посвященных психическому здоровью. Его работа в основном сосредоточена на стратегиях, призванных помочь людям справиться и предотвратить две наиболее распространенные эмоциональные проблемы — тревогу и депрессию.