11 предупреждающих признаков того, что ваш босс выставляет вас напоказ на работе

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем делать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Рабочая обстановка обычно так или иначе связана со стрессом, независимо от того, подбрасываете ли вы гамбургеры в McDonald’s или работаете в высококлассной компании. Есть задачи, которые нужно выполнить, сроки, в которые нужно уложиться, а иногда и трудные коллеги, с которыми приходится иметь дело. Поэтому последнее, с чем вам хотелось бы столкнуться, — это начальник, ведущий «газовую травлю».

Газовое освещение подразумевает манипуляции со стороны вашего менеджера или руководителя, обычно с целью подорвать вашу работоспособность и общую способность функционировать. Этот человек может превратить вашу повседневную жизнь в ад и, по словам Betterup, заставить вас бояться выходить на работу.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что означает газ, каковы его признаки и как с ним бороться, если это происходит на работе.

Оглавление

Что такое газ?

Термин «газ» используется для обозначения одной из форм психологической манипуляции, когда преступник пытается убедить вас в том, что вы теряете рассудок или не можете доверять собственной памяти, восприятию и суждениям. Манипулятивная тактика часто используется для того, чтобы заставить вас потерять рассудок, если злоумышленник — ваш начальник или любимый человек.

В этом случае ваш начальник может достичь этой цели, отрицая случившееся или преуменьшая ваши чувства или переживания. Изменение деталей произошедшего или принуждение вас чувствовать себя ответственным за его ошибки — другие тактики применения газа.

Как форма жестокого обращения, газлайтинг может повлиять на ваше психическое здоровье и способность выполнять свои обязанности. Будь то на работе или в близких отношениях, газлайтинг обычно имеет схожие психологические последствия. К ним относится страх перед рабочим местом, который может привести к тревоге, панике, стрессу, депрессии и пропуску работы.

К другим последствиям относятся низкая производительность и падение работоспособности. Помимо сомнений в собственной реальности, у вас также может снизиться самооценка или развиться гиперопека. Например, вы избегаете ошибок, чтобы не дать боссу придраться к вам.

Вам может казаться, что вы всегда должны быть рядом с ним, чтобы не привлекать его внимания и не расстраивать его. Беспокойство может привести к тому, что вы будете избегать своего начальника или вообще уйдете с работы.

Почему люди зажигают вас?

Термин «газовый свет» стал популярным после фильма 1944 года «Газовый свет». В нем мужчина намеренно продолжал лгать жене о своих действиях, когда она спросила, продолжает ли он что-то делать, чтобы вызвать снижение уровня газа в доме.

Муж продолжал отрицать свою вину, заставляя ее поверить, что он безумен. Убедив ее в том, что она невменяема, он мог бы поместить ее в психиатрическую клинику. Затем он мог бы украсть ее наследство.

В такой обстановке можно с уверенностью сказать, что человек может прибегнуть к газообразованию, чтобы скрыть свою вину или сделать вас психически неуравновешенным. Интересно, что газообразование может быть сделано намеренно или бессознательно. В любом случае, скорее всего, вы начнете сомневаться в собственных навыках и суждениях на работе или почувствуете себя неадекватным или никчемным.

Манипуляция — это социально выученное поведение, направленное на сохранение власти над другими. Оно становится автоматической реакцией всякий раз, когда человек чувствует, что теряет контроль над ситуацией. Это утверждает Робин Стерн, доктор философии, соучредитель и помощник директора Йельского центра эмоционального интеллекта. Стерн также является автором книги «Эффект газового света: как обнаружить и пережить скрытую манипуляцию, которую используют другие, чтобы контролировать вашу жизнь».

В то время как любой человек может стать жертвой газлайтинга, даже не осознавая этого, некоторые люди делают это сознательно. Я имею в виду людей с высоким уровнем контроля или жестокости, таких как злокачественные нарциссы и психопаты. Они используют хитроумную тактику, чтобы манипулировать и эксплуатировать других в корыстных целях или для причинения психического или физического вреда. Чаще всего жертвами становятся уязвимые люди.

11 Признаки того, что ваш начальник вас поджигает

Газовый босс может использовать тонкую тактику, чтобы запутать вас и понизить вашу самооценку. Чтобы определить, так ли это, вам следует обратить пристальное внимание на его поведение и манеру поведения, когда он имеет с вами дело. Давайте рассмотрим 11 признаков, которые свидетельствуют о наличии газа на работе. Они включают в себя действия вашего менеджера и то, какие чувства они у вас вызывают.

#1. Ваш начальник использует газовые фразы

Простой способ распознать «газ» — обратить внимание на то, что говорит вам ваш начальник. Наиболее часто встречающиеся фразы или вопросы: «Почему вы так остро реагируете на такую незначительную проблему? В последнее время вы ведете себя странно и безумно. «

Другой известный вопрос: «О чем вы говорите? Ты не понимаешь смысла. » Эти фразы или вопросы призваны заставить вас почувствовать себя глупым или некомпетентным. Это вредные вещи, которые вы слышите и которые замедляют ваше психическое здоровье и самооценку.

#2. Ваш начальник часто лжет или отрицает

Эффективный способ для газлайтеров вывести свою жертву из равновесия — заставить ее усомниться в своих чувствах. Это может быть что-то, что они видели, слышали, чувствовали или входили в дом. В этом случае ваш начальник пытается отбросить ваши воспоминания как ложные или плохие, отрицая, что он когда-либо что-то делал или говорил.

Примеры таких заявлений: «Вы неправильно помните» или «Этого не было». Конечно, они оставляют вас в замешательстве или заставляют сомневаться в собственной памяти. В других случаях руководитель, который хочет психически дестабилизировать ситуацию, может изложить свою точку зрения на то, что именно произошло. Это может заставить вас усомниться в своем чувстве реальности.

#3. Ваш начальник дает пустые/ложные обещания

Ложь и отрицание — две распространенные тактики манипуляции, используемые газовыми агентами. Ваш начальник может пообещать вам повышение зарплаты, если вы завершите большой проект, зная при этом, что у него нет намерения выполнить это обещание. На самом деле они лгут вам.

Они используют вас только для того, чтобы вы что-то сделали, возможно, потому, что это что-то выходит за рамки ваших должностных обязанностей.

В некоторых случаях руководитель может иметь зуб на сотрудника и решить дать ложное обещание из злости или чтобы заставить его почувствовать себя маленьким. Обычно они поступают так с людьми, которые считают себя слабыми или бессильными что-либо сделать. Например, вступают с ними в конфронтацию или направляют их в отдел кадров.

#4. Ваш начальник начинает личные нападки на вас.

Например, говоря: «Как ты снова получил эту работу? Я думал, что вы квалифицированы». » Он говорит это, чтобы намекнуть, что вы неэффективны в своей работе. Подобные личные нападки — это стратегический способ заставить вас сомневаться в себе и вызвать нисходящую спираль в производительности. Вы можете начать сомневаться в своей способности удовлетворительно выполнять свою работу.

По иронии судьбы, если заставить вас чувствовать себя неспособным выполнять работу на должном уровне, это может снизить вашу самооценку. Это, в свою очередь, может привести к снижению производительности. Ваш токсичный начальник может хотеть добиться такого эффекта, чтобы написать о вас плохой отчет или уволить вас.

#5. Ваш босс постоянно меняет ваши роли и обязанности

Четкие, хорошо сформулированные должностные роли и обязанности помогают вам эффективнее выполнять задания. В противном случае вы не будете знать, как действовать, и, скорее всего, допустите ошибки.

Если ваш начальник часто меняет способ, которым вы должны выполнять определенную работу, воспринимайте это как тревожный сигнал. Это лишает вас возможности спросить, как выполнять ту или иную задачу, когда происходят внезапные изменения.

В результате у вашего руководителя появляется возможность поставить вас на место, потому что вы не знаете, как работать. Есть шанс, что они также пытаются подорвать ваше производство и позже использовать это как возможность начать атаку на ваш уровень квалификации для работы.

#6. Ваш начальник заставляет вас сомневаться в своей способности выполнять свою работу

«Сколько вы уже занимаете эту должность, год? И вы до сих пор не знаете, как правильно выполнять свою работу? Это пример того, что он может сказать, чтобы оскорбить ваш интеллект или намекнуть, что вы не подходите для этой работы.

Заявление Gaslighting может быть ответом на заданный вами вопрос. Оно может высмеивать вас или подразумевать, что вы задали очевидный или нелепый вопрос.

В некоторых случаях ваш начальник может прямо поставить под сомнение вашу работоспособность, несправедливо сравнивая вас с коллегами, которые занимают ту же должность дольше вас. Он может посоветовать вам записаться на специальные занятия или обратиться за помощью к коллеге по работе, чтобы улучшить свои навыки.

#7. Ваш босс делает выводы

Начальник, чья цель — заставить вас чувствовать себя неполноценным, будет унижать вас, делая едкие замечания о вашей расе, поле или морали. Иногда они делают это на глазах у других. В других случаях, чтобы задеть ваши чувства, они используют сарказм или обратные комплименты.

Например, говоря: «Наконец-то ты смог правильно выполнить задание. Не помешает сделать три попытки. ‘ Это высказывание на самом деле является критикой, замаскированной под похвалу. На самом деле они говорят вам, что у вас нет навыков для этой работы или вы медленно учитесь.

Если они понимают, что их высказывание расстроило, они отмахиваются от него, говоря: «Расслабьтесь, я просто шучу». Другая тактика — свести свои эмоции к минимуму, сказав, что вы говорите тонко, или спросив, почему вы преувеличиваете.

#8. Ваш босс никогда не доволен вашей работой

Вам кажется, что вы никогда не сможете удовлетворительно выполнить свою работу для вашего начальника? Неважно, насколько точно вы следуете процедурам, они успешно находят недостатки. Если проблема не в том, как вы сформулировали электронное письмо, то это какая-то другая поверхностная критика того, как вы выполняли свою работу.

Постоянная критика по поводу обыденных вещей может в конечном итоге негативно сказаться на вашем имидже как сотрудника.

Подумайте об этом так. Если вы действительно плохо выполняли свою работу, почему вас до сих пор не уволили? Уже одно это является признаком того, что ваш босс нацелился на вас, чтобы снизить ваше чувство собственного достоинства.

#9. Всегда извиняйтесь перед начальником

Несправедливо быть в положении, когда вы испытываете страх или ужас каждый раз, когда приходит ваш начальник. Однако начальник, который постоянно критикует вашу работу или нападает на ваши способности, может поставить вас в неловкое положение.

Вы можете обнаружить, что часто извиняетесь, чтобы отвязаться от него, даже за те вещи, которые вы не делали неправильно. К ним относятся ошибки, допущенные как вашим собственным начальником, так и вашими коллегами. Вы должны извиняться только за свои ошибки, а начальник пусть отвечает за свои.

#10. Вы чувствуете, что теряете связь с реальностью

Попадая в дроссель на работе изо дня в день, вы в конце концов можете оказаться в состоянии душевного смятения.

Вы уже не знаете, что и как делать, не привлекая негативной критики. Вы продолжаете сомневаться в себе и постоянно находитесь начеку, ожидая неодобрения со стороны начальника.

Вы также имеете дело с его ложью, отрицаниями и заявлениями, которые заставляют вас сомневаться в своей памяти, навыках и логике. Вы задаетесь вопросом, реально ли то, что вы испытываете, или вы сходите с ума.

Если вы поставите под сомнение то, как ваш руководитель обращается с вами, это только ухудшит ваше положение. Либо он сделает о вас ложные заявления в отдел кадров, чтобы вы потеряли работу.

#11. Уровень вашей производительности постоянно падает

В результате того, что вы сомневаетесь в себе или боитесь, что ваш начальник будет вас безжалостно критиковать, вы можете обнаружить, что совершаете много ошибок. В противном случае вы не знаете, как начать выполнять свою работу или какой процесс является правильным или лучшим.

Вам кажется, что вы обречены в любой ситуации. Ваш начальник будет заниматься микроменеджментом и найдет, к чему придраться. Они могут ликвидировать вашу работу и попросить вас сделать ее заново. Со временем вы продолжаете чувствовать себя маленьким или боитесь даже ходить на работу.

В здоровой рабочей среде ваш руководитель будет использовать позитивный и поддерживающий подход, указывая на ошибки. Он даже найдет время, чтобы показать вам, как избежать повторения ошибок. Воспринимайте это как знак того, что они хотят помочь вам улучшить свои навыки, а не принижать и умалять вас при каждом удобном случае.

Как справиться с газовым боссом

Работа с газом на рабочем месте может помешать вам эффективно выполнять свою работу. К счастью, вы можете защитить себя от газового босса. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

• Записывайте разговоры.
• Записывайте свои разговоры в журнал.
• При необходимости копируйте электронные письма членам команды.
• Не вступайте в прямую конфронтацию с боссом. Согласно современной психологии, им можно противостоять. Вместо этого разговаривайте.
• Сведите к минимуму прямые контакты.
• Ищите должность в другом отделе. Предотвратить потерю самоуважения, например, ежедневно напоминая себе, что вы знающий, умелый и ценный сотрудник.
• Окружите себя людьми, которые преследуют ваши интересы.
• Поговорите с консультантом или психотерапевтом, если газ влияет на ваше психическое здоровье.

Заключительные мысли о газовом начальнике

На здоровом рабочем месте, где нет газа, вы можете развивать свои знания, навыки и способности. Вы чувствуете себя ценным и полезным для компании. Однако, столкнувшись с начальником-газовиком, вы будете продолжать чувствовать себя выведенным из равновесия.

Его главная цель — не дать вам добиться успеха, особенно если он чувствует угрозу вашей квалификации или опыту. Беспокоит то, что этот человек может быть тем же самым человеком, который делал вам бесконечные комплименты, когда вы только пришли в компанию.

С другой стороны, вы можете подняться над ситуацией, если воспользуетесь советами о том, как справиться со сжигателем. Для получения дополнительной информации по этой теме читайте статью «Газовое освещение на работе: 5 признаков, примеров и фраз».