На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.
Технология осознанной медитации вышла на новый уровень — готовы ли вы тоже выйти на новый уровень?
В этом посте мы делимся с вами списком лучших приложений, которые помогут вам жить осознанно уже сегодня. Мы тщательно проанализировали и проверили эти приложения, поэтому вы можете быть уверены, что все они оснащены всем необходимым для начала (и улучшения) вашей медитативной деятельности.
Давайте проверим их!
Оглавление
1. Smiling Mind
Приложение Smiling Mind появилось в Австралии, где разработчики приложения хотели создать некоммерческую инициативу, чтобы помочь людям улучшить свою жизнь через осознание медитации. С момента запуска приложение предоставляет управляемые медитации, что позволяет каждому, независимо от возраста, стать более внимательным. Приложение идеально подходит как для детей, так и для взрослых: программы разделены по возрастам, а все функции созданы авторитетными педагогами и психологами.
Многие пользователи также отмечают, что им нравится это приложение, потому что оно приятное. Кроме того, оно бесплатное, что является отличным бонусом!
2.
Calm — одно из самых успешных приложений для осознанности на рынке. В 2021 году оно стало «самым скачиваемым в мире приложением для медитации».
В приложении представлены различные визуальные и слуховые средства для релаксации, включая дождь, накатывающие волны, оживленные сверчки и выхлопные газы. Среди других похвальных функций — «Ежедневное спокойствие» (милое, короткое сообщение о медитации) и «мастер-уроки» (управляемые медитации для улучшения сна, фокуса и концентрации).
В приложении появилась функция «Истории сна», где можно послушать рассказы известных артистов и знаменитостей. Среди знаменитостей, принявших участие в этом проекте, — Гарри Стайлс, Элли Гулдинг, Сэм Смит и Киллиан Мерфи.
3.
Headspace — один из пионеров индустрии приложений для медитации. Оно предлагает разнообразные инструменты и практики медитации, от техник и музыки до подкастов для сна. Самой популярной особенностью приложения является то, что оно предлагает индивидуальные планы для каждого пользователя.
Вы можете загрузить приложение бесплатно, но вам придется немного потратиться, если вы хотите пользоваться расширенными функциями. На наш взгляд, деньги того стоят, поскольку вам будет предоставлен персональный план медитации. Вы также можете попробовать 14-дневную бесплатную пробную версию, чтобы понять, подходит ли вам это приложение.
В настоящее время у приложения 70 миллионов загрузок и средний рейтинг 4,9 на всех платформах. Его рекомендуют в основном начинающим медитаторам из-за его ресурсов и доступности. Если вы новичок в медитации, это приложение может стоить вашего времени и усилий.
4. Таймер инсайта
Timer Insight также довольно популярен в секторе приложений для медитации. Возможно, это связано с тем, что оно предлагает другой тип опыта. Это как приложение социальной сети для медитирующих, где эксперты и новички могут взаимодействовать, обмениваясь лучшими знаниями и практиками медитации. Вы даже можете увидеть, сколько пользователей медитируют в любой момент времени.
Это приложение предлагает более 100 000 руководств по медитации, которые совершенно бесплатны. Недостатком является то, что вам потребуется время и усилия, чтобы понять, какое руководство подходит вам больше всего.
Мы рекомендуем это приложение для медитации тем, у кого много свободного времени. Есть 30-дневная пробная версия, чтобы вы могли решить, подходит ли вам это приложение.
5. Приложение для осознанности
Приложение «Осознанность» идеально подходит для тех, кто ведет напряженный образ жизни и любит, чтобы все было упорядочено. В нем есть конкретные планы медитации, персонализированные напоминания, сеансы медитации по времени и полезная статистика. Оно также хорошо настраивается.
Вы можете выбрать, какие медитации вам нужны: беззвучные (без повествования) или управляемые (с повествованием). Продолжительность треков варьируется от 3 до 30 минут, и вы всегда можете изменить процесс в зависимости от ваших потребностей.
Если вы хотите расширить свою практику медитации, приложение предлагает членство Premium. Некоторые из его платных функций включают уроки по взаимоотношениям, фокусировке и спокойствию. Вы также можете наслаждаться большим количеством направляемых медитаций.
6. Будда
Это приложение «подходит для современного занятого образа жизни». Независимо от того, делаете ли вы перерыв на работе, путешествуете по делам или просто отдыхаете дома после долгого дня, в нем есть основы медитации, которые необходимы каждому новичку (и эксперту).
Самая популярная функция — «ежедневное колесо медитации», которое разделено на секции. Эти разделы можно адаптировать к вашему распорядку дня.
Buddhify не предусматривает подписку. Вместо этого он просит вас внести предоплату, но это дает вам пожизненный доступ ко всем премиум-функциям.
7. на 10% счастливее Дэна Харриса
Дэн Харрис — один из самых известных подкастеров, рассказывающих о медитации и счастье. Он называет свое приложение «приложением для медитации для суетливых скептиков».
В отличие от большинства приложений для медитации, 10% Happier больше фокусируется на научной стороне мышления, а не на духовной. Оно предлагает широкий выбор подкастов от различных спикеров, а также видеоуроки осознанности.
Пожалуй, единственным недостатком этого приложения является ограниченный контент для бесплатных пользователей. Однако у него есть недельная бесплатная пробная версия, так что вы можете попробовать его, чтобы понять, подходит ли оно вам.
8.
Aura — это не обычное приложение для медитации. Оно на самом деле сосредоточено на психическом здоровье. В дополнение к персонализированным рекомендациям, основанным на вашей информации, оно также предлагает функции CBT &? Гипноз поможет вам позаботиться о своей психической и эмоциональной стабильности.
Приложение нацелено на улучшение общего качества жизни людей. Оно постоянно предоставляет своим пользователям новый контент и функции и признает важность отдыха и сна. Коучинг также доступен, если вы выберете подписку Premium.
Мы рекомендуем это приложение, если вы ищете не только приложение для повышения осведомленности, но и приложение для улучшения психического здоровья.
9. Simply guided meditation
Simply Guided Meditation — одно из многих приложений, предлагаемых Meditation Oasis. Почти все пользователи поют ему дифирамбы. Приложение можно скачать и использовать бесплатно, поэтому вам не нужно беспокоиться о подписке.
Приложение довольно простое. Установите таймер на время медитации (от 5 до 30 минут), выберите звуковые эффекты (звуки природы, музыку или и то, и другое), и вы готовы к медитации.
Попробуйте это приложение, если вы еще новичок в медитации. В нем нет огромной библиотеки руководств по медитации, но для бесплатного приложения оно вполне достойное.
10. Wake Up
Если вы хотите выйти за рамки простых руководств по медитации и расписания сеансов, то приложение Waking Up может заинтересовать вас. Оно углубляется в корни и мудрость медитации осознанности. Созданное автором и нейробиологом Сэмом Харрисом, это приложение стремится сделать медитацию основным методом.
Среди возможностей приложения — беседы, лекции и интервью с экспертами в этой области. Оно охватывает обширный набор знаний, который может оказаться непосильным для некоторых, но в целом это отличное приложение. Мы рекомендуем Wake Up тем, кто хочет поднять медитацию и внимательность на новый уровень.
11. Программа «Здоровый разум
Это приложение было разработано некоммерческой организацией для распространения информации о терапевтических преимуществах медитации. Приложение Healthy Minds Program создано Центром здорового сознания при Университете Висконсин-Мэдисон и является совершенно бесплатным для использования и загрузки.
Приложение предоставляет пользователям простые уроки внимательности и легкие в использовании управляемые медитации. Каждая медитация длится от 5 до 30 минут. Есть также функция «Исследовать».
Это приложение интегрирует нейронауку в медитацию осознанности. Оно состоит из четырех столпов, а именно «Осознанность», «Связь», «Озарение» и «Цель». В целом, она направлена на улучшение психического здоровья, физической выносливости и эмоционального равновесия.
12. Студия медитации
Студия медитации — отличный выбор, если у вас есть конкретная цель для практики медитации, например, здоровье, доброта или счастье. Она предлагает широкий спектр тем для медитации, поэтому вы можете выбрать план, который соответствует вашим потребностям. Вы также можете создать свой собственный, если хотите получить все и сразу.
Благодаря разнообразной коллекции курсов и отличному составу преподавателей, премиум-подписка определенно стоит того, чтобы потратить на нее деньги.
13.
Mindvalley первоначально был известен как Omvana, приложение для внимательности, доступное только для пользователей iOS. Оно стало Mindvalley, когда разработчики решили сосредоточиться на всем личностном росте и развитии, а не ограничиваться только осознанностью. Теперь оно доступно и на других платформах.
Как уже упоминалось выше, приложение фокусируется на самосовершенствовании и имеет несколько функций, которые помогают его пользователям «раскрыть весь свой потенциал». Оно заботится о вашем общем здоровье — разуме, теле и душе. Его девиз — помочь вам стать «лучше каждый день».
Мы рекомендуем попробовать это приложение, если вы ищете приложение, которое направлено на ваше развитие в целом. В магазинах приложений у него отличный средний рейтинг — 4,7.
Заключение
Мысленная медитация — это один из лучших видов отдыха, который вы можете предложить своему уму и телу. Мы все хотим покоя и ясности, и вы можете начать свое путешествие к осознанности с помощью этих приложений.
Ознакомьтесь с некоторыми из этих приложений для медитации и посмотрите сами, какое из них лучше всего подходит для вашего расписания и образа жизни.
Наконец, если вам нужен простой способ уменьшить стресс и беспокойство, попробуйте записать эти 35 подсказок для дневника осознанности, чтобы больше жить в настоящем моменте.