13 способов не заботиться о том, что думают люди

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

«Мне все равно, что думают люди!» — говорите вы, наверное, снова и снова, но вам все равно не все равно. Почему? Я привел различные факторы, которые могут помочь ответить на этот вопрос, а также 13 действенных советов о том, как действительно не обращать внимания на мнение людей.

Вы по достоинству оцените эти советы после того, как узнаете, какую опасность для вашего психического здоровья может представлять чрезмерная забота. Конечно, вам понадобится нечто большее, чем просто отвлечься, как советуют некоторые гуру самопомощи.

Конечно, по-человечески любопытно, каким вас видят люди, но это обоюдоострый меч. С одной стороны, мнение третьих лиц может помочь вам расти в самосознании и развивать другие сферы вашей жизни. С другой стороны, ваши чувства могут быть задеты или вы можете потерять уверенность в себе, если то, что люди думают и говорят о вас, вредно по своей природе.

Сегодня вы уйдете с инструментами для улучшения самовосприятия и взятия под контроль своей реакции на критику и отзывы.

Оглавление

Можно ли заботиться слишком сильно?

Да, это так. Раньше я слишком сильно беспокоился о том, как меня воспринимают люди. Мне казалось, что я должна вести себя определенным образом, чтобы избежать негативного осуждения и критики. Я отказалась от этого образа мышления, когда поняла, что это вредное поведение, которое приводит к тревоге и социальному избеганию.

Я чувствовал себя некомфортно, поскольку не был своим истинным «я». К счастью, я смог перестроить свой мозг, чтобы перестать давать повод для беспокойства.

Я хочу, чтобы и вы достигли того места ментальной и эмоциональной свободы. Когда вы перестанете беспокоиться о том, что думают другие, у вас появится дополнительный запас умственной и эмоциональной энергии, чтобы сосредоточиться на жизни.

Конечно, вы человек и нуждаетесь в межличностных отношениях, поэтому вы не сможете полностью перестать заботиться о мнениях и взглядах людей. […]

[…] […] […] […]

• […]
• […]
• […]
• […]
• […]
• Особенно чувствительны к любому виду обратной связи
• Чувство неполноценности

Проблема может также проистекать из страха или тревоги потерять друзей или близких, если вы не будете действовать определенным образом. Исследование, проведенное в Journal of Anxiety Disorders, выявило связь между социальной тревожностью и страхом негативной оценки.

Жесткие или грубые вещи, сказанные о вас в детстве, могли повлиять на то, как вы воспринимаете себя сейчас. Негативный опыт во взрослых отношениях также может способствовать подавляющему влиянию на то, как вас воспринимают. Если у человека изначально заниженная самооценка, то его чаще беспокоит мнение окружающих.

Независимо от происхождения вашего образа мыслей, вы практически не сможете избежать потенциального воздействия на ваше физическое и психическое здоровье, пока не перестанете придавать значение тому, что думают и говорят люди.

Конструктивная критика против деструктивной критики

Помните, я упоминал ранее, что проблема беспокойства о том, что думают другие, подобна мечу с двумя краями? Одна сторона меча относится к конструктивной критике.

Конструктивная критика — это позитивный жест, направленный на предоставление информации для решения проблем (положительная обратная связь). Обычно она дается не для того, чтобы обидеть, а для того, чтобы назидать, развивать или продвигать получателя.

Деструктивная критика или негативная обратная связь направлена на обвинение, унижение или запугивание человека и является психологически вредной.

Обратная связь может помочь вам посмотреть на вещи с другой точки зрения, сделать их более эффективными или исправить вредное поведение. Обычно это искреннее намерение помочь, а не отступить.

Однако вы можете воспринять ее как нападение на вашу личность. Негативное восприятие может быть вызвано негативным или фиксированным мышлением и нежеланием учиться и расти на ошибках.

Вот пример: Ваш начальник или руководитель группы говорит вам, что существует более эффективный способ выполнения задания, и даже показывает, как это сделать. Вы считаете, что ваш начальник критикует вашу работу. Это раздражает вас, и у вас остается ощущение, что вы не можете сделать все правильно.

Вы также чувствуете неловкость от того, что ваш начальник вмешивается и предлагает обратную связь в будущем. Ваш руководитель обязан следить за тем, чтобы сотрудники работали эффективно.

Их мысли направлены на оптимизацию производства, а не на то, чтобы заставить вас чувствовать себя некомпетентным. Ваше чувство неадекватности может быть связано с плохой самооценкой.

Почему меня не должно волновать мнение других

Опасность беспокойства о том, что люди думают о вас, кроется в деталях того, как это заставляет вас действовать и чувствовать. Например

• Можно
• Вы можете испытывать нервозность или беспокойство при общении с другими людьми
• Вы можете избегать общения
• Вы можете впасть в депрессию из-за социальной изоляции
• Ваша самооценка и уверенность в себе могут снизиться.

Как не обращать внимания на мнение окружающих: 13 практических советов

Существует поговорка, что то, что думают или говорят о вас другие, вас не касается. Другими словами, не занимайте свой ум этими вопросами. Так вы не позволите негативным мнениям окружающих испортить вам день.

Вот другие способы справиться с этим умонастроением:

#1. #1.

Спросите себя: «Это я или они?» Действительно ли люди думают о вас плохо или вы неправильно усваиваете полученную информацию? Некоторые из нас живут в своей голове и уделяют много внимания своему внутреннему критическому голосу.

Ваш внутренний критик настойчиво внушает вам негативные мысли о себе и порождает неуверенность в себе. В итоге вы можете спроецировать эти негативные образы на других людей и сформировать мнение, что они видят вас таким, каким видите себя вы.

Я слышал, как люди спрашивали: «Ты считаешь меня идиотом?», когда никто не говорил ничего такого. Ответ может быть проекцией негативного самовосприятия.

В следующий раз, когда вы запаникуете из-за того, что кто-то думает, спросите себя: «Это мои мысли или их?».

#2. Видеть хорошее в критике

Некоторые люди очень чувствительны к любому виду обратной связи и обычно принимают ее на свой счет. Если вам кажется, что вы более чувствительны, чем другие, это нормально. Каждый человек уникален в своем характере. Однако осознание того, что вас легче обидеть или задеть, является примером самоанализа.

Развивая большую осведомленность о себе (мысли, действия, чувства и эмоциональные триггеры), вы получаете возможность решать, как реагировать на оценку, осуждение или неодобрение людей.

Самосознание также имеет внешний аспект, который позволяет вам понять, как другие могут воспринимать вас.

Всякий раз, когда кто-то предлагает обратную связь, остановитесь, обработайте информацию и найдите хорошее в том, что вам говорят. Таким образом, вы, по сути, превозможете любые негативные высказывания о себе, которые подсказывает ваш внутренний критический голос.

#3. Проявляйте сострадание к негативным критикам

Возможно, вам интересно, почему я предлагаю проявлять сострадание к тем, кто пытается унизить или принизить вас критикой.

Проявить сострадание — значит признать, что человек, возможно, действует с позиции личной обиды и поэтому критикует вас, чтобы облегчить себе жизнь. Согласен, несправедливо направлять их негативные чувства на вас.

Отвечая на критику сочувствием, а не гневом и защитой, вы не принимаете ее близко к сердцу. Возможно, вы даже заслужите восхищение и уважение за то, как вы справляетесь с тем, что на вас обрушивают.

#4. Повышайте свою самооценку

Самооценка — это мнение о себе, которое может быть как положительным, так и отрицательным. Чем больше у вас сомнений в себе, тем больше вы не будете чувствовать себя хорошо и тем больше это будет негативно влиять на ваше поведение. Повышение самооценки поможет избавиться от неуверенности в себе и повысить уверенность в себе.

Сделайте первый шаг, признав свои уникальные особенности, таланты и способности. Примите себя таким, какой вы есть, воспринимайте свои недостатки как естественную часть жизни и относитесь к ошибкам как к возможности для роста. В конце концов, единственный человек, чье мнение о вас имеет значение, — это вы сами.

#5. Оцените себя

Самооценка — это способ подтвердить, что вы важны и ценны, независимо от того, что думают другие. Если вы считаете, что вас недостаточно, вам будет трудно подтвердить свои хорошие качества. Отсюда возникает желание искать подтверждения у других.

Проблема в том, что это может привести к эмоциональному дискомфорту, когда другие не говорят о вас ничего хорошего. Практикуйте самооценку, принимая свои сильные и слабые стороны. Каждый день произносите позитивные утверждения о себе, чтобы напомнить себе, что вас достаточно, даже если вы не совершенны.

#6. Проявляйте к себе сострадание

Иногда мы можем быть сами себе худшими критиками, и подстраивание под наши внутренние критические диалоги не помогает. Проверьте себя.

Заботиться о том, что происходит в головах других людей, — все равно что быть грубым с самим собой.

Самосострадание является одним из аспектов любви к себе и помогает предотвратить жестокое самодовольство. Будьте более сострадательны и эмпатичны к себе, убеждая свое внутреннее «я» в том, что это нормально, если люди видят вас не таким, каким видите себя вы.

Напоминайте себе, что это нормально — испытывать негативные чувства и быть чувствительным к критике так же, как вы бы подбадривали своего лучшего друга.

#7. Отпустите перфекционизм

Я начал заниматься саморазвитием, потому что меня не устраивало личное поведение, которое сдерживало меня. Им был перфекционизм. Позже я поняла, что перфекционистское мышление — это слабость, а не сила.

Оно может происходить от недостатка уверенности в своих способностях и необходимости контролировать результаты. Отказаться от желания быть совершенным означает признать, что вы несовершенны, как и все остальные люди.

Отказ от перфекционизма — это естественное средство для снятия стресса. Если вы приложили максимум усилий, вы можете расслабиться и позволить всему идти своим чередом.

При должном усердии в большинстве случаев у вас все получится. Если все получилось не так, как вы ожидали, значит, так оно и есть.

#8. Переход к мышлению роста

Есть два типа людей: люди с фиксированным мышлением и люди с мышлением роста. Если вы зациклены на том, что люди думают и считают невозможным, вы можете застрять в этом мышлении.

С менталитетом роста вы переключите внимание с людей и событий на более важные вещи, например, на то, чтобы стать лучшей версией себя. Ваши цели личностного роста могут включать в себя обучение принятию критики, повышение самооценки и саморегуляцию эмоций.

Благодаря этим качествам вам будет сложнее расстраиваться из-за чужого мнения. Читайте, почему менталитет — это все: 9 причин овладеть своими мыслями.

#9. Повысить самосознание

Самосознание — это способность размышлять о своем поведении и о том, почему вы думаете и чувствуете так, как думаете. Это огромная часть понимания того, кто вы есть, и отслеживания своей реакции на различные ситуации.

Недостаток самосознания может способствовать возникновению реакций по умолчанию, которые могут сформировать нездоровые шаблоны, например, думать, что вы не нравитесь людям, думать, что вы им надоели, или что они хотят вас подловить. Когда вы станете лучше осознавать себя, вы сможете легко распознавать негативные мысли, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно рядом с другими людьми.

Согласно Беттерупу, самосознание «освобождает нас от наших предположений и предубеждений». Созвучие с самим собой помогает вам лучше управлять своими эмоциями, улучшать свой имидж и развивать более позитивный взгляд на восприятие вас людьми.

#11. Справляйтесь со страхом и беспокойством

Предполагать, что люди думают о вас негативно, — это психически нездоровый образ жизни. Страх и эмоциональное расстройство могут возникать всякий раз, когда вам нужно взаимодействовать с обществом.

Страх перед социальными связями может вызвать социальное избегание, что может привести к социальной изоляции, одиночеству, тревоге и чувству безнадежности.

Борьба с негативной самогруппой, которая исходит от вашего внутреннего критического голоса, и обращение к самому себе помогают минимизировать страх и тревогу. К счастью, у вас есть возможность успокоить разговор, используя техники отвлечения и осознания, например, сосредоточившись на своем дыхании.

#12. Перестаньте думать о том, что думают другие

Если вам удавалось читать мысли, вы могли бы с удивлением обнаружить, что люди больше думают о себе и обо всех своих повседневных проблемах. Может быть, вы бессознательно надеетесь, что вы у них в мыслях, чтобы они могли узнать и оценить вас?

Если вы считаете, что другие думают о вас негативно, возможно ли, что вы проецируете свой негативный аспект на них и получаете те же негативные вибрации, которые вы излучаете во Вселенную? Подумайте о законе притяжения. Пытаясь стать экстрасенсом, вы только совершаете несправедливость по отношению к себе.

#13. Обратитесь за помощью к психотерапевту

Некоторые модели поведения настолько глубоко укоренились, что с ними трудно справиться самостоятельно. Психотерапевт может помочь вам проследить истоки вашего мышления и дать вам инструменты для изменения негативных моделей мышления.

Последние мысли о том, как не обращать внимания на мнение окружающих

Разве вы не хотите жить без этого бремени беспокойства о том, как вас воспринимает общество? Зацикленность на том, что думают другие, — это рецепт личной неудовлетворенности, несчастья и снижения уровня успеха. Такой образ мыслей не только сдерживает вас, но и может пагубно сказаться на вашем психическом здоровье.

Люди будут говорить, а иногда и говорить неприятные или вредные вещи. У вас есть выбор: принять информацию и ответить на нее эмоционально зрелым способом. Ни один эмоциональный ответ не может быть столь же эффективным. Плохое представление о себе сдерживает вас? Попробуйте эти 11 способов перестать быть неуверенным в себе и повысить самооценку, чтобы внести свой вклад в вашу лучшую жизнь.