13 стратегий преодоления трудностей и личных проблем

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем прибыль от покупок, соответствующих требованиям. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Я никогда не забуду первый день, когда я вошла в класс рисования в университете, и меня рассматривала очень артистичная преподавательница. Она рассказала мне о том, где я была и о моем жизненном опыте, а затем покачала головой и прямо сказала, что я не могу заниматься искусством.

Я спросила ее, почему она так считает: «Потому что вы еще не сталкивались с трудностями и не жили, а искусство — это жизнь, все ее уродливые и болезненные стороны», — ответила она.

Поскольку я была родом из маленького городка, из хорошей семьи и внешне не казалась боязливой, я решила, что мне нечего рассказать… что испытания еще не сформировали меня и что у меня нет стратегий преодоления испытаний.

Я столкнулась с трудностями и нашла способы справиться с жизненными проблемами (настолько, что со стороны не казалось, что у меня была трудная жизнь). Мое искусство раскрывало мой жизненный путь, и мой преподаватель позже уважал меня за мой уникальный взгляд на жизнь.

Каждый человек, которым я являюсь, сформировался под влиянием невзгод и проблем, с которыми я столкнулся в жизни. Преодоление невзгод — это принятие жизненных бурь.

Оглавление

Что такое невзгоды?

Невзгоды — это когда в вашей жизни все идет не так, как надо. Вы можете встать с планом А, но в итоге вам приходится выполнять план Д до М до обеда. Жизнь — это процесс преодоления трудностей, когда все идет не по вашему плану.

Невзгоды могут проявляться в разных формах: от физических — из-за болезни или травмы, до психологических — из-за депрессии или травмы. Финансовые невзгоды могут повлиять на вас, когда у вас недостаточно средств для того, чтобы жить своей жизнью или достичь своей мечты.

Однако невзгоды — это не конец жизненного приговора. Вы можете подняться над ними, перейти от страданий к надежде и от борьбы к победе.

По данным Центра американского прогресса, самая большая беда, от которой страдает большинство американцев, — это экономическое неравенство. Однако, имея очень мало финансовых ресурсов, вы можете добиться успеха, подняться над своими обстоятельствами и обрести новое будущее. Все, что вам нужно, — это правильная стратегия противостояния невзгодам и преодоления личных проблем.

Невзгоды как цемент для характера

Если невзгоды — это такой тяжелый опыт, зачем вам его преодолевать? Конечно, лучше плыть по течению жизни и иметь все лучшее, верно?

Невзгоды — это проверенная область характера. Это бетон, который закладывает фундамент ваших жизненных навыков, перспектив и способностей. Вы не рождаетесь со способностью быть храбрым или талантом упорно трудиться. Напротив, все эти навыки вы приобретаете благодаря невзгодам.

Когда становится трудно, вы учитесь большему. Когда жизнь легка, вы становитесь мягкими. Поэтому принимайте невзгоды как возможность учиться, расти и становиться сильнее. Невзгоды — это ваш учитель — тот преподаватель в университете должен убедить вас в том, что вы можете сделать то, что, по их мнению, вы не можете.

Когда вы сталкиваетесь с трудностями, вы учитесь преодолевать их, становитесь сильнее, мудрее и лучшей версией себя (о существовании которой вы никогда бы не узнали, если бы не столкнулись с трудностями). Невзгоды формируют ваш характер. Они превращают вас в того, кем вы должны были стать.

Невзгоды — это путь к величию, если вы подходите к ним с правильным отношением и перспективами.

Чтобы преодолеть невзгоды (или извлечь из них максимальную пользу), необходимо иметь определенный образ мышления или настрой и позитивные убеждения, которые помогут вам в трудную минуту. Это становится навыками, которые совершенствуются под давлением невзгод и испытаний. Когда вы сталкиваетесь с другими жизненными испытаниями, вы более подготовлены и лучше справляетесь с ними, потому что прошли через гораздо большее.

Большинство из нас в той или иной форме сталкивались с невзгодами в своей жизни. Есть шанс, что вы просто пробились через них бульдозером и выбрались на другую сторону довольно сильными.

Однако если вы сможете подойти к любому вызову или испытанию с определенной стратегией в рукаве, у вас будет гораздо больше шансов выйти с другой стороны обогащенным опытом, а не обедненным своими страхами.

13 стратегий преодоления трудностей и личных проблем

Стратегии преодоления трудностей — это руководящие принципы, которые помогут вам выжить, процветать и преодолевать трудности. Это маленькие жемчужины, которые вы выработали в прошлом и включили в свой образ действий, чтобы вести вас через хаос.

Если вы не знаете, какие стратегии разработать, ничего страшного — у меня есть отличный список стратегий, которые помогут вам сохранить поступательное движение вперед, наслаждаясь испытаниями и становясь мудрее и смелее по другую сторону.

Стратегия №1. Оглянуться назад, заявить об успехе, шагнуть вперед

Эта стратегия может показаться многословной, но она предполагает отказ от энергии прошлого и движение в будущее. Когда наступают неприятности, например, потеря работы или развод, оглянитесь на жизнь. С какими прошлыми (но похожими) невзгодами вы сталкивались и как вы их преодолевали?

Это не обязательно должны быть огромные трудности, которые вы чудом преодолели. Такая простая вещь, как подработка, чтобы заработать 5 долларов, которые вы потеряли в школе, может показать вам стратегию, необходимую для того, чтобы справиться с внезапной потерей работы. Вы можете выполнять дополнительную работу, чтобы свести концы с концами сейчас.

Сидеть на камне и плакать из-за внезапной безработицы не решит проблему, но отдать резюме в тот же день, когда вас уволили, и позвонить предыдущим работодателям — отличный способ проявить инициативу.

Стратегия №2. Двухсекундное ворчание

Когда возникают проблемы, вы наверняка чувствуете себя паршиво, верно? Вам хочется кричать, вопить, убегать и расстраиваться, потому что ваше плавное плавание вдруг превращается в бурное море проблем.

Это нормально. Дайте себе две секунды, или две минуты, или даже десять минут, чтобы почувствовать себя потрясающе. Именно так, позвольте себе погрузиться в саморефлексивное страдание.

После того как положенный период нытья и хватания закончится, натяните носки и посмотрите вперед. С этого момента вам больше нельзя ныть. Негативное время закончилось, в будущем только позитивная энергия.

Стратегия №3. Примириться и учиться

Иногда неблагоприятная ситуация неизбежна. Возможно, вам даже не удастся избежать или преодолеть ситуацию. Банкротство или тюремное заключение — вот два примера таких ситуаций.

Когда вы оказываетесь в этих неизменных ситуациях, лучшее, что вы можете сделать, — это сломаться, примириться и учиться. Перестаньте бить себя по колючкам и постарайтесь обрести внутренний покой. Вот почему многие заключенные прибегают к медитации в тюрьме — чтобы обрести покой.

Учитесь на тех трудностях, о которые вы разбились, — это единственный способ расти и не допустить, чтобы ситуация оказалась совершенно напрасной (или повторяющейся). Чтобы учиться, вам нужно перестать спрашивать «Почему я?» и начать спрашивать «Чему это меня научит?».

Стратегия №4. Считайте свои шаги.

Далеко не только люди с ОКР занимаются этим, подсчет шагов вперед может помочь вам увидеть свой прогресс. Но если подсчитать, как мало шагов вы сделали назад, можно увидеть, насколько вы продвинулись вперед.

Отличная стратегия — вести дневник и записывать каждый шаг, который вы сделали, справляясь с трудностями. Затем записывайте шаги назад на противоположной странице журнала. Вскоре шаги вперед компенсируют шаги назад.

Обратная страница также является отличным местом для планирования решений или средств защиты от обратного движения.

Стратегия № 5. Вызов — это возможность

Каждое изобретение, которое когда-либо было создано, появилось в результате какого-либо вызова. Никто не создает что-то новое, если не сталкивается с проблемой, чтобы ее решить. Точно так же, когда возникают трудности, вы можете выбрать: сидеть на заборе или сделать новое изобретение, чтобы решить проблему.

От изобретателей портфеля до дамы у подъезда, которая начала шить лежаки для собак, чтобы свести концы с концами, вы можете увидеть, как творчество и изобретательство проявляются, когда нет другого выхода из сложной ситуации или проблемы.

Когда вы попадаете в неблагоприятную ситуацию или сталкиваетесь с проблемой, спросите себя, какую возможность она вам дает. Можете ли вы научиться чему-то новому, изменить свою жизнь или открыть в себе скрытый талант благодаря испытаниям, с которыми вы сейчас столкнулись?

Стратегия № 6. Смеяться вслух перед лицом страха

Невзгоды часто пугают. Вы чувствуете себя подавленным и ощущаете, что потерпели огромную неудачу (или являетесь неудачником), когда трудности обрушиваются на вас. Один из лучших способов справиться со страхом — посмеяться над ним.

Я поняла, как справиться со страхом, когда начала ездить на лошадях в возрасте около двадцати лет. Падать было невесело, а большинство других наездников были опытнее или на несколько лет моложе. Боясь, что меня высмеют или перестанут заниматься тем, что действительно было моей страстью, я начала смеяться каждый раз, когда падала.

Удивительно, но падения не казались такими уж страшными, когда я мог над ними смеяться. Другие гонщики тоже улыбались, когда я поднимала себя, и подбадривали, ведь у меня было такое хорошее чувство юмора и способность смеяться над собой.

Когда вам кажется, что вы поглощены всеми проблемами в своей жизни, уделите время тому, чтобы посмотреть на свою ситуацию как комик. Как бы плохо ни было, вы наверняка найдете, над чем посмеяться.

Даже мрачное чувство юмора может помочь вам преодолеть стресс, который сопутствует трудностям. Именно стресс и негатив сдерживают вас. Смейтесь, снимайте напряжение и поднимайтесь над ним.

Стратегия № 7. Плывите без оглядки

Я люблю фильмы, и фильм «Гаттака» как раз об этом. Когда вы держите энергию в резерве, вы открываете дверь для сомнений. Вы задаетесь вопросом, получится ли у вас.

Как в культовой сцене фильма, вы можете поплыть к морю и сохранить энергию для обратного плавания, но тогда вы не сможете заплыть так далеко. Или вы можете плыть так, как будто у вас нет намерения возвращаться на берег, и вы увидите, как далеко вы сможете заплыть. Достигнув цели, вы обнаружите, что у вас больше энергии, чем вы когда-либо думали.

В моей собственной жизни я принял решение сменить профессию в возрасте 30 лет. Зная, что я не могу просто бросить работу и надеяться на лучшее, мне пришлось работать на двух работах около девяти месяцев. Это означало, что мне приходилось работать на всех концах — часто по 16 часов каждый день.

Я никогда не думал, что смогу это сделать. Но я с головой окунулся в работу, помня о своей конечной цели. Несмотря на все трудности, которые выпадали на мою долю, я держала голову над водой и продолжала плыть. Обратный путь пройдет сам собой, если вы не сдадитесь.

Стратегия № 8. Следите за призом

Невзгоды могут быть препятствием, которое, кажется, намерено увести вас с жизненного пути. Когда вы сбиваетесь с пути, вам может показаться, что вы сбились с дороги. Лучший способ не сбиться с курса — это держать глаза твердо устремленными на свои цели.

Спортсмены знают это, и когда хирдлеры бегут свои забеги, они держат подбородок поднятым, концентрируясь на финише, а не на препятствиях, которые им предстоит преодолеть. Однако они бегут с намерением, точно зная, когда нужно оттолкнуться, прыгнуть и преодолеть препятствия, чтобы добраться до финиша.

Стратегия № 9. Ищите

Позитивный настрой — одна из лучших стратегий преодоления жизненных невзгод и проблем. Больные раком знают, как важно сохранять позитивный настрой, несмотря на трудности, которые сопровождают опасное для жизни заболевание. Позитивный настрой помогает переосмыслить все, что с вами происходит, таким образом, что у вас появляются варианты и идеи, как преодолеть невзгоды.

Стратегия № 10. Иметь

Одна из лучших стратегий, которую вы можете использовать для преодоления трудностей, — это вера в себя. Вы можете преодолеть все, если верите, что сможете. Поскольку это не дает вам возможности сдаться, двигайтесь вперед, потому что вы верите, что можете.

Использование мантр и аффирмаций — отличный способ укрепить уверенность в себе. Вдали от снобизма уверенность помогает вам строить свой мир. Подобно актеру, который должен верить в свою роль, чтобы быть убедительным, вы должны верить в себя, чтобы убедить себя в том, что вы способны.

Стратегия № 11. Разогрейте свой разум перед наступлением невзгод

Тони Роббинс, известный лайф-коуч, говорит, что вам нужно подготовить свой разум к невзгодам до того, как они наступят. Вместо того чтобы ждать, когда на вентилятор посыплются жизненные «какашки», подготовьтесь сейчас к тому, как вы собираетесь с ними справляться — путем создания дисциплинированного ума.

Такие занятия, как медитация, тайцзи, визуализация и ежедневные физические упражнения, способствуют укреплению дисциплины в вашем разуме и теле, подготавливая вас к тому, чтобы быть выносливым при столкновении с невзгодами.

Подобно спортсмену, тренирующемуся перед забегом, развитие умственной дисциплины работает как разогрев вашего разума перед столкновением с трудностями.

Занимаясь такими дисциплинирующими видами деятельности, как медитация и йога, вы можете заложить фундамент, который поможет вам с усердием справляться с проблемами.

Стратегия № 12. Записывайте, обновляйте и размышляйте

Мэттью Макконахи сказал, что ведет дневник уже более 37 лет. Ведение дневника — это мощная стратегия для преодоления жизненных невзгод и проблем.

Ведение дневника не только дает вам возможность проанализировать свои недостатки и неудачи, но и является отличным способом проверить, когда все идет по плану. Когда вы пишете о своих успехах, вы даете себе дорожную карту того, как вы справлялись с трудностями в прошлом (и побеждали).

Подобно спортивному тренеру, вы анализируете то, что сработало, чтобы повторить это, когда этого потребует ситуация. Запись неудач и успехов поможет вам развить цель.

Стратегия № 13. Действуйте, а не реагируйте

Одна из худших вещей, которую вы можете сделать, — это реагировать на ситуацию. Мы говорим о быстром времени реакции, но это должно быть время быстрых действий, когда мы имеем дело с трудностями. Когда вы реагируете, ситуация находится под вашим контролем. Действие означает, что вы контролируете ситуацию.

Независимо от того, с каким вызовом вы столкнулись или что несут с собой испытания на вашем пути, вы всегда должны думать, оценивать и действовать. Реакция означает, что вы лишаете себя права управлять ситуацией.

Заключительные мысли о стратегиях преодоления жизненных невзгод и вызовов

Жизнь без трудностей — это жизнь без опыта. Если бы жизнь должна была быть легкой, вы бы жили в Плезантвиле. Но жизнь, к счастью, не лишена трудностей, и невзгоды всегда находятся рядом с вами, формируя вашу жизнь.

Если вы извлечете уроки из каждого испытания, вы сможете разработать стратегии преодоления будущих невзгод, быть более подготовленным и действовать, а не реагировать. Вы не лишены плана или методов, которые помогут вам преодолеть трудности, которые может подкинуть вам жизнь.

Прежде всего, помните, что невзгоды — это не то, на что нужно обижаться или избегать любой ценой. Напротив, невзгоды — это ваш друг, и если вы извлечете максимум пользы из каждого испытания, ваша жизнь расцветет так, как вы даже не можете предположить.

Чтобы получить дополнительную помощь в работе с ограничивающими убеждениями (например, с идеей о том, что трудности — это плохо), воспользуйтесь рабочими листами «7 ограничивающих убеждений».