15 печатных страниц для раскрашивания, чтобы уменьшить стресс

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Знаете ли вы, что раскрашивание может быть эффективным средством для снятия стресса и тревоги?

Раскрашивание считается здоровым хобби не только среди детей, но и среди взрослых. Эксперты утверждают, что она может существенно помочь людям с тревожностью оставаться спокойными и сохранять самообладание. Она действует так же, как медитация, облегчая им расслабление и умиротворение.

Именно поэтому в сегодняшнем посте мы делимся с вами распечатанными страницами для раскрашивания. Если вы хотите попробовать это занятие, выбирайте из представленных ниже рисунков и приступайте.

Давайте проверим их!

Оглавление

1. Ошибки не определяют вас

Стресс заставляет нас чувствовать себя неуверенно. Мы склонны считать, что люди судят о нас по тому, как мы выполняем действия и выражаем свои эмоции. Это заставляет нас чувствовать себя менее значимой личностью, когда мы совершаем ошибки.

Важно помнить, что наши ошибки и неудачи не определяют нас. Наши недостатки могут сделать нас сильнее и смелее, а не слабее и боязливее.

2. Отпустите то, что вы не можете контролировать

Бывает, что беспокойство закрадывается из-за мыслей о том, «что могло бы быть». Вы можете обвинять себя в том, что все могло бы быть лучше, если бы только вы были лучше. Вам кажется, что во всем виноваты вы, потому что не смогли контролировать ситуацию.

Важно помнить, что вы человек — вы устаете, совершаете ошибки, и есть вещи, которые находятся вне вашего контроля. Вы делаете все возможное, но если что-то не в ваших силах контролировать, вам нужно отпустить это.

3. Я справлюсь!

Это очень простая, но элегантная иллюстрация успокаивающего утверждения мам и рукодельниц. Люди с тревожностью склонны терять чувство собственного достоинства, поэтому утверждения вроде «Я справлюсь с этим» могут помочь им обрести немного больше уверенности. Помогите себе немного и поверьте в то, что вы можете сделать.

4. В конце концов все получится

Иногда все, что вам нужно, — это уверенность в том, что в конце концов все получится. Возможно, сейчас вы чувствуете тревогу и беспокойство — возможно, вы сомневаетесь в своих силах и способностях — но вы знаете, что однажды все встанет на свои места. Это просто вопрос времени.

5. Маленькие шаги каждый день

Не торопите события только потому, что вам кажется, что все нужно сделать немедленно. Стресс иногда заставляет нас делать все срочно, в то время как нужно замедлиться и дать событиям развиваться постепенно.

Неважно, сколько времени это займет, главное, чтобы все было сделано правильно. Делайте маленькие шаги — не позволяйте никому торопить вас.

6. Вопросы психического здоровья

Мы выбрали эту страницу для раскрашивания, потому что заботимся о вас и вашем психическом здоровье. Никогда не будет неправильным признать, что вы чувствуете себя истощенным и нездоровым. Все мы люди, и иногда мы чувствуем себя истощенными физически, эмоционально или умственно.

7. Я могу и буду

Как бы клишированно ни звучало послание этого образа, оно весьма действенно. Вы можете достичь больших высот, только если откажетесь от своих страхов и тревог. Мы знаем, что это может быть трудно, но мы также знаем, что вы можете это сделать, чего бы это ни стоило.

8. Видеть свет в самые темные моменты

Один из лучших способов уменьшить беспокойство — это сохранять концентрацию внимания. Все расплывается, когда вы теряете фокус и начинаете паниковать вместо того, чтобы найти решение. Вы опережаете ситуацию и впадаете в состояние бешенства, а все потому, что не можете перестать беспокоиться о последствиях своих действий.

Паника никогда не является решением проблемы и не приводит ни к чему хорошему. Вместо того чтобы бросаться на помощь, сохраняйте спокойствие и тщательно обдумайте способы решения проблемы.

9. Не быть в порядке — это нормально

Важно знать, что ваши чувства обоснованы, и совершенно нормально чувствовать, что вы не в порядке. Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что вы устали, несчастны и обременены.

Надеюсь, вы поймете, что первый шаг к преодолению своих страхов и беспокойства — это признание и подтверждение своих мыслей и чувств.

10. Найдите мир в своем сердце

Перед вами раскраска со стихом из библейской книги Колоссянам. В нем говорится о внутреннем мире и о том, как нужно искать Бога и поместить Его в свое сердце, чтобы обрести мир, который вы всегда искали.

Для тех, кто страдает от тревоги или стресса, передача своих мыслей и чувств Богу может стать отличным способом уменьшить свои страхи и беспокойство.

11. Дышите, любите

Когда вам кажется, что все слишком тяжело, самый быстрый и простой способ справиться с этим — дышать. Дыхание помогает уменьшить стресс и беспокойство, расслабляя мышцы и давая возможность очистить разум.

Это одна из основных практик медитации, известная тем, что снимает панику и тревогу.

12. Счастливый ум, счастливая жизнь

Вот еще одна идея, которая может помочь вам уменьшить беспокойство и страхи — счастливый ум, счастливая жизнь. Если вы наполните свой разум счастливыми мыслями, вам будет гораздо легче стать по-настоящему счастливым.

13. Будьте проще

Стресс часто возникает из-за того, что нас переполняет. Мы стремимся жить богато и забываем ценить жизнь такой, какая она есть на самом деле. Проблемы возникают, когда мы думаем, что нам нужно больше, хотя у нас уже достаточно всего.

Чтобы избавиться от страха и беспокойства, просто попробуйте жить. Отбросьте то, что не имеет значения, и сосредоточьтесь только на том, что приносит вам радость.

14. Вы сильнее!

Один из способов проявления позитивных изменений — визуализация того, что вы намного лучше и сильнее своих тревог и страхов. Возможно, это не сразу поднимет вашу самооценку, но может оказать глубокий и долгосрочный эффект.

15. Веселый мир

Эта раскраска не содержит предложений, но она все равно может помочь вам справиться с тревогой. Терапевты сходятся во мнении, что чем замысловатее рисунок, тем эффективнее он может улучшить ваше настроение и снять тревогу и страхи.

Заключительные слова о страницах для раскрашивания при тревожности

Вы, наверное, заметили, что на большинстве страниц-раскрасок, которые мы выбрали сегодня, есть цитаты о тревоге. Это потому, что мы считаем, что слова любви и заботы могут быть такими же мощными, как и многие другие формы терапии при борьбе с тревогой.

Мы надеемся, что с помощью представленных выше страниц мы смогли помочь вам найти лучший и более приятный способ уменьшить ваши сомнения и страхи.

Наконец, если вы хотите найти простой способ уменьшить беспокойство и стресс, попробуйте записать эти 35 подсказок, чтобы больше жить настоящим моментом.