15 шагов к практике самообслуживания в будущем

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Большинство людей, недовольных тем, как складывается их жизнь, ищут способы улучшить ее.

Проведя небольшое исследование, многие открыли способы улучшения своей жизни, которые позволили им наслаждаться большим общим счастьем … а также помогают им легче достигать своих жизненных целей.

Одним из очень эффективных способов улучшения жизни является практика заботы о себе в будущем.

Оглавление

Что такое забота о себе в будущем?

Ведение дневника будущего — это практика, при которой вы создаете письменный дневник о том, каким бы вы хотели быть в будущем.

Прежде чем начать, найдите привлекательный журнал и начните писать обо всем, чего вы уже достигли в своей жизни, за что вы благодарны.

Затем запишите вредные привычки, которые вы хотели бы изменить и которые, по вашему мнению, могут удерживать вас от того, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.

И наконец, напишите, какой бы вы хотели видеть свою жизнь в будущем.

Дневник будущего «Я» очень похож на ведение обычного дневника, но с той большой разницей, что вы будете полностью сосредоточены на своем будущем… в отличие от настоящего. Он долгосрочный.

Например, типичная запись будет посвящена тому, каким вы представляете себе свое будущее. Написав, как вы представляете и желаете свое будущее, вы сможете сделать его реальностью. Вы будете бессознательно и сознательно работать над тем, чтобы ваше будущее стало таким, о каком вы пишете в будущем саможурнале.

Преимущества ведения саможурнала будущего

Существует множество преимуществ, которые можно получить, занимаясь самоанализом будущего. Вот обзор некоторых из этих замечательных преимуществ, которые могут по-настоящему обогатить нашу жизнь.

• Я принял решение — ведение дневника будущего может помочь вам осознать, как разумное принятие решений может помочь вам построить лучшее будущее. Например, если вы хотите сбросить 100 фунтов, решение съесть на десерт порцию яблок вместо куска шоколадного торта поможет вам приблизиться к вашим будущим целям.
• Улучшение навыков решения проблем — Записывая свои планы на будущее в дневнике, вы можете улучшить свои навыки решения проблем, поскольку вам легче представить себе способы преодоления препятствий, которые могут возникнуть на пути к построению вашего идеального будущего.
• Снижение стресса и депрессии — Иногда, когда мы боимся будущего, потому что наша жизнь в настоящее время идет не так, как нам хотелось бы, мы можем впасть в стресс и депрессию. Ведение дневника будущего похоже на написание плана на будущее, поэтому, планируя свое будущее и фактически видя его записанным на бумаге, вы можете прогнозировать улучшение своего будущего, что увеличивает ваше счастье и уменьшает стресс и депрессию.
• Повышение уверенности в себе — регулярно делая записи в своем дневнике, вы можете оглянуться на прошлые записи и увидеть прогресс, которого вы добились, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, что может значительно повысить вашу уверенность и вызвать чувство гордости.

Другие виды журналистики

В то время как самобичевание в будущем является очень популярным и эффективным способом изменить себя, существуют и другие виды ведения дневника, которые мы можем использовать для улучшения своей жизни.

Ведение дневника благодарности — это очень терапевтический способ улучшить свою жизнь. Он заключается в том, чтобы ежедневно писать о том, за что мы благодарны, независимо от того, насколько малым это может быть. В один из дней запись может быть посвящена тому, что вы благодарны солнечному и теплому утру, которое позволило вам сделать утренние дела. Другой пример того, за что можно написать благодарность, — это цветущая роза на пороге вашего дома… или неожиданный дождь, который полил ваш сад, когда вы не смогли приехать.

Существует множество других видов дневников, которые ведут люди.

Дневники снов, дневники путешествий, дневники исцеления — вот другие примеры.

При условии, что вы будете последовательны, любой тип журнала, к которому вы решите присоединиться при ведении будущего «Я-журнала», может принести много пользы. Тем не менее, хорошей идеей будет сначала сосредоточиться на ведении будущего «Я-журнала» или как-то интегрировать другие виды ведения дневников с ведением будущего, чтобы не перегружать себя.

Шаги к успеху

Теперь, когда мы узнали о ведении дневника будущего и его преимуществах, пришло время разработать план, чтобы начать планировать свое улучшенное будущее.

Вот 15 важных шагов, которые необходимо выполнить, чтобы ваша практика ведения дневника будущего стала по-настоящему успешной:

1. Старайтесь вести дневник как можно чаще.

Если вы не будете вести дневник регулярно, вы не сможете воспользоваться преимуществами будущей практики ухода за собой. Идеально вести дневник ежедневно, но вначале вы можете пропустить несколько дней. Но для того, чтобы эта практика была максимально эффективной, ежедневные записи очень важны.

2. Ваши записи должны включать все ваши цели.

Набор краткосрочных и долгосрочных целей поможет вам стать тем человеком, которым вы хотите быть в будущем. Вот почему важно составить полный список целей, как краткосрочных, так и долгосрочных. Вы увидите более быстрый прогресс при достижении краткосрочных целей, что будет мотивировать вас упорно трудиться для достижения долгосрочных целей.

3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

К сожалению, мы не можем контролировать все в нашей жизни. На самом деле, есть много того, что мы не можем контролировать. Однако есть много вещей, которые мы можем контролировать, и именно на этом нужно сосредоточиться, делая записи в своем дневнике.

Не тратьте время на то, что вы не можете контролировать, так как это может помешать вам прогрессировать в том темпе, в котором вы хотите.

4. Будьте терпеливы.

Когда вы начнете заниматься ведением журнала будущего, вам, скорее всего, захочется мгновенного удовлетворения, как и всем, что мы делаем. Однако терпение очень важно, потому что вы, конечно, не увидите огромных изменений сразу же.

Этот процесс требует времени, но не отчаивайтесь. Вы заметите маленькие изменения, а многие маленькие изменения будут равны большим изменениям в будущем, так что следите за ними!

5. Создавайте полезные шаблоны.

Иногда бывает трудно найти, о чем писать каждый день, но создание шаблонов с полезными подсказками для письма может оказать вам огромную помощь. Вы также можете найти в Интернете подсказки, которые помогут вам создать удивительные и очень продуктивные записи в дневнике, чтобы у вас не было ощущения, что вы каждый день пишете одно и то же.

6. Всегда включайте «план Б» в свои записи в журнале.

Мы все знаем, что жизнь не всегда идет точно по плану, поэтому не стоит настраивать себя на неудачу или разочарование, если возникнут непредвиденные обстоятельства, которые изменят ваши планы по построению идеального будущего.

[…] […]

7. Начинайте каждую запись с того, за что вы благодарны.

Сосредоточившись на благодарности в каждой записи, вы повысите свой уровень позитива и сможете лучше оценить то, что в вашей жизни было само собой разумеющимся в прошлом. Таким образом, вам будет легче сосредоточиться на том, что вызовет чувство благодарности у вашего будущего «я», и вы сможете создавать удивительные записи в своем дневнике.

8. Напишите о своих вредных привычках.

Ваш будущий опыт ведения дневника поможет вам избавиться от вредных привычек, которые могут удерживать вас от создания идеального будущего. Однако, чтобы не перегружать себя, сосредоточьтесь на одной вредной привычке за раз. Если вы сразу же нагрузите себя слишком большим количеством изменений, ваш план может провалиться.

9. Не ожидайте совершенства.

Никто из нас не совершенен, поэтому, пока вы идете по пути создания своего будущего самодневника, следите за тем, чтобы не создавать недостижимых целей и планов. Если вы это сделаете и не сможете достичь этих целей, что, скорее всего, и произойдет, вы будете настолько разочарованы, что ошибочно решите, что этот тип календаря не работает.

Это не так, если вы понимаете, что никто из нас никогда не достигнет абсолютного совершенства, поэтому не стоит и пытаться. Постановка реалистичных целей сделает их более достижимыми, что повысит ваши общие результаты.

10. Создавайте мотивирующие ежедневные записи.

Создание мотивирующих ежедневных записей в календаре позволяет сделать все весело, вдохновляюще и увлекательно. Вы можете разработать позитивные стремления, которые вы планируете повторять в течение дня, или даже создать записки с этими позитивными стремлениями, чтобы помочь вам работать над прекрасным будущим, к которому вы стремитесь. Это поможет вам быстрее достичь своих целей.

11. Создайте ежедневную мантру, на которой вы будете концентрироваться в своем дневнике.

Мантрой может быть любая позитивная цитата, которую вы слышали, вдохновляющая строка из стихотворения или что-то подобное. Вы можете сосредоточиться на одной и той же мантре при написании записей или создавать новую каждый день. Все, что вам подходит, будет хорошо.

12. Создавайте записи, концентрируясь на эмоциях, которые будет испытывать ваше будущее «я».

Записывая то, что вы хотите чувствовать в будущем, вы увеличиваете свои шансы сделать это реальностью, выполняя необходимые шаги.

13. Пишите, а не печатайте свои записи в дневнике.

Хотя при необходимости допустимо печатать свои записи, исследования показали, что рукописные записи более эффективны, поскольку наш мозг обрабатывает рукописный материал иначе, чем клавиатура. Вы можете добиться более быстрых результатов, если напишете свою рукопись.

14. Старайтесь писать дневник в одно и то же время каждый день.

Не существует определенного времени суток, которое лучше всего подходит для ведения дневника, и каждый человек индивидуален. Если вы обнаружите, что у вас больше спокойного времени перед сном, выберите это время для ежедневных записей в дневнике.

Ведя дневник в одно и то же время каждый день, вы увеличите свои шансы не забывать вести дневник, а также создадите привычку вести дневник, что необходимо для создания своего идеального будущего «я».

15. Не делайте пропуск дня для создания привычки.

Хотя пропуск дня при создании новых записей в календаре — это нормально, ожидаемо и не должно вызывать никаких проблем, не превращайте пропуск дня в привычку. Если вы постоянно пропускаете дни, особенно подряд, вы потеряете импульс и мотивацию. В конце концов, вы даже можете перестать вести дневник, а это совсем не то, чего вы хотите, особенно если вы ведете дневник в течение некоторого времени и видите результаты.

Заключительные мысли о саможурналинге будущего

Как вы видите, ведение дневника будущего может стать судьбоносной практикой, которая поможет вам наметить свое будущее, записывая планы, желания, цели и многое другое.

Это может помочь вам достичь целей, которые никогда не были бы возможны без этой целительной техники, которая помогла многим другим.

Как и в любой другой новой практике, может быть трудно войти в привычку ежедневно делать записи в дневнике будущего, но чем больше прогресса вы увидите, тем больше у вас будет мотивации продолжать эту практику. Чтобы узнать больше о подсказках для ведения дневника, прочитайте эту полезную статью.