15 вещей, которые вы НИКОГДА не должны говорить своему терапевту

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за покупку. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Проводите собственные исследования, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Большую часть жизни мы стараемся преодолевать свои проблемы и заниматься своими делами. По крайней мере, так всегда было со мной. Когда я впервые задумалась о терапии, я сделала домашнее задание и прочитала как можно больше о терапевтических отношениях.

Я с удивлением обнаружила, что есть вещи, которые никогда не следует говорить терапевту. Конечно, терапия — это безопасное пространство, где вы должны делиться открыто, верно? Однако важно знать, что и почему никогда не следует говорить своему терапевту.

Оглавление

В чем смысл терапии?

Терапия — это обучение и самопознание. Терапия — это не место, где вам говорят, что с вами не так и как это исправить. Весь смысл терапии заключается в том, чтобы помочь вам научиться выполнять работу, необходимую для преодоления ваших ограничений и проблем.

Вы должны признать и принять эти ограничения, чтобы взять на себя ответственность за изменение деструктивного поведения и стать лучшей версией себя. Ваш терапевт не может сделать это за вас, но он может вам помочь.

Для некоторых из нас терапия — это ролевая игра, в ходе которой мы можем приобрести навыки поведения в ситуациях, с которыми мы не в состоянии справиться. Терапия — это процесс, в котором вы предоставляете информацию, обсуждаете с терапевтом вещи и узнаете о себе и о том, как стать лучше, чем вы есть сейчас.

Делясь информацией, вы преодолеваете прошлые травмы, преодолеваете разрыв между собственным опытом и тем, что чувствуют все остальные, и развиваете эмпатию, необходимую для полноценной жизни и отношений с другими людьми.

Преимущества терапии

У терапии есть много преимуществ. Для начала, это:

• Безопасное пространство, где вы можете поговорить без осуждения
• Особые отношения между вами и терапевтом, основанные на исцелении и понимании
• Вы узнаете о том, кто вы есть и что послужило причиной вашего поведения, чтобы вы могли владеть собой и быть более ответственными.

Терапия помогает вам

• исцелиться от прошлых обид
• справляться с трудными ситуациями, например, с супругом, который кричит на вас
• Анализировать свои действия без самобичевания
• преодолеть боль и конфликты
• Достичь ясности ума
• Подготовиться к тому, как вести себя с трудными людьми в вашей жизни
• Смотреть на вещи с точки зрения вашей семьи и в то же время лучше осознавать свою собственную перспективу
• Создать механизмы преодоления трудностей
• Развить навыки, которым вы, возможно, не научились у своих сверстников и родителей.

Подходит ли вам терапия?

Решение о том, подходит ли вам терапия, зависит от того, достигнете ли вы более глубокого понимания или сделаете новые личные открытия во время терапии. Если терапия приносит пользу в течение разумного количества времени, вы будете знать, что находитесь на правильном пути лечения.

Существуют различные виды лечения, и вы можете не обязательно ответить на первый из них, но есть и другие варианты лечения, которые стоит рассмотреть. Вы можете выбрать групповую терапию, психоанализ, гипноз и многое другое.

15 вещей, которые вы никогда не должны говорить своему психотерапевту

Так есть ли ситуация, когда вам действительно нужно держать язык за зубами во время терапии с терапевтом? Когда можно не рассказывать терапевту обо всем?

Вы должны чувствовать себя в безопасности и открыто делиться информацией в терапевтической связи между вами и вашим терапевтом, поскольку это конфиденциальная связь, где все, что вы говорите, считается конфиденциальным.

Однако есть некоторые вещи, которые не следует говорить своему терапевту.

1. Не говорите, что ваш терапевт лжет.

Ваш терапевт находится там, чтобы помочь вам. Они не знают, что происходит у вас в голове, и они не находятся с вами 24 часа в сутки 7 дней в неделю, поэтому они не знают точно, через что вы прошли или что происходит в вашей жизни. Когда вы говорите, что ваш терапевт находится рядом, это влияет на его способность помочь вам.

Хороший терапевт может легко определить, что вы ему лжете. Это разрушает ваши доверительные отношения с ним. Терапевт начнет сомневаться в том, что вы ему говорите, сомневаться в ваших намерениях и бороться за то, чтобы помочь вам развить инсайт.

2. Не говорите расплывчато и по аналогии.

Если пациент пытается описать ситуацию терапевту, который стесняется или смущается, он может захотеть говорить расплывчато. Так терапия не работает. Вы должны четко рассказать терапевту, что произошло, что вы чувствуете и где вы упали.

Говорите с терапевтом ясно, чтобы он мог лучше вам помочь. […] […]

[…] […]

[…]

Сеанс терапии длится не более часа, поэтому не стоит тратить это время на воспоминания о своем дне или дне члена вашей семьи, если только не произошло что-то крайне травмирующее, с чем вам нужна помощь, а что-то не связанное с этим может быть уместно.

4. Избегайте быть объективным

Вы можете думать, что хорошие терапевтические отношения помогут вам быть объективным, но на консультациях вам придется не только делиться фактами о событиях, которые негативно повлияли на вас, но и рассказывать о том, что вы чувствуете по поводу этих событий.

Вы не сможете поделиться тем, что вы испытываете и чувствуете, если сосредоточитесь на том, чтобы вспомнить все фактические обстоятельства.

5. Не спрашивайте мнения.

Терапевт не станет легко высказывать свое личное мнение, поэтому не просите терапевта рассказать вам, что он думает о ваших переживаниях, или ожидайте услышать то, что терапевт считает правильным. Это ваша жизнь, и вам нужно принимать решения, основываясь на том, во что вы верите, а не на том, во что может верить или не верить ваш терапевт.

Поэтому не просите их говорить вам, что делать или что чувствовать. Хороший психотерапевт не станет отвечать.

6. Избегайте говорить о личных вещах

Терапевт помогает вам, но когда вы начинаете говорить о личном, вы нарушаете его профессиональный подход.

Большинство терапевтов создают образ, который они используют для терапевтической помощи, поскольку они не хотят, чтобы их личные убеждения влияли на их способность помогать клиентам. Если во время терапии вы начинаете оскорблять или бросаться скабрезностями, перенесите все из терапевтического пространства.

Терапевт, который постоянно подвергается вашим нападкам, естественным образом отстранится и, возможно, решит порекомендовать вам обратиться к другому терапевту, когда почувствует, что больше не может объективно и инстинктивно помогать вам.

7. Не спрашивайте о других клиентах

Возможно, вы проходите терапию у того же терапевта, что и ваш лучший друг или члены семьи. Возможно, эти люди даже порекомендовали вам этого терапевта, но это не дает вам права нарушать конфиденциальность терапевта и его других клиентов.

Вы не можете спрашивать их о таких вещах, как «Бен испытывает трудности, как вы думаете, в чем его проблема?» или «Моя жена интересуется, что вы ей сказали?» Сосредоточьтесь на своих сеансах, своих проблемах и своем путешествии в терапии.

8. Не кричите и не вопите на своего терапевта

Хотя вы можете вспомнить, если чувствуете, что сеанс терапии открывает прошлые раны, вам нужно сосредоточиться на своей собственной жизни, а не чувствовать себя оскорбленным и кричать на терапевта.

Любой гнев или недовольство, которые вы испытываете во время сеанса, должны быть направлены в конструктивное русло, а если вы собираетесь кричать глупости и оскорбления в адрес терапевта, это, скорее всего, приведет к окончанию сеанса и прекращению отношений.

Терапевты — люди и находятся там, чтобы помочь вам, поэтому относитесь к ним с уважением.

9. Не спрашивайте своего терапевта

Даже если вы не замужем и ваш терапевт не женат, терапевтические отношения не должны становиться романтическими. Никогда не спрашивайте своего терапевта во время терапии. Вы даже не должны просить их выпить с вами кофе после консультации.

Терапевты, как и другие медицинские работники, поддерживают строгую границу между клиентом и терапевтом, которая включает в себя запрет на братание со своими клиентами. Как врач не должен встречаться со своим пациентом, так и терапевт не должен соглашаться пойти с вами на романтическое свидание.

10. Не клевещите на предыдущего терапевта.

Продолжайте фокусироваться на том, почему вы пришли именно к этому терапевту. Любой предыдущий терапевт, с которым вы встречались (независимо от того, был ли он хорошим или нет), не имеет отношения к вашему терапевту, а профессиональный терапевт не захочет высказывать мнение о коллеге.

11. Не развлекайте своего терапевта

Вы ничего не знаете о личной жизни вашего терапевта, поэтому не думайте, что вы делаете комментарии, которые высмеивают вашего терапевта. Никогда не комментируйте его пол, религию, культуру, цвет кожи или сексуальную ориентацию.

Вы не знаете, что представляет собой ваш терапевт и что он пережил, поэтому уважайте его личную жизнь и не выходите за рамки терапевтических отношений.

12. «Извините, я начинаю сначала».

Если вы стесняетесь высказаться, не попадайте в ловушку извинений и постоянного желания оправдаться за свои чувства или то, что вы испытываете. Вместо этого следите за тем, что вы говорите. Не пытайтесь контролировать свои слова, но будьте ответственны за свои слова.

Когда вы постоянно извиняетесь за свои слова, это заставляет вас выглядеть неуклюжим и нечестным по отношению к процессу.

13. «Не могу поверить, что я это сказал».

Когда вы говорите своему терапевту что-то, чего вы никогда никому не говорили, вы должны делать это потому, что вам этого хочется, а не потому, что вы чувствуете, что вас подталкивают к каким-то действиям или разговорам. Если вы говорите что-то вроде: «Не могу поверить, что я это сказал», вы недооцениваете собственный авторитет.

14. Не проверяйте своего терапевта

Терапия — это болезненный процесс раскрытия ваших внутренних проблем и помощь в освобождении от прошлого, чтобы построить лучшее будущее.

Подсознательно вы можете противостоять этой боли, и одно из ваших подсознательных оружий — отвлекать внимание и обвинять других.

Будьте осторожны, не подвергайте сомнению или проверке способности вашего терапевта и не обвиняйте его. Не говорите таких вещей, как «Мне все равно» или «Вы просто хотите заработать на мне деньги».

Ваш терапевт — профессионал, и не вам проверять его или испытывать его комментариями или уклонением.

15. «О, я не сделал того, что предлагал».

Терапевт является проводником в вашем путешествии и может дать вам несколько советов или работу, которую вы можете выполнять в перерывах между сеансами.

Если он предлагает вам вести дневник размышлений, чтобы помочь вам размышлять, а вы просто не делаете этого, вы усложняете процесс и ограничиваете то, что он может сделать для вас.

Станьте ответственным партнером в терапевтических отношениях, выполняя свою часть работы.

Последние мысли о том, чего никогда не следует говорить своему терапевту

Терапия — это выбор. Вы решили воспользоваться профессиональными услугами терапевта и верите, что он сможет провести вас через процесс самосовершенствования. Хотя то, что вы говорите своему терапевту, является конфиденциальной информацией, вы не должны злоупотреблять отношениями, которые сложились у вас с ним как с клиентом и терапевтом.

То, что вы говорите, должно вызывать уважение с их стороны, быть честным и соответствовать процессу. Ваши слова имеют силу, и не только в терапевтической среде.

Если вы всю оставшуюся жизнь будете бороться с тем, что вы говорите, и учиться выбирать выражения, вам обязательно нужно прочитать наше руководство о том, как перестать материться.