17 печатных страниц для раскрашивания, которые помогут вам быть более настоящим

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Знаете ли вы, что раскраски — это потенциальный способ практиковать медитацию ума?

Пока нет конкретных исследований, доказывающих ее важность в области медитации, но многие эксперты считают, что она обладает огромным лечебным потенциалом.

Последние исследования показывают, что раскрашивание может значительно снизить уровень стресса и тревоги, а также повысить концентрацию и сосредоточенность. При этом она привлекает больше внимания к людям, которые ее практикуют.

Кроме того, недавно эксперты назвали раскрашивание занятием, которое «вызывает то же состояние, что и медитация, уменьшая мысли тревожного ума». Это означает, что когда вы раскрашиваете, ваш разум способен войти в более расслабленное и успокаивающее состояние, позволяя вам достичь душевного спокойствия и ясности.

В этой статье мы делимся с вами 17 печатных страниц для раскрашивания, которые помогут вам быть более присутствующим. Мы тщательно отобрали эти шаблоны, чтобы помочь вам лучше практиковать искусство внимательности.

Давайте проверим их!

Оглавление

1. Поза для медитации

Эта страница для раскрашивания иллюстрирует искусство внимания и медитации. Вы можете сохранить изображение прямо с сайта и сразу же распечатать его. Когда вы закончите раскрашивать, вы можете превратить ее в плакат, чтобы вдохновляться всякий раз, когда вы думаете о том, чтобы заняться медитацией.

2. Просто дышите

Нам нравится эта страница-раскраска «Просто дыши», потому что она содержит пошаговые инструкции по созданию собственного рисунка. У вас есть возможность настроить его так, как вы хотите. Однако она по-прежнему удобна для тех, кто не умеет рисовать, потому что изображение с сайта можно скачать и распечатать.

3. Лист для раскрашивания с местом для цитат

Эта раскраска позволяет вам включить любую цитату, которую вы хотите, в отведенное для нее место в центре. Мы думаем, что это может помочь вам в вашей практике работы с мышлением, потому что это дает вам свободу выбора того, на чем вы хотите сосредоточиться. Просто выберите свою любимую цитату, раскрасьте цветы, и вы сможете разместить ее в любом месте.

4. Оставайтесь позитивными

Вот еще одна цитата для дудлов и раскрасок, которая напоминает вам о необходимости всегда позитивно смотреть на жизнь. Вы можете скачать ее бесплатно с сайта. Однако скачанная копия будет иметь водяной знак. Чтобы получить копию без водяного знака, вам нужно подписаться на статус раскраски «Премиум».

5. Будьте спокойны

Это еще одна страница-раскраска с самолетами и воздушными шарами. Мы взяли ее, потому что послание идеально подходит для тех, кто практикует mindfulness — сохранение спокойствия и неподвижности. Хотя она немного более космическая, чем страница «Все хорошо», эта, похоже, обеспечивает тот же уровень веселья и творчества.

6. Один на один с природой

Мы рекомендуем посмотреть всю коллекцию «Зачарованный лес», а не только этот конкретный шаблон для раскрашивания. Вы будете удивлены, обнаружив, что там есть много замечательных рисунков. Если вы практикуете медитацию и внимательность, мы думаем, вам понравятся эти страницы.

7. Делайте все вещи с любовью

Одна из главных целей медитации — помочь людям создать лучшие отношения и наладить связь с другими людьми через более глубокое понимание любви. Эта страница-раскраска может вдохновить вас на то, чтобы включить больше любви в свой распорядок дня. Во всем, что вы делаете, делайте это с любовью!

8. Будьте добры к себе

Быть добрым к себе — одна из главных целей внимательности. Вам нужно быть более благодарным за то, на что вы способны, чтобы жить более счастливой жизнью. Доброта начинается изнутри — с того, как вы относитесь к себе. Вы никогда не сможете сделать для других то, что не можете сделать для себя.

9. Фокус

Посмотрите этот бесплатный «сосредоточенный» дизайн мандалы рыбы от Stevidedoodles. В ней много пляжных вибраций, и ее будет особенно интересно раскрашивать любителям океана. В рисунок включены некоторые волны и подводные элементы.

10. Одно слово: осторожность

Это очень простой рисунок, который вы можете раскрасить вместе со своими детьми дома. Он также идеально подходит для тех, кто любит растения, особенно кактусы.

11. успокойте свой разум с природой

Даже если у вас нет возможности посетить водопад прямо сейчас, вы можете попробовать сделать это, раскрасив этот рисунок водопада. Представьте себя плавающим под сильной, прозрачной водой. Если это не принесет вам умиротворения, то ничто не принесет!

12. Дерево мира

Если водопады вам не по душе, то, возможно, вам подойдут деревья на открытом пространстве. Нам очень нравится, что это дерево выглядит так просто и спокойно. Раскрасьте его в свои любимые оттенки зеленого.

13. Форма мандалы

Изображения с сайта bigstockphoto не являются бесплатными, и вам придется заплатить, чтобы получить доступ к этой мандале без водяных знаков. Однако мы считаем, что цена того стоит, поскольку большинство рисунков созданы великолепно.

14. Все хорошо

Вот угощение от одного из ведущих производителей образовательных принтов и занятий, самолетов и воздушных шаров. Эта страница-раскраска «Все хорошо» проста, но красива. В ней есть элементы минимализма, но раскрашивать ее все равно интересно. Посмотрите ее и насладитесь другими страницами-раскрасками, доступными на сайте.

15. только хорошие вибрации

Вдумчивость — это очищение сознания и осознание того, что происходит вокруг вас в данный момент. Она также помогает привлечь как можно больше положительной энергии. Чтобы помочь в этом, попробуйте раскрасить эту страницу-раскраску. Здесь только положительные вибрации!

16. Расслабьтесь. У вас все получится!

Быть внимательным — значит осознавать настоящий момент. Первый шаг к этому — расслабить свой разум, тело и душу. Эта раскраска поможет напомнить вам, что все, что вам нужно сделать, это расслабиться и сделать глубокий вдох. Что бы вы ни задумали, у вас все получится, если вы не позволите себе отстраниться.

17. Просто расслабьтесь

Если вы хотите сохранить привычку быть внимательным, вам нужно запомнить одну вещь: просто расслабьтесь. Отпустите все свои заботы и позвольте миру прийти к вам. Вы можете избавиться от стресса с помощью этой красивой страницы для раскрашивания Мандалы.

Заключительные слова о страницах для раскрашивания на внимательность

Мы верим, что раскраски способны изменить вашу жизнь. В конце концов, существуют доказательства того, что она благотворно влияет на ваше психическое и эмоциональное здоровье.

Осознанность требует большой сосредоточенности и дисциплины. Мы надеемся, что приведенные выше раскраски помогут вам развить эти качества.

Наконец, если вам нужен простой способ уменьшить стресс и тревогу, попробуйте записать эти 35 подсказок, чтобы больше жить настоящим моментом.