37 Примеры и газовые фразы, используемые манипулятивными людьми

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы зарабатываем на покупках, соответствующих требованиям. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Термин «газлайтинг» часто используется в нашей культуре. Но что он означает на самом деле? Гаслайтинг — это термин, обозначающий форму эмоционального насилия, которую бывает трудно распознать. Она не всегда очевидна, хотя часто встречается в отношениях, основанных на жестоком обращении.

Однако, к сожалению, газлайтинг может иметь серьезные последствия для вашего психического благополучия, если он продолжается в течение долгого времени. Поэтому очень важно распознать признаки газообразования. В этой статье мы подробнее рассмотрим, что такое газ, почему он так вреден, и некоторые общие фразы парадигмы газообразования.

Оглавление

Что такое газ?

Приходилось ли вам когда-нибудь находиться рядом с человеком, который заставлял вас сомневаться в собственной логике или восприятии фактов? Если да, то вполне вероятно, что вы стали жертвой газлайтинга. Эта изощренная форма издевательств является способом получения психологического контроля над другим человеком. Газирование — это форма эмоционального насилия, но очень тонкая. Следовательно, вы можете даже не осознавать, что это происходит.

Многие люди сталкиваются с газом в романтических отношениях. Однако это может исходить от кого угодно. Ваша семья, ваши друзья или даже коллеги по работе могут быть виновны в такой тактике. Иногда люди, занимающие авторитетные должности, например, врачи или политики, виновны в том, что их травят.

Газлайтеры говорят вещи, которые заставляют вас чувствовать, что вы сходите с ума или что событие произошло не так, как вы его помните. Они могут несправедливо перекладывать вину на вас или вообще отрицать то, что вы говорите.

Газовые высказывания могут заставить вас усомниться в достоверности ваших чувств, мыслей и воспоминаний. Со временем вы можете начать сомневаться в собственной психической стабильности. Таким образом, газлайтинг — это не что иное, как психологическая манипуляция.

Газлайтеры делают коварные заявления, которые на первый взгляд могут не выглядеть как оскорбления. Но эти заявления постепенно заставляют вас сомневаться в своей реальности и своей ценности. Со временем газлайтинг разрушает вашу самооценку и уверенность в себе. Для обидчика газлайтинг является средством подтверждения, поскольку он чувствует свою силу и превосходство в отношениях.

Термин «газлайтинг» восходит к фильму Альфреда Хичкока «Светлый газ», который был основан на пьесе. В фильме жестокий муж пытается контролировать свою жену. Он делает вещи, которые заставляют ее думать, что она теряет рассудок.

Он обделяет ее и изолирует. В конце концов, он начинает сомневаться в ее реальности. Психологи вскоре начали использовать термин «газлайтинг» для обозначения такого поведения.

Вредные последствия газлайтинга

Слова человека могут казаться не очень важными. Но когда это газлайтинг, результаты очень опасны. Со временем газлайтинг изматывает вас, нанося удар по вашей уверенности и самооценке. Что еще хуже, вы можете не понимать, что это происходит с вами. Или, возможно, вы будете думать, что во всем виноваты вы сами.

Газ воздействует на вашу психику различными способами:

• Он заставляет вас не останавливаться на достигнутом. Газообразование может негативно повлиять на вашу способность принимать решения. Вы можете гадать, правы ли вы в чем-то или все действительно произошло так, как вы помните. Если вы воспринимаете ситуацию как-то иначе, газлайтинг говорит вам, что ваше восприятие не соответствует действительности.
• Вы задаетесь вопросом, может быть, с вами что-то не так. Разговор с газлайтером может оставить вас в тумане и замешательстве. Их высказывания могут заставить вас почувствовать, что вы сходите с ума. Газлайтинг выставляет ваши чувства глупыми или недействительными. Когда они достаточно преуменьшат ваши чувства, вам может показаться, что проблема в вас, а не в них. Вы можете даже усомниться в своем здравомыслии.
• Я думаю, что вы слишком чувствительны. Лампочка может буквально заявить, что вы сошли с ума или слишком остро реагируете. Поэтому вместо того, чтобы прислушаться к вашим опасениям, они преуменьшают их. Еще хуже, они отвергают их как безумие. Если вы обидитесь на что-то, что они сказали, они могут просто сказать, что это ваша проблема, а не их. Так вы начинаете верить в то, что вы слишком чувствительны.
• Вы начинаете чувствовать себя неуверенно. Из-за того, что вас травят газом, вы постоянно чувствуете себя неуверенно. Вы постоянно боитесь сделать или сказать что-то не то. Вы можете бояться разговаривать со своими близкими, опасаясь того, что они могут сказать или сделать. А может быть, вам просто кажется, что вы ведете себя неразумно, поднимая тот или иной вопрос.
• Вы чувствуете себя бессильным в своей жизни. Газовый свет может привести к тому, что вы начнете верить в негативные вещи о себе, которые не соответствуют действительности. То есть вы начинаете думать, что вы такой, каким вас считает обидчик. В итоге вы чувствуете себя бессильным и изолированным.
• Снижение самооценки. Газообразование наносит ущерб вашей самооценке и самовосприятию. Вам может казаться, что вы ничего не делаете правильно или что вы ничего не стоите. Вы можете думать, что к вам несправедливы или что у вас нет никого, кто бы мог помочь.
• Вы постоянно извиняетесь. Когда вас травят газом, вам может казаться, что все, что вы делаете или говорите, неправильно. Поэтому вы склонны извиняться за каждую мелочь больше, чем следует или нужно. Вы можете чувствовать себя огромным разочарованием, разочарованием для других. Вы ходите по яичной скорлупе и чувствуете, что не можете сделать ничего правильного. Вы можете извиняться за то, что просто являетесь собой.
• Вы чувствуете тревогу и напряженность. Газовый свет подрывает ваше чувство благополучия. Он выбивает вас из колеи на фундаментальном уровне. Поэтому, когда вы находитесь в отношениях с газлайтингом, вы можете испытывать сильную тревогу, даже не зная, почему. Особенно рядом с человеком, который зажигает вас. Но, конечно, их слова заставляют вас задуматься, не ошиблись ли вы.
• Трудности с принятием решений. Газовое освещение ущемляет вашу самооценку и заставляет вас сомневаться в своей реальности. Поэтому вы боитесь использовать свои собственные суждения. Вы не доверяете себе в принятии решений и думаете, что безопаснее оставить их своему обидчику.
• Потеря своей идентичности. Со временем Гаслит может оторвать вас от истины о том, кто вы есть. Это изматывает вас и отрезает от внутреннего самоощущения.
• Думать, что вы во всем виноваты, когда это не так. Гаслитеры склонны перекладывать вину на вас, даже когда они не правы. Поэтому вы постоянно берете вину на себя, чувствуя, что во всем виноваты вы, даже если на самом деле все не так.
• Я чувствую эмоциональное оцепенение. Под воздействием газа вы можете чувствовать себя оторванным от своих эмоций, подавленным, тревожным и пустым.
• Чувствую себя подавленным. Под воздействием газа вы можете почувствовать себя растерянным, хрупким и бессильным. Вы можете не знать, почему, но вы пребываете в состоянии тревоги и подавленности.

Типы людей, которые используют газообразование

[…] […]

[…]

Некоторые люди просвещают других, потому что это доставляет им удовольствие. Это может быть игрой во власть, позволяющей обидчику контролировать вас в основе вашей личности. С другой стороны, некоторые люди могут просвещать других, даже не осознавая этого.

Возможно, человек вырос в атмосфере насилия дома. Возможно, они были свидетелями газовой травли между своими родителями и теперь делают это автоматически.

Газлайтинг может быть защитным механизмом, способом установления контроля в ситуации, когда газлайтинг чувствует угрозу. Ослабляя вас своими словами, намеренно или нет, он сохраняет баланс сил на своей стороне.

Газлайтеры часто страдают психическими расстройствами. Такое поведение может проявляться у патологических лжецов или у людей с психопатией, нарциссическим расстройством личности или другими расстройствами личности.

Это не означает, что все любители бензина страдают расстройством личности — но такое поведение часто встречается у людей, которые им подвержены.

Независимо от того, намеренно или нет ваш человек выпускает воздух, это ненормально — и это не ваша вина. Газлайтинг может быть разрушительным для психического здоровья жертвы. Поэтому важно распознать, когда имеет место газлайтинг, и понять, что с этим делать.

Распространенные приемы газового освещения, на которые следует обратить внимание

Эмоциональное насилие и манипулятивное поведение могут принимать различные формы в отношениях. И когда вы находитесь в эпицентре бури, трудно понять, что это происходит с вами. Очень легко усомниться в собственном восприятии. А когда вы любите кого-то, еще труднее разглядеть оскорбительное поведение.

В конце концов, вы хотите получить его одобрение и любовь. Вы хотите доверять им — и вы должны иметь такую возможность. Но это может оказаться неправдой.

Существует множество манипулятивных фраз, которые люди используют для того, чтобы одержать верх. Поэтому полезно вооружиться знаниями.

Хотя вы можете не осознавать, что находитесь в состоянии стресса, рядом с этим человеком вы можете чувствовать себя тревожно или беспомощно. К счастью, вы можете научиться распознавать признаки газлайтинга.

Газовое освещение может проявляться в ряде нездоровых тактик общения:

Совершенствование своих эмоций

Газелисты не только не воспринимают всерьез ваши заботы или чувства. Они также рисуют искаженную картину ситуации. Они могут утверждать, что это вы слишком остро реагируете или что вы слишком чувствительны.

И вместо того, чтобы свободно общаться, вы начинаете чувствовать, что не имеете права расстраиваться. Кажется, что газовая зажигалка слетает с ручки без всякой причины.

Кроме того, вы можете начать чувствовать себя уязвимым и одиноким, когда кто-то не уважает то, что вы думаете и говорите. Вы начинаете терять свой внутренний компас, потому что сжигатель просто отмахивается от ваших чувств и делает смешным то, что вы вообще о них заговорили.

Перекладывание вины на вас

Газовики часто не берут на себя ответственность за свое поведение. Они придумывают ситуацию так, как будто это вы виноваты. Они отвергают любые предположения о том, что виноваты они, вместо того, чтобы сделать вид, что в случившемся виноваты вы.

Поэтому даже если вы расстроены поведением человека, не стоит говорить с ним об этом, потому что он просто перекладывает вину на вас.

Создают свою собственную версию событий

Гаслингеры могут заставить вас усомниться в собственной реальности и воспоминаниях, описывая событие иначе, чем оно произошло. Они могут даже полностью отрицать его. В результате вы начинаете задумываться, не ошибается ли ваше восприятие.

Отвлечение внимания от обсуждаемой темы

Когда вы пытаетесь завести серьезный разговор с красоткой, она может полностью сменить тему. Они не придадут значения вашим проблемам. Они могут отвлечь ваше внимание от темы, задав не относящийся к делу вопрос.

Они полностью отмахнутся от обоснованности ваших чувств. Вы можете подумать, что вам не следовало говорить об этом. А может быть, вы растеряетесь, что сказать дальше.

Говорят о вас плохо другим

Газлайтеры могут зайти так далеко, что будут говорить о вас вашим друзьям и родственникам. Они могут вымещать злобу на этих людях, говоря им, что вы сумасшедший или перегибаете палку. Они могут лгать или рассказывать о вас преувеличенные истории, чтобы выставить вас неправым.

Обидчик может отрицать несправедливость и надевать на мир харизматичное лицо, чтобы другие люди не догадывались о том, что происходит под поверхностью. Обидчик может заявить, что вы лжете, если ваша история расходится с его. Все это заставляет вас чувствовать себя изолированным и не в себе.

Сглаживайте оскорбления любящими словами

После того, как газлайтеры говорят или делают что-то плохое, они могут говорить приятные вещи, чтобы показать, что им не все равно. Однако их забота глупа. Например, если вы затронете тему их обидного поведения, они начнут говорить, как сильно они вас любят и что не будут причинять вам боль намеренно.

Но если они действительно выражают сожаление о своих поступках, они больше не будут их совершать. Тем не менее, вы можете в итоге простить их и замять плохое поведение из-за их добрых слов.

37 Примеры и газовые фразы, используемые манипулятивными людьми

Вот несколько примеров того, как может звучать газлайтинг:

1. «Ты очень чувствительная». «Газлайт» минимизирует ваши эмоции и отключает вас подобными заявлениями. Они выглядят так, будто вы неправы за то, что чувствуете себя плохо из-за них.
2. «Тебе нужно успокоиться — ты слишком остро реагируешь». «Опять же, этот тип утверждений минимизирует то, что ты чувствуешь. Гаслингер, возможно, сказал что-то, что заставило вас расстроиться, но ведет себя так, будто вы неразумны и преувеличиваете ситуацию. Они заставляют вас чувствовать стыд за то, что вы заговорили об этом.
3. «Тебе нужно сделать кожу толще». «Горячая штучка» может нанести вам оскорбление, обставленное как шутка, а когда вы расстраиваетесь, они переиначивают его, говоря, что вам нужно стать жестче и вы не можете воспринимать шутки.
4. «Ты просто параноик». «Зажигатель» не воспринимает всерьез ваши подозрения или опасения. Они заставляют вас чувствовать, что ваш разум накручивает историю и разыгрывает вас.
5. «С вами что-то не так». «Со временем вы можете начать чувствовать себя неуверенно, полагая, что, возможно, что-то не так с вами, а не со злодеем». Когда выпускник базы говорит фразы вроде этой, он ставит вас в позицию превосходства и заставляет сомневаться в своей психической устойчивости.
6. «Я действительно беспокоюсь о твоем здравомыслии» — это может быть еще одним способом, которым красотка заставляет тебя думать, что ты теряешь рассудок. Они подрывают вашу способность доверять своим суждениям и интуиции. И, следовательно, газлайтеру удается сохранить власть, создавая впечатление, что он смотрит на вас.
7. «Разве ты не помнишь, что обещал сделать это?» Иногда выпускники могут сообщить о событиях иначе, чем они произошли на самом деле. Подобная фраза навешивает на вас чувство вины. И это заставляет вас усомниться в собственных воспоминаниях.
8. «Как ты смеешь обвинять меня!» Когда хулиган говорит это, он отвлекает вас от причиненного им вреда. Он перекладывает вину на вас и ставит вас в центр внимания. Таким образом, газлайтеры меняют местами роли жертвы и обидчика. Они ставят себя на место жертвы, заставляя вас чувствовать себя виноватым за то, что вы причинили им боль.
9. «Ты просто неуверен в себе». Подобным заявлением газлайтеры снова лишают вас права на существование и заставляют вас чувствовать, что все это только в вашей голове.
10. […] […]
11. «Это еще один способ для красотки справиться с тем, что вы думаете или чувствуете. Вы можете начать сомневаться, действительно ли вы так реагируете.
12. Почему ты всегда такой? «Гаслайтер» заставляет вас стыдиться того, какой вы есть или как вы реагируете. Кроме того, несправедливо говорить кому-то, что он «всегда» такой. Это утверждение подрывает вашу самооценку и ваше восприятие происходящего.
13. «Этого не было». «Иногда газлайтеры лгут о каком-то событии. Они могут рассказать историю по-другому, отрицать, что они что-то делали или говорили. Это может заставить вас усомниться в прочности вашего собственного разума.
14. «Ты просто не разбираешься в этом». Это заявление может быть способом переключения на вас. Слова газлайтера заставляют вас чувствовать себя маленьким и виноватым, и вы начинаете думать, что вы некомпетентны. Это также усиливает позицию Гаслитера, поскольку кажется, что он просто заботится о вас.
15. «Все остальные согласны с тем, что вы сумасшедший». Подобные заявления изолируют вас. Он лишает вас власти в отношениях, заставляя вас чувствовать себя одиноким и еще более зависимым от обидчика. Обидчик фабрикует социальное доказательство, говоря, что «все» согласны с тем, что вы сумасшедший.
16. «Если ты меня любишь, ты позволишь мне это сделать». Это утверждение похоже на превращение любви в оружие. Гаслингер заставляет вас чувствовать себя виноватым за то, что вы не позволяете ему делать то, что он хочет. Вместо того чтобы уважать здоровые границы, газлайтеры пытаются нарушить их и уйти от своих действий без ремесла.
17. «Ты всегда перебарщиваешь». Опять же, слово «всегда» может быть тревожным сигналом, поскольку несправедливо говорить, что вы всегда поступаете одинаково. А слова о том, что вы преувеличиваете, заставляют вас сомневаться в собственных мыслях и реальности. Поэтому вы можете начать верить в то, что в конечном итоге вы преувеличиваете.
18. «Это ты во всем виноват», — возлагает на вас горемыка. Они могут перекручивать ситуацию, создавая впечатление, что вы каким-то образом стали причиной их пагубного поведения.
19. «У тебя нет друзей, потому что ты такой». Заставляя вас чувствовать себя островком, ожп снижает ваше ощущение силы и самооценку. После этого вы еще больше полагаетесь на хоттера, так как чувствуете, что у вас больше никого нет. Подобные заявления могут нанести вред вашей самооценке и уверенности в себе, потому что они предполагают, что в вас есть что-то фундаментально неправильное, что отталкивает других людей.

1. «Вам это кажется». Эта опасная фраза противоречит вашей реальности. Газлайтеры отрицают, что событие произошло, когда вы четко помните обратное.
2. «Ты заставил меня это сделать». Перекладывание вины — обычная тактика газлайтеров. Если они делают или говорят что-то обидное, они просто говорят, что это ваша вина.
3. «Почему ты не можешь быть таким, как…?» Эта фраза заставляет человека чувствовать себя ниже того, с кем его сравнивают. Это подрывает самооценку человека, заставляя его чувствовать, что он ничего не может сделать правильно.
4. «Почему ты все время залезаешь в прошлое?» — может сказать гази, обвиняя вас в том, что вы заново залечиваете старые раны и лишаете силы вашу версию событий.
5. «Я не могу выразить свое мнение рядом с тобой». Этот тип утверждения создает чувство вины, когда вы выражаете любую негативную реакцию на возбуждение обидчика. Они тут же закрывают вас, заявляя, что не могут говорить свою правду, отвлекая вас от проблемы.
6. «Я не могу поверить, что ты так со мной обращаешься после всего, что я для тебя сделал». Обидчик обвиняет вас, заставляя вас чувствовать себя плохим человеком. Тогда вам кажется, что вы плохо к ним относитесь и не имеете права сообщать об их плохом поведении, потому что они так много для вас сделали. Поэтому вы чувствуете себя виноватым или даже обузой только потому, что пытаетесь общаться.
7. «Перестаньте беспокоиться об этом». Служащий на заправке может сказать это, когда вы расстроены тем, что он сказал или сделал. Вместо того чтобы обсудить проблему, они отмахиваются от нее как от большой проблемы. Они говорят вам, чтобы вы перестали беспокоиться по этому поводу, как будто вы не правы, что расстроились из-за этого.
8. «Я не знаю, что ты ждешь от меня после этого». Это может прозвучать в попытке завершить разговор об их неподобающем поведении. Однако это типичная реакция газлайтеров, когда вы пытаетесь быть разумным и спокойным в дискуссии.
9. «Ты в порядке?» — газлайтеры настаивают на том, что с вами что-то не так, если общение меняется. Возможно, вам пришлось сделать передышку или вы были слишком заняты работой, чтобы связаться с ними. Но поджигатель всегда будет предполагать, что что-то не так при малейших изменениях.
10. «Библия говорит, что вы должны …». К сожалению, многие используют Библию как способ добраться до другого. Особенно если вы с лысиной аспиранта стремитесь исповедовать христианство. Это способ, с помощью которого люди используют Бога для того, чтобы принести пользу себе и своим планам. Это распространено среди родителей по отношению к своим детям, мужьям и женам, близким друзьям или родственникам. Более того, это форма психического и духовного насилия, которая неприемлема, независимо от обстоятельств.
11. «Когда вы поднимаете вопрос, который необходимо обсудить, газлайтеры могут рассказать о прошлых ошибках, которые вы совершили, чтобы перевести разговор на другую тему. Это ставит вас в положение обороняющегося, а не наступающего и требующего перемен.
12. «Вы должны простить и забыть». «Это может быть основано на библейской, хотя и общепринятой традиции, что мы прощаем и забываем. Однако вы можете простить кого-то за то, что он причинил вам боль, не позволяя ему продолжать причинять вам боль таким же образом. Это называется установлением здоровых границ, и газлайтерам они просто не нравятся.
13. «Ты думаешь, что ты такой умный, не так ли?» — это способ газлайтера принизить вас и заставить чувствовать себя неуверенно. Их пугает ваш интеллект, поэтому они используют ювенальную фразу, чтобы свести разговор на свой уровень.
14. «Я думаю, вам нужна профессиональная помощь». Это последняя черепашья попытка газлайтера или попытка «Аве Мария» заставить вас расколоться и почувствовать, что вы полностью теряете рассудок. Они пытаются убедить вас в том, что у вас есть психические отклонения. К сожалению, это одно из самых эффективных семян, которые они пытаются посеять в вашем сознании, чтобы заставить вас сломаться.
15. «Ты ревнуешь». Это способ газлайтера заставить вас сомневаться в том, что вы видели, или посеять в вашем сознании семена того, что в вашей личности есть недостатки. Это также может быть попыткой красавчика отвлечь внимание от своего поведения и недооцененных вещей, которые он может делать за вашей спиной.
16. «На самом деле ты так не думаешь» — это способ быстро обесценить свои чувства и усомниться в том, что вы разумны в своем нынешнем образе мыслей. Вы заняли определенную позицию в ситуации, и Газлайтер надеется ослабить вашу решимость. Например, это похоже на возведение кирпичной стены, стоящей за вашим аргументом. Однако, играя на ваших эмоциях, Гаслитер бьет молотком по кирпичам, чтобы немного сбить их.
17. «Неужели я один несу ответственность в этих отношениях?» Вот что происходит, когда бензоколонка нечестна и обманчива. Например, они одалживают или даже крадут вещи у своих партнеров, а затем обвиняют своих партнеров в невнимательности или забывчивости. Это попытка заставить человека почувствовать, что он не может доверять себе, и заставить его потерять некоторое чувство реальности.
18. «Даже дети знают, что ты плохой родитель». Это попытка заставить вас почувствовать, что люди, мнение которых вы цените больше всего (ваши дети), разочаровались в вас. Это также способ заставить вас сомневаться в своих усилиях и сбить вашу самооценку. Газлайтингер надеется, что это приведет к тому, что ваши мысли и действия будут совпадать с его мыслями и действиями, вместо того чтобы быть на противоположных сторонах.

Что делать, если вас травят газом

Это лишь несколько примеров того, как выглядит газлайтинг. Со временем эти, казалось бы, незначительные заявления могут потрясти вас до основания. Независимо от того, намеренно или нет, никто не заслуживает эмоционального насилия.

Что же делать, если вы подозреваете, что находитесь в манипулятивных отношениях? Первый шаг — признать, что это происходит с вами. Помните, что это не ваша вина, даже если вам кажется, что это так. Разговор с человеком, которому вы доверяете, например, с близким другом, может помочь вам увидеть ситуацию более ясно.

Полезно вести записи о том, как вы взаимодействовали с газовой зажигалкой. Запишите, что произошло и что вы при этом почувствовали.

Таким образом, у вас будет возможность сохранить ясность. Ведение дневника позволит вам пересмотреть произошедшие события, когда вы будете в безопасности от горячего момента. Оглядываясь назад, вы можете понять, что не были неразумны.

Вам также может понадобиться дистанцироваться от эмоционально напряженной ситуации, как физически, так и психологически. Заземление — отличный способ уменьшить беспокойство и стресс после бурного общения.

Вы можете пойти на прогулку или сделать упражнения на глубокое дыхание. Послушайте музыку или почувствуйте траву под ногами. Эти успокаивающие действия помогут вам не терять концентрацию в разгар эмоционального потрясения.

У вас должны быть прочные границы с газовой зажигалкой. Если вы можете понять, когда человек пытается отгородиться от вас, дайте ему понять, что вы не будете отвергнуты. Не позволяйте им отрицать обоснованность ваших чувств.

Если газовое освещение продолжается, возможно, вам придется совсем уйти из отношений. Иногда это единственный способ избавиться от насилия. Хотя расставаться с близким человеком может быть больно, оставаться в токсичных отношениях еще больнее и вреднее. Если вы почувствуете угрозу или опасность в отношениях, немедленно обратитесь за помощью.

Для восстановления после неудачных отношений может потребоваться время. Возможно, будет полезно поговорить с другом, психотерапевтом или использовать терапевтические аффирмации.

Заключительные мысли о газе

В конечном итоге, газлайтинг — это изощренная форма насилия, которая может медленно разрушать вашу самооценку и психическое здоровье. Никогда не нормально, если кто-то заставляет вас чувствовать, что вы меньше, чем. Газлайтинг — это не нормально, исходит ли он от романтического партнера, члена семьи, коллеги по работе или друга.

Зная несколько распространенных фраз и тактик газлайтинга, вы сможете лучше защитить себя и свою энергию от его вредного воздействия. Научитесь распознавать признаки эмоционального насилия и знайте, что это не ваша вина.

Будьте терпеливы, любите себя и знайте, что вы заслуживаете всего хорошего. Терапия имеет силу, и вы заслуживаете того, чтобы к вам относились с любовью и уважением.