47 быстрых способов получить хорошее настроение

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на покупках, соответствующих требованиям. Прежде чем совершать любые покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Я известен как счастливый человек, но никто — даже я — не может быть счастлив всегда. Как и любой человек, я могу быть в плохом настроении. К сожалению, когда вы чувствительный человек, который глубоко чувствует вещи, плохое настроение может действительно повлиять на ваш день или испортить блестящий момент.

К счастью, поскольку я склонна к позитиву, я могу найти способы выйти из своего состояния и улучшить настроение довольно быстро. Вы знаете эти милые и забавные видеоролики про кошек и собак на YouTube? Да, они действуют на меня как шарм. Иногда, чтобы восстановить силы, мне достаточно побыть на природе или поговорить с хорошим другом или близким членом семьи.

С другой стороны, пребывание рядом с человеком, у которого постоянно плохое настроение, может сильно расстроить вас. Вы можете начать чувствовать себя раздражительным и задаваться вопросом, чем вы заслужили его общество.

Оглавление

Как наше настроение влияет на нашу жизнь?

Когда у вас плохое настроение, вам может казаться, что весь мир лежит на ваших плечах. Все кажется в десять раз труднее, и кажется, что ничто не работает на вас. Трудно наслаждаться простыми вещами в жизни, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке.

Ваше плохое настроение может повлиять и на окружающих. Если вы постоянно жалуетесь и бьете людей, вполне естественно, что они начнут от вас отдаляться. Никто не хочет находиться рядом с человеком, который постоянно настроен негативно.

Но не только наша социальная жизнь страдает, когда у нас плохое настроение. Много лет назад у меня на работе была подруга, у которой была привычка часто приносить на работу свое плохое настроение.

Она была умна как хлыст и хороший работник, но если она ссорилась со своим парнем дома, у нее было плохое настроение всю смену. Она плохо выглядела, так как была еще и менеджером. Другими словами, ваши таланты могут отойти на второй план, если вы всегда в плохом настроении.

То же самое касается и нашего физического здоровья. Когда мы испытываем стресс или несчастье, наше тело переходит в режим борьбы или бегства. При этом учащается сердцебиение, повышается кровяное давление и выделяются гормоны стресса, такие как кортизол. Это может привести к таким проблемам, как головные боли, проблемы с пищеварением и сном.

Некоторые люди часто используют еду как способ справиться с плохим настроением. Это называется эмоциональным перееданием и может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.

Поэтому важно найти способы улучшить свое настроение, когда вы чувствуете себя плохо. Ваше здоровье, отношения и карьера будут вам за это благодарны!

Если вы хотите узнать, как вернуть себе хорошее настроение, ознакомьтесь с некоторыми советами ниже.

47 способов хорошего настроения

1. Посмотрите смешной фильм или телепередачу

Неважно, сколько лет прошло, но просмотр таких классических фильмов Эдди Мерфи, как «Рекламные ролики» и «Едем в Америку», всегда вызывает улыбку на моем лице.

2. Поиграйте с домашним животным

Есть что-то в безусловной любви животных, что может ободрить вас, независимо от того, что происходит в вашей жизни.

Игра со щенками и кошками обязательно раскроет вашу игривую сторону.

3. Общение с друзьями

Окружение себя позитивными людьми — отличный способ улучшить свое настроение. К тому же, они могут подколоть вас шуткой, которую вы только сможете понять!

4. Выйти на улицу

Иногда все, что вам нужно, — это сменить обстановку. Прогуляйтесь по кварталу или посидите в парке, наблюдая за людьми. Пусть вас не останавливает дождь — просто возьмите с собой зонтик!

5. Упражнение

Эндорфины, также известные как гормоны счастья, выделяются при физической нагрузке, что может привести к улучшению настроения. На YouTube вы можете найти множество видеороликов о тренировках.

6. Слушайте музыку, поднимающую настроение

Составьте для себя плейлист с любимыми песнями и слушайте его, когда вам нужно поднять настроение. Все, что угодно из Motown, Уитни Хьюстон, Enya или ангельский голос Андреа Бочелли, обязательно поднимет мне настроение!

7. Сделайте что-нибудь приятное для кого-то другого

Сделать что-то приятное для кого-то другого — отличный способ поднять настроение. Это может быть простое действие: открыть перед кем-то дверь или вынести мусор на тротуар.

8. Почитайте хорошую книгу

Потерять себя в хорошей книге — один из моих любимых способов улучшить настроение. Это может быть роман, тайна или даже книга по самопомощи.

9. Общение с природой

Есть что-то такое в природе, что оказывает успокаивающее воздействие на душу. Если у вас нет возможности выйти на улицу, попробуйте посмотреть фотографии природы или передачу на природе.

10. Медитация

Успокоение ума может помочь улучшить ваше настроение. Необязательно медитировать в течение часа. Достаточно простого сеанса продолжительностью от 5 до 15 минут, чтобы быстро восстановить силы.

11. Практикуйте глубокое дыхание

Глубокое дыхание — простой, но эффективный способ расслабиться и улучшить настроение. Вы можете делать это в любом месте и в любое время. Начните с 5 глубоких вдохов и посмотрите, как вы себя чувствуете.

12.

Известно, что определенные ароматы улучшают настроение, сон и расслабление. Вы можете купить эфирные масла и диффузоры или просто зажечь ароматическую свечу. Мои любимые — лаванда и лимон.

13. Составьте список благодарностей

Когда вы чувствуете себя подавленным, легко сосредоточиться только на негативных вещах в вашей жизни. Остановитесь и уделите время благодарности. Составление списка вещей и людей, которые делают вашу жизнь счастливой, может избавить вас от негативных мыслей.

14. Сходите на массаж

Нет ничего лучше хорошего массажа, чтобы проработать ассоциации в вашем теле и улучшить ваше настроение. Если вы не можете позволить себе профессиональный массаж, попросите друга или партнера сделать вам его.

15. Пейте травяной чай.

Травяной чай обладает многими полезными свойствами, а также может помочь вам улучшить настроение. Ромашковый и лавандовый чай особенно хороши для расслабления. Корень лопуха также идеально подходит для детоксикации и восстановления баланса в организме.

16. Устройте себе день спа

Устройте себе день спа — это отличный способ улучшить настроение. Вы можете пойти в профессиональный спа-салон или сделать это самостоятельно дома. Если вы никогда раньше не были в спа-салоне, возможно, вам удастся получить скидку как первому посетителю.

17. Займитесь чем-нибудь творческим

Выражение себя через искусство, музыку или писательство может быть терапевтическим и способствовать улучшению настроения. Если вы не считаете себя творческим человеком, попробуйте раскрасить книжку-раскраску или послушать медитацию с визуализацией.

18. Проводите время с семьей.

Проведение времени с близкими — отличный способ поднять настроение. Если вы не можете быть с ними лично, позвоните им или пообщайтесь по видеочату.

19. Сходите в зоопарк

Кто не любит животных? Если вы чувствуете себя подавленным, сходите в зоопарк и проведите некоторое время с животными. Вы даже можете стать членом клуба, чтобы ходить туда так часто, как захотите!

20. Хорошо высыпайтесь

Недостаточное количество сна может привести к тревоге и депрессии. Убедитесь, что вы спите не менее 7-8 часов каждую ночь.

Если у вас проблемы со сном, попробуйте пить ромашковый чай или использовать шумоподавитель.

21. Запланируйте отпуск

Иногда все, что вам нужно, — это сменить обстановку. Если вы не можете взять отпуск прямо сейчас, начните планировать его на будущее. Это даст вам повод с нетерпением ждать отпуска и поможет улучшить настроение.

22. Ищите анекдоты про папу

Даже если вы не являетесь отцом, вы все равно сможете оценить хорошую шутку про отца. Они гарантированно рассмешат вас и улучшат настроение.

23. Напишите письмо тому, по кому вы скучаете

Если есть человек, по которому вы скучаете, написание письма может помочь вам почувствовать себя лучше. Вы также можете написать письмо самому себе, если нет никого, по кому вы скучаете.

24. Станьте волонтером

Отдача обществу может помочь вам почувствовать себя лучше и улучшить настроение. Вы можете стать волонтером в местной столовой, приюте для животных, парке или организовать собственную благотворительную акцию.

25. Найдите бесплатное мероприятие в вашем городе

В большинстве городов есть какое-то бесплатное мероприятие, на которое вы можете записаться в этот день. Почему бы не взять одну из этих бесплатных пешеходных экскурсий и не побыть туристом в своем городе? Возможно, вы даже познакомитесь с приятными людьми.

26. Сходите на пляж.

Если у вас есть доступ к пляжу, воспользуйтесь этим! Шум волн, чайки и запах соленой воды освежат вас.

27. Сходите в кафе

Вы ненавидите кофе — нет проблем. Возьмите чай или горячее какао, присядьте и наблюдайте за людьми. Во многих кафе часто играет классная музыка и есть удобные кресла, в которых можно отдохнуть.

28. Приготовьте себе вкусную еду

Нет, вам не нужно создавать что-то в стиле кулинарных сетей, но приготовьте что-нибудь красочное и вкусное, чем вы сможете посидеть, насладиться и посмаковать. Я люблю делать красочные салаты со сладким картофелем, огурцами, оливками и изысканным сыром.

29. Попробуйте новый рецепт десерта

Сядьте на кухню и испеките или приготовьте то, что вам хочется сделать. У меня серьезная зависимость от выпечки, поэтому я часто готовлю кексы, пироги или печенье, когда мне нужен десерт. Один только запах заставляет меня чувствовать себя счастливой и комфортной.

30. Отправляйтесь на пикник

Отправляйтесь в ближайший парк или на свой собственный задний двор, возьмите корзинку для пикника, наполненную вашими любимыми закусками, и наслаждайтесь отдыхом на природе.

31. Отправиться в поход

Наденьте туристические ботинки и посмотрите, сколько миль вы сможете пройти. Возьмите с собой щенка, если он у вас есть — собаки обычно любят гулять и бегать, так что они могут набегаться. Кроме того, это занятие объединяет природу, физические упражнения и любовь к животным в одно целое.

32. Отправляйтесь в поход

Поставьте палатку на заднем дворе, купите дешевый кемпинг или отправляйтесь в близлежащий кемпинг. Если вы не можете быстро уехать, постройте форт в гостиной.

33. Покатайтесь на велосипеде.

Если у вас есть старый велосипед, который пылится в гараже, или вы одолжили его у друга, отправляйтесь на прогулку! Ветер в волосах заставит вас почувствовать себя живым.

34. Лепка или катание на коньках

Если вы давно не катались на роликах или коньках, самое время попробовать. Это отличная тренировка и масса удовольствия.

35. Ночное караоке

Идете ли вы в бар или делаете это дома, караоке — это всегда хорошее времяпрепровождение. Возьмите друзей, выберите свои любимые песни и отпустите их.

36. Посмотрите старые музыкальные клипы

Как ребенку 80-х, мне приходится вставать и двигаться, когда я смотрю триллеры или ритм-нацию. Нет, я не умею хорошо танцевать, но ностальгия берет свое, и я должен попробовать!

37. Посмотрите на старые фотографии

Жизнь может стать суматошной и стрессовой. Иногда приятно прогуляться по дорожке памяти и посмотреть на старые фотографии. Возможно, вы даже найдете несколько неловких снимков, чтобы поделиться ими с друзьями.

38. Возьмите пару водяных пистолетов

Сражения на пистолетах были забавными в детстве и остаются таковыми до сих пор! Так что отправляйтесь в Walmart, купите водяной пистолет и повеселитесь. Только убедитесь, что вам не понравится ничья электроника.

39. Устройте бой водяными шариками

Нет водяного пистолета — нет проблем. Возьмите несколько оставшихся воздушных шаров и устройте гонки на воздушных шарах. Будьте осторожны, чтобы ничего не разбить и никого не ударить слишком сильно.

40. Помолитесь

Если вы религиозны или духовны, уделите время молитве. Это поможет вам почувствовать связь с высшими силами и даст вам немного покоя.

41. Читайте «Лук

The Onion — это сатирический новостной сайт, который гарантированно заставит вас смеяться. Если вам нужен хороший удар, прочитайте несколько их статей. Сайт создает блестящую сатиру на все, начиная от политики и заканчивая поп-культурой.

42. Послушайте подкаст

Существуют подкасты практически на любую тему, о которой вы только можете подумать. Найдите тот, который вам интересен, и послушайте его. Я люблю подкасты о путешествиях и языковые подкасты Duolingo, которые помогают мне в изучении испанского и французского языков.

43. Выучите несколько загадок

Если вы любите загадки, сейчас самое время проверить свои способности. Проверьте, сколько из них вы сможете отгадать. Возможно, вы даже захотите бросить вызов другу, чтобы узнать, кто из вас лучше всех разгадывает загадки.

44. Сходите на местный фестиваль

Летом во многих городах проходят фестивали с карнавальными аттракционами, играми и едой. Если рядом с вами проходит такой фестиваль, сходите на него.

Это отличный способ поддержать свою общину и весело провести время. Если сезон фестивалей уже закончился, поищите на YouTube видеоролики о последних фестивалях.

45. Отправляйтесь на прогулку

Такая простая вещь, как сесть в машину и прокатиться, может улучшить ваше настроение. Исследуйте новые дороги или отправьтесь по живописному маршруту. Только следите за тем, чтобы не оказаться

Если вы любите растения и цветы, посетите местный питомник. Видеть всевозможные цвета и виды растений может очень расслабить. Возможно, вы даже найдете новое растение, которое сможете взять домой и ухаживать за ним.

47. Посетите кладбище

Это может показаться мрачным, но посещение кладбища на самом деле может быть очень спокойным. Это хорошее место для размышлений о жизни и воспоминаний об ушедших близких.

Независимо от того, насколько плохо ваше нынешнее настроение, вы можете вспомнить, что вы все еще дышите в свое тело, чтобы все исправить и прожить еще один день.

Заключительные мысли о том, как прийти в хорошее настроение

Быть в плохом настроении — не самое приятное чувство и вид. Однако, как люди, мы обязаны время от времени испытывать негативные эмоции. Позвольте себе пережить эти чувства и сделайте все возможное, чтобы двигаться дальше.

Хорошая новость заключается в том, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять себе настроение. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, попробуйте заняться одним из занятий из этого списка. Если ничего не получится, наденьте свой любимый наряд, включите музыку и танцуйте так, чтобы никто не видел.

Что бы вы ни делали, не позволяйте плохому настроению выйти из-под контроля. Избегайте вымещать злобу на других и говорить или делать то, о чем потом будете жалеть. Как и все остальное, плохое время или настроение пройдет! Получите больше информации об управлении своим настроением и ознакомьтесь со статьей 11 лучших приложений для отслеживания настроения для 2022 года.

Как изменить настроение человека на счастливое |Как быстро выйти из плохого настроения |Как улучшить настроение и энергию