На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо онлайн-покупки, проведите собственное исследование.
Злитесь ли вы или расстроены, счастливы или радостны, печальны или тревожны, когда вы слушаете музыку, она может перенести вас в ваше счастливое место. Просто есть что-то такое в мелодичных нотах, что околдовывает вашу душу.
Самое удивительное в музыке то, что она является универсальным языком. Хотя слова песни могут быть для вас иностранными, сама музыка никогда не покажется вам слишком странной. Музыка делает вас более счастливыми, менее тревожными и придает вам энергию.
Но почему именно музыка влияет на ваше настроение и уровень счастья?
Существует исследование, которое подтверждает утверждение о том, что музыка положительно влияет на ваше настроение. Люди, которые начинают свой день с песен, более жизнерадостны и проводят остаток дня с новыми силами. Исследование, проведенное в Университете Миссури, также показало, что музыка положительно влияет на людей и что те, кто ее слушает, проявляют признаки счастья.
Вы когда-нибудь слышали забытую песню из своего подросткового возраста и сразу же испытывали ностальгию? Эта музыка способна вызвать те же чувства, которые вы испытывали много лет назад.
Но музыка не только помогает поднять настроение. Она также обладает уникальной целительной силой. Она даже может играть важную роль в восстановлении когнитивных и сенсорных функций мозга после травматических повреждений.
Во времена великих трагедий музыка помогала сплотить людей. Песни писались для описания страданий людей, столкнувшихся с угнетением, вызывая чувство сопереживания у слушателей, которые были вынуждены предпринимать действия или возвышать голос против жестокости.
Музыка может повлиять практически на все аспекты вашей жизни. Она даже используется для распространения информации о причинах и охвата большей аудитории. После разрушительного землетрясения на Гаити песня K’naan «Wavin’ Flag», исполненная во время чемпионата мира по футболу, стала гимном для гаитян. Песня успешно собрала 1 миллион долларов для жертв катастрофы.
В более широком масштабе музыка может объединять сообщества и помогать им бороться за общее дело. На индивидуальном уровне музыка может поднять настроение и сделать человека счастливее. В этой статье мы узнаем, как музыка влияет на настроение человека и полезно ли слушать пятиминутную песню по утрам.
Оглавление
5 причин, по которым музыка делает вас счастливым
Научные исследования подтверждают, что музыка положительно влияет на наше настроение благодаря регуляции дофамина в мозге. Более того, последние исследования показывают, что даже грустная музыка может играть важную роль в снижении стресса и повышении настроения слушателя. Вот пять способов, с помощью которых музыка положительно влияет на ваше настроение и повышает уровень счастья.
1. Музыка снижает вашу тревожность
Приятная и медленная музыка без громких инструментов эффективно успокаивает людей.
Таким же образом, исполнение музыки (например, игра на фортепиано или гитаре) также является хорошим способом снизить уровень стресса человека.
Во время чрезвычайно стрессовых и тревожных событий людям рекомендуется слушать успокаивающую музыку. Это помогает им бороться с чувством тревоги и боли, а также способствует снижению частоты сердечных сокращений. Исследования также показывают, что роженицы, которые приносят музыку в родильный зал, чувствуют себя более расслабленными во время родов.
Чаще всего ваше плохое настроение вызвано стрессом от борьбы. Музыка помогает вам уменьшить этот стресс, что, в свою очередь, улучшает ваше самочувствие. Многие эксперты по медитации также рекомендуют людям слушать спокойную музыку во время медитации.
Поколению iPod даже не нужно беспокоиться о том, что скажут члены их семьи или соседи по комнате, когда они слушают негромкую приятную музыку. Вставив в уши наушники, эти люди могут слушать любую музыку без осуждения.
2. Музыка помогает двигаться вперед
После ужасного разрыва кажется, что наступил конец света. Вам не хочется вставать с постели, выходить на улицу или даже заниматься привычными делами.
Вам кажется, что мир остановился и что вы застряли во времени. Часто вам может казаться, что в конце тоннеля нет света. Вместо того чтобы прилагать усилия для движения вперед, вам хочется плакать в душе, повторяя грустные песни.
Это может показаться клише, но прослушивание музыки при воспоминании о хороших временах, проведенных с бывшим партнером, — первый признак человека, столкнувшегося с разрывом. А знаете ли вы, что музыка на самом деле может использоваться как терапевтическое средство, помогающее выйти из депрессии и жить дальше?
На первый взгляд, музыка успокаивает человека, оправляющегося от тяжелого разрыва. Но помимо этого, она также действует как регулятор, который заставляет человека избавиться от негативного настроения путем высвобождения одного из видов нейрохимических веществ под названием дофамин. Эти нейрохимические вещества играют важную роль в регуляции настроения и оказывают глубокое влияние на уровень счастья человека.
Люди, переживающие расставание, должны искать убежище в музыке, так как она играет важную роль в снятии стресса и тревоги и восстановлении настроения.
3. Музыка создает «совместный опыт»
С появлением смартфонов, iPod и других электронных устройств популярность концертов пошла на спад. Даже заядлые фанаты часто предпочитают слушать песни в комфорте собственного дома, лежа на спине в удобной кровати.
Мы уже говорили о положительном влиянии музыки, но существуют также исследования о том, как музыка влияет на группу людей, слушающих одни и те же песни. Шведское исследование показало, что посещение концертов или других культурных мероприятий оказывает положительное воздействие. Исследование пришло к выводу, что у людей, посещающих концерты (или посещающих другие культурные мероприятия), более высокий уровень счастья.
Когда вы находитесь на концерте, вы не просто слушаете музыку, созданную вашими любимыми музыкантами, вы также наслаждаетесь обществом тысяч незнакомых людей, которые разделяют ваше увлечение. Поскольку в такой обстановке нет конфликтов, вы чувствуете себя более комфортно и получаете максимальное удовольствие.
Во время концертов ваш мозг также выделяет нейрохимические вещества, которые позволяют вам получать больше удовольствия. В конечном итоге вы чувствуете себя еще более счастливым и менее напряженным.
4. Музыка уменьшает боль
Еще одна невероятная польза, которую музыка может оказать на человеческий организм, — это снятие боли. Поначалу это кажется немного невероятным. Как прослушивание музыки может помочь человеку уменьшить физическую боль? Но в исследовании, проведенном в 2013 году, пациентам с фибромиалгией было предложено слушать музыку еженедельно в течение определенного периода времени.
Пациенты, прошедшие эксперимент, испытывали более низкий уровень боли и имели значительное снижение депрессивных симптомов. Человек, испытывающий боль, обычно находится не в лучшем настроении. Большую часть времени они чувствуют себя раздраженными и расстроенными, в основном потому, что не могут контролировать боль, которую испытывают. Кроме того, многие люди впадают в депрессию, когда испытывают боль. Это происходит потому, что сильная боль часто делает невозможным выполнение обычной работы.
Поскольку им приходится прилагать много усилий, чтобы выполнить даже элементарную работу, они постоянно чувствуют раздражение. Поэтому они вспыльчивы и часто остро реагируют на незначительные проблемы. К счастью, музыкальная терапия не только помогает справиться с болью, но даже, как было показано, уменьшает симптомы депрессии.
5. Музыка помогает при физических упражнениях
В ходе исследования, проведенного в Великобритании, ученые наблюдали за уровнем истощения людей на беговых дорожках. Одну группу людей заставили слушать мотивирующую музыку, других попросили слушать немотивирующую музыку, а третьих заставили бежать по беговой дорожке без музыки. Группа людей, слушавших музыку на беговой дорожке, занималась дольше, в то время как люди без музыки выматывались за короткий промежуток времени.
Физические упражнения — это хороший способ снять стресс и повысить уровень дофамина в мозге. Люди, которые занимаются спортом, более счастливы и позитивно смотрят на жизнь. В сочетании с физическими упражнениями музыка помогает снизить уровень стресса и поддерживает вас в счастливом состоянии.
[См. раздел «Работа для музыкантов», чтобы у вас было время заниматься своим увлечением].
Заключительные мысли о том, как музыка делает вас счастливым
Музыка часто рассматривается как источник развлечения, но многие люди не осознают, что этот вид искусства положительно влияет на их настроение и уровень счастья.
Тот факт, что музыка имеет так много преимуществ для здоровья, весьма интересен. От обезболивания до снятия стресса — музыка играет важную роль в управлении настроением человека. Когда вы чувствуете себя позитивно и менее напряженно, у вас будет больше положительной энергии. Вы также сможете выполнять свою работу с большим энтузиазмом, что приведет к повышению общей производительности.
Вместо того чтобы ограничивать музыку хобби, начинайте свой день с правильной дозы музыки. Слушайте ее по дороге на работу или когда вы готовитесь к выходу из маршрутки. Снизите уровень стресса и начните день с большей позитивностью.
Наконец, если вы хотите узнать дополнительные способы стать счастливее, то ознакомьтесь с самым счастливым человеком,у которого есть 53 конкретные привычки, которые поддерживаются