5 шагов, чтобы справиться с взрослым хулиганом в вашей жизни

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Возможно, ваш начальник предупредил вас во время делового обеда, насмехаясь и издеваясь над вами.

Возможно, ваша мать указывала на ошибки во взглядах, закатывая глаза на ваши слова или намеренно исключая вас из семейного собрания.

Это примеры издевательств со стороны взрослых.

Если вы не можете справиться со взрослыми задирами в своей жизни, держите себя в руках и записывайте!

Оглавление

Что такое взрослые задиры?

Взрослые задиры — это люди, которые используют тактику преследования, запугивания и манипулирования либо для того, чтобы получить что-то, чего они хотят, либо чтобы почувствовать себя сильными и важными. Они варьируются от мягких и угрожающих до опасных и смертельно опасных.

Чтобы полностью понять, что представляют собой взрослые хулиганы, вам необходимо осознать:

• разницу между преследованием и травлей
• Психологические последствия
• Показательные признаки
• Типы взрослых хулиганов
• Причины, по которым люди издеваются

Итак, давайте погрузимся в тему, не так ли?

Разница между преследованием и травлей

Основное различие между преследованием и травлей заключается в том, что преследование является незаконным в соответствии с федеральными законами, а травля — нет. Например, Закон о гражданских правах 1964 года защищает людей от преследований и дискриминации по признаку инвалидности, расы, пола, сексуальной ориентации, цвета кожи, возраста, религии, национальности или вероисповедания.

С другой стороны, травля может восприниматься как безобидное, невинное или игривое поведение, не имеющее агрессивного вида. Если травля не подпадает под нарушение законов о преследовании, она может быть заявлена как свобода слова без реальной угрозы чьему-либо благополучию.

Психические последствия преследования и травли

Поведение или действия, связанные с преследованием и травлей, заставят вас чувствовать давление, стыд, угнетение, унижение, запугивание, деградацию или усталость. Это может оставить постоянные эмоциональные или психологические шрамы.

Вредные последствия могут затронуть даже посторонних людей, которые являются свидетелями преследования или травли и могут иметь или не иметь ресурсы, чтобы вмешаться и помочь. Невинные дети часто несут шрамы от того, что стали свидетелями издевательств и жестокого обращения со стороны взрослых, во взрослой жизни. Это может исказить их взгляд на жизнь и отношения, которые никогда не заживают. Это может произойти и со взрослыми.

Вот некоторые последствия для жертв преследования или травли:

• Развитие проблем с психическим здоровьем
• Расстройства питания или сна
• Одиночество и изоляция
• Суицидальные мысли
• Мрачный взгляд на жизнь и отношения
• Избегание любимых занятий
• Избегание семьи и друзей
• Прогулы на работе или в школе
• Общее ухудшение образа жизни
• Отчуждение от общества, семьи и друзей
• Борьба с издевательствами путем превращения в издевателя

Рассматривая психические последствия травли взрослых, не забудьте помедитировать, поразмышлять и заняться самоанализом, чтобы убедиться, что вы сами ненамеренно не стали задирой. Если над вами издеваются, это может дать о себе знать и изменить ваше мировоззрение, личность и поведение. Самый большой способ борьбы с издевательствами — это убедиться, что вы не станете таковым.

СОДЕРЖАНИЕ Взрослые признаки

Агрессивные и пассивно-агрессивные задиры демонстрируют разные наборы признаков относительно своей тактики эскалации. Чтобы понять, с каким типом вы имеете дело, полезно определить его признаки.

Агрессивные хулиганы

• Сжатые или поднятые вверх кулаки
• Закатывание глаз
• Насмешливое или подражательное поведение
• Язвительные взгляды или пристальные взгляды
• Стигма
• Физическое запугивание
• Презрение
• Открытое неуважение

Пассивно-агрессивный

• Постоянно неприятный
• Противодействие или споры, выходящие за рамки разумного
• Использование саркастического тона
• Независимо критикует других
• Всегда указывает на недостатки других
• Громоздкий
• Преувеличение истины
• Преднамеренное исключение

Виды издевательств над взрослыми

Существует как минимум пять типов издевательств над взрослыми. Поскольку почти 45% американцев сталкивались с той или иной формой издевательств со стороны взрослых, высока вероятность того, что и вы когда-нибудь столкнетесь с этим.

Вот краткое описание пяти типов:

• Ощутимый буллинг утверждает власть, делая что-то реальное над вашей головой, чтобы контролировать вас, например, зарплату, школу или колледж, еду или доступ к финансам. Это может быть работодатель, начальник, учитель, родитель, советник или любой другой человек, имеющий власть контролировать важный аспект вашей жизни.
• Словесный убийца получает удовольствие и процветает, бросая оскорбления и словесные оскорбления в попытке контролировать вас. Если легкие оскорбления сначала вас не задевают, то оскорбления часто перерастают в глубокие, резкие, грубые придирки, насмешки и унижения. Оно может даже сорваться с обрыва и перейти в расистские, сексистские, гомофобные угрозы.
• Пассивно-агрессивный убийца — это подлая попытка контролировать ваши эмоции и действия с помощью недосказанных, лукавых замечаний или намеренного отстранения. Этот человек может притворяться другом, но сарказм, сплетни и злые шутки являются признаком того, что за этим стоит нечто большее. Также следите за языком тела, например, закатыванием глаз и подражанием искаженному выражению лица.
• Киберзадира — это человек, который прячется за смартфоном, ноутбуком или клавиатурой компьютера, чтобы бросать оскорбления, угрозы, преследования, месть и издевательства в Интернете в попытке принизить или контролировать других. Сообщения такого рода могут поступать через социальные сети, форумы, электронную почту или текстовые сообщения.
• Физический убийца — это неконтролируемый человек, который стремится доминировать и контролировать, используя волнообразные или сжатые кулаки, надутую грудь и ломая предметы. Они используют эту тактику страха, чтобы угрожать физической расправой или на самом деле совершать физический ущерб и жестокое обращение, включая сексуальное насилие.

Почему задира?

Причины, по которым взрослые задираются, разнообразны, бесчисленны и трудноопределимы. Большинство из них, по-видимому, имеют психологическую основу и развиваются в течение длительного периода времени.

Вот некоторые причины, по которым взрослые задираются:

• Жестокое обращение в прошлом или опыт детства
• Проблемы с самооценкой и уверенностью в себе
• проблемы с брошенностью
• Неуверенность в себе
• Одержимость контролем
• Наслаждение плохим вознаграждением
• Отсутствие эмпатии, нарциссические черты или психические заболевания

Теперь мы перечислим пять шагов, как справиться с ведущими взрослыми в вашей жизни, чтобы их поведение и поступки не изменили ваши взгляды на жизнь. У вас есть прекрасные возможности, которые лежат впереди на вашем пути. Вооружившись знаниями и пониманием, вы сможете выйти победителем из любой ситуации буллинга.

5 шагов, чтобы справиться со взрослыми лидерами в вашей жизни

1. Оставайтесь в безопасности и держите дистанцию.

Самое важное в ситуации буллинга — это вывести себя из опасной ситуации и уйти в безопасное место. Если необходимо, найдите поддержку и защиту в правоохранительных органах, на горячей линии экстренной или кризисной помощи или в местных службах. Они могут подсказать вам, как действовать в опасной ситуации с убийцей.

Вот некоторые ресурсы, к которым можно обратиться в случае необходимости:

предлагает руководство и пугающую линию целевой кризисной серии. Предлагает помощь онлайн и по телефону с помощью статей с советами; доступна для проработки своих чувств и того, как справиться с ситуацией; доступна для всех нуждающихся, включая глухих жертв. Предоставляет бесплатные рекомендации по преодолению издевательств и суицидальных мыслей, которые могут возникнуть. предлагает бесплатные услуги людям, которые подвергаются травле со стороны человека, с которым они встречаются.

Не стесняйтесь обращаться к кому-либо, если вы чувствуете, что находитесь в опасности или издевательства привели к ухудшению вашего психического здоровья. Ни один убийца не заслуживает тех негативных чувств, которые вы можете испытывать.

Держать дистанцию от взрослых хулиганов — лучший выход. Иногда практически невозможно добиться достаточной дистанции, особенно если вам приходится работать с ними или они являются близкими членами семьи. Это нормально. Есть много идей, как держать ситуацию под контролем, чтобы вам не пришлось злоупотреблять.

2. Сохраняйте спокойствие и помните, что издевательства — это их проблема.

Издевательства имеют тенденцию разжигать горячие страсти и неконтролируемые эмоции. Как только вы осознаете, что над вами издеваются, сосредоточьтесь на своем окружении и обстановке. Сделайте глубокий вдох и не забывайте сохранять спокойствие.

Вот несколько советов, как сохранить спокойствие во время травли:

• Не воспринимайте их оскорбительные слова всерьез. Их задача — надавить на ваши кнопки, а этого не произойдет, если вы им не позволите.
• Предпринимайте сознательные шаги, чтобы оставаться спокойным и не позволяйте оскорблениям поглотить вас.
• Помните, что их поведение — это их проблема, а не ваша.
• Некоторым помогает сочувствие к ужасному и страданиям, которые они вынуждены испытывать.
• Поймите, что поведение декоратора отражает то, как он относится к себе. Это не имеет никакого отношения к вам. Ужасные проецируют свои чувства на других, чтобы найти утешение и удовольствие.
• Не реагируйте на оскорбления. Возьмитесь за ум, и вы овладеете ситуацией.

Чтобы сохранять спокойствие во время натиска обидчика, требуется больше мужества, силы и честности. Нужна зрелость и ум, чтобы понять, что не стоит присоединяться к их любовникам, какими бы изощренными или боевыми они ни были.

3. Помните о своей значимости, ценности и правах человека.

Если убийца нападает на вас, агрессивно или пассивно-агрессивно, это не значит, что ваша ценность, значимость или права человека уменьшились. Убийца надеется, что его поведение заставит вас поверить в это, но это просто неправда. Это все фасад, игра, шоу.

Помните об этих фактах:

• Вы подверглись нападению и насилию. От этого ложь не становится правдой.
• У вас есть право постоять за себя, но не причинять вреда другим.
• Вы стоите столько же, сколько любой другой человек на планете.
• Вы имеете право на уважительное отношение к себе.
• Вы имеете право выражать свои мнения и чувства, но не причинять вред другому человеку.
• Ваши приоритеты обоснованы.
• Вы можете сказать «нет» без реакции, чувства вины или стыда.
• Ваша жизнь, здоровье и счастье так же важны, как и жизнь других людей.
• Вы не заслуживаете насилия, нападок или издевательств.
• Ваше душевное спокойствие суверенно.
• Ваша ценность огромна.

Не позволяйте никому менять вас внутри или снаружи. Вы — яркая, уникальная личность, у которой впереди ослепительное будущее. Ваша жизнь — это чудо. Вы драгоценны, и никто не сможет отнять у вас это, если вы сами этого не позволите.

4. Не спорьте с обидчиками, проявите спокойствие и расскажите о пережитом.

Есть большая разница между ясным общением со взрослыми хулиганами и спором с ними. Общение посылает сообщение. Споры.

Спокойное, прозрачное общение дает хулигану понять, что его поведение признано и что ему грозит, если он не остановится. Это проактивная мера, позволяющая выйти из инцидента, пока он не зашел слишком далеко.

Поддержка — это участие в непродуктивной череде оскорблений, оправданий, издевательств и унижений. Поддержка никогда не бывает полезной. Она лишь накаляет страсти и разжигает потенциальные ссоры, которые могут возникнуть.

Другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с актом травли и вашей реакцией:

• Поговорите о пережитом с психотерапевтом, со своим соплеменником или человеком, которому вы доверяете.
• Не принимайте и не участвуйте в оскорблениях, принижении, насмешках или унижениях, брошенных в ваш адрес.
• Примиритесь с тем, что убийца — тот, кто он есть, а вы — тот, кто вы есть.
• Отпустите убийцу и пожелайте ему мира и счастья. Не держитесь за привязанность и не желайте причинить вред или передать кому-либо. Энергия, которую вы вкладываете, станет энергией, которую вы вернете взамен.
• Не позволяйте опыту издевательств изменить ваш позитивный взгляд на жизнь или что-либо еще о том, кто вы есть.
• […]

[…] […] […]

5. Будьте откровенны в общении о последствиях, документируйте детали и принимайте последующие меры.

Если быть откровенным и общаться как спокойный, зрелый взрослый, то можно обезоружить хулигана с самого начала. Иногда это происходит, когда они понимают, что связались с кем-то, кто им не по зубам. В противном случае внезапное признание их хулиганского поведения может расстроить их, и они прекращают свои действия.

«Огнедышащие» не любят, когда их узнают или сталкиваются с ними. Это срывает их покровы и раскрывает их миссию. Хулиганы ожидают, что все согласятся с их требованиями, достаточно запугивания и действенных сообщений.

• Когда начинается травля, признайте это и громко скажите, что вы признаете это.
• Установите прямой зрительный контакт, чтобы смягчить или ослабить действительное отношение хулигана.
• Сохраняйте спокойствие, но ясно представляйте себе последствия, если издевательства не прекратятся немедленно.
• Документируйте как можно больше деталей инцидента. Запишите, снимите на видео или сделайте фотографии с письменными или голосовыми заметками.
• По возможности узнайте имена и контактную информацию всех свидетелей. Всегда рассказывайте свою версию событий. В конце концов, хулиганы лгут, это их работа.
• Требуйте уважения. Выполняйте любые ранее заявленные последствия, например, вызов полиции или отчитывание хулигана за поведение. Только так в следующий раз вас будут воспринимать всерьез.

Ясное и четкое общение — ключевой момент в любых отношениях. То же самое верно и в отношениях или взаимодействии со взрослым хулиганом. Если не спорить, а сказать обидчику все как есть, то это часто предотвращает дальнейшее поведение.

Заключительные мысли о взрослых задирах

К сожалению, взрослые задиры встречаются повсюду. Будь то жизненные трудности или психическое расстройство, они живут вместе с нами.

Однако хулиганы не могут существовать без жертв. Вы не обязаны быть одной из них. Вы можете выбрать более понимающее отношение и преодолеть незрелое поведение хулигана с самого начала.

Чтобы отразить нападение хулигана, нужны размышления, осознанность и вдумчивое понимание. У вас есть сила и власть, чтобы справиться с этим. И ваша подготовка начинается прямо здесь.

А если вы думаете, что задира может действовать вам на нервы, то вот 15 стратегий, которые помогут изменить ситуацию в вашей жизни.

Рейн Стори — писательница и сценарист. Она окончила Университет Арканзаса в Литл-Роке, Университет Нью-Мексико и Университет Кентукки. Она получила две степени бакалавра и четыре года училась в аспирантуре по литературе, языкам и творческому письму, пока личные трагедии не отвлекли ее от работы в аспирантуре. Она также является стипендиатом программы Donaghey Fellow и стипендиатом программы William G. Cooper, Jr.