5 Стратегий, как справиться со стрессом в новых отношениях

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. В качестве партнера Amazon мы получаем прибыль от соответствующих покупок. Прежде чем делать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Отношения — одна из самых прекрасных и приятных вещей в жизни, но зачастую в них бывает трудно ориентироваться… особенно если это новые отношения. Эти отношения могут принести много неуверенности, волнения и неизвестных эмоций — что может привести к некоторому замешательству или нерешительности.

Многие люди связывают эти сильные чувства с «бабочками» или нервами, но что если это нечто большее? Что если это стресс от новых отношений? В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных признаков неуверенности и тревоги в новых отношениях, включая советы о том, как лучше с ними справиться.

Оглавление

Что такое беспокойство?

Тревога — это чувство беспокойства или опасения по поводу чего-либо с неопределенным исходом. Часто именно постоянное, чрезмерное чувство беспокойства является основным симптомом тревожного расстройства. Часто это естественная реакция на стресс, но когда тревога мешает вам жить так, как вы хотите, пора научиться справляться с ней.

Тревога — это эмоция, которая может быть вызвана различными факторами и протекать в разной степени напряженности — от легкой до тяжелой. Мы все испытываем тревогу. Это просто часть жизни. Некоторые люди испытывают его, выступая перед толпой, другие — на общественных мероприятиях… даже когда они не находятся в центре внимания.

Со стрессом часто бывает трудно справиться. Он может затягивать в ловушку и заставлять многих людей уходить из жизни и изолироваться. Как у интроверта, у меня была своя доля проблем с беспокойством. Я боролся с ней в течение многих лет. Я понял, что большая часть силы, которую я отдал тревоге, заключается в неопределенности и неизвестности будущего — или в беспокойстве о прошлых решениях, которые я не могу изменить.

[…] […] […] […]

Вы можете обнаружить, что можете делать определенные вещи, которые помогают вам чувствовать себя лучше. Это могут быть такие вещи, как физические упражнения, разговор с человеком, которому вы доверяете, или даже такая простая вещь, как горячая ванна. Что бы это ни было, ваша задача — выяснить, что это такое, и продолжать делать это, поддерживая себя.

Что такое стресс в новых отношениях и нормально ли это?

Тревога в новых отношениях описывает сильные чувства стресса, страха и беспокойства, которые люди испытывают, начиная новые романтические или дружеские отношения. Это нормальная часть любых новых отношений, но важно распознать, когда это негативно влияет на вашу жизнь. Во многом тревога, связанная с новыми отношениями, вызвана тем, что эти отношения все еще новые и захватывающие, но в то же время неопределенные.

Когда вы начинаете новые отношения, вы вводите совершенно новую динамику, с которой вы не знакомы. Вы можете сомневаться, получится ли это, не привяжетесь ли вы слишком быстро. Вы можете думать о том, правильно ли вы выбрали партнера или друга и так далее. Эти мысли могут быть довольно пугающими и вызывать сильное беспокойство. Но тревога в новых отношениях — это естественная часть жизненных этапов отношений, и она не должна ущемлять или лишать радости и эйфории от новых начинаний.

Стресс в новых отношениях: признаки того, что вы можете испытывать его

Знакомство с кем-либо и завязывание новых отношений может быть вихрем впечатлений! Хотя это может быть захватывающим временем, вполне нормально испытывать некоторую тревогу по поводу того, продлятся ли эти отношения или нет. Иногда у вас возникают вопросы или опасения по поводу вашей новой любовной связи, и совершенно естественно задаваться вопросом, к чему все идет, будет ли ваш партнер или друг действительно понимать и поддерживать вас. Однако если эти мысли начинают просачиваться в другие сферы вашей жизни, вам захочется что-то предпринять.

Вот некоторые признаки тревоги, связанной с новыми отношениями:

Вы получаете стресс от веселья.

Иногда может казаться, что отношения складываются хорошо, но вы постоянно беспокоитесь об этом или переутомляетесь. Когда такое происходит, примите это как признак того, что у вас могут быть какие-то затянувшиеся сомнения по поводу партнерства.

Отказ принять любовь вашего близкого человека.

Возможно, ваш партнер или друг всегда рад познакомиться с вами и сделать что-то доброе, например, принести вам обед или проводить до дома. Но вы не можете не думать про себя: «Они мне не очень-то нравятся».

Слишком много выводов можно сделать из того, что они говорят и делают.

Стресс от новых отношений — это то, что заставляет вас смириться со всем, что делает или говорит ваш друг или парень. Возможно, они не любят держаться за руки или обниматься. Хотя это может показаться тревожным сигналом, более вероятно, что ваш партнер или друг просто «гермофоб».

Боязнь разрыва отношений.

Почти невозможно чувствовать себя в безопасности в отношениях, если ваши чувства постоянно меняются. Идеальный шторм создается страхом перед худшим и невозможностью объяснить, почему вы так считаете. Когда вы беспокоитесь о том, что ваш партнер или парень бросит вас, это заставляет его обороняться, что вбивает клин между вами и в конечном итоге может привести к саботирующему поведению с вашей стороны.

Саботаж.

Стресс от новых отношений может стать источником самосаботажа. Некоторые примеры того, как вы можете саботировать новые отношения из-за стресса, — это когда вы расстроены и утверждаете, что все в порядке, не решая при этом проблему. Или когда вы заставляете себя оттолкнуть партнера или друга, когда они проявляют беспокойство, говоря им, что все в порядке (даже если в глубине души вы чувствуете обратное).

Сомнение в совместимости в долгосрочной перспективе.

Даже когда в отношениях все идет хорошо, беспокойство об отношениях может заставить вас усомниться в том, совместимы ли вы с вашим партнером или другом. Это также может заставить вас задуматься, действительно ли вы счастливы или только притворяетесь. В результате вы можете начать подчеркивать несущественные различия, например, их любовь к джазу и ваше предпочтение инди-поп.

5 Стратегий, как справиться со стрессом в новых отношениях

Вот пять способов справиться с тревогой по поводу новых отношений и свести к минимуму беспокойство о том, закончатся ли они или вы подходите друг другу:

1. Вы должны спросить себя: «Помогают ли мне отношения с этим человеком стать более или менее тем, кто я есть?»

Наши отношения длятся дольше, когда мы можем быть самими собой и делать то, что хотим. Поэтому убедитесь, что ваш партнер или друг позволяет вам свободно расти, как вам нужно, а не удерживает вас от чего-либо. Подумайте о том, что вам подходит. Затем спросите себя, поддерживает ли ваш партнер или друг эту часть вашей сущности. Если да, то это замечательно!

У ваших отношений есть шанс продлиться и стать полноценными для вас обоих. Короче говоря, убедитесь, что человек, с которым вы встречаетесь, — это тот, кто помогает вам стать еще лучше!

2. Будьте внимательны и сохраняйте присутствие.

Контролировать свою тревогу было одной из моих самых больших проблем. В течение всего дня я занимался пустяковыми вопросами, которые не вызывали у меня беспокойства. Один из способов избежать беспокойства и стресса — проверить, основаны ли страшные мысли в моей голове на фактах или просто выдуманы.

Чаще всего мои переживания оказываются несерьезными, как, например, борьба с кабаном с помощью деревянного меча. Когда это происходит, я напоминаю себе, почему не стоит напрягаться из-за этих мыслей, и сосредотачиваюсь на том, что было бы полезнее, пока они не исчезнут. Обычно я начинаю чувствовать себя намного лучше гораздо раньше.

Поэтому проверьте, используете ли вы мышление по принципу «Что если?» или «Что есть?». Размышления о сценариях «что если» обычно вызывают тревогу. В вашем сознании возникает воображаемое место, основанное на страхе, и вы не можете его покинуть. Ваша проблема (и ваш страх) может быть показана в том виде, в котором она есть, с помощью мышления «что есть» (читайте: что происходит вокруг меня?

3. Держите на переднем плане то, что вам нравится в них.

Если у вас нет удовлетворения в ваших нынешних отношениях, этот совет будет полезен для вашего благополучия. Чтобы справиться со стрессом, который возникает при принятии решения о прекращении отношений, полезно постоянно напоминать себе обо всем хорошем, что у вас было. Это похоже на то, что я говорю людям, снова вступившим в отношения, которым нужно держать в удобном месте список того, что им не нравится в их бывшем (потому что невозможно, чтобы кто-то, будь то романтик или кто-то другой, был весь в солнечном свете и радуге в любое время суток).

Возможно, он часто доставляет удовольствие на рабочем месте. Или, может быть, ему все равно, сколько времени вы проводите в Facebook. Например, они могут создать вкусное блюдо, используя необычные ингредиенты! Держите несколько записок по всему дому, чтобы они служили мягким поводом, когда ваш любимый человек делает что-то, что заставляет вас подумать: «Эй, может быть, это не так уж и плохо в конце концов?».

4. Узнайте, нет ли у кого-нибудь из ваших знакомых подтверждающих мыслей.

То, что ваши близкие друзья и родственники иногда проводят время с вашим партнером или парнем, может помочь другим увидеть то, что видите вы в ваших отношениях. Ваш близкий человек может сказать вам: «Ты шутишь! Вы оба очень милые и можете говорить друг другу уважительные вещи». » Или: «Это тупик. Они были противны и неуважительны к вам. «

Будь то положительные или отрицательные отзывы, в любом случае вы получите хорошую обратную связь. В зависимости от того, скольким людям вы хотите показать свои новые отношения, вы можете попробовать получить консенсус хотя бы от одного или двух дополнительных людей. Надеюсь, они предложат более последовательный тон отзывов, так как это может свидетельствовать о том, что и другие замечают подобные проблемы. Если все говорят практически одно и то же, то, вероятно, пришло время посмотреть в зеркало и решить, стоит ли держаться за эти отношения.

5. Отделите «саботирующий страх» от «тревоги наведения».

Тревога за руководство — это то чувство в животе, которое будит вас посреди ночи. Оно раздражает, а иногда даже кажется препятствием. Но руководящая тревога возникает не случайно. У нее есть реальная цель. Когда мы игнорируем это чувство, мы часто жалеем о своем решении устранить его, потому что в глубине души мы знаем, что для нас лучше.

Воспринимаемая «несовместимость» обычно проявляется во всех типах отношений, включая дружбу, романтическое партнерство и семейные отношения. Хотя ваш разум, возможно, убежден, что с другим человеком существует «проблема», имейте в виду, что вы, возможно, просто саботируете страх, который назойливо дает о себе знать. Возможно, нет никаких реальных причин для беспокойства по поводу вашего партнера или друга. Честно говоря, если бы вы были действительно бескомпромиссны, беспокойство не было бы таким непреодолимым. Самое главное — знать, когда достаточно. Как я уже говорил, когда вам нужно, найдите кого-нибудь, кто поможет вам немного разобраться в ситуации в ваших отношениях!

Заключительные мысли о стрессе в новых отношениях

Как правило, влюбленность и новые отношения приносят много радости. Тем не менее, не всегда легко подойти к кому-то новому.

Тревога, связанная с новыми отношениями, является обычным и, при меньшем напряжении, естественным явлением. Существует множество причин, по которым может возникнуть этот тип тревоги, но ключ к ее преодолению — распознать ее признаки и поймать ее до того, как она овладеет вами.

Я надеюсь, что эта статья смогла пролить свет на некоторые вещи для вас. Если вы хотите узнать больше о том, как преодолеть стресс или оставаться настоящим, прочитайте нашу статью о том, как справляться с меньшим стрессом. Найдите красоту в неизвестном, потому что одна из лучших сторон новых отношений — узнать больше о человеке, с которым вы вместе.