На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.
Готовы ли вы быстро изменить свое мышление? Нет лучшего и более быстрого способа, чем практика мантр. Я впервые узнал о пользе мантр для осознанности, проработав в своей карьере более десяти лет. Жаль, что я не знал о них раньше!
Мне нравится думать, что я довольно позитивный человек, но бывают дни… дни, когда можно использовать что-то, чтобы быстро перезагрузить свое мышление и сделать свой день более продуктивным и приятным.
То, что мантры работают, — это факт. Согласно журналу доказательной медицины, несколько исследований показали, что практика мантр может помочь снизить уровень стресса и тревоги, улучшить когнитивные функции и повысить общее благополучие.
В этой статье вы узнаете, что такое мантры, почему вы должны использовать их для перезагрузки своего мышления и как это сделать. Кроме того, я дам вам 50 мантр, которые помогут вам быстро изменить свое мышление, когда вы захотите.
Оглавление
Что такое мантры внимательности?
Внимательность — это полное присутствие и участие в настоящем моменте, без суждений и отвлечений. Оно предполагает намеренное внимание к настоящему моменту, включая ваши мысли, эмоции, физические ощущения и окружающую вас обстановку.
Использование мантр, которые представляют собой фразы или слова, может помочь вам сфокусировать внимание и часто повторяются, чтобы успокоить ум и вернуть внимание в настоящий момент.
Мантры иногда называют аффирмациями, которые практикуются с помощью различных техник, включая медитацию, дыхательные упражнения и сканирование тела.
Они помогают вам замечать свои мысли и чувства, пока вы их не осознаете. Таким образом, вы сможете развить более сбалансированную перспективу.
Использование этих мантр осознанности может помочь вам развить концентрацию, уменьшить стресс и беспокойство, а также способствовать появлению чувства спокойствия, радости и внутреннего мира внутри себя.
Их можно использовать как инструменты, чтобы привнести в вашу жизнь больше сосредоточенности, спокойствия и концентрации. В конечном счете, выбор мантры зависит от вас и вашей ситуации и должен быть таким, который резонирует с вами и дает вам цель оставаться сосредоточенным в настоящем моменте.
Как использовать мантры для быстрого изменения своего мышления
Использование мантр может быть эффективным способом изменить свое мышление и культивировать более позитивную и настоящую перспективу. Вы должны выбрать мантру, которая резонирует с вами и вызывает чувство позитива и настрой.
Если возможно, выделите время для медитации на выбранную мантру или мантры. Прежде чем начать, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы сосредоточиться и подготовиться к восприятию мантры.
Цель медитации состоит в том, чтобы развить чувство осознанности и принятия своего опыта, что может привести к изменениям в вашем мышлении, поскольку вы обретаете большую ясность ума, эмоциональную стабильность и общее благополучие.
Когда ваше мышление изменится, вы сможете лучше справляться со стрессом и уменьшить симптомы тревоги и депрессии.
Повторяя мантру, вы можете обнаружить, что ваши мысли блуждают. Не волнуйтесь, просто верните его в настоящий момент. Не знаю, как вам, но мне иногда трудно удержать свой ум от блуждания… особенно если в моей жизни есть стресс или тревога.
Поэтому просто знайте, что это естественно, что ваш ум будет блуждать, когда вы начнете расслабляться. Не нужно напрягаться по этому поводу. Просто намеренно признайте, что ваш ум отвлекся, а затем сосредоточьтесь на том, чтобы вернуть его обратно в соответствии с медитацией в вашей мантре.
Каковы преимущества использования мантры?
Когда вы освоите использование мантр, вы можете удивиться тому, как они помогают отточить ваше внимание и концентрацию. Вы обнаружите, что пребывание в настоящем моменте стало более легким.
Кроме того, вы заметите, что ваши эмоции регулируются, что помогает вам более продуктивно реагировать на негативные ситуации.
Благодаря полученным преимуществам вы обнаружите, что меньше подвержены стрессу и можете спать более спокойно. Самое приятное, что по мере того, как вы будете продолжать практиковать осознанность, вы заметите рост чувства благополучия и самосознания.
Наш список из 50 мантр для развития мышления
1. Я присутствую в этом прекрасном моменте.
2. Я отпускаю все негативные мысли и эмоции и чувствую, как они улетучиваются.
3. Я благодарен за все, что есть в моей жизни.
4. Мои мысли не управляют мной. Я управляю своими мыслями.
5. Я вдыхаю спокойствие. Я выдыхаю беспокойство.
6. Я способен справиться с любыми проблемами и трудностями, которые возникают на моем пути.
7. Я достоин любви, мира и счастья.
8. Я нахожусь в процессе работы и принимаю это.
9. Я выбираю видеть хорошее во всех ситуациях.
10. Я контролирую свои эмоции.
11. Я отпускаю страх и принимаю мужество.
12. Я заслуживаю успеха и изобилия.
13. Я благодарен за свое дыхание и жизнь, которую оно приносит.
14. Я предпочитаю концентрироваться на позитивных аспектах моей жизни.
15. Я верю в процесс жизни.
16. Я предпочитаю отпустить прошлое и принять настоящий момент.
17. Я открыт для перемен и роста.
18. Я верю в свою способность справиться с любой возникающей ситуацией.
19. Я нахожусь в мире с собой и окружающим миром.
20. Я решил отпустить беспокойство и тревогу.
21. Я благодарен за благословения в моей жизни.
22. Я терпелив к себе и другим.
23. Я открыт для получения изобилия во всех сферах моей жизни.
24. Я спокойно отношусь к себе и своим мыслям.
25. Я выбираю жить в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем.
26. Я отпускаю осуждение и принимаю сострадание.
27. Я выбираю жить с намерением и целью.
28. Я благодарен за возможности в моей жизни.
29. Я заслуживаю любви и уважения.
30. Я благодарен за уроки, которые приходят с каждым опытом.
31. Я выбираю оставить контроль и доверие Вселенной.
32. Я в мире со своим прошлым и настоящим.
33. Я открыт для новых возможностей и опыта.
34. Я отпускаю все ожидания и принимаю неизвестное.
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…]
Использование мантры осознанности может стать мощным инструментом для улучшения вашего психического и эмоционального состояния, одновременно культивируя более позитивный и своевременный образ мыслей. Вы сможете сосредоточиться и придать большее значение тому, что действительно важно.
Выбрав мантру, которая резонирует с вами, уделив время практике внимательности и повторяя мантру во время сеансов медитации, вы сможете приучить свой разум фокусироваться на настоящем моменте и воспитать более осознанный и позитивный образ мышления, который будет служить вам во всех сферах вашей жизни. На самом деле, некоторые из самых успешных людей достигают величия, потому что верят, что могут это сделать.
Наконец, если вам нужен простой способ уменьшить стресс и беспокойство, попробуйте записать эти 35 подсказок для дневника осознанности, чтобы больше жить в настоящем моменте.