6 способов, с помощью которых оптимизм влияет на уровень счастья

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Проводите собственные исследования, прежде чем совершать любые покупки в Интернете.

Хотите ключ, который откроет дверь к счастью?

На самом деле, он у вас уже есть. Он называется оптимизм.

По словам лондонского невролога Тали Шарот, написавшей книгу «Оптимистическая предвзятость: Экскурс в иррационально позитивный мозг», около 80% людей по своей природе оптимисты. Большинство из нас не знают, что это так.

Когда человек настроен оптимистично, он склонен ожидать, что произойдет больше позитивных событий, чем негативных.

Хорошо то, что когда люди осознают, что в них заложена надежда, им не нужно прилагать много усилий, чтобы развить в себе оптимизм.

В этой статье мы поговорим о том, почему оптимизм является важной чертой характера, которую необходимо развивать, и о шести причинах, по которым оптимизм влияет на ваше счастье.

Оглавление

Области нашей жизни, в которых оптимизм приносит пользу

Исследование за исследованием показывают различные преимущества оптимизма для здоровья и благополучия людей. Сегодня давайте вместе выясним, как оптимизм влияет на уровень нашего счастья и другие аспекты нашей жизни. Существуют различные причины быть оптимистом, и после прочтения этой статьи вы поймете, насколько силен этот настрой.

Ниже перечислены конкретные сферы нашей жизни, которые могут выиграть от того, что мы видим стакан наполовину полным:

Карьера и профессия

Оптимистично настроенные люди позитивно смотрят в будущее и склонны считать себя хозяевами позитивных событий. Оптимизм повышает креативность и продуктивность. Люди, которые с надеждой смотрят в будущее, могут сосредоточиться на выполнении задач, потому что они верят, что их творческие идеи сработают.

Кроме того, положительные эмоции, такие как оптимизм, позволяют людям развивать имеющиеся знания и навыки. Оптимизм способствует развитию любопытства, готовности к исследованию, выходящему за рамки повседневных задач, и мотивации к проявлению инициативы. Он позволяет людям смотреть вдаль, рационализировать все, что попадается им на пути, быть открытыми для установления связей и пробовать новое.

Наконец, оптимистичные люди, ставшие безработными, часто связывают причины потери работы с внешними и временными факторами, а не с конкретными причинами отсутствия успеха. Такой образ мышления позволяет оптимистичным людям, оставшимся без работы, продолжать верить в то, что они добьются успеха и что новая работа — это их будущее. Это одно из преимуществ оптимизма, которое применимо к большинству людей и может помочь людям продвинуться в карьере.

Самооценка

Оптимистично настроенные люди реагируют на возможность неудачи, концентрируясь на достигнутом прогрессе или положительных результатах, которых они добились в прошлом и которые они могут применить в будущих начинаниях. Такое поведение, вместо того чтобы пытаться избежать неудачи, способствует повышению самооценки, поскольку позволяет людям задуматься о своих прошлых успехах.

Способность оптимистично фокусироваться на конечной цели требует самоуважения и уверенности в том, что успех возможен. Оптимистичные люди не позволяют неудачам определять их, а используют их как платформу для новых проектов и возможностей.

Отношения

Оптимистичные люди редко видят в других врагов. Они видят в каждом человеке хорошее и быстро приходят к согласию. Это означает, что они быстрее заводят друзей в социальных ситуациях по сравнению со своими пессимистичными коллегами, которые видят в окружающих только негативные черты.

Когда речь идет о романтических отношениях, оптимисты и их партнеры обычно более счастливы, чем пессимистичные пары. Исследование, проведенное в Орегонском университете, показало, что оптимизм связан с увеличением ощущения счастья в отношениях, независимо от того, оба человека или только один из них считают себя оптимистами.

Физическое здоровье

Несколько исследований показали, как оптимизм положительно влияет на психическое здоровье. Позитивное психологическое благополучие оптимизма, которое включает в себя принятие себя и позитивные отношения с другими, было связано с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.

Фактически, было установлено, что уровень оптимизма является самым большим предиктором всех сердечно-сосудистых заболеваний. У оптимистично настроенных людей также более высокий уровень холестерина, а исследования показали, что в течение восьми лет оптимистично настроенные люди реже умирали от всех причин, чем те, кто был настроен цинично.

Когда человек ощущает все эти положительные преимущества, его уровень счастья, безусловно, также может повыситься. Давайте рассмотрим некоторые ответы на вопрос о том, как оптимизм делает вас счастливым.

Как оптимизм влияет на счастье

1. Исследование Калифорнийского университета показывает, что намеренное выполнение позитивных действий (например, выражение благодарности или проявление доброты) может увеличить ощущение счастья.

Помимо мотивации и усилий, направленных на совершение позитивных действий, склонность людей к оптимизму может влиять на то, сколько они потенциально могут получить от участия в позитивной деятельности. Взаимосвязь между личностью и счастьем была изучена достаточно широко, но исследователи лишь недавно обнаружили, что люди, которые оптимистичны и чрезвычайно открыты для нового опыта, в значительной степени предрасположены к получению пользы от этой позитивной деятельности.

Поэтому, если вы планируете какое-либо мероприятие — независимо от того, знаете ли вы, что оно вам понравится, или нет, — если вы оптимистично настроены по отношению к полученному опыту, вы, скорее всего, получите от него какую-то пользу. Возьмите за правило совершать позитивные действия или случайные акты доброты. Найдите время, чтобы выразить благодарность за те вещи в вашей жизни, за которые вы благодарны, независимо от того, насколько они малы. Это увеличит ваше ощущение счастья.

2. Позитивное мышление может увеличить ощущение счастья, как показали результаты исследования, опубликованные в Международном журнале индийской психологии.

Одна из вещей, которую вы можете сделать, чтобы усилить позитивное мышление, — это взять за правило придумывать позитивную мысль каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль. Это поможет переучить ваш мозг мыслить более позитивно. На общее счастье человека сильно влияет соотношение позитивных и негативных мыслей, поэтому постарайтесь, чтобы это соотношение работало в ваших интересах.

Как только вы осознаете свои негативные мыслительные шаблоны, вам будет легче начать их сокращать. Каждый день выделяйте время на то, чтобы подумать (или записать) позитивные мысли, будь то запись в журнале благодарности или просто наблюдения за тем, что происходит в вашей жизни в данный момент.

3. Исследование, опубликованное в журнале BMJ, показало, что оптимизм может защитить от сердечных заболеваний.

Хотя исследователям давно известно, что существует значительная связь между плохим психологическим здоровьем и сердечно-сосудистыми заболеваниями, теперь исследования показывают, что такие черты, как надежда и оптимизм, наряду с более высоким уровнем удовлетворенности своей жизнью, связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Результаты одного исследования убедительно подтвердили идею о том, что женщинам, не страдающим ранее сердечно-сосудистыми заболеваниями, полезно иметь оптимистичный взгляд на вещи. В исследовании приняли участие 97 000 женщин без предсуществующих сердечных заболеваний, у которых оценивали степень оптимизма по сравнению с теми, кто имел низкий уровень оптимизма. Кроме того, у женщин с высоким уровнем враждебности и цинизма вероятность смерти была на 16% выше, чем у тех, кто имел низкие показатели враждебности и цинизма.

4. Исследования, опубликованные в Международном журнале психологических и поведенческих наук, показывают, что оптимизм и надежда связаны с позитивным благополучием и будут отсутствовать, когда человек испытывает психологические проблемы.

Оптимизм и надежда (позитивные ожидания на будущее) являются важными факторами в понимании восприимчивости к психическим заболеваниям, особенно к расстройствам настроения и тревожности. Существует положительная связь между оптимизмом и способностью справляться с невзгодами или стрессовыми ситуациями.

Когда человек способен использовать здоровые стратегии преодоления стресса, оптимизм влияет на качество его жизни. Исследования показывают, что у оптимистично настроенных людей качество жизни выше, чем у тех, кто смотрит на будущее в негативном свете. Одна из причин, по которой оптимизм может влиять на психическое благополучие человека, заключается в том, что оптимистично настроенные люди ведут здоровый образ жизни и обладают устойчивостью, а также другими позитивными когнитивными реакциями. Оптимизм и позитивность связаны с большей гибкостью, улучшенными навыками решения проблем и лучшей способностью справляться с негативной информацией.

5. Оптимистические качества характера, необходимые для достижения успеха.

Качества характера, которыми обладают люди в бизнес-среде, оказывают большое влияние на успех или неудачу бизнеса. Они влияют на производительность и способность фирмы получать прибыль и в конечном итоге могут определить успех или неудачу фирмы.

Лидеры бизнеса начинают отходить от сосредоточенности на достижениях и прибыли и уделяют больше времени анализу и работе над качествами характера (такими как оптимизм), которые создают основу для достижений. Сотрудники с позитивным взглядом на будущее способны уделять больше внимания своей работе, быть более внимательными, брать на себя больше ответственности и работать более усердно, что приводит к большему успеху. Поэтому воспитание характера является важной составляющей успеха компании.

6. Оптимистичные люди, как правило, живут дольше, как показало голландское исследование, опубликованное в журнале JAMA.

Исследования часто обнаруживают связь между депрессией и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти от всех причин. Однако связь между оптимизмом и улучшением здоровья изучалась реже. Исследователи знают, что такая черта личности, как оптимизм, неизменно ассоциируется с улучшением здоровья в целом.

В одном исследовании была найдена конкретная статистика этого явления. Оно показало, что у оптимистично настроенных афроамериканских женщин риск смерти от всех причин на 33% ниже, чем у циничных или пессимистичных афроамериканок. Среди белых женщин оптимистки имеют преимущество в выживании на 13%. Наконец, у афроамериканских женщин с высоким уровнем враждебности и цинизма шансы умереть на 62% выше, чем у афроамериканских женщин, которые не считают себя циничными.

Это означает, что если вы придерживаетесь активного подхода к своему здоровью и самочувствию, важно не пренебрегать своим душевным состоянием. Умение видеть позитивную сторону вещей может улучшить все аспекты вашей жизни.

Заключительные мысли об оптимизме и счастье

Сегодня мы узнали, что оптимизм действительно влияет на уровень нашего счастья. Мы также узнали, что оптимизм полезен для нашего здоровья и отношений.

Зная свои оптимистические наклонности, мы можем использовать преимущества этой черты характера для достижения лучшего качества жизни.

Наконец, проверенный способ повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью — сосредоточиться на целях, которые действительно имеют значение. Чтобы начать, ознакомьтесь с бесплатным печатным рабочим листом и пошаговым процессом, который поможет вам поставить эффективные разумные цели.