На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Проведите собственное исследование, прежде чем совершать любые онлайн-покупки.
Одно из предположений, на котором основана наука позитивной психологии, заключается в том, что счастье можно измерить.
Существует Бутанская шкала счастья. Существует Субъективная шкала счастья. Проводятся исследования, в которых измеряется счастье. Но ничто не измеряет ваше личное счастье очень хорошо. Поэтому все меры счастья основаны на средних показателях того, что люди сообщают во время интервью с психологами после конкретных экспериментов.
Мы также здесь, в DGH. Просто посмотрите некоторые из наших статей, где мы рассказываем о способах увеличения счастья.
Докажите ложность гипотезы, и сотни результатов исследований рухнут в бессмысленное искажение.
В этом посте мы подробно рассмотрим науку, стоящую за измерением счастья, и посмотрим, есть ли у этих измерений какие-либо достоинства.
Без измерения рост останавливается. Например, если вы хотите похудеть, но не измеряете себя, вы не сможете узнать, работает ли то, что вы делаете. Чем точнее измерение, тем быстрее и точнее вы узнаете, работает что-то или нет. Так, вместо того чтобы пытаться измерить свой вес с помощью зеркала (которое служит мерилом, но является грубым), вы можете воспользоваться весами в ванной.
Поскольку мы заботимся об удовлетворенности жизнью и благополучии, измерение счастья — это то, что мы всегда делаем, осознанно или нет. Наши чувства являются мерилом, хотя зачастую и грубым, того, насколько хорошо мы справляемся со своей жизнью.
Чаще всего мы принимаем решения на основе этого грубого измерения, надеясь, что наш внутренний барометр показывает правильно.
Иногда это так: «Вчера вечером играть в теннис с Майком и Стивом было весело, и я был счастлив. Давайте сделаем это снова!»
Иногда нет: «Мастурбация на голые фотографии горячих девушек была забавной и сделала меня счастливым… давайте делать это снова и снова!». В этом случае есть основания полагать, что мы неоднократно неправильно вспоминаем мастурбацию, считая ее более приятной, чем она была на самом деле.
Поскольку наш внутренний барометр (т.е. наши эмоции, такие как желание) часто ошибается, мы слышим советы от других: «Амит, я знаю, что тебе кажется, что нюхание кокаина сделает тебя счастливее, но поверь мне — я знаю по опыту — ты пожалеешь об этом» (это был вымышленный разговор, которого никогда не было).
Но барометр опытного человека не всегда точен. Мои тетя и дядя часто говорят мне (громким голосом на пустом месте), что я должна выйти замуж за индийца из Гуджратхи — только тогда у меня будет счастливый брак. Хороший ли это совет? Они имеют многолетний опыт во мне, но ослеплены когнитивной неудовлетворенностью. В общем, их браки — полный отстой.
Вот почему опросы могут быть полезны — они собирают мудрость тысяч людей. Конечно, точность этих опросов — вопрос открытый.
Аналогично, вот почему деньги полезны — деньги являются барометром счастья. Мы предполагаем, что деньги приведут к большему, поэтому стараемся получить их больше. В целом, эта стратегия больше помогает, чем вредит. Но деньги, как и отчеты о счастье, являются неточным барометром счастья.
Во второй части этой статьи (выйдет в декабре) я расскажу о том, как именно деньги не могут точно измерить благосостояние.
Точно ли опросы счастья отражают счастье и благополучие их участников, или нам лучше прислушаться к мнению экспертов из других областей, таких как самопомощь или финансы?
Вот правда: измерение счастья — это сплошная путаница. Оно неточное, неполное и часто интерпретируется неправильно.
Существует множество проблем, которые затрудняют точное измерение счастья. В этой статье я сначала расскажу о шести из них, представляющих наибольшую сложность, а затем приведу доказательства того, что, несмотря на проблемы, исследования счастья по-прежнему ценны.
Первое — в жизни есть нечто большее, чем удовлетворенность. Хотя те, кто сообщает о высокой удовлетворенности жизнью, скорее всего, также имеют значительные различия в более объективных переменных, таких как количество близких друзей и качество сна, существует много важных компонентов жизни, которые игнорируются этим вопросом. Например, многие, кто сообщает о высокой удовлетворенности жизнью, бедны, имеют плохое здоровье или чувствуют себя потерянными. Нам небезразличны эти вещи, однако опросы о счастье не позволяют уловить большую часть этой информации (хотя богатство и доход позволяют это сделать).
Два — вопросы опроса настолько сложны с когнитивной точки зрения, что мы подсознательно заменяем их более легкими. Когда людей просят оценить качество их жизни, возможным подходом было бы оценить качество всех важных для них сфер жизни за последние несколько месяцев (например, качество их брака, поведение начальства и погода за последние 12 недель). Но такая оценка затруднительна. Вместо этого большинство людей (сами того не осознавая!) заменяют заданный им вопрос на более легкий.
Вместо того чтобы ответить на вопрос: «С учетом всех обстоятельств, насколько вы удовлетворены своей жизнью в целом в эти дни?», они отвечают: «Как вы относитесь к своей жизни?» Это опасная подмена, потому что в этом вопросе наши чувства весьма неточны. Люди отвечают на вопрос о том, как складывалась их жизнь в последние несколько месяцев, исходя из своего текущего настроения. Например, дайте людям пенни, и они ответят, что удовлетворены жизнью. Поскольку копейка заставила их чувствовать себя хорошо, их оценка жизни в целом окрашивается более позитивно. Проведите опросы красивых моделей, и внезапно счастье всей страны возрастет.
Третье — наша память о прошлых событиях неполна. То, насколько человек сообщает, что ему понравился тот или иной опыт, можно предсказать, имея лишь небольшую информацию — как он чувствовал себя во время самых запоминающихся событий и как он чувствовал себя в конце. Эмоциональная информация о тихом и мягко приятном покачивании на пляже ослабляется. Эмоциональная информация о сумасшедшей вечеринке усиливается. Это проблема, потому что стираются данные о счастье — тот, кто проводит сумасшедший отпуск с долгими часами на ненавистной работе, может сообщить о более высокой удовлетворенности жизнью, чем человек с более нормальной жизнью, но на самом деле у человека с более нормальной жизнью, возможно, было больше общих приятных переживаний (просто не таких интенсивных).
Четвертое — в большинстве исследований позитивной психологии используются неэффективные плацебо. Если человек делает что-то, что, по его мнению, должно сделать его счастливее, он может стать счастливее, даже если на самом деле это бесполезно. Например, сахарные таблетки, окрашенные в цвет тайленола, могут уменьшить боль — подсознание сделает некоторую работу самостоятельно, без внешней химической помощи. Поскольку многие исследования в области позитивной психологии имеют слабую виртуальную поддержку, трудно определить, улучшается ли состояние человека потому, что вмешательство эффективно, или потому, что он считает, что должен стать счастливее. Лечение плацебо нежелательно, поскольку оно непоследовательно, неконтролируемо и часто приносит лишь незначительную пользу.
Пять — психологи часто измеряют так много переменных, что из-за статистического совпадения будет обнаружена некоторая публикация, даже если никакого фактического открытия сделано не было. Например, эффект от десяти подбрасываний монет невозможно предсказать на основе погоды. Но если вы измеряете погоду, свою скорость, высоту, на которую упала монета, то, что изначально показывал человек, результат предыдущего подбрасывания и тысячу других переменных, то обязательно обнаружится очевидная взаимосвязь с подбрасыванием монет. Эта связь была случайностью — повторите эксперимент, и волшебная переменная точно остановит предсказание Подброшенной монеты. К сожалению, многие эксперименты по позитивной психологии не повторяются.
Шестое — из-за социальных эталонов человек может сообщать о том, что он счастлив, даже если на самом деле он не счастлив. Например, в культуре может быть табу на сообщение о несчастье. Или, возможно, ожидается, что человек несчастен на работе. В этом случае, поскольку ожидается несчастье, человек будет говорить, что он счастлив на работе, даже если это не так.
Результаты опросов о счастье действительно: 1) коррелируют с более объективными показателями того, что нас волнует, такими как частота улыбок и здоровье, и 2) могут быть использованы для успешного прогнозирования результатов других вещей, которые нас волнуют, например, вероятности развода или получения новой работы.
Хотя корреляции часто бывают слабыми, следующая лучшая альтернатива часто оказывается такой же плохой или даже хуже. Оставайтесь с нами во втором посте этой серии, в котором мы обсудим недостатки использования богатства и дохода в качестве меры благополучия и процветания так же безжалостно, как я обсуждал недостатки использования позитивной психологии в этих целях.
Кроме того, со временем надежность измерения счастья возрастет, поскольку психологи, знакомые с этими проблемами, разработают более совершенные методы, такие как метод реконструкции дня и метод выборки опыта.