На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Проводите собственные исследования перед совершением любых покупок в Интернете.
Несмотря на важность поддержания психического здоровья и благополучия, многие люди по-прежнему пренебрегают этой частью своей жизни. Одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди, — бессонница. Хотя медикаментозное лечение этого состояния может показаться легким решением, оно может иметь пагубные последствия для психики и тела.
Вместо этого, практика ночных аффирмаций может стать полезной и естественной альтернативой решению вашей проблемы. Вот что вам нужно знать об этих аффирмациях.
Оглавление
Почему аффирмации важны для хорошего ночного отдыха
Аффирмация — это утверждение, призванное мотивировать и вдохновить вас. Обычно это комбинация позитивных и вызывающих слов, цель которых — подтолкнуть вас к полной реализации вашего потенциала.
Аффирмации могут помочь вам превратить негативные мысли в позитивные, которые помогут вам улучшить свою жизнь и достичь своих целей. Изменение образа мыслей может существенно повлиять на то, как вы живете. Например, аффирмации на ночь помогают разрушить мыслительные шаблоны, которые мешают вам заснуть или хорошо выспаться.
Аффирмации использовались тысячами людей по всему миру для достижения великих целей. Они помогли людям внести позитивные изменения в свою жизнь, развивая новую систему убеждений и возвращая уверенность в себе. Эти утверждения могут подтвердить положительные моменты, позволяя вам позволить тревоге и страху не давать вам спать по ночам.
Позитивный настрой и хорошее отношение к себе помогут вам лучше спать. Так работает закон притяжения. Когда у вас позитивный настрой, все идет более гладко. С другой стороны, когда люди настроены негативно, они склонны к саморазрушительному поведению, которое может привести к негативным последствиям. Эти результаты могут повлиять на ваше самочувствие, в том числе нарушить цикл сна.
60 аффирмаций на ночь для хорошего сна
Согласно исследованию Американской ассоциации сна, 30% взрослых страдают бессонницей. К счастью, ночные аффирмации могут помочь тем, кто страдает от этого состояния, насладиться спокойным сном. Вот несколько замечательных аффирмаций, которые помогут вам начать.
- Мой разум спокоен и готов к отдыху
- Я в безопасности и все хорошо
- Мое тело расслаблено и готово ко сну
- Я не могу дождаться, когда проснусь
- Я люблю полноценный ночной отдых
- Завтрашний день полон прекрасных возможностей
- Сон для меня легок и естественен
- Я просыпаюсь с бодростью духа и тела
- Мои сны наполнены прекрасными мечтами
- Сон — это безопасное место для меня
- Я отпускаю все заботы и ложусь спать.
- Мое тело заслуживает хорошего сна
- Я благодарен за день, который у меня был.
- Я благодарен за мою теплую постель
- Я принимаю покой, когда сплю
- Стресс и беспокойство не помешают мне отдохнуть.
- Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть
- Я питаю свой разум спокойным сном
- Я благодарен за завтрашние возможности
- С каждым вдохом я обретаю покой
- Я предпочитаю расслабление стрессу
- Я ценю внимательность и хорошее самочувствие
- Сегодня было здорово, но завтра будет еще лучше
Сегодня было здорово, но завтра будет еще лучше».
- Мои мечты сбудутся
- Я достоин мира и покоя
- Я выбираю останавливаться на добре, а не на зле
- Я живу в естественном состоянии благополучия
- Я не буду испытывать беспокойства или негатива в постели
- Сон расслабляет и омолаживает меня
- Я привлекаю счастливые сны
- Я приветствую нежную ночь
- Мои глаза закрываются, и мой разум отключается
- Мои ошибки не будут мешать мне спать
- Беспокойству нет места в моей постели
- Завтра будет еще один шанс для роста
- Я контролирую свои мысли и чувства.
- Я в мире с собой
- Я сильнее своих чувств
- Завтра я преодолею свои препятствия
- Я больше не беспокоюсь о том, что не могу контролировать
- Я нахожусь в гармонии со своим окружением
- Я благодарен за то, каким человеком я становлюсь
- Я доволен тем, где я нахожусь в жизни
- Я одобряю свои цели и желания
- Я нахожусь в процессе совершенствования
- Я благодарен всему своему телу за меня
- Я благодарен за все, чему я научился сегодня
- Мое сильное и способное тело заслуживает отдыха
- Я становлюсь сильнее с каждым днем
- Я ценю все, что может предложить жизнь
- Меня окружают любовь и уважение
- Я благодарен за все возможности, которые открываются передо мной.
- Я ложусь спать без стресса и беспокойства
- Мой список не мешает мне спать
- Я сплю по ночам, каждую ночь
- Мое самоощущение улучшается со сном
- Мои сны приносят мне безмерное счастье
- Мысль о сне успокаивает и умиротворяет.
- Я — спокойная кровать
- Я контролирую свое состояние сна
Как использовать аффирмации для хорошего ночного отдыха
Если вы похожи на большинство людей, идея изменить свое отношение к себе с помощью мантры может показаться немного надуманной. Однако то, что вы говорите себе, со временем может повлиять на ваше самочувствие. Это происходит потому, что когда вы думаете о чем-то, это укрепляет пути в вашем мозгу, которые позволяют вам связываться с этой мыслью в будущем.
Вместо того чтобы идти по старому пути, попробуйте сказать себе что-нибудь позитивное, что создаст новый путь в вашем мозгу. Ваши мысли сильно влияют на то, как вы думаете и действуете. Итак, если вы готовы практиковать аффирмации на ночь, вот что вам нужно сделать.
Придайте им смысл
Самые эффективные ночные аффирмации являются личными и значимыми. Поэтому вместо того, чтобы выбирать аффирмацию из Pinterest, подумайте о том, что вы хотите сказать в плане поощрения и позитива. Затем вы можете придумать фразу, которая будет включать в себя эту новую мысль.
Создайте рутину
Новые мыслительные шаблоны создаются путем постоянного повторения одного и того же действия, пока оно не закрепится. Вот почему важно регулярно повторять позитивные аффирмации. Многие люди постоянно говорят о себе негативные вещи, но аффирмации призваны обратить вспять эту пессимистическую уверенность в себе. Обязательно выделите время в своем ежевечернем распорядке дня, чтобы практиковать аффирмации.
Скажите «нет» своему внутреннему критику
Этот маленький голосок в вашей голове может быть мощным критиком. Это естественно — иметь внутреннего критика, особенно когда вы сталкиваетесь с социальным давлением. Однако можно отделить себя от этого вредного образа мышления.
Помните, что ваш внутренний критик — это всего лишь одно мнение, и оно не будет последним негативным, которое вы услышите о себе. Осознанное понимание своих мыслей может помочь вам избавиться от негативных отзывов. Аффирмации и практика осознанности помогут вам распознать внутреннего критика. Они позволяют вам позитивно и адекватно реагировать на ситуацию.
Старайтесь не повторять одни и те же старые мысли, на которые может указывать ваш внутренний критик. Вместо этого попросите критика вернуться и позвольте новой ночной аффирмации занять его место.
Примите меры
Одним из самых важных факторов в создании ночных подтверждений является то, что Стик предпринимает действия. Чем больше вы верите в себя, тем больше вероятность того, что вы будете вести себя позитивно. Действия также помогут вам укрепить представление о себе в вашей голове, что позволит вам освободиться от тревоги, которая не дает вам спать по ночам. Наконец, подтверждайте свой новый образ мыслей о себе с позитивными людьми, которые могут вас подбодрить и поддержать.
Последняя мысль об аффирмациях для хорошего сна
Ночные аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогут вам лучше спать по ночам и жить более позитивной жизнью без стресса и беспокойства. Принятие мирного подхода к жизни с помощью аффирмаций обеспечит вам спокойный образ мыслей, способствующий хорошему ночному отдыху. Понимание многочисленных преимуществ аффирмаций также поможет вам справиться с бессонницей без приема лекарств.
И наконец, если вам нужен простой инструмент для записи и произнесения аффирмаций, ознакомьтесь с этими 13 приложениями для аффирмаций, которые помогут вам создать позитивный образ мыслей.