7 долгосрочных преимуществ групповой терапии

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Вы когда-нибудь задумывались, подходит ли вам групповая терапия?

Этот вопрос может возникнуть у вас, особенно если вы устали от регулярных сеансов терапии 1 на 1, с которыми сталкиваются многие люди.

Итак, если ваш терапевт похож на обедающую женщину, то вам стоит серьезно подумать о том, чтобы присоединиться к групповой терапии.

В зависимости от того, какая профессиональная помощь вам нужна и сколько времени вы получаете эту терапию, вы хотите убедиться, что вам максимально комфортно, чтобы помочь более быстрому выздоровлению.

В то же время, я понимаю. Одна только фантазия о том, чтобы разделить сеанс лечения с другим человеком или другими людьми, может показаться пугающей и страшной. Медицинская терапия в окружении группы незнакомых людей? Ни за что!

Но подумайте об этом с другой стороны. Что, если в этом есть польза? И да, они есть, потому что в этой статье мы обсудим семь долгосрочных преимуществ групповой терапии, но прежде давайте дадим определение групповой терапии.

Оглавление

Что такое групповая терапия?

Групповая терапия — это уникальная форма терапии, когда группа людей собирается вместе под руководством профессионального терапевта. Эта форма терапии помогает улучшить социальные связи и навыки развития, одновременно помогая пациентам быстрее выздороветь.

Группа может состоять из 4-15 человек и возглавляется квалифицированным фасилитатором, который активно вовлекает каждого члена группы, чтобы обеспечить равное участие. Ведущим может быть специалист в области психического здоровья, психолог или социальный работник, обученный работать с динамичными группами и фокусироваться на конкретных вопросах. Такие занятия могут проводиться один или два раза в неделю, в зависимости от продолжительности лечения.

Некоторые группы фокусируются на конкретных проблемах, в то время как другие просто развивают социальные навыки и помогают людям справиться с такими социальными проблемами, как низкая самооценка, одиночество, гнев и застенчивость. Конечно, групповая терапия — это нечто большее, чем просто несколько человек, сидящих вместе.

Групповая терапия призвана создать платформу аудитории, которая выслушает вас и поможет понять, что вы не единственный, кто переживает ту же проблему.

Теперь, когда вы понимаете, что такое групповая терапия и как она работает, давайте рассмотрим ее долгосрочные преимущества.

7 долгосрочных преимуществ групповой терапии

Хотя групповая терапия приковывает к себе общее мнение о преимуществах, это не означает, что такая форма терапии лучше индивидуальной. Групповая терапия также имеет свои недостатки, поэтому очень важно поговорить с вашим терапевтом, чтобы получить лучший совет.

Все виды терапии направлены на то, чтобы лечить вас наилучшим образом. Помните, что мы разные люди, борющиеся с разными проблемами, и медицинские работники должны разрабатывать дополнительные планы лечения, чтобы помочь выздоровлению. Проще говоря, все дело в том, чтобы убедиться, что с вами все в порядке.

Итак, теперь давайте рассмотрим семь преимуществ групповой терапии

1. Они помогают создать сеть поддержки.

Когда речь заходит о групповой терапии, возникает много недопонимания. Многие люди думают, что члены группы по очереди получают индивидуальную терапию, а остальные сидят и слушают, что совершенно неверно и вводит в заблуждение. Причина, по которой вы собрались в группе, заключается в том, чтобы учиться друг у друга, а не слушать, что говорит терапевт.

Члены группы должны поощрять друг друга и обращаться друг к другу за обратной связью, поддержкой и подключением, а не принимать все от терапевта. Вы лучше понимаете себя, когда сообщаете о ком-то, кто находится в такой же ситуации.

Это тот же принцип, который используют учителя, когда преподают концепцию, которую ученики не понимают. Если вы помните, в школе учителя выбирали нескольких учеников для обучения какой-либо идее, потому что они считали, что вы лучше поймете, когда вас будет направлять сверстник. В чем идея? Чтобы убедиться, что вы понимаете.

Терапевтические группы работают точно так же. Вот пример. Член группы чувствует себя одиноким, изолированным и брошенным. Он также не знает, как завести друзей. Группа поддерживает его, слушая, когда он говорит, и вовлекая его в разговоры, которые снимают его чувство изоляции. Члены группы также делятся с группой своим опытом и тем, как они могут преодолеть скуку, одиночество и как преодолеть изоляцию. Они становятся вашими друзьями и семьей, с которой вы можете бежать.

2. Они помогают вам общаться с другими людьми более здоровыми способами.

Многие люди обращаются к психотерапевтам, чтобы помочь себе справиться с близкими и сохранить здоровые отношения. Их положение усугубляется тем, что родные и близкие не говорят им правду, боясь ранить их чувства. Однако если ваши отношения не складываются, это не значит, что проблема в вас. Не будьте слишком строги к себе. Иногда проблема может заключаться в другой стороне.

Вы также хотите оценить себя и понять, откуда исходит проблема. В этом вам поможет групповая терапия. Члены группы, которые имеют дело с той же проблемой, что и вы, могут дать вам честную обратную связь, а также предложить решения, которые сработали для них. Они также лучше понимают вас, потому что были там, и не будут отталкивать других людей. Все члены группы являются потенциальными незнакомцами для вас, что означает, что они вас не знают. Это также означает, что у них естественным образом возникнет интерес узнать вас лучше, потому что вы находитесь в той же ситуации, что и они.

Терапевты также призывают членов группы поддерживать способы взаимоотношений друг с другом. Не все из нас улыбаются новому человеку при встрече, и не все из нас ценят знакомство с новыми людьми. Некоторые люди предпочитают прикидываться дурачками, пока не начнут вам доверять. Мы все разные и должны принимать разнообразие, которое нас окружает.

Например, вместо того, чтобы сразу переходить к сути вопроса, вы можете объяснить, почему вы спрашиваете человека и чувствует ли он себя комфортно при этом или нет. Кроме того, прежде чем поделиться советом, вы можете объяснить, почему вы считаете, что человек нуждается в этом совете. Таким образом, вы развиваете хорошее общение, а также здоровые отношения со всеми. Вскоре вы заметите, что ничем не отличаетесь от других людей, и для этого вам нужно лишь встретить правильных людей.

Все участники вашей групповой терапии могут освободить вас от пут отношений, и вы начинаете любить себя и окружающих вас людей.

Если вы из тех людей, которые извиняются за все, даже когда это явно не ваша вина, причиной этого может быть слишком большое количество отказов в прошлом. Чрезмерное количество отказов может пагубно сказаться на вашем физическом, психическом и социальном здоровье. Поскольку речь идет о социальном здоровье, групповая терапия может стать отличным способом улучшить ваши отношения с другими людьми. Кроме того, встречи с разными людьми позволяют вам быть избирательным в том, как вы общаетесь с каждым членом группы, и научиться принимать всех с учетом их характера, реакций и эмоций.

3. Они помогают вам осознать, что вы не одиноки.

Многие люди задумываются о сеансах терапии, потому что им кажется, что у них есть какие-то уникальные страшные и нежелательные проблемы, от которых им нужно отказаться, чтобы быть принятыми в обществе. Такие мысли могут легко посеять хаос в вашем сознании и вызвать неприязнь к себе. Хотя быть уникальным — это действительно нормально, никто из нас не одинок в этой борьбе. Через что бы вы ни проходили, через это проходил или проходит кто-то другой.

Групповая терапия — это то, что вам нужно, если вы испытываете подобные проблемы, поскольку она поможет вам понять, что вы не одиноки. Группы состоят из людей, которые борются с похожими проблемами. В группе вы узнаете и услышите из первых уст от людей, которые прошли через тот же опыт, что и вы. Вы даже поймете, что у некоторых людей бывало и хуже, что может значительно помочь вам уменьшить чувство одиночества.

4. Они обеспечивают безопасность.

Случалось ли вам бывать в социальных или общественных местах и чувствовать себя совершенно покинутым? Или вы когда-нибудь работали с группой в колледже или на работе, которая заставляла вас чувствовать, что земля может просто поглотить вас и исчезнуть? Ну, мы все там были. Независимо от того, насколько вы общительны, вы всегда будете сталкиваться с людьми, которые часто заставляют вас чувствовать себя незамеченным и не заслуживающим доверия. Они заставляют нас чувствовать себя неуверенно и уязвимо в нашем окружении. У таких людей могут быть проблемы в отношениях или они могут быть просто злонамеренными. Это абсолютно свободный мир!

Терапевты обучают свои группы тому, что мы называем «аутентичной связью», что включает в себя помощь членам группы, которые испытывают трудности с аутентичностью, говорить за себя, когда их обижают или унижают. Хотя таким людям нелегко чувствовать себя ценными или защищенными в окружении незнакомых людей, им становится гораздо комфортнее, когда они встречают людей с такой же проблемой.

Еще в детском саду мы заводили друзей с людьми, которые были похожи на нас и которые, как нам казалось, понимали, откуда мы пришли. Терапевтические группы создают такие платформы и предлагают людям возможность встретиться с другими людьми, которые пережили то же самое, и помочь друг другу выработать надежный план, как справиться с проблемой.

5. Они помогают вам обрести голос.

Эксперты определяют свой голос как «знание своих собственных выражений, чувств и потребностей». Они также рекомендуют пациентам наблюдать за своими ощущениями на протяжении всего сеанса и побуждают их делиться ими. Многие люди на самом деле не знают, что они чувствуют при общении с другими людьми, потому что нелегко установить самоконтакт при взаимодействии с другими.

Групповая терапия — это идеальная площадка для выражения своих мыслей и чувств без стеснения или пристального внимания к тому, что о вас думают. Каждого пациента учат, как заботиться об окружающих людях, чтобы помочь им улучшить свои социальные навыки.

Довольно часто люди, проходящие лечение, молча протягивают руку помощи из-за проблем, с которыми они сталкиваются. Большинство психических заболеваний хорошо поддаются групповой терапии, поскольку пациентам разрешается взаимодействовать в группах. Такие условия помогают всем членам группы высказать свое мнение и понять мнение других людей.

Групповая терапия также учит пациентов разрешать разногласия, наблюдая за поведением других людей, за тем, что они говорят, что они чувствуют, как они выражают себя и что они думают. Вы также получите огромное представление о своем собственном поведении, характере и реакциях.

6. Улучшение социальных навыков и межличностного взаимодействия.

Когда вы присоединяетесь к терапевтической группе, ожидайте, что вы станете членом новой семьи, потому что это те люди, которые помогут вам выздороветь. Они — ваш зонд, и только они могут дать вам искреннюю обратную связь и ясно увидеть вашу ситуацию со стороны терапевта. Члены группы более реалистичны, поскольку они могут соотнести и понять вас. По этой причине вы хотите общаться с людьми, которые воспринимают вещи через вашу призму. Например, вы можете быть слишком строги к себе, особенно когда речь идет о прошлых ошибках, чем это необходимо.

Ваша новая терапевтическая система поддержки может помочь вам увидеть ситуацию в реалистичном свете, переосмыслить ее и начать ценить то, что вы выше этого. Также очень важно понимать, что члены терапевтической команды не всегда будут говорить вам то, что вы хотите услышать. Поэтому ожидайте честных ответов как от членов группы, так и от медицинских работников. Однако то, как это делается, — вот в чем вся разница, потому что членов группы учат делать все это в полезной, конструктивной манере.

7. Они дают чувство принадлежности.

Возможно, самым важным преимуществом групповой терапии является возможность реально увидеть, что вы не одиноки — и что есть случаи даже хуже вашего. Это помогает вам многое изменить в том, как вы думаете и чувствуете о себе. Это позволяет вам принять себя, одновременно поддерживая и ободряя других.

Ваше чувство изоляции и одиночества уменьшается, когда вы встречаете еще двух-трех человек с такой же историей, как у вас. Хотя это нормально — бороться и справляться со своими проблемами, возможно, было бы легче, если бы мы знали, что мы не одни. Громкие проблемы становятся более управляемыми, а тревога и депрессия уменьшаются. Вы чувствуете себя более принимающими людьми в вашей ситуации, а не семьей и друзьями. Групповая терапия предлагает вам платформу для понимания и подтверждения.

Индивидуальная терапия не включает в себя личный опыт и идеи других людей. Легко почувствовать, что вы одиноки, никто вас не понимает и не знает, через что вы проходите. Члены группы предлагают поддержку и искренние советы, не осуждая вас за то, что вы уже были на вашем месте.

Заключительные мысли о пользе групповой терапии

Надеюсь, вы узнали кое-что о том, чего можно ожидать от групповой терапии, а также о ее преимуществах. Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная система поддержки, не стесняйтесь проконсультироваться со своим терапевтом, чтобы он помог вам выбрать лучший способ лечения.

Помните, что терапевт не может заставить вас присоединиться к группе, если вам там некомфортно. Это нормально — чувствовать себя скованно и неловко среди новых людей в больнице, психиатрической клинике или общественном центре.

Ваш терапевт полностью понимает ваши чувства, страхи и опасения и знает, что первые несколько дней могут быть немного сложными, но как только вы узнаете, насколько полезной может быть группа, все станет более управляемым, и ваш путь к выздоровлению начнется!

Рассматривали ли вы когда-нибудь возможность прохождения сеансов групповой терапии? Как все прошло?

Сообщите нам, как это помогло вам выздороветь, или поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже!