На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем делать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.
Часто ли у вас возникают мысли, которые каким-то образом ограничивают вас?
Бывает ли так, что из-за своих убеждений вы не можете реализовать свои мечты?
Это именно то, что делают ограничивающие убеждения. Хотя эти убеждения могут защитить нас, они также могут заблокировать наш путь к успеху. Они подавляют наш потенциал и сдерживают наши желания.
В этой статье мы поделимся с вами семью рабочими листами для работы с ограничивающими убеждениями, которые могут изменить ваш взгляд на жизнь. Эти листы предназначены для того, чтобы помочь вам определить свои ограничивающие убеждения, а затем преодолеть их.
Давайте проверим их!
Оглавление
- 1. Рабочая таблица «Выявление и преодоление ограничивающих убеждений
- 2. Преодоление промедления: вызывающие мысли и ограничивающие преимущества
- 3. Преодоление ограничивающих убеждений в рабочем листе
- 4. Корыстные убеждения: Как их преодолеть
- 5. рабочий лист «101 предел
- 6. Рабочий лист ограничивающие убеждения
- 7. Рабочая тетрадь по ограничению
- Заключительные слова
1. Рабочая таблица «Выявление и преодоление ограничивающих убеждений
Прежде всего, перед вами рабочая таблица, которую мы разработали. Наша главная цель здесь — помочь вам выявить и преодолеть свои ограничивающие убеждения.
Выявление ваших ограничивающих убеждений является важной частью процесса. Вы не можете ожидать, что сможете преодолеть их, если даже не знаете, что это такое. Задайте себе эти вопросы:
- Когда вы оправдываетесь?
- Есть ли в вашей жизни область, в которой вы склонны откладывать дела?
- Есть ли ситуация, в которой вы привыкли делать предположения?
- На что вы жалуетесь?
- Что толкает вас на негативные мыслительные модели?
Как только вы определите эти ограничивающие убеждения, вы будете готовы к следующему шагу — их преодолению. Запишите три самых главных ограничивающих убеждения, которые у вас есть (из ваших ответов в первой части), а затем задайте себе следующие вопросы о каждом из них:
- Уверен ли я, что это правда?
- Каковы последствия этого убеждения?
- Как я могу заменить эти ограничивающие убеждения?
Как только вы составите свой список, вы сможете помочь себе избавиться от этих вредных привычек. И наконец, последний шаг — принять решение не возвращаться к ним.
2. Преодоление промедления: вызывающие мысли и ограничивающие преимущества
Вот еще один план, который мы создали для решения ваших проблем с промедлением. Он включает шесть полезных шагов, которые помогут вам преодолеть ограничивающие убеждения, связанные с промедлением:
- Определите причину промедления.
- Установите причину причины промедления; определите 5 W (кто, что, когда, где, почему).
- Завершение поиска сканера
- Задействуйте или объедините события в хронологическом порядке
- Объяснение или изложение словами фактического процесса
- Завершите весь процесс создания вашей новой системы
Эта рабочая таблица поможет вам определить причину вашего промедления. Он также поможет вам создать процесс, которому вы будете следовать, чтобы преодолеть ограничивающие убеждения и вредные привычки.
3. Преодоление ограничивающих убеждений в рабочем листе
Основное внимание в этом рабочем листе уделяется выявлению ваших ограничивающих убеждений. Его создатели считают, что единственный способ преодолеть их — это сначала выявить их.
Она фокусируется на трех основных вопросах:
- Что вы действительно хотите сделать со своей жизнью?
- Какие ограничивающие убеждения мешают вам это сделать?
- Что вышло из этих убеждений?
Вы также заметите розовые поля, в которые можно вписать «доказательства» против этих убеждений. Эти поля призваны помочь вам преодолеть негативные мысли.
4. Корыстные убеждения: Как их преодолеть
The Modern Housewife предлагает нам трехстраничный рабочий лист со своей версией того, как преодолеть самоограничивающие убеждения. PDF-файл бесплатный, так что стоит проверить.
В нем девять вопросов, и все, что вам нужно сделать, — это честно ответить на них. Вы можете сначала использовать бумагу (или ответить на вопросы в цифровом формате), чтобы ваш рабочий лист выглядел аккуратно и опрятно, когда вы его заполните.
5. рабочий лист «101 предел
Если вы ищете рабочий лист, который довольно легко заполнить (не нужно долго писать), то это хороший вариант. Все, что вам нужно сделать, это вычеркнуть все ограничивающие убеждения, которые к вам не относятся (или, наоборот, обвести кружком те, которые относятся).
После вычеркивания вы можете составить план, как устранить или преодолеть свои ограничивающие убеждения. Если вы не знаете, как это сделать, вы можете продолжить с помощью листа очищения Томи Лламы, о котором мы расскажем далее.
6. Рабочий лист ограничивающие убеждения
Этот рабочий лист является продолжением предыдущего. Он предназначен для тех, кто не знает, как и с чего начать очищение своих ограничивающих убеждений. Он включает в себя пять шагов:
- Шаг 1: Выберите тему, по которой вы хотите очистить ограничивающие убеждения.
- Шаг 2: Перечислите все ограничивающие выгоды, которые вы имеете в связи с этой темой.
- Шаг 3: Поблагодарите эти убеждения за то, как они защищали вас.
- Шаг 4: простите себя и других за все различные убеждения, которые вы выработали.
- Шаг 5: Дайте себе разрешение уважать эти ограничивающие убеждения и двигаться через них.
Конечно, вы можете заполнить этот лист, даже не ответив на предыдущий (101 преимущество листа с ограничениями). Если у вас уже есть в голове тема или ограничивающее убеждение, вы можете работать над ними прямо сейчас.
7. Рабочая тетрадь по ограничению
Рабочая тетрадь по ограничивающим убеждениям от Точки Света — это трехстраничный рабочий лист, который позволит вам определить, изменить и преодолеть свои ограничивающие убеждения. Его можно скачать бесплатно, если вы подписаны на их рассылку (но вы можете отказаться от подписки в любое время).
Он состоит из трех частей:
- Каково ваше ограничивающее убеждение и его история, и почему вы считаете это правдой?
- Каково новое позитивное убеждение и история, в которую вы решили верить с этого момента?
- 10 аффирмаций, которые я буду повторять каждый день (придумайте свой собственный список)
На рабочем листе есть большие поля, где вы можете написать все, что захотите. Вы можете даже добавить более 10 аффирмаций на третьей странице.
Заключительные слова
Иногда дело не в том, что мы можем или не можем сделать, а в том, что мы думаем, что мы можем или не можем сделать. Может быть трудно изменить свои убеждения, но вы должны попытаться, если хотите жить более здоровой и счастливой жизнью.
Мы надеемся, что эти рабочие листы для работы с ограничивающими убеждениями помогут вам достичь этой цели. Выберите один и попробуйте. Освободитесь от всех этих запретов!