7 стратегий, позволяющих получать удовольствие от мелочей жизни

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Являясь партнером Amazon, мы получаем прибыль от покупок, соответствующих требованиям. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Легко с нетерпением ждать больших событий в жизни. Мы все испытываем это чувство предвкушения, когда готовимся к свадьбе, ждем повышения на работе или ежегодной семейной встречи.

Проблема, однако, в том, что как только они заканчиваются… мы часто страдаем от ощущения пустоты, пока не приближается следующее важное событие. Хотя эти события приносят нам счастье на короткое время, они делают очень мало для того, чтобы вызвать чувство чистой и продолжительной радости.

Счастье — это состояние, которое очень часто зависит от того, что происходит вокруг вас. Оно часто требует большого события и исчезает, как только оно заканчивается. Радость, с другой стороны, — это внутреннее чувство удовлетворения или удовлетворенности даже в самый неподходящий момент.

Это чувство, что, по крайней мере в данный момент, в мире есть что-то хорошее. Это чувство можно испытывать много раз в течение дня, независимо от того, что происходит.

Оглавление

Почему важно радоваться мелочам?

Медицинские исследования показали, что люди, умеющие радоваться мелочам жизни, живут дольше. Их иммунная система сильнее, а сердце крепче. Во многом это связано с уменьшением эмоциональной боли и стресса.

Наслаждение мелочами дает нам возможность ценить жизнь в целом. Без такого отношения к жизни вы чувствуете пустоту и, кажется, постоянно ищете что-то неизвестное, чего не хватает.

Многие люди, достигшие преклонного возраста, утверждают, что именно эти мелочи они сохранили. Это люди, пережившие войны, депрессию и множество личных трагедий.

Сосредоточившись только на самых важных вещах в жизни, вы создаете состояние ума, которое заставляет вас постоянно сравнивать свою жизнь с другими. Это также создает впечатление, что вы никогда не будете достаточно хороши, никогда не добьетесь успеха.

Однако, когда вы останавливаетесь и задумываетесь о песне птицы, поющей над каплями дождя, вы понимаете, что если кто-то такой маленький может петь сквозь бурю, то у вас есть возможность испытать счастье посреди ваших собственных бурь. В этом и заключается волшебство — замечать послание мелочей жизни.

Определение мелочей

Как распознать мелочи, на которые стоит обратить внимание? Сядьте с ручкой и бумагой и начните думать о том, что никогда не вызывает у вас улыбку. Подумайте о том, что заставляет вас остановиться на мгновение в середине вашего дня. Что заставляет вас чувствовать, что вы делаете именно то, что хотите делать?

Когда вы начнете думать, идеи начнут поступать, и вы можете удивиться тому, сколько раз в течение дня у вас есть возможность испытать радость. Давайте рассмотрим несколько простых способов, которые помогут вам научиться замечать мелочи жизни.

7 способов радоваться мелочам

1. Прогуляйтесь

Это особенно хорошо работает, если вы можете прогуляться на природе. Обратите внимание на дуновение ветерка вокруг вас. Позвольте вашей интуиции направлять вас по маршруту. Не держите в голове пункт назначения. Останавливайтесь и разговаривайте со встречными собаками и кошками, наблюдайте за детьми на игровой площадке, обращайте внимание на листья на деревьях и цветы.

Найдите время понаблюдать за бабочкой или шмелем. Если на небе есть облака, постарайтесь найти в них картины. Если облаков нет, полюбуйтесь голубым небом — это тот оттенок голубого, который все еще можно точно передать даже на фотографиях.

Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов, которые поднимут ваше настроение … когда вы замечаете, как самые прекрасные вещи в жизни идут своим чередом, просто существуют, и этого достаточно.

2. Исследуйте с ребенком

Дети всегда видят чудо, которое их окружает. Жизнь — это приключение, и в ней так много удивительного. Они могут часами наблюдать за муравейником, находить красоту в камне или испытывать восторг, прыгая в лужу.

Прогуляйтесь с ребенком. Если у вас нет своего ребенка, возможно, у вас есть друг или два, которые не прочь отдохнуть!

Позвольте ребенку вести вас за собой. Наблюдайте за тем, что им интересно. Слушайте, как они говорят, и поймите, что они видят мир совсем иначе, чем взрослые в вашей жизни. Они мечтают о большом!

Звук детского смеха часто занимает первое место в списке маленьких радостей жизни. Он такой чистый и часто заставляет нас улыбаться или даже смеяться вместе с ним, даже если мы не знаем, почему он смеется.

Помните об интересах ребенка, чтобы не забывать искать то же самое, когда вы будете гулять сами.

3. Практикуйте благодарность

Ведение дневника благодарности поможет вам осознать, как много в вашей жизни того, что вы цените. Легко забыть о таких вещах, как горячий душ или возможность отдохнуть на заднем дворе, когда вы проводите время, беспокоясь о завтрашнем дне или следующем годе.

Когда вы тратите время на размышления о человеке, который подрезает вас в пробке, тот кусок чизкейка можно съесть, не думая о его вкусной кремовой текстуре.

Каждый вечер уделяйте время тому, чтобы записать все, что вы можете вспомнить, за что вы благодарны этому дню. Постарайтесь каждый день придумывать хотя бы две вещи, о которых вы раньше не думали. Может быть, вам удалось проехать на зеленый свет три раза подряд. Может быть, вы заметили птичье гнездо за окном своего офиса.

Может быть, в продуктовом магазине ваше внимание привлекло особое лакомство, которое напомнило вам об особом моменте детства. Примите к сведению!

4. Создайте доску видения

Мы уже говорили о досках видения, но эта доска видения не служит традиционной цели заглянуть в будущее. Найдите большой кусок плакатной доски и начните искать картинки и слова, описывающие то, что заставляет вас улыбаться.

Найдите старые фотографии, которые навевают воспоминания, которые до сих пор делают вас счастливым. Используйте маркеры и рисуйте картинки, если вы не можете найти визуальное представление. На данном этапе цель не в том, чтобы заполнить сосуд.

Всякий раз, когда вы испытываете радость от чего-то маленького, найдите способ разместить это в своем видении. Нажмите на красивый цветок. Включите в него изображение радуги или сделанную вами фотографию играющей белки.

Повесьте эту поделку в таком месте, где вы сможете увидеть ее всякий раз, когда почувствуете себя подавленным или вам понадобится напоминание о том, что жизнь полна нескольких удовольствий, которые складываются во множество счастливых моментов.

5. Отключите технику от сети

Мы так увлечены технологиями, что в прошлом это никогда не было проблемой. Иногда даже кажется невозможным функционировать без телефона, планшета или компьютера в нашей руке.

Пойдите в любое место, где собираются люди, и обратите внимание на то, сколько людей разговаривают, — вы не найдете многого. На самом деле, установить зрительный контакт и улыбнуться незнакомому человеку — почти неслыханное дело в наши дни.

Уделив время тому, чтобы убрать электронику, вы сможете увидеть, что происходит вокруг вас. Посмотрите, какими счастливыми кажутся дети, играющие в парке под струями воды.

Запах свежескошенной травы, белка, забравшаяся на дерево, или пожилая пара, просто сидящая и наслаждающаяся обществом друг друга. Все это обязательно вызовет свет в вашем сердце и улыбку на лице.

6. замедлиться и присутствовать

Вы много слышали о медитации и искусстве внимательности. Это потому, что они работают. Они не только помогают снизить уровень стресса и создать хорошее самочувствие, но и помогают осознать мелочи жизни. Когда вы замедляетесь, вы замечаете вещи, которые обычно не доходят до вашего сознания.

Например, вы берете в руки яблоко. Потратьте время на то, чтобы заметить, насколько красна его кожура. Откусив кусочек, обратите внимание на нежность кожуры по сравнению со сладостью мякоти. Обратите внимание на ощущения на языке. Когда в последний раз вы действительно думали, что яблоко настолько вкусное?

Вам не нужно часами медитировать, чтобы получить пользу. Потратьте пять минут на медленное дыхание. Заметьте, что напряжение в вашем теле начинает расслабляться. Любая деятельность, которой вы занимаетесь, позволяет вам замедлиться и ощутить ее в полной мере.

Со временем вы научитесь выделять несколько минут, когда вы находитесь посреди хаоса, чтобы подышать и просто почувствовать момент. Вы обнаружите, что после этого вам будет легче смотреть на ситуацию из более спокойного состояния. Плохое может показаться не таким уж плохим.

7. Возьмите фотоаппарат

В наши дни у каждого есть доступ к какому-либо устройству, позволяющему делать снимки, но как часто в ваших руках оказывается настоящая камера с видоискателем? Цифровые фотоаппараты часто дают вам возможность просматривать сцену на экране или через видоискатель.

Выберите вариант с видоискателем. Почему? Вы склонны видеть вещи по-другому, когда ограничены этим маленьким окном, и это позволяет вам затронуть вещи, которые вы могли бы легко пропустить при просмотре обоими глазами.

Например, вы находитесь на свадебном приеме. Большинство людей наблюдают за невестой, возможно, обращают внимание на подносчика или разговаривают с барменом. Мало кто увидит молодого отца, сидящего в углу, за исключением его маленькой дочери, которую он держит на руках, чтобы она могла танцевать за столом.

Однако по мере того, как вы медленно наводите камеру, вы запечатлеваете эту нежную сцену и выражения их лиц. Именно такие бесценные моменты делают чей-то день незабываемым.

Последние мысли по поводу советов о том, как наслаждаться мелочами жизни

В мире, который так стремится заставить нас чувствовать, что наша жизнь не так хороша, как могла бы быть, если мы не переживаем великие моменты или великие успехи каждый раз, когда мы что-то делаем, становится легко впасть в депрессию. В результате человек чувствует себя опустошенным.

Способность видеть множество чудес, которыми осыпана наша жизнь, как сияние, позволяет нам ощутить внутренний мир, который так долго ускользал от нас.

Жизнь создана для того, чтобы ею наслаждаться. Поэтому ищите падающие звезды, детенышей животных и полную радость ребенка или животного во время игры. Позвольте им показать вам, что жизнь должна быть прожита в этот момент.

Есть много способов быть счастливым с тем, что вы имеете сейчас, не отказываясь от больших целей, которые вы ставите перед собой. Чем счастливее вы будете сейчас, тем легче вам будет идти дальше и стремиться к звездам.