88 Позитивных послеродовых аффирмаций для новых мам

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Проводите собственные исследования, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Рождение ребенка — это невероятное событие в жизни женщины. Происходит широкий спектр физических, эмоциональных и психических изменений и корректировок, а также перемены в образе жизни, личных отношениях, карьере и работе.

Даже если рождение ребенка — это радостное событие, послеродовой период полон новых стрессов и проблем для новых мам. Послеродовые аффирмации — это мощный способ помочь молодым мамам оставаться спокойными и позитивными и заботиться о себе в это волнительное время.

Оглавление

Почему позитивные послеродовые аффирмации важны для молодых мам

В связи с огромным количеством физических и практических изменений в теле и образе жизни женщины после родов, вполне нормально испытывать почти все эмоции в разное время в послеродовой период.

Новые мамы могут испытывать радость, облегчение, волнение, удивление, неуверенность, разочарование, любовь и тревогу. Также нередко возникает чувство подавленности, усталости и неспособности справиться со стрессами и трудностями.

Послеродовые аффирмации — это отличный способ успокоить эти периоды негативных эмоций, относясь к себе с любовью и состраданием. Они помогают молодым мамам расслабиться, сосредоточиться на позитивных мыслях и почувствовать себя лучше в настоящий момент.

Большинство мам после рождения ребенка испытывают некоторое снижение настроения, поэтому послеродовые аффирмации могут быть очень полезны. Также важно осознавать свои настроения и чувства и помнить о следующем:

Бэби-блюз

Бэби-блюз вызван быстрыми и резкими изменениями уровня гормонов в организме после рождения ребенка. Они часто включают перепады настроения, приступы плача, трудности со сном и беспокойство. Бэби-блюз затрагивает 80% молодых мам, обычно начинается через 3-5 дней после родов и длится 2-3 недели.

3-5 дней, 3-5 недель, 3-5 недель после родов

Послеродовая депрессия — это особая форма депрессии, которая поражает молодых мам. В отличие от перепадов настроения «бэби блюз», послеродовая депрессия похожа на другие виды депрессии, такие как низкое настроение и потеря удовольствия, потеря аппетита, слишком много или слишком мало сна, тревога или приступы паники, а также безнадежность.

Послеродовая депрессия обычно диагностируется через 1-12 месяцев после родов.

Поскольку послеродовой период настолько неспокоен, важно знать, когда плохое настроение и негативные моменты могут перерасти в послеродовую депрессию, и обратиться за необходимой помощью и поддержкой.

88 Позитивные послеродовые аффирмации для молодых мам

1. Мы все проходим через значительные изменения
2. Я даю себе разрешение на отдых
3. Я даю своему ребенку время на отдых
4. Мы растем вместе
5. Я буду просить о помощи, когда она мне понадобится

1. Я слежу за тем, чтобы есть много здоровой пищи
2. Я делаю все, что в моих силах
3. Я благодарен за то, что мы здесь вместе
4. Я буду окружать себя и своего ребенка позитивными людьми
5. Я буду окружать нас спокойной обстановкой
6. Я сильная и способная делать то, что нужно делать
7. Я позволяю себе говорить «нет
8. Я верю в себя, и это видно
9. Я та мама, которая нужна моему ребенку
10. Я обретаю уверенность в себе как в матери каждый день
11. Моя жизнь полна новых возможностей
12. Я — мощная сила в мире
13. Сейчас я довольна собой
14. Я терпелива к себе, пока учусь заботиться о ребенке.

1. Если мне грустно, это нормально. Вся моя жизнь меняется. Я приспособлюсь
2. Я даю своему телу время на выздоровление.
3. Я эмоциональна, и это нормально.
4. Мне достаточно.
5. Моя жизнь складывается идеально
6. Теперь я могу забыть о мелочах.
7. Я не идеальна и могу принять это.
8. Я могу справиться с этим новым опытом
9. Я обращаю внимание на свое настроение
10. Снимаю стресс и дышу спокойно
11. Я нахожу время, чтобы расслабиться
12. Я счастлив и благодарен
13. Я вспоминаю те первые жизненно важные недели вместе
14. Я с нетерпением жду хороших событий в своей жизни
15. Я принимаю помощь от своего партнера, семьи и друзей

1. Я прекрасно забочусь о своем ребенке
2. Моя жизнь — это подарок
3. Я обращаю внимание на свои потребности
4. Мои чувства — неотъемлемая часть моей сущности
5. Мое тело крепнет с каждым днем
6. Я многому научилась. Я могу научиться быть матерью
7. Я праздную все свои успехи
8. Все будет хорошо
9. Я сохраняю спокойствие в стрессовые моменты
10. Я благодарна за то, что я мать
11. Отбросить нереалистичные ожидания
12. Материнство — это новое приключение в моей жизни
13. Я буду получать столько времени, сколько мне нужно
14. Я могу принять вызов материнства с изяществом и юмором

Я могу принять вызов материнства с изяществом и юмором «

1. Я вижу себя умелой и способной матерью
2. Мой ребенок может положиться на меня
3. Каждый день я делаю все возможное для своего ребенка
4. Я расту и учусь каждый день
5. Я принимаю каждый день как подарок
6. Я воспринимаю все как одно мгновение за раз
7. С каждым днем я становлюсь более уверенной в себе
8. Я выбираю быть счастливой для себя и своего ребенка
9. Я буду полностью присутствовать со своим ребенком
10. Я буду наслаждаться этими первыми днями вместе, потому что они скоро пройдут.
11. Материнство отличается от того, что я себе представляла, и это нормально.
12. У меня все хорошо, я учусь по ходу дела.
13. Я благодарна за поддержку тех, кто меня любит.

1. Я делаю все возможное для своего ребенка и для себя
2. В данный момент я сосредоточена на себе и своем ребенке
3. Я спокойна, и мой ребенок чувствует мое спокойствие
4. Я полна любви и мира
5. Я часто нахожу время для отдыха
6. Мое прекрасное тело исцеляется и восстанавливается
7. Мой ребенок здоров, в безопасности и любим
8. Я с радостью принимаю помощь и поддержку других людей
9. Я хорошо питаюсь и сплю столько, сколько могу
10. Я принимаю все свои настроения и чувства как часть меня самого
11. Я не идеальна, но я достаточно хороша.
12. Я нахожу время, чтобы сблизиться со своим ребенком
13. Я и мой ребенок узнаем друг друга
14. Я помогаю и поддерживаю своего ребенка в начале его жизни
15. Я даю своему ребенку дар спокойной и преданной матери
16. Я верю в себя
17. У меня все отлично!
18. Я прислушиваюсь к своему телу
19. Мы вместе отправляемся в путешествие к светлому будущему.

1. Я приветствую этого ребенка в моем мире и моей жизни.
2. Я сделаю сегодняшний день хорошим для меня и моего ребенка.
3. Защищая свое счастье, я помогу своей семье быть счастливой.
4. У меня есть все, что мне нужно
5. Я принимаю себя такой, какая я есть сейчас
6. Я справлюсь с этими стрессовыми днями; они скоро пройдут.
7. Мы вместе становимся семьей
8. Я принадлежу миру, и мой ребенок принадлежит миру.

Как использовать позитивные послеродовые аффирмации для молодых мам

Большинство людей обычно используют позитивные аффирмации как часть своей утренней рутины. Однако новоиспеченным мамам бывает трудно или невозможно сразу установить последовательный утренний распорядок, поэтому не обязательно использовать послеродовые аффирмации. Вместо этого попробуйте использовать послеродовые аффирмации следующим образом:

Запишите свои аффирмации и поместите их там, где вы будете часто их видеть.

Вы можете записать несколько ваших любимых послеродовых аффирмаций и повесить их на зеркало в ванной или на холодильник, где вы будете видеть их в течение дня.

Вместо того чтобы просто опускать глаза, сделайте паузу, повторите аффирмацию и позвольте себе почувствовать положительные эмоции, которые она вызывает.

Свяжите аффирмации с триггерами

Если вы свяжете свои послеродовые аффирмации с другими регулярными событиями, это позволит вам помнить о них в течение дня. Повторяйте аффирмации во время кормления, перед сном или в другое регулярное время в течение дня.

Сделайте паузу

У молодых мам никогда нет времени на себя, и это может привести к стрессу. Если вы сможете уделить себе 60 лишних секунд в ванной, улыбнуться себе в зеркале и повторить одну из лучших послеродовых аффирмаций, это поможет вам успокоиться и поднять настроение.

Полюбите себя

Новоиспеченным мамам бывает трудно чувствовать себя хорошо и относиться к себе с той же любовью, которую они проявляют к ребенку. Помните, что вы заслуживаете любви, уважения и признательности каждый день, и, возможно, вам придется на некоторое время отказать себе в этом. Избегайте самокритики и самодовольства и осыпайте себя комплиментами.

Заключительные мысли о позитивных послеродовых аффирмациях для молодых мам

Быть молодой мамой требует терпения и стойкости, и послеродовые аффирмации могут помочь вам пережить это волнующее и трудное время. Используйте свои любимые аффирмации как часть ухода за собой и помните, что после родов вы выйдете из послеродового периода сильной, как никогда.

Наконец, если вам нужен простой инструмент для записи и произнесения аффирмаций, ознакомьтесь с этими 13 приложениями, которые помогут вам создать позитивный образ мыслей.