9 шагов к счастью после болезненного расставания

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Вы любите кого-то и надеетесь, что он любит вас в ответ, но внезапно ваш мир рушится, когда он поворачивается к вам и говорит те роковые слова: «Я думаю, нам нужно увидеться с другими людьми». Это абсолютно разрушительно.

Вкладывать всю душу в отношения, чтобы потом пройти через болезненный разрыв, — никому не понравится. Кроме того, после такого разрыва бывает очень трудно подняться на ноги. Хуже всего то, что разрыв не происходит только между вами и любимым человеком. Вместо этого вам приходится наблюдать и переживать драму, разыгрывающуюся на публичной арене.

Вас окружают люди, которые видят, имеют свое мнение и задают вопросы, в то время как все, что вы хотите сделать, это спрятаться под камнем, пока ваше сердце не перестанет кровоточить. Так как же вам подняться на ноги и набраться смелости, чтобы быть уязвимым и рискнуть счастьем, пока вы учитесь быть счастливым после разрыва? Эти шаги помогут вам.

Оглавление

Почему расставания так трудны?

Расставания трудны, потому что они представляют собой отказ и конец того, что вы любите. Если ваши отношения заканчиваются, это больно, потому что ваша жизнь меняется. Фундамент, который вы построили для отношений, внезапно рушится, оставляя вас дрейфовать в мутной воде.

Хотя люди понимают, что если ваш партнер уходит из жизни, то наступает период траура и потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к одиночеству, немногие понимают, что конец отношений — это такая же травма, которую вам придется преодолеть.

Причины расставания

Существует несколько причин для расставания, и в зависимости от причины ваша реакция и эмоциональный отклик могут отличаться. Люди расстаются по следующим причинам:

Неверность

Предательство одной или обеих сторон, неверность друг другу часто являются причиной разрыва. Любой партнер, который был неверен, может привести к серьезному эмоциональному расстройству обоих партнеров.

Потеря любви

Когда вы влюбляетесь, вы также можете быть лишены любви. Иногда люди имеют неверное представление о своем партнере, и когда это заканчивается, заканчиваются и отношения.

Отсутствие общения

Если вы и ваш партнер плохо общаетесь, то отношениям грозит беда. Это может даже привести к разрыву отношений.

Романтика не длится долго, как дружба

Вы и ваш партнер продержитесь дольше, если вы будете в первую очередь друзьями, а во вторую — любовниками. Романтика — это гормональная потребность, и у нее не хватит выносливости на всю жизнь.

Ревность

Если в ваши отношения врывается ревность, отношения умирают, не успев прерваться. Убедитесь, что вы никогда не поощряете ревность.

Уважение закончилось

Ваш партнер и вы должны уважать друг друга в любое время, независимо от того, победил он или нет. Если уважение ослабевает, отношения превращаются в небезопасное пространство.

Денежные проблемы

Финансовые трудности могут разрушить отношения, если в них нет дружбы, уважения, искренней любви и хорошего общения.

Важно знать, почему отношения могут закончиться, так как это поможет вам подготовиться к будущим отношениям и не совершать одни и те же ошибки снова и снова.

Различные чувства во время разрыва

Когда вы переживаете разрыв отношений, это может вызвать такие же эмоции, как смерть близкого человека. На самом деле, конец отношений подобен переживанию смерти в вашей жизни.

Некоторые из чувств, которые вы можете испытать, включают:

Гнев

Вы можете почувствовать сильный гнев. Естественная первичная реакция — испытывать гнев и становиться агрессивным, когда вы переживаете потерю.

Отрицание

Вам может казаться, что конец отношений — это сон, и вам просто нужно подождать до завтра, и ваш партнер снова будет вместе. Однако такое отрицание не является здоровым, поскольку оно удерживает вас.

Слепота совести

Следующим шагом может стать чувство глубокого сожаления, когда вы начинаете испытывать чувство ответственности, что вы все испортили и отношения закончились по вашей вине. Неуверенность, чувство, что вы не знаете, что сделали не так, также может наполнить вас.

Смятение

Если вы не знаете, почему отношения закончились, это может разрушить вас. Почему они закончились? Вы сделали что-то не так? Как вы могли этого не заметить? Наступает замешательство, вы чувствуете себя подавленным и начинаете негативно относиться к будущим отношениям.

Отчаяние

Если вам кажется, что ваши шансы найти любовь исчерпаны, это может привести к отчаянию. Вы можете быть убеждены, что шансы влюбиться и быть счастливым у вас больше нет. Это может быть очень трудно — установить контакт с потенциальным партнером и снова поверить в любовь.

Как обрести счастье, когда вы чувствуете себя безнадежным? Это возможно.

Счастье после разрыва — что это такое?

Когда у вас будет достаточно времени, чтобы пережить расставание, вы сможете прийти к новым идеям. Надеюсь, вы сможете спокойно и осмысленно обдумать свой опыт и увидите, что счастье рядом, если вы верите и методично работаете над его достижением.

9 шагов к счастью после болезненного расставания

Счастье можно создать самому, но нужно знать, что искать и как к нему идти. Вот шаги, которые помогут вам снова стать счастливым после болезненного расставания.

1. Примите горе

Первый шаг к обретению счастья — это отпустить горе. Вы не можете отпустить отношения, которые были, если вы все еще держитесь за них и не скорбите. Скорбь — это процесс. Вспомните все, что у вас было, затем позвольте себе почувствовать потерю того, что ускользает или исчезает.

Пусть будет больно, пока не станет не так больно. Пытаться завести новые отношения, пока вы все еще горюете, — очень плохая идея, так как в итоге вы будете сравнивать своего бывшего с новым партнером. Вместо этого признайте, что было хорошо, признайте, что разрушило ваши отношения, и двигайтесь дальше.

Совет: На этом этапе вам может очень помочь ведение дневника. Записывайте то, что вы чувствуете, что вы помните, чего желаете и о чем сожалеете, и когда вы перестанете сжигать страницы чернил, знайте, что вы начали отпускать.

2. Практикуйте заботу о себе

Когда вы отпускаете неудачные отношения, вы открываете пространство в своей жизни, в своем сердце и в своем разуме. Сейчас самое время начать уделять время себе, заботиться о своих потребностях и удовлетворять свои запросы к партнеру.

Быть самодостаточным в течение нескольких месяцев (или дольше) — отличная идея, поскольку вы учите себя тому, чего хотите в следующих отношениях.

Некоторые идеи самообслуживания включают в себя:

• Занятие новым хобби
• Уделяйте время тому, чтобы лучше заботиться о себе — о том, что вы едите, пьете и как живет ваше тело. Ходите в спортзал, займитесь йогой или посещайте салон раз в месяц.
• Разбирайте себя в мыслях. Это не только удовлетворит вашу внутреннюю потребность быть замеченной и подтвержденной, но и научит заботиться о ком-то другом и заставлять его чувствовать себя особенным.
• Работайте над дружбой с собой. Говорите ли вы с собой с любовью и заботой? Пришло время по-настоящему позволить себе заботиться о себе. Не будьте жестокими. В мире и без вас хватает критиков, которые разрушают ваши собственные мечты.

3. Найдите поддержку

Когда у вас есть поддержка, гораздо легче провести день в целости и сохранности. Ваш партнер был вашей поддержкой (надеюсь), и, потеряв его, вы нуждаетесь в новой поддержке. Вместо того чтобы искать любовника, почему бы не найти лучшего друга? Заботливый человек будет рядом с вами, поддерживая вас маленькими, но важными способами.

Совет: Чтобы получить поддержку, предложите ее. Не ждите, что другие сделают что-то для вас, когда вы можете и должны сделать что-то для них. Поддержка — это улица с двусторонним движением.

4. Высвободите свой серотонин.

Расставание обычно приводит к депрессии, и вы можете обнаружить, что ваш мозг еще не настроен на здоровые отношения.

Ваш мозг может быть переполнен кортизолом (гормоном стресса), и это может заставить вас оттолкнуть то, чего вы действительно хотите, и привлечь больше драмы.

Подготовьтесь к счастью, активировав свой гормон счастья — серотонин. Очень эффективный способ привлечь больше счастья — это активизация. Пойдите в спортзал, займитесь танцами или начните гулять на природе, но зарядитесь энергией.

Счастье случится, когда вы выйдете из себя и выйдете на улицу.

5. Примите тишину

Так мало людей знают ценность тишины. Когда вы состоите в партнерских отношениях, у вас, вероятно, не так много времени для размышлений и просто для себя. Ваш партнер может быть требовательным, и даже если это легко, вы, вероятно, занимаете свое время и делаете что-то вместе с ним.

Одиночество и тишина успокаивают разбитые сердца. Потратьте время на размышления о том, что было, и уделите время, которое теперь должно принадлежать вам. Проводите хотя бы один вечер в неделю только дома, выключите телевизор, сядьте в темноте, зажгите свечи и просто наслаждайтесь ощущением того, что мир уходит из-под ног, а ваш разум наконец-то становится спокойным.

Примите одиночество и знайте, что оно может быть временным, если вы этого не хотите.

6. Цените себя вслух

Расставание может заставить вас почувствовать, что вы не проходите мимо и что вы недостаточно хороши. В конце концов, вы ведь летали, верно? Возможно, вас бросили, и это может быть так болезненно, что вы начинаете сомневаться и впадаете в отчаяние.

Ваш внутренний голос может стать негативным тоном, который снова и снова проигрывает одно и то же представление: «Ты никогда не будешь счастлива, и тебя никогда не спросит кто-то потрясающий».

Заглушите этот голос в шаге 6. Теперь, в шаге 7, начните хвалить себя. Признайте все, что в вас есть замечательного. Через что вы прошли, что может помочь другим увидеть, насколько вы удивительны, и тяготеть к вам?

Если вы не хотите покупать себя, зачем это делать кому-то другому? Мысленно «продайте» себя. Вы достаточно хороши, чтобы быть редкостью. Цените себя.

7. Забейте несколько голов

Отказ может оставить вас с заниженной самооценкой. Используйте эту возможность, чтобы укрепить чувство уверенности в себе. Когда вы будете хорошо относиться к себе, другие будут чувствовать то же самое.

Хороший способ почувствовать себя лучше — это поставить перед собой несколько целей и достичь их. Если вы достигнете того, что задумали, вы будете чувствовать себя намного лучше. Став более позитивным, вы привлечете к себе счастье и человека, который вам нужен.

8. Бросайте взгляд назад

Часто мы оглядываемся на то, что было, в ущерб тому, что есть. В итоге вы смотрите в зеркало заднего вида, вместо того чтобы смотреть на то, что впереди. Научитесь не оглядываться назад.

Забудьте о своих бывших и о том, что они делают. Не вспоминайте хорошие времена и не зацикливайтесь на плохих. Все позади, и впереди у вас счастливая жизнь.

Совет: Практика благодарности — это эффективный способ смотреть в будущее. Когда вы действительно счастливы и благодарны за то, что у вас есть, вы не будете тратить много времени и оставаться в прошлом.

9. Обратитесь за профессиональной помощью

Если счастье продолжает ускользать от вас, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Стресс и травма, которые вы испытали при расставании, могли нанести психологический ущерб, который требует профессиональной помощи.

Возможно, травма вызвала воспоминания о прошлом, и теперь ваш разум цепляется за прошлое, которое вы не в силах изменить.

Вместо этого обратитесь к специалисту по когнитивному поведению, психоаналитическому терапевту или духовному консультанту.

Вы не одиноки, и вы можете воспользоваться профессиональной помощью, если вы честны и открыты для этого процесса. В этом нет ничего постыдного, только возвращение к радости.

Последние мысли о том, как стать счастливым после расставания

Быть счастливым после разрыва сердца может показаться невозможным, если вы только что пережили серьезное расставание. Но надежда есть. Вам просто нужно найти ее и сделать своей. Она вокруг вас.

Примите горе, практикуйте уход за собой, заручитесь поддержкой друзей и семьи, перепрограммируйте свой разум здоровыми гормонами счастья и успокойте свой внутренний разум, чтобы научиться быть счастливым после расставания.

Последний совет — используйте цитаты о позитиве, чтобы помочь повысить свою ментальную зрелость и встроить радость в свой ментальный код. Читайте нашу статью о 75 цитатах для позитивных вибраций.