9 шагов по преодолению проблемы брошенности в отношениях

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Это больно. Это действительно больно… быть брошенным человеком, который, как вы думали, будет вашим до конца жизни. Но люди меняются, и иногда они меняют свое мнение.

Там, где вы когда-то были всем, вы вдруг становитесь никем. Мы остались позади. Боль кажется невыносимой. Брошенность может породить огромные проблемы, начиная от чувства неадекватности, переживания гнева и депрессии … до выраженной и недееспособной потери.

Оглавление

Что такое проблемы брошенности и как их преодолеть?

Когда люди слышат слово «брошенность», они сразу же думают о слабом и хрупком младенце, оставленном на ступеньках детского дома посреди ночи. Почти невозможно представить, что взрослый человек может быть брошен… оставлен, отброшен, оставлен.

Проблемы брошенности — это постоянный страх быть отвергнутым и выброшенным из ваших нынешних отношений, потому что именно это вы испытали в предыдущих отношениях. Проблемы брошенности будут доминировать в вашей жизни, делая истинную связь и доверие к партнерам практически невозможными.

Переход к проблемам покинутости в отношениях может стать настоящим испытанием, поскольку вам необходимо осознать и принять свои страхи боли и покинутости. Ваш партнер не обязан успокаивать вас — это ваша работа. И хотя ваш партнер удивителен, он человек, и вам нужно принимать его с его недостатками… вместо того, чтобы бояться и проецировать свои недостатки на него. Вам нужно разобраться с собственными проблемами, чтобы стать лучшим партнером для отдыха.

Возможно, для начала стоит понять, как выглядит отказ от отдыха. Это поможет вам понять, что вас бросили, и выявить проблемы, которые возникают из-за того, что вас бросил человек, о котором вы думали как о лучшем.

Когда вы сдаетесь, вы…

Чувствуете себя неполноценным

Если вы кого-то бросили, значит, с вами что-то не так, верно? Ошибаетесь. Люди меняются, их потребности меняются, и им нравится меняться. Вас не беспокоит, если человек, с которым вы были вместе, больше не чувствует, что вы удовлетворяете его потребности.

Они ушли от вас из-за своих потребностей, а не потому, что вы были недостаточно хороши.

Примите во внимание, что ваш мир больше не работает

Верите вы в это или нет, но когда вы остаетесь с кем-то, ваш мир продолжается. Вам по-прежнему нужно ходить на работу, оплачивать счета, выгуливать собаку и чистить зубы. Когда вы сдаетесь, вам может показаться, что ваш мир остановился и что ничто больше не работает.

Верьте, что другие тоже сдадутся.

Они бросили вас, значит, и другие бросят вас. По крайней мере, именно это пытается сказать вам ваш хрупкий разум. Вместо того чтобы открыто доверять, вы теперь смотрите на все отношения с подозрением. Вы можете сказать, что защищаете себя от того, чтобы вас снова не обидели, но на самом деле вы сдерживаетесь из-за страха.

Вы видите в этом только плохое, конец света.

Когда вас бросают, вам может казаться, что ваш мир только что закончился. Это Армагеддон в вашей душе и сердце, и вам хочется сжаться в клубок и плакать.

А что если, когда вы перестанете плакать, вы увидите в этой трагедии возможность? Ваш мир не изменился и не закончился; он просто изменился. Вы можете выбрать остаться наверху в новой жизни или создать свою собственную жизнь.

Думайте задом наперед вместо того, чтобы жить наперед.

Ваши нынешние отношения не смогут долго просуществовать, если вы запутались в прошлом. Постоянно сравнивать своего партнера сейчас с партнером много лет назад — абсолютная глупость. Вы только разозлите и смутите своего нынешнего партнера.

Обожествлять или злодействовать в отношении своих партнеров

Со временем партнер, который вас подвел, может быть загнан в угол в вашем сознании. Вы видите в них либо сатану, либо святых. Вы цепляетесь за все их недостатки и притворяетесь, что вы — самая большая потеря, которую они когда-либо бросят.

Или же вы превращаете себя в законченную жертву, оправдывая свой уход злом, а бросившего вас человека — самим дьяволом. Это делает вас жертвой и достойной сочувствия. Это также дает вам удобное оправдание, чтобы ничего не делать (дьявол украл вашу силу действовать).

Нет необходимости продолжать терпеть

Бросить своего партнера — это все равно что позволить ему умереть, оставив вас одного. Вы чувствуете себя полностью лишенным всякой энергии и в итоге ощущаете, что не можете двигаться дальше или жить дальше.

Если это продолжается в ваших новых отношениях, вы проклинаете эти отношения, перенося в них третьего человека — свое горе — и в результате теряете драгоценное время и энергию. У вас будет развиваться проблема брошенности, когда вы не делаете шаг вперед из-за недостатка энергии.

Другие признаки проблемы брошенности

В дополнение к вышеперечисленным признакам, у вас могут проявляться и такие признаки брошенности:

• одиночество
• стресс, когда ваш партнер опаздывает или не общается с вами
• Навязчивые мысли о своем партнере
• Расстраиваться, когда ваш партнер не делится с вами всем.
• Привязанность к нездоровым отношениям
• Пытаться сделать всех счастливыми и чувствовать себя несчастным, когда у вас это не получается
• Нежелание делить время, проведенное с партнером, с другими людьми и его или ее ревность в результате этого
• Отказ расти дальше своей травмы
• Не чувствовать себя достаточно хорошим и испытывать дискомфорт от комплиментов
• Сдерживаться, чтобы защитить себя
• Не доверять другим и себе

9 способов преодоления проблемы покинутости в отношениях

Нелегко оправиться от проблем, которые вы перенесли из предыдущих отношений, в результате которых вы чувствовали себя брошенным. Вот некоторые шаги, которые вы можете попытаться предпринять, чтобы жить свободно от проблем брошенности.

1. Осознайте, что вы — это не вы

Когда вы только что получили взбучку и обнаружили, что вас бросил бывший партнер, вы можете терзать себя мыслями о том, что вы сделали не так. Хотя вы, возможно, сделали что-то не так (в конце концов, никто не совершенен), ваш бывший партнер принял свое решение, и это решение не включало вас.

Вы не единственная «виновная» сторона в этих отношениях, и вы не будете снова тем, кто все испортил (в одиночку) в ваших будущих отношениях.

Хотя у вас есть недостатки, не ваши недостатки стали причиной разрыва отношений. Наоборот, возможно, именно то, как вы справлялись с этими недостатками, как вы и ваш партнер вели переговоры и как вы общались, все испортило.

Запишите свои недостатки и то, как вы справлялись с ними.

2. Работайте над собой

Очень легко сделать противоположное пункту номер один и сказать, что вы не сделали ничего плохого и совершенно не виноваты. Но это тоже не работает. Если вы были настолько идеальны, почему ваш партнер ушел от вас?

Часть роста — это знание и признание своих недостатков и работа над ними. Вы можете, как говорится в цитате из Facebook, создать себя полностью из недостатков, сшитых вместе благими намерениями.

Найдите свои недостатки и примиритесь с ними. Выявите лучшее в них и в себе.

3. Получите эмоциональное завершение и ответственность

Люди склонны играть либо в жертву, либо в героя. Но мы все состоим из всех трех компонентов: жертвы, героя и злодея. Вы обладаете всеми тремя аспектами себя.

Определите, где вы были жертвой в прошлом. Подумайте о том, как смутно вы себя чувствовали. Возможно, вы также предпочли ничего не делать (жертвы ждут, пока их спасут). Что бы вы сделали по-другому?

Где вы были героем? Может быть, вы пытаетесь стать героем, но не успеваете. Определите качества вашего героя. Работайте над ними, шлифуйте и развивайте их.

У вас также есть серия вашего злодея. Мы все это делаем. Где вы стали злодеем в своих предыдущих отношениях? Было что-то, что вы сделали, что способствовало окончанию этих отношений. Пока вы не узнаете, что это было, вы всегда будете задаваться вопросом, что вы сделали не так. Вместо этого признайте свою вину. Будьте конкретны, чтобы перестать винить себя за все остальное.

Самосознание означает, что вы можете принять и интегрировать все три аспекта себя. Вы — жертва, герой и злодей. Владение этим означает, что вы берете на себя эмоциональную ответственность.

4. Перестаньте быть идеалистом

Слишком часто мы влюбляемся в чью-то идею. Это означает, что мы не видим своего партнера. Вместо этого мы цепляемся за идеал, живя вне человека, с которым мы вместе. Никому не нравится идолопоклонство, поскольку оно отрицает нашу истинную человечность.

Вы боготворили своего партнера? В какой-то момент они не выдержат давления необходимости быть идеальными и покинут вас. Поймите, что вы не совершенны. У всех нас глиняные ноги, и все мы иногда промахиваемся.

В отношениях, даже в отношениях с самим собой, нужно принимать недостатки, ставить на место глупые идеализации и жить настоящим и настоящим.

5. Сделайте так, чтобы вам было хорошо

Когда люди оказываются втянутыми в отношения, они отказываются от собственной силы. Один из первых способов, с которого это начинается, — это зависимость от другого человека в повышении вашей самооценки. Когда вы ожидаете, что ваш партнер заставит вас постоянно чувствовать себя ценным и востребованным, вы ставите перед ним невыполнимую задачу.

Хотя это правда, что ваш партнер должен подтверждать некоторые аспекты вашего существования, он не может нести ответственность за все. Если вы зависите от других людей в том, что касается вашей значимости, то в конечном итоге вы будете чувствовать себя никчемным.

Пойдите и узнайте, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Займитесь хобби, посещайте занятия и вступайте в группы. Развивайте свое чувство собственного достоинства. Оцените себя по достоинству.

6. Прекратите заниматься греблей и плаванием

Если вы чувствуете, что предыдущие отношения оставили вас покинутым, вы можете не захотеть вступать в новые отношения. Сдерживание — одна из причин разрыва отношений. Когда вы сдерживаетесь и не принимаете участие в отношениях, вы убираете «настоящее» из «настоящего места».

Неаутентичные отношения обречены на провал. Даже когда это трудно или когда вы чувствуете, что выпадаете из отношений, будьте настоящим для себя и для своего партнера.

Начинайте каждый день с проверки того, присутствуете ли вы в отношениях, осознаете ли вы их и полностью вовлечены в них.

7. Вызывайте себя на оправдания

Вы постоянно оправдываете себя? Мы все это делаем. В нас есть врожденная потребность оправдывать свои неправильные действия. Что произойдет, если вы отпустите эту потребность?

Представьте, что внутри вас звучит голос: «Ты не честен, не так ли?» каждый раз, когда вы хотите самооправдаться или оправдаться, чтобы оступиться. Если вы не можете прочесть свой собственный БС, можете быть уверены, что другие могут. Пока вы будете оправдываться, вместо того чтобы начать действовать, вы будете продолжать оставаться жертвой.

Составьте список своих любимых отговорок, к которым вы обычно прибегаете, когда хотите выйти из ситуации, которая давит на вас сильнее, чем вам удобно. Также составьте список денежных идей, чтобы компенсировать эти отговорки.

8. Утверждайте, а не осуждайте

Так легко быть своим злейшим врагом. Вы делаете это постоянно, не так ли? Когда вы опаздываете на свидание, вы корите себя, говоря, что ваш спутник вас подведет. Вместо того чтобы принять факт опоздания, искренне извиниться и двигаться дальше, вы осуждаете себя и возводите стену между собой и свиданием.

Используя аффирмации, вы можете начать перестраивать свой мозг, чтобы перестать извиняться. Вместо этого обучите свой мозг проявлять настоящий характер и доброту. Вы поскользнулись, ну и что? Не несите бремя, которое вам не по плечу.

Создайте несколько утверждающих высказываний, чтобы утверждать себя и других вместо того, чтобы осуждать их.

9. Практикуйте благодарность

Ведение дневника благодарности — это отличный способ изменить негатив в мире. Когда вы чувствуете себя одиноким, вы можете напомнить себе, что это не так. Когда вы страдаете от неудач, вы можете доказать, что вы не неудачник.

Заведите дневник и напишите в нем три-пять вещей, за которые вы благодарны. Пишите их вечером перед сном. На следующее утро прочитайте ее вслух.

Последние мысли о проблемах, связанных с отказом от отношений

Когда отношения рушатся! В один момент вы становитесь чьим-то миром, довольствуетесь общим пространством… а в следующую минуту вам говорят, что нужно двигаться дальше. Эта травма может нанести душевную рану, на заживление которой уйдет много времени.

Но вы же не хотите в итоге «пустить кровь тем, кто вас не резал». Вам нужно взять себя в руки и начать действовать!

Чтобы преодолеть проблему брошенности, сосредоточьтесь на жизни в настоящем моменте и отпустите прошлое. Если вы этого не сделаете, вы превратитесь в самодура.