9 способов довольствоваться тем, что у вас есть в жизни

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Проводите собственные исследования, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы когда-нибудь чувствовали, что не умеете быть довольным, не можете жить моментом и просто быть благодарным? Вы не одиноки. Я регулярно страдаю от этой проблемы и постоянно пытаюсь обрести внутренний мир и удовлетворение.

В один момент я могу чувствовать тревогу, а в другой — неблагодарность за то, что у меня есть. Действительно, обретение довольства своей жизнью может быть непростым процессом. Но я никогда не прекращаю попыток, каждый день делаю маленькие вещи, чтобы обрести удовлетворение.

Возможно, вы можете понять, что я чувствую? А может быть, ваша неудовлетворенность еще хуже, чем моя. Например, может быть, вы слишком часто негативно настроены или критикуете своих близких, независимо от того, сделали они что-то не так или нет. Или, может быть, вы основываете свое представление об удовлетворенности на богатстве или предметах роскоши.

Не волнуйтесь… Я здесь не для того, чтобы судить. Я — один из самых больших жалобщиков, которых все знают. Но я стараюсь справляться со своим негативом с помощью чувства юмора. Несмотря ни на что, вы можете придумать, как справиться с недовольством в своей жизни. В этой статье я предложу несколько способов быть довольным тем, что у вас есть в жизни.

Оглавление

Что такое довольство?

Довольство — это чувство удовлетворенности и счастья. На самом деле, довольство отличается от счастья. Когда вы счастливы, у вас могут быть постоянные позитивные мысли, например, чувство удовлетворения или интереса. Но удовлетворенность более продолжительна и дает человеку более глубокие чувства удовлетворения и удовлетворения.

Поскольку удовлетворенность длится дольше, мы должны стремиться к ней. Это может дать вам значительное удовлетворение по сравнению со счастьем.

Более того, удовлетворенность может помочь вам сосредоточиться на главном. Вместо того чтобы иметь негативные мысли и заниматься неважными делами, вы можете наслаждаться важным моментом и обрести внутренний покой.

Вы можете чувствовать себя комфортно в своей ситуации, испытывать сострадание к другим людям и ценить то, что действительно важно для вас. Научившись быть более довольным, вы сможете укрепить свои отношения, повысить позитивность и понять, чего вы действительно хотите в жизни.

9 способов быть довольным

Хотя получение удовлетворения может показаться пугающей и далеко идущей целью, вы можете упростить свой путь, чтобы он казался менее сложной задачей. Для начала попробуйте делать по одному действию за раз, расслабляться в данный момент и иметь реалистичные ожидания. Вот несколько способов получить удовлетворение от своей повседневной жизни.

Шаг 1. Воспитывайте в себе благодарность

Иногда для того, чтобы быть благодарным, нужно заставить свой разум замолчать и сделать глубокий вдох — вероятно, чтобы проверить свое эго за дверью. Я довольно часто оказываюсь в таком положении. Например, я обычно злюсь, когда мне приходится делать работу, которую никто не хочет делать. В частности, одна из таких обязанностей — убирать за домашними животными.

Вместо того чтобы оставить животных на произвол судьбы, я делаю глубокий вдох и просто делаю это. Через несколько минут я забываю, что злилась, и начинаю замечать положительные моменты.

Таким образом, моя благодарность возрастает. Я нахожусь на свежем воздухе, в окружении красоты и свежего воздуха. Затем я начинаю вспоминать о своей глубокой любви к нашим домашним животным.

Чувство благодарности даже за самые незначительные вещи будет даваться вам легче, если вы посвятите себя этой практике. Отличный способ сделать это — вести ежедневный журнал благодарности. Сделайте своим хобби записывать пять вещей, за которые вы благодарны каждый день.

Другие способы практиковать благодарность включают в себя:

• Практика осознанности
• Быть благодарным
• Волонтерство
• Выражать благодарность другим

Шаг 2. Сохраняйте позитивный образ мыслей

Если вы хотите научиться быть довольным, один из способов сделать это — сохранять позитивный настрой. Я думаю, у всех нас есть проблемы с тем, чтобы постоянно оставаться позитивными… но наши усилия все равно идут на пользу нашему настроению.

Вместо того чтобы осуждать или критиковать других, я стараюсь направить свою энергию на полезную деятельность, например, на помощь людям. Это может быть волонтерская работа по написанию писем для тех, кому повезло меньше, или написание статей в блогах для благотворительных организаций, способствующих укреплению психического здоровья.

Если вы склонны критиковать себя больше, чем других, то вам следует заменить это поведение позитивными мыслями о себе. Если вам порой не нравится ваша внешность, постарайтесь научиться любить себя больше.

Уход за собой может быть таким простым, как нанесение на тело лосьона с ароматом лаванды, медитация или маникюр. Это или что-то подобное поможет вам осознать, что вы прекрасный человек, который заслуживает любви.

Шаг 3. Будьте сострадательны к другим

Быть сострадательным по отношению к другим может быть непросто, ведь никто не совершенен. Одним из способов облегчить себе задачу может стать практика сострадания к себе.

В конце концов, не любя себя, трудно или даже невозможно заботиться о других так, как хотелось бы. Вы можете проявлять сострадание к себе, будучи добрым к себе и делая то, что вам нравится.

Изучая, как обрести сострадание к себе, вы можете попробовать стать волонтером, чтобы проявлять сострадание к другим. Вы можете навещать пожилых людей в доме престарелых, помогать в приюте для животных, дарить книги некоммерческим организациям, организовывать сдачу крови или делать все, что вам нравится.

Еще одна идея — сделать доброе дело: испечь торт и подарить его соседу, сделать закладки и разместить их в случайном порядке в библиотечных книгах или поставить на улице кормушку для птиц, чтобы они могли поесть. Возможно, вам даже понравится проявлять сострадание, и вы поймете, насколько это полезно.

Шаг 4. Избегайте сравнения себя с другими

Вы — уникальная личность, и если вы еще этого не сделали, вам следует сосредоточиться на признании этого качества в себе. Перестаньте сравнивать себя с другими. Хотя вам может казаться, что на другой стороне трава зеленее, обычно это не так.

На самом деле, когда вы идете по этой траве, вы можете заметить, что на ней есть коричневые пятна, которые вы не видите издалека.

У другого человека может быть все, чего нет у вас, но это не значит, что вы будете удовлетворены, когда заработаете то, что есть у него. Более того, у них, скорее всего, нет того, что есть у вас.

Когда вы сравниваете себя с другими, вы тратите свое время, концентрируя всю свою энергию и внимание на них. И вы делаете это в то время, как они живут своей собственной жизнью.

Вместо того чтобы зацикливаться на том, чего вам не хватает, сосредоточьтесь на том, чтобы быть благодарным за то, что у вас есть. Когда я начинаю сравнивать себя с другими, я останавливаюсь и думаю о том, как мои действия влияют на меня. Я замечаю, что чувствую злость, неадекватность и, возможно, немного зависти.

Это может привести к ненависти к себе… и я этого не допущу. Вместо этого я говорю себе, что нужно заняться собой, и решаю найти лучшее занятие, например, заняться творчеством или пойти на курсы, чтобы научиться чему-то новому.

Шаг 5. Перестаньте покупать слишком много

Хотя покупка вещей может заставить нас чувствовать себя хорошо в данный момент, все эти лишние вещи не сделают никого довольным в долгосрочной перспективе. Например, если я куплю роскошный автомобиль, я могу почувствовать себя знаменитостью, которая владеет миром в течение короткого периода времени.

Но в итоге я почувствовал бы себя эгоистом и пустым. Кроме того, я бы пожалел, что потратил свои с трудом заработанные деньги на дорогую машину, потому что я не богат.

Как человеческие существа, мы нуждаемся не только в материальных объектах, чтобы быть счастливыми. Выбор в пользу опыта, который имеет для вас значение, гораздо мудрее, потому что то, что вы приобретете, будет бесценным и долговечным.

Шаг 6. Научитесь получать удовольствие от простых вещей

Простые вещи, возможно, не сделают вас успешным или богатым, но в жизни есть нечто большее. Смирить себя может быть непросто, но именно это часто требуется для того, чтобы наслаждаться простыми радостями жизни.

Такие вещи, как домашняя еда в окружении близких, цветы в поле, чтение книги, доброе дело, напитки с друзьями, прогулка с собакой или утренняя пробежка — это прекрасные примеры того, что мы слишком часто принимаем как должное.

Шаг 7. Постарайтесь быть терпеливым

Каждый человек в какой-то момент обнаруживает, что он растет. Может быть, это происходит, когда вам кажется, что никто вас не понимает и не слушает. А может быть, вы не любите ждать. От чего бы ни повышалось ваше кровяное давление, это может привести к негативу и обидам, а также к физическим заболеваниям.

Вместо того чтобы жить в разочаровании, постарайтесь набраться терпения. Практика помогает совершенствоваться. Одним из способов решения этой проблемы может стать менее серьезная жизнь. Если вы не можете перестать ждать в банке, попробуйте думать о чем-то позитивном, пока вы ждете.

Это может быть шутка, которую вы недавно услышали, или вы можете даже создать позитивный образ. Вы даже можете мысленно напевать песню или использовать воображение другими способами.

Эти способы помогут вам настроиться на позитивный лад, чтобы на время забыть о реальности. В течение дня я постоянно чувствую нетерпение. Но всякий раз, когда я чувствую это, я использую свое воображение, чтобы сохранить позитивный настрой. Благодаря этому я чувствую, что мысленно нахожусь в идеальном месте.

Шаг 8. Найдите то, во что можно верить

Бывают дни, когда мне кажется, что мне не во что верить. Это заставляет меня чувствовать, что жизнь не стоит того, чтобы ее прожить, что, безусловно, не так. Поэтому я говорю себе, что нужно приложить хоть малейшие усилия, чтобы позаботиться о чем-то… и найти что-то или кого-то, во что можно верить. Я не могу сдаться никогда.

Мы все должны стремиться к тому, чтобы иметь ценности и убеждения. Это мотивирует нас продолжать идти вперед. Некоторые из моих ценностей — это творчество, интеллект, сострадание и духовность. А какие у вас?

Когда вы не живете в соответствии со своими ценностями, в конечном итоге у вас вообще не останется желания жить. Вам не во что будет верить, а это не настоящая жизнь. Иметь убеждения не обязательно должно быть скучно или даже особенно трудно. Это может быть так же просто, как считать, что у животных есть права, и писать письма, чтобы закрыть приюты.

Или вера в то, что ни один ребенок не должен голодать, и обязательство раз в месяц доставлять продукты в продовольственную кладовую или приют.

Шаг 9. Присутствуйте в настоящем моменте

Учитывая все, что происходит вокруг нас, от шума Интернета до давления повседневной жизни, вполне понятно, что многим из нас трудно жить в настоящем моменте.

Жизнь отвлекает нас со всех сторон. Мы слишком заняты, чтобы испытывать беспокойство… от решения вопроса о том, что приготовить на ужин, до решения вопроса о том, стоит ли когда-нибудь замедлиться и уделить больше времени своим целям и мечтам. Но если мы слишком много думаем о будущем, это значит, что мы не можем наслаждаться настоящим.

Вот почему я активно стараюсь оставаться в настоящем, практикуя осознанность. Вы можете практиковать осознанность, концентрируясь на своем дыхании и практикуя благодарность, среди прочего. Вы можете быть внимательными во время принятия душа, приема пищи или других занятий в течение дня.

Заключительные мысли о том, как быть довольным

Мы все можем извлечь пользу из того, что научимся быть довольными. Обязуюсь делать что-то несколько раз в неделю, если не ежедневно, чтобы повысить свою самореализацию в жизни. Это может быть медитация или йога, чтение любимой книги, общение с домашними животными, физические упражнения… все, что мне нравится делать, для меня.

Приняв на себя обязательство улучшить качество своей жизни, вы сможете стать более реализованным. Хотя поначалу это может быть нелегко, мы уверены, что вы сможете изменить свою жизнь к лучшему, делая небольшие шаги.

Начните с составления простого плана, которому вы будете следовать каждый день. Вы можете использовать один или несколько шагов, о которых мы говорили в этой статье… или придумать свой собственный способ, который поможет вам встать на путь удовлетворения. Для большего вдохновения вы можете прочитать нашу статью о пользе благодарности.