Быстрые шаги, чтобы перестать стискивать челюсть от стресса

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Стресс может иметь значительные негативные последствия для нашего здоровья. Фактически, когда возникают стрессовые ситуации, они влияют на наше сознание, нашу энергию и наше общее поведение.

Но мы часто забываем, что стресс оказывает более глубокое воздействие на наше тело и подсознание. И одним из его негативных последствий является чрезмерное сжимание челюстей от стресса.

Несколько месяцев назад у меня была похожая ситуация. Мой стоматолог сказал мне, что у него впервые появилось много пациентов в возрасте до 30 лет с чрезмерными симптомами бруксизма, болезни сжимания челюстей. Когда это происходит в таком возрасте, то обычно это признак стресса.

Вернувшись домой, я провел небольшое исследование на эту тему и обнаружил, что это заболевание встречается во всем мире. Стоматологи из разных стран мира отмечают рост этого заболевания у молодого поколения.

И хотя это может показаться серьезным заболеванием, хорошая новость заключается в том, что оно обычно поддается лечению.

В этой статье я расскажу, как стресс влияет на здоровье зубов и что вы можете сделать, чтобы перестать сжимать челюсти.

Оглавление

Как стресс связан со стискиванием челюстей?

Всякий раз, когда вы испытываете стресс, эмоции начинают бушевать в вашем мозгу и теле. Эти эмоции могут быть причиной симптомов любых состояний, связанных со стрессом.

В 2013 году группа финских ученых провела исследование, чтобы показать, как эмоции влияют на людей.

Они составили тепловую карту вокруг 700 добровольцев и показывали им различные слова, ситуации и сценарии. Участники должны были отметить, в каких ситуациях они испытывали наибольшие эмоции.

Вот наглядный пример:

Исследователи обнаружили, что реакции на различные ситуации почти универсальны.

Они связаны с биологическими системами, а не с культурными, личными или общественными традициями.

Как видите, люди реагируют практически мгновенно, на любую отрицательную или положительную эмоцию.

Исследования показывают, что одна из первых вещей, которую делают люди после переживания стрессовых ситуаций, — это напрягают мышцы лица и челюсти, а также вокруг глаз и рта.

Кроме того, ежедневное переживание стресса может вызвать хроническую боль в шее и плечах.

Он может стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, стресса, желудочно-сосудистых заболеваний и т.д.

Однако существуют незначительные проблемы со здоровьем, вызванные стрессом, которые в долгосрочной перспективе могут стать серьезными.

Именно тогда может начаться скрежетание зубами и стискивание челюстей. Для вас лично это может быть естественным способом борьбы со стрессом, который вы можете даже не замечать. Вы можете держать челюсть открытой во время бодрствования и плотно сжимать ее во время сна.

Сжимание челюстей или бруксизм — это состояние, когда вы скрежещете, стискиваете или стучите зубами.

Это может происходить во время бодрствования, но обычно это происходит во время сна.

Вот некоторые из симптомов бруксизма:

• Усиление боли в лице, ушах или челюсти
• Значительная боль при жевании или зевании
• Повышенная чувствительность зубов
• Усиление боли в зубах
• Головные боли

Если не лечить это состояние, оно может стать серьезным. Оно может стать основной причиной износа зубов, что в конечном итоге может привести к их потере.

Главное, что нужно сделать в следующий раз, когда вы испытываете стресс, — постараться сосредоточиться на своем теле и почувствовать, где вы испытываете боль. Если вы заметили, что одним из признаков является стискивание челюстей, сохраняйте спокойствие и помните, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снять напряжение в челюстях.

Что вы можете сделать, чтобы остановить стискивание челюстей?

Вот несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы избежать или предотвратить повторное стискивание челюсти.

1. Посетите своего стоматолога

Конечно, первое, что логично сделать, это посетить своего врача. Обсудите с ним симптомы, сообщите, когда вы начали замечать, что это происходит.

Сфинктер челюсти может произойти от стресса, но может и не произойти. Поэтому прежде чем ваш стоматолог сможет поставить вам диагноз, он должен знать всю информацию, связанную с этим.

2. Попробуйте сделать ручные упражнения для челюсти

Вы можете самостоятельно выполнять некоторые упражнения, чтобы расслабить челюсть.

1. Начните с небольшого открывания рта и закрывания рта, чтобы разогреться.
2. После этого положите пальцы на четыре нижних зуба спереди и начните тянуть вниз.
3. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем медленно верните челюсть в нормальное положение.

Еще одно упражнение, которое вы можете сделать, заключается в следующем:

1. Положите язык за верхними передними зубами.
2. Затем медленно откройте нижнюю челюсть, чтобы зубы находились на расстоянии друг от друга.
3. Вы можете сделать это несколько раз и не забывайте держать челюсть расслабленной.

Вот обучающее видео о том, как делать массаж челюсти, которое поможет вам в этой ситуации.

Один из способов предотвратить скрежетание челюстями — свести к минимуму потребление алкоголя и кофеина. Эти два напитка известны тем, что усиливают скрежет зубов и сжимают челюсти.

Конечно, это не означает, что вы должны полностью исключить эти напитки из своего рациона. Напротив, имейте в виду, что они могут привести к беспокойству, поэтому если вы постоянно боретесь с этим, то, возможно, вам стоит немного сократить их потребление.

4. Измените свой рацион

Людям, испытывающим боль в челюсти, может быть легче есть более мягкую пищу. Или, по крайней мере, выбирать пищу, которая не требует слишком долгого пережевывания. Свадьба, попкорн, чипсы — возможно, вам следует свести эту пищу к минимуму.

Поэтому, когда вы будете выбирать следующий прием пищи, имейте это в виду.

5. Носите капу

Если вы планируете носить капу, вам необходимо проконсультироваться со стоматологом.

Возможно, ее придется изготавливать специально для вас, поэтому может потребоваться некоторое время, прежде чем вы начнете ее использовать. Они стоят дороже, но и более эффективны в решении проблемы.

Обычно капы изготавливаются из твердого акрила или мягкого пластика. Основная функция каппы — не давать вашим верхним и нижним зубам соприкасаться. Тем самым она останавливает скрежетание зубов и расслабляет челюсть.

6. Уделяйте время отдыху

Важно найти здоровый способ борьбы со стрессом. В противном случае могут возникнуть другие, более серьезные заболевания.

Физическая активность — это совет, который никогда не выходит из моды, просто потому, что она приносит бесчисленную пользу как нашему разуму, так и телу. Вы можете практиковать медитацию или использовать мяч для измерения давления, чтобы справиться с этой тенденцией более эффективно.

Заключительные мысли о том, как перестать сжимать челюсть от стресса

К сожалению, стрессовые ситуации являются частью повседневной жизни и влияют на ваше физическое и психическое здоровье.

Одним из заболеваний, которое может развиться в результате стресса или тревоги, является стискивание челюстей. В этом нет ничего страшного, но если не лечить это состояние, оно может привести к более серьезным проблемам.

Важно помнить, что в вашей власти справиться со стрессом.

Поэтому в следующий раз, когда вы заметите у себя признаки стискивания челюстей, посетите врача и воспользуйтесь приведенными здесь советами.

Со временем, надеюсь, вы сможете перестать сжимать челюсть и стать более свободным от стресса.

Как немедленно устранить блокировку челюсти |Бруксизм в течение дня |Симптомы бруксизма