Чувства против эмоций: 7 существенных различий

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Эмоции. Эмоции. Мы используем эти слова, чтобы говорить о наших чувствах, но это не одно и то же. Вы удивлены? Для меня это тоже стало сюрпризом. Не говоря уже о том, что я думал, что «удивление» — это чувство.

Хотя эмоции и чувства тесно связаны, важно не путать их, когда вы выражаете то, что происходит в вашем мозгу или теле. Я решил изучить несколько статей о чувствах и эмоциях и поделиться своими выводами об их различиях.

Надеюсь, что к тому времени, когда вы дочитаете эту статью до конца, вы оцените причины, по которым важно проводить между ними различие.

Оглавление

Что такое эмоции?

Согласно Американской психологической ассоциации (АПА), не существует общепринятого определения термина «эмоции». Отсутствие четкого определения препятствует проведению исследований по данной теме. Несмотря на это, эмоции широко относятся к психологическим реакциям на события и ситуации.

Реакция обычно субъективна и определяется тем, что именно вызывает (или стимулирует) эмоцию, также называемую стимулом. Например, получение хороших новостей может вызвать счастье, а ощущение угрозы — страх. Обычные эмоциональные триггеры включают событие, человека, место, предмет, воспоминание или все, что стимулирует пять органов чувств.

Эмоции могут быть приятными или неприятными и варьироваться от легких до сильных.

Типы эмоций

Больше всего выделяются классификации эмоций психологов Пола Экмана и Роберта Плутчика. В 1972 году Экман предложил шесть основных и универсальных эмоций:

• Страх
• Гнев
• Печаль
• Радость
• Удивление
• Отвращение

Позже Экман включил смущение, стыд, волнение, веселье, удовлетворение, уверенность, гордость и презрение в качестве других ключевых эмоций. Плутчик предположил, что эмоции можно смешивать (как цвета) для создания других типов или вторичных эмоций. Например, счастье + предвкушение = волнение.

Смешанные эмоции

В разных ситуациях нередко возникают смешанные эмоции. Узнав, что вы беременны, вы можете почувствовать радость от того, что станете мамой, и одновременно страх от того, что не знаете, чего ожидать во время беременности. Есть вероятность, что вы можете испытывать обе эмоции одновременно или одну за другой.

Смена чувств

Некоторые люди в любой день испытывают целый спектр эмоций. Возможно, вы видели, как кто-то испытывает отвращение, гнев, радость и грусть в один и тот же день. Например, люди с диагнозом «аффективное расстройство» попеременно испытывают то радость (маниакальное состояние), то грусть.

Что такое эмоции?

APA определяет эмоции как ощущения, возникающие в результате чувств, и их список очень велик по сравнению с количеством эмоций, выявленных исследователями. Как и эмоции, эти переживания субъективны, то есть каждый человек воспринимает и обрабатывает их по-разному.

Это помогает объяснить, почему одна и та же эмоция может вызывать разные эмоции у разных людей. Кроме того, можно испытывать смешанные и меняющиеся эмоции.

APA добавляет, что эмоции отличаются от чувств, настроения и аффекта, хотя люди используют эти слова как взаимозаменяемые. Неудивительно в случае с чувствами и эмоциями, поскольку между ними существует тонкая грань.

Более того, некоторые исследователи предполагают, что эмоции могут быть как эмоциональным переживанием, так и физическим ощущением. Как вы можете себе представить, их точка зрения подогрела споры о том, означают ли эмоции и чувства одно и то же. Как только вы преодолеете основные различия, вы сможете отличить одно от другого.

7 ключевых различий между чувствами и эмоциями

Когда речь идет о чувствах и эмоциях, существует тонкая грань различия, поэтому нередко возникает чувство растерянности. Интересно, что некоторые люди предпочитают говорить «эмоциональные чувства», а в одном исследовании было собрано более 300. 000. Чтобы вам было легче понять важные различия между ними, я объясню 7 вещей, которые являются эмоциями, и которыми эмоции, как правило, не являются.

1. Эмоции — это психологические реакции.

Эмоции возникают в определенных областях мозга, таких как миндалина и префронтальная кора, в ответ на внутренние или внешние стимулы, также называемые триггерами. Миндалина активируется в ответ на такие эмоции, как страх, что может привести к таким эмоциям, как тревога и стресс. Эмоции, с другой стороны, представляют собой то, как люди переживают ту эмоцию, которая была вызвана.

Кроме того, на наш мыслительный процесс влияют эмоции, которые мы испытываем. Чем они сильнее, тем менее мы способны мыслить ясно и логично. Скорее всего, вы слышали, как кто-то говорил, что при сильных эмоциях следует избегать разговоров на щекотливые темы. Обратите внимание на то, как меняется ваш тон голоса и манера поведения, когда вы счастливы.

2. Эмоции вызывают физиологические реакции.

Вы не можете не заметить, что эмоции также вызывают сильные, интенсивные физиологические реакции, известные как чувства. Эмоции активируют или деактивируют определенные системы в организме, готовясь к действию. Например, страх приводит организм в состояние стресса (реакция «бой или полет»). В организме вырабатывается гормон стресса — кортизол.

Стресс — это механизм выживания, поскольку он помогает справиться с вредом или угрозой его причинения. У вас также учащается сердцебиение, и вы можете начать испытывать симптомы страха, такие как потливость, тревога и паника. Такие реакции, как покраснение или ощущение, что вам нужно в туалет, могут сопровождать другие виды чувств.

Вот еще один пример. Переживание горя от имени больного или бездомного человека может вызвать у вас чувство сопереживания. Эта эмоция возникает из-за врожденной способности чувствовать, что чувствуют другие, и вызывает желание помочь человеку выбраться из его ситуации.

3. Эмоции вызывают различные чувства.

Общеизвестно, что эмоции — это «исходные данные». Психолог, доктор философии Рейчел Эллин, согласна с этим и утверждает, что эти данные в реальном времени вызываются ощущениями в теле. Похоже, она хочет сказать, что эмоции не существуют сами по себе.

Каждая эмоция вызывает целый ряд эмоций как у детей, так и у взрослых. Без эмоций люди не могут испытывать побочные эффекты, такие как раздражение от гнева или возбуждение от счастья. Далее Эллин объяснил, что мысли вступают в игру и влияют на то, как каждый из нас испытывает эти эмоции.

Еще одно наблюдение: одна и та же эмоция может вызывать разные чувства в зависимости от того, кто ее испытывает.

Допустим, вы и ваша подруга не согласны по такому деликатному вопросу, как гендерное равенство. Вы можете покинуть дискуссию, испытав гнев (эмоция). Ваш гнев может быть похож на разочарование, потому что вы считаете, что ваш друг говорит через вас, чтобы быстрее получить свое мнение. С другой стороны, гнев вашего друга может быть похож на раздражение, потому что он считает, что вы высокомерны и всегда отвергаете его мнение.

Вы оба испытываете одно и то же чувство, но ваши ощущения различаются в зависимости от того, как вы воспринимаете происходящее во время разговора.

4. Эмоции влияют на поведение.

Поведение может быть физическим выражением или действием, которое указывает на то, что мы чувствуем. Улыбка указывает на счастье, а хмурый взгляд — на то, что человек грустит или сердится. Опять же, мы интерпретируем эти выражения, основываясь на наших уникальных культурных нормах и убеждениях.

То, как мы себя ведем, также связано с эмоциями, которые мы испытываем. Человек может кричать от гнева, пить алкоголь от грусти или изолироваться от страха.

Когда разразилась пандемия Ковид-19, ЦКЗ рекомендовал социальную изоляцию, чтобы ограничить распространение вируса. Хотя социальная изоляция уже не так строга, все еще есть люди, которые остаются в изоляции из-за страха заразиться Ковидом. Если посмотреть с другой стороны, то страх — это эмоция выживания, которая помогает нам оставаться в безопасности в определенных ситуациях.

Что касается позитивной стороны вещей, то мы выбираем приятные занятия, основываясь на эмоциях, которые они вызывают. Походы на свидания или прогулки с друзьями вызывают радостные чувства. Однако стремление к ощущению счастья и благополучия может привести к деструктивному поведению, такому как употребление наркотиков и безрассудный секс. Такое поведение создает лишь ложное и мимолетное ощущение благополучия.

5. Эмоции недолговечны.

Эмоция — это, как правило, интенсивное, но недолговечное переживание, что помогает объяснить, почему многим людям трудно точно определить свои эмоции. Они исчезают так же быстро, как и появляются.

С другой стороны, эмоции могут длиться долгое время. Например, горе по поводу смерти любимого человека — это выражение горя, которое может длиться годами.

Гнев — это еще одно горе, которое длится недолго, но впоследствии может привести к затяжному чувству безнадежности и депрессии. Чувства, как правило, имеют конкретную и идентифицируемую причину, в отличие от эмоций, которые бывает трудно определить, если вы не можете сначала определить эмоциональный источник.

6. Эмоции влияют на психическое здоровье.

На наше психологическое состояние влияют положительные и отрицательные эмоции. Аналогичным образом, наше эмоциональное состояние влияет на наше общее психическое здоровье. Те, кто испытывает больше положительных эмоций, таких как счастье и любовь, как правило, обладают лучшим физическим и психическим здоровьем.

Частое или длительное переживание негативных или неприятных эмоций, таких как гнев, страх и печаль, является основной причиной различных психических расстройств. Хронический страх может привести к тревоге и паническим атакам. Длительная печаль часто приводит к безнадежности, одиночеству, изоляции и депрессии.

7. Эмоции могут существовать сами по себе.

«Необработанные данные» — это описание, данное эмоциям. Как и любой другой тип данных, нам необходимо провести анализ, чтобы понять информацию. Исходя из этого, эмоции могут оставаться просто эмоциями, если мы не сделаем еще один шаг вперед, чтобы определить и обозначить их как конкретную эмоцию. Примером может служить выбор испытать гнев и отпустить его без привязки к таким эмоциям, как обида.

С другой стороны, сначала должна возникнуть эмоция, прежде чем вы сможете развить связанную с ней эмоцию. Хотя в теории эта точка зрения кажется точной, я не могу не задаться вопросом, какими бы мы были людьми, если бы не могли чувствовать свои эмоции и понимать их.

Подумайте об эмоционально недоступных людях. Им трудно открываться, доверять и чувствовать эмоции. Между прочим, все это жизненно важно для построения доверительных и любящих отношений.

Другие теории об эмоциях

Опять же, четкого определения эмоций не существует, и исследователи пришли к разным выводам о том, что же это такое на самом деле. Теория Джеймса-Ланге утверждает, что наши эмоции — это продукты наших естественных реакций.

Пример: Если вы заметили ядовитую плазму, ваш пульс, скорее всего, увеличится. Увеличение частоты сердечных сокращений объясняется страхом и активацией системы борьбы или бегства вашего организма.

Однако теория Пушка-Барда опровергает теорию Джеймса-Ланге, предполагая, что эмоциональная и физическая реакции происходят одновременно.

Согласно теории Шахтера-Зингера, эмоции являются побочным продуктом наших мыслей. Другими словами, вы не можете испытать определенную эмоцию, если не думаете о чем-то, что ее вызывает. Например, ваш контролирующий и физически жестокий ЭКС появляется в вашем доме без всякой привязанности. Вы думаете о нем как об угрозе и в результате начинаете испытывать страх.

Важно ли знать разницу между эмоциями и чувствами?

Да. Если вы все еще в замешательстве, подумайте, что эмоции — это родители, а чувства — дети. Еще одно различие, которое следует отметить: мы испытываем эмоции и чувствуем эмоции. Они действуют вместе, в один и тот же момент или по отдельности, формируя наш общий опыт в любой момент времени.

Понимание того, что такое эмоции и как они влияют на чувства и поведение, поможет вам увереннее ориентироваться в жизни. Вот три преимущества различения этих двух понятий.

Способствует развитию самосознания

Многие люди испытывают трудности с точным определением своих эмоций, не говоря уже о выражении множества эмоций, которые могут последовать за ними. Тот факт, что они мимолетны по своей природе, не слишком помогает.

Самосознание — это форма эмоционального интеллекта, которая помогает идентифицировать, чувствовать, обрабатывать и понимать свои ощущения и реакции. Вы можете принимать лучшие решения, если понимаете, как и почему вы чувствуете то, что чувствуете.

Самосознание помогает обосновать ваши действия по отношению к себе и другим.

Оно может улучшить психическое здоровье

Способность различать чувства и эмоции может способствовать укреплению психического здоровья и общего благополучия. Поскольку эмоции, как правило, недолговечны, развитие умения справляться с ними, пока они не пройдут, может способствовать более позитивным результатам.

Между тем, такие практики, как осознанность и медитация, учат вас, как пережить негативные эмоции, например, страх, пока они не утихнут. Вы также узнаете, как важно сохранять нейтралитет, не навешивая ярлыков и не осуждая свои чувства. Еще один вид деятельности, связанный с осознанностью, — ведение дневника для обработки и фильтрации соответствующих ощущений, таких как нервозность и замешательство.

Это может повлиять на изменения в поведении

Эксперты считают, что эмоции побуждают к изменениям, чтобы избежать негативных чувств, связанных с определенным поведением. Например, случайное употребление испорченного молока вызывает отвращение. Чтобы избежать этого чувства в будущем, каждый раз перед употреблением тщательно проверяйте срок годности на этикетке продукта.

Заключительные мысли о важных различиях между эмоциями и чувствами

Во избежание сомнений, эмоции — это не чувства, а возникающие ощущения. Всякий раз, когда вы испытываете возбуждение или волнение, спросите себя: «Это чувство или эмоция?» Помните, что ваши чувства могут отличаться от чувств другого человека в зависимости от того, какой ярлык вы присвоили этому чувству в конкретной ситуации.

Теперь, когда вы можете различать их с большей уверенностью, у вас есть возможность реагировать так, чтобы поддерживать физическое и психическое здоровье. Возьмите за привычку делать больше вещей, которые стимулируют счастье и другие положительные эмоции. Заметьте, как улучшается ваше общее самочувствие. Хотите лучше осознавать свои эмоции? Начните с 9 печатных диаграмм чувств для взрослых в 2022 году.