Эвдаймоническое счастье: полное руководство

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы когда-нибудь задумывались о том, как выглядит прочное счастье? Стремились ли вы когда-нибудь достичь подлинного благополучия?

Каждый из нас — независимо от расы, культуры или социально-экономического положения, в котором мы родились и выросли, — хочет жить счастливой и радостной жизнью.

Единственное, что различается, это средства, с помощью которых мы этого достигаем. Если одни сосредоточены на сиюминутных удовольствиях, то другие стремятся к долгосрочным целям. И именно здесь разница между гедонистическим и эвдаймоническим счастьем наиболее очевидна.

Но что такое эвдаймоническое счастье, спросите вы. Для тех из вас, кто не слышал об эвдаймонии, эта идея существует уже 2000 лет.

К сожалению, никто — за исключением горстки философов и мыслителей — не уделял ей слишком много внимания.

Однако в последние годы психологи начали понимать значение благодарности и благополучия. Похоже, что такой подход к жизни может привести к значительному росту, внутреннему миру и благополучию.

Оглавление

Что такое эвдаймония?

Эвдаймония — это философский подход к жизни, счастью и благополучию. Эта идея представляет собой центральную часть аристотелевской философии и часто является «горячей» темой дебатов для философов и мыслителей.

Этимологически Eudaimonia — это греческое слово, содержащее «ΕΕ» («добро») и «Daimōn» («дух»). Эти слова примерно переводятся как счастье или, как утверждают некоторые недавние эксперты, процветание или благоденствие.

История эвдаизма началась более 2000 лет назад, когда Аристотель утверждал, что секрет лучшей жизни и лучшего общества заключается в сочетании счастья (europaxonia) и добродетели характера. Фактически, он считал, что эти два понятия должны быть основными столпами политической философии.

Евдаистическое счастье и благополучие представляют собой величайшую форму человеческой доброты. Идеал, который и Аристотель, и стоические философы пропагандируют как основу по-настоящему прекрасной и гармоничной жизни.

В некотором смысле эвдаистическое счастье противоположно гедонистическому счастью, поскольку оно побуждает нас отказаться от сиюминутных удовольствий в пользу долгосрочных целей и прочного счастья.

Что такое эвдаймоническое счастье и благополучие?

Мы точно знаем, что каждый из нас ставит счастье и благополучие на первое место в списке своих приоритетов. Если для одних счастье — это отпуск и веселье, то другие стремятся к нему через профессиональные достижения.

Но является ли счастье единственной основой хорошей жизни? Другими словами, является ли постоянное хорошее самочувствие и инвестирование в деятельность, приносящую удовлетворение, признаком качественной жизни?

Некоторые эксперты считают, что, когда речь идет о счастье, нам еще предстоит выработать конкретное определение, которое охватит все возможные аспекты этого сложного явления. На самом деле, многие из существующих определений возникли почти случайно.

Когда исследователи заинтересовались вопросами счастья и благополучия, они первым делом стали оценивать представления людей о хорошей жизни. Но используемые ими опросы и анкеты не охватывали всего спектра элементов, составляющих понятие человеческого счастья.

И хотя они узнали о счастье так много, им казалось (и кажется до сих пор), что они знают слишком мало.

Можем ли мы испытать подлинное удовлетворение, не зная, зачем мы живем, не имея четкого направления, не чувствуя цели? Можно ли чувствовать себя счастливым, не делая значительных изменений и не инвестируя в свой личностный рост?

Ну … мы не можем. И многие современные теории счастья не учитывают такие важные понятия, как рост, уверенность и цель.

Именно здесь в игру вступает эвдаймоническое счастье, предлагающее совершенно иной взгляд на то, что значит жить хорошо. Открыв свою цель и инвестируя в личностный рост, мы можем достичь самореализации и жить той жизнью, о которой всегда мечтали.

Концепция эвдаймонического благополучия состоит из шести важнейших элементов, которые, по мнению экспертов, являются предпосылками для подлинного и прочного счастья:

• Автономия
• Личностный рост
• Личная автономия Личная автономия
• Самоутверждение
• Принятие
• Цель в жизни

Более подробно о каждом из этих понятий мы поговорим позже.

А пока давайте вкратце рассмотрим современную научную литературу об эвдаймонической благодарности и благополучии.

Что говорят исследователи о благодарности и благополучии?

Хотя аристотелевские и стоические философы были первыми, кто пропагандировал эвдаймоническое счастье как идеальный путь к подлинной самореализации и благополучию, 21 психолог (особенно позитивные психологи) считают, что эта концепция играет важнейшую роль как в физическом, так и в психическом здоровье.

На самом деле, концепция эвдэстического благополучия стала настолько популярной в научном сообществе, что эксперты начали разрабатывать инструменты для измерения и количественной оценки этого многогранного процесса.1

С точки зрения пользы для здоровья, перспектива эвдэстического благополучия подчеркивает важность существования, ориентированного на цель. В свою очередь, такой подход может снизить заболеваемость, увеличить продолжительность жизни и выступить в качестве защитного буфера против повышенного риска для здоровья среди людей, находящихся в неблагоприятном образовательном положении.2

Когда речь идет о мотивации и изменениях, исследователи считают, что эвдаймония, по сравнению с гедонистическим благополучием, является гораздо более безопасным путем к счастью;[3] другими словами, погоня за сиюминутными удовольствиями не приводит к долгосрочному удовлетворению и благополучию.

В целом, исследователи и специалисты в области психического здоровья считают, что эвдаймония представляет собой основу прочного здоровья и благополучия. Этот подход предполагает постоянный рост на всех уровнях.

Гедонистический и эвдаймонический взгляды на счастье и благополучие

Когда мы думаем о счастье, первое, что приходит на ум, — это, вероятно, набор действий и переживаний, которые приносят удовольствие и удовлетворение.

Мы ассоциируем счастье с поеданием любимого мороженого, поездкой в какое-то особенное место или просто избавлением от стресса, который может помешать нашему позитивному настрою.

Это то, что специалисты называют «гедонистическим» счастьем или «гедонистическим» благополучием. Другими словами, это чувство счастья и удовлетворения, которое возникает, когда мы поддаемся сиюминутному удовольствию или «прихоти».

В некотором смысле гедонистическое счастье — это, пожалуй, самый простой и быстрый способ испытать положительные эмоции и снять фрустрацию, которая может возникнуть из-за того, что мы держим наши желания в бутылке и нуждаемся в том, чтобы их держали в бутылке.

Гедонистическое счастье или благополучие характеризуется наличием положительных эмоций; отсутствием отрицательных эмоций. и удовлетворением от жизни.

Звучит как идеальный подход к счастью, но это не так!

Однако еще со времен Аристотеля были те, кто считал гедонистическое счастье вульгарным. Сторонники стоицизма считают, что как только мы решаем преследовать удовольствие превыше всего и избегать страданий любой ценой, мы становимся рабами желаний.

Мы отказываемся от долгосрочных целей в пользу краткосрочного удовлетворения и жертвуем самодисциплиной ради удовольствия.

Конечно, мы не должны смотреть на гедонизм так абсолютистски. На самом деле, бывают случаи, когда потакание сиюминутным удовольствиям или избегание «плохого» чувства может быть чрезвычайно полезным. Главное здесь — умеренность.

Но как насчет прочного счастья? Что если мы хотим сохранить общий позитивный настрой и превратить счастье в путешествие длиною в жизнь?

Эвдаймонистические взгляды на счастье и благополучие подчеркивают роль самопознания и личностного роста как средства, с помощью которого мы достигаем по-настоящему полноценной жизни.

Культивирование эвдаймонического счастья означает терпимость к разочарованию, которое иногда может возникнуть из-за отказа от сиюминутных удовольствий в пользу долгосрочных целей.

Другими словами, такой подход помогает вам развить стойкость и дисциплину — качества, которые оказываются чрезвычайно полезными в те моменты, когда все идет не по плану и вы «вынуждены» сталкиваться с разного рода трудностями.

В общем и целом, эвдаймонический подход к счастью и процветанию — это воспитание характера. Образ жизни, в котором меньше внимания уделяется поведению, направленному на получение удовольствия, а больше — добродетели и раскрытию нашего внутреннего потенциала.

Шесть «столпов» эвдаймонического счастья

Хотя эвдаймония изначально была несколько общей и весьма противоречивой философской концепцией, эксперты в области психологии смогли определить «строительные блоки» эвдаймонического счастья и благополучия.

По мнению профессора Кэрол Райфф, эвдаймоническое счастье состоит из шести важнейших элементов:

1. Автономия

Автономия — это базовая психологическая потребность. Она означает быть независимым человеком, которого не так сильно интересует мнение других людей и который достаточно уверен в себе, чтобы идти по жизни своим собственным путем.

2. Самопринятие

Это означает принятие себя целиком — с сильными и слабыми сторонами — и постоянный поиск путей самосовершенствования.

3. Цель в жизни

Речь идет об открытии чего-то значимого, выходящего за рамки «маленьких радостей жизни». Ваша цель в жизни — это то, что руководит каждым вашим действием и решением.

4. Личностное развитие

Личностный рост — это необходимость исследовать свой внутренний потенциал и использовать его для достижения своей истинной цели в жизни.

5. Суверенитет окружающей среды

Научиться эффективно ориентироваться в окружающей среде, используя доступные вам внутренние и внешние ресурсы.

6. Позитивные отношения

Инвестирование в значимые отношения с людьми, которые созвучны вашим потребностям, желаниям и общим взглядам на жизнь.

Как вы уже, наверное, догадались, большинство экспертов ставят счастье в блаженстве выше гедонистического счастья. Но почему именно эвдаймония является лучшим подходом к счастью и благополучию?

Эвдаймония: секрет прочного счастья и благополучия

Тот факт, что эвдаймония подчеркивает ценность продолжительного счастья и благополучия, делает ее идеальным подходом к удовлетворению жизнью.

К сожалению, многие из нас настолько привыкли наслаждаться сиюминутными удовольствиями и удовлетворять свои (часто иррациональные) прихоти, что нам трудно проявлять дисциплину и самоконтроль, которые помогли бы нам достичь подлинного и прочного благополучия.

Сегодня исследователи начали изучать несколько аспектов, которые, несмотря на то, что являются жизненно важными для нашего общего ощущения благополучия, были серьезно упущены.

Например, намеренное участие в жизни, реализация личных талантов и способностей, а также просвещенное самосознание.4

Более того, эксперты утверждают, что эвдаический подход затрагивает все сферы нашей жизни, начиная с личностного роста, профессионального развития и общего состояния здоровья и заканчивая отношениями в семье, социальными взаимодействиями и общественной деятельностью.

Но прежде чем мы перейдем к тому, как мы можем применить концепцию счастья и благополучия Eudaimonia в нашей повседневной жизни, давайте сделаем еще одну остановку, чтобы изучить, как Eudaimonia влияет на вашу профессиональную жизнь.

Как Eudaimonia влияет на вашу профессиональную жизнь?

Поскольку большинство из нас проводит значительную часть бодрствования в офисе, необходимо изучить, как счастье и благополучие Eudaimonia могут способствовать улучшению рабочей среды.

В одной из недавних работ был сделан вывод, что труды Аристотеля и Цицерона могут сыграть важную роль в продвижении таких понятий, как мудрость и моральный долг, в качестве ценных теоретических основ для практики управления бизнесом.5

Что касается предпринимательства, то эксперты считают, что эвдаистический подход может помочь начинающим предпринимателям лучше придерживаться долгосрочных целей и более позитивно смотреть на неудачи — одну из самых больших проблем, с которыми часто «сталкиваются» предприниматели[6].

В целом, кажется, что блаженные взгляды на счастье и благополучие можно успешно применять как в личной, так и в профессиональной жизни.

5 Стратегий для культивирования эвдаймонического счастья

Культивирование эвдаймонического счастья и благополучия — это путешествие длиною в жизнь. Это не просто что-то, что вы делаете в течение ограниченного периода времени, а то, во что вы инвестируете на постоянной основе.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать:

1. Развивайте внимательное отношение к себе (и миру).

Первым шагом к культивированию эвдэического счастья является изменение отношения — к себе и к миру.

Не знаю, заметили ли вы, но сегодня люди все меньше и меньше времени уделяют себе. Мы переходим от одного дедлайна к другому, никогда не спрашивая себя, зачем мы это делаем. Большую часть времени бодрствования мы посвящаем мечтам других людей и постепенно теряем себя и то, что действительно важно для нас.

Если вы хотите заново открыть для себя свои мечты, страсти и цель, вам нужно начать с того, чтобы уделять больше внимания себе. Вы должны отбросить болезненное прошлое и тревожное будущее и хотя бы раз остаться на якоре в настоящем моменте.

Внимательное отношение к себе означает контроль над своими действиями и решениями. Это значит присутствовать при каждом действии и обращать внимание на изменения, которые могут происходить в вашем окружении.

Те, кто живет с умом, не позволяют себе постоянно отвлекаться на положительные стороны. Они не уклоняются от «плохих» чувств и стараются понять себя на глубоком уровне.

Только решив жить в «здесь и сейчас», вы сможете развить сознательное отношение, которое позволит вам принимать осознанные решения и не попасть в плен бесконечных задач и отвлекающих факторов жизни.

2. Примите себя (всего себя)

Трудно преодолеть препятствия и добиться позитивных изменений, если вы слишком стыдливы или упрямы, чтобы признать, что вы не тот человек, за которого себя принимаете. Невозможно достичь прочного счастья, если вы тратите свои внутренние ресурсы, пытаясь скрыть свои недостатки и слабости.

Принятие играет жизненно важную роль в достижении счастья и благополучия. Приняв себя как несовершенное, но уникальное человеческое существо, вы перестанете притворяться кем-то другим и начнете фокусироваться на том, кто вы есть на самом деле.

Вы не сможете добиться позитивных изменений и эвдеического роста, если не примете себя по-настоящему и полностью.

Возьмите свежий лист бумаги и нарисуйте на нем большой круг. На этом круге напишите все свои достоинства и недостатки. Подумайте о каждом аспекте, определяющем то, кто вы есть — о вашей личной, профессиональной и социальной жизни. Не оставляйте ни одного камня без внимания.

Смысл этого упражнения в том, чтобы собрать все в одном месте — сильные и слабые стороны, внутренние ресурсы и самоограничения,

Приняв себя (всего себя), вы получите четкое представление о том, кем вам нужно стать, чтобы достичь прочного счастья.

3. Жить целеустремленно

Одним из ключевых элементов счастья и благополучия евдеев является цель. Другими словами, люди, живущие целеустремленно, имеют больше шансов достичь прочного счастья.

Вместо того, чтобы двигаться от одной цели к другой без четкого направления или большого плана, они выбирают цель всей жизни. Они ставят перед собой высокую цель и строят всю свою жизнь (личную, профессиональную, социальную) вокруг идеала, который руководит каждым их действием и решением.

Но чтобы жить целеустремленно, вы должны сначала понять, в чем заключается ваша цель. Вот почему первые два шага — развитие осознанного отношения и принятие себя — так важны для развития эвдэики.

Другими словами, научиться уделять больше внимания себе, своему внутреннему миру и принимать свои недостатки, ограничения и слабости в контексте того, что вы являетесь совершенно несовершенным человеческим существом, дает возможность немного разобраться в себе.

А когда вы узнаете себя, вы сможете начать определять цель всей жизни, которая будет направлять ваши шаги к уверенности и радости.

Как говорится,

счастье — это не пункт назначения, а образ жизни.

4. Инвестируйте в овладение навыками.

В некотором смысле счастье и благополучие в равной степени относятся как к «материальным» целям, так и к «духовным» начинаниям. Точнее, трудно чувствовать себя счастливым, здоровым и довольным, если вы не можете найти достойную работу, чтобы оплачивать счета, инвестировать в свои хобби или откладывать что-то на черный день.

Овладение способностями — один из самых практичных подходов к достижению эвдаической благодарности. Знать, в чем вы хороши, инвестировать в таланты, которые у вас уже есть, и прилагать дополнительные усилия для приобретения новых навыков, чтобы создать счастливую жизнь.

И самое приятное, что знание этих навыков стало относительно доступным в наши дни. Мы живем в век, когда информация находится всего в одном клике от нас. Все, чему мы хотим научиться. Все, в чем мы мечтали быть хорошими, теперь достижимо, как никогда раньше.

Интернет наполнен проницательными статьями, обучающими видео и пошаговыми руководствами, которые помогут вам приобрести навыки, необходимые для построения счастливой жизни.

Преобладание образования и навыков не всегда должно быть формальным. Все, что вам нужно, — это желание учиться и практиковаться, чтобы оттачивать свои навыки и осваивать новые.

5. Культивируйте позитивные отношения

Люди по своей природе являются социальными существами. Мы разделяем цели, обмениваемся идеями, предлагаем эмоциональную поддержку и помогаем друг другу расти. На самом деле, сотрудничество способствовало развитию нашего общества не меньше, чем конкуренция.

Мы достигли того момента, когда выжить и процветать в одиночку практически невозможно. Ваше физическое, эмоциональное и психическое благополучие в определенной степени зависит от того, насколько хорошо вы взаимодействуете с другими людьми.

Следовательно, люди, с которыми вы проводите большую часть своего времени, могут оказать значительное влияние на ваше счастье.

Люди, которые поощряют вас к свободному самовыражению. Люди, которые могут выслушать и понять ваши трудности. Люди, которые предлагают вам поддержку, когда вам становится трудно, — вот те люди, которые будут мотивировать вас на достижение прочного счастья.

Но помимо понимания, ободрения и эмоциональной поддержки, вам также нужны советы и конструктивная критика.

Хотя вам может быть неприятно услышать противоположную точку зрения или «резкий» отзыв от близкого человека, именно такой друг/родственник/партнер поможет вам выработать стойкость и найти оригинальные способы процветания на всех уровнях.

Заключительные мысли об эвдейном счастье

В конечном итоге, кажется, что счастье — это сложное, многомерное явление, которое все еще может удивить экспертов, которые, вероятно, изучали его на протяжении десятилетий.

Хотя эвдаистические принципы — это путь к прочному счастью и благополучию, бывают случаи, когда получение сиюминутных удовольствий может быть полезным для вашего общего благополучия.

Другими словами, и гедонистический, и эвдаймонический взгляды на счастье играют определенную роль в вашем общем чувстве удовлетворения.

На самом деле, некоторые эксперты утверждают, что гедонистическую и эвдаймоническую концепции счастья трудно разделить.[5] Говоря иначе, вы не можете иметь одно без другого.

Но поскольку гедонистическое счастье — это то, с чем мы все так хорошо знакомы, возможно, сейчас самое время инвестировать в более долговечное, чем счастье.

• Начните жить с осознанием жизни.
• Примите свои достоинства и недостатки как часть человеческого бытия.
• Найдите цель и стройте свою жизнь вокруг нее.
• Делайте упор на овладение навыками.
• Проводите время с людьми, которые могут помочь вам достичь роста.

Блаженное счастье и благополучие — это часть путешествия длиною в жизнь. Путешествие, которое принесет вам подлинную радость и удовлетворение.

Наконец, проверенный способ повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью — сосредоточиться на целях, которые действительно имеют значение. Чтобы начать, ознакомьтесь с бесплатным печатным рабочим листом и пошаговым процессом, который поможет вам установить эффективные умные цели.

литературные ссылки

[1] A. S. Waterman, S. J. Schwartz, B. L. Zamboanga and B. М. Доннеллан, «Опросник благодарности за благополучие: психометрические свойства, демографические сравнения и доказательства валидности», Журнал «Психология отца», 5, № 1, стр. 41-61, 2010.

[2] К. Д. Райфф, «Эвдаймоническое благополучие, неравенство и здоровье: Recent findings and future directions,» International Review of Economics, vol. 64, no. 2, pp. 159-178, 2017.

[3] S. M. Kennon, M. Corcoran, and M. Prentice, «The pursuit of eudaimonic function versus the pursuit of hedonic well-being: the first goal does its goal while the second does not,» Journal of Happiness Studies, pp. 1-15, 2018.

[4] C. D. Ryff, «Psychological well-being revisited: advances in the science and practice of eudaesthesia», Psychotherapy and Psychosomatics, Vol. 83, pp. 10-28, 2014.

[5] М. В. Смолл, «Развитие мудрости и морального долга в управлении», Журнал развития менеджмента, том 30, № 9, стр. 836-846, 2011.

[6] К. Д. Райфф, «Предпринимательство и благополучие: пять пространств для новой науки», Journal of Business Venturing, 2018.

[7] T. B. Kashdan, R. Biswas-Diener, and L. A. King, «Rethinking happiness: The cost of distinguishing between hedonic and eudacious,» The Journal of Positive Psychology, Vol. 3, No. 4, pp. 219-233, 2008.

Александр Драгичи — лицензированный клинический психолог, практик CBT и автор контента для различных веб-сайтов по психическому здоровью. Его работа в основном сосредоточена на стратегиях, призванных помочь людям справиться и предотвратить две наиболее распространенные эмоциональные проблемы — тревогу и депрессию.