Газлайтинг друзей: признаки, примеры и как реагировать

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать любые покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Термин «газ» продолжает набирать популярность, так как люди называют токсичное поведение. Важно противостоять тому, кто поступает с вами несправедливо … и друзья не являются исключением.

Друзья должны уважать и поддерживать вас. Поэтому если вы чувствуете, что друг плохо с вами обращается, мы поможем вам определить и отреагировать на поведение токсичного газа.

Оглавление

Газлайтинг — это манипулятивная тактика, которая заставляет человека сомневаться в своей реальности. Люди, подвергающиеся газлайтингу, отрицают чувства и точку зрения другого человека. Газлайтинг — это форма контроля, позволяющая держать другого человека в эмоциональной тюрьме и способная серьезно повлиять на его психическое здоровье.

Постоянный газлайтинг может заставить вас сомневаться в себе, своей памяти и здравомыслии. Цель газлайтинга — сделать вас зависимым от вашего обидчика в том, что касается правды. А «правда» — это только то, что говорит газлайтинг.

Друг — это тот, кому вы можете доверять. Но они не идеальны.

Хотя друзья должны оказывать поддержку, они также могут завидовать вашим достижениям. Или они могут чувствовать, что вы их перерастаете, бояться потерять вас и начать эмоционально оскорблять вас с помощью газлайтинга.

Не позволяйте другу манипулировать вами, потому что газлайтинг оказывает ужасное воздействие на ваше психическое здоровье. Газлайтинг может повлиять на вашу самооценку, вызвать сомнения в принятии решений, а также повлиять на тревогу и депрессию. Вот почему важно распознать, когда кто-то пытается запугать вас газом, особенно друг.

Не позволяйте кому-то издеваться над вами только потому, что он ваш друг. Вы должны постоять за себя и выразить свои чувства. К сожалению, иногда вам придется прекратить дружбу ради вашего психического здоровья. Но хороший друг выслушает и сделает лучше.

Поэтому сегодня мы поможем вам распознать признаки газа и как реагировать на друзей-газов.

Иногда признаки могут быть едва уловимыми или прямо агрессивными по отношению к вашим эмоциям или вашему здравомыслию. Самое страшное в газовых друзьях то, что вы, скорее всего, не поймете, что это происходит, потому что вы им доверяете. Однако вы поймете, что что-то не так, когда они будут отрицать ваши чувства или вашу реальность.

Если вы начинаете чувствовать себя плохо рядом со своим парнем, самое время проверить, не подсаживаетесь ли вы на бензин. Следите за общими фразами, которые они могут произносить. Вот признаки:

1. Перекладывание вины

Красный флаг, которого следует остерегаться, — это парень, который никогда не берет на себя ответственность. Вместо этого они перекладывают ответственность за свои ошибки на вас. Даже если вы не имеете к ситуации абсолютно никакого отношения, они найдут способ обвинить вас. Их цель — заставить вас чувствовать, что во всем, что происходит, виноваты вы.

Если во всем виноваты вы, значит, вы свободны от ответственности. Заставить вас чувствовать себя причиной их проблем может стать огромным ударом по вашей самооценке.

Остерегайтесь друзей, которые используют вас в качестве предлога, чтобы отмахнуться от неприятностей или обвинить. Это один из самых простых способов распознать человека, который вас заводит. Звучит ли какая-нибудь из этих фраз знакомо?

«Я злюсь, потому что ты меня бесишь».

«Ты всегда мешаешь».

«Ну, я бы не опоздал, если бы ты вовремя предупредила меня».

«Нет проблем. Дело в тебе».

«Это ты злая. Вот почему я на тебя накричала. «

2. чрезмерно критичный

Хороший друг должен быть готов сказать вам правду, даже если ее трудно услышать. Обычно это происходит из любви и поддержки. Друг, который пускает газы, хочет указать на ваши недостатки или создать недостатки, которых у вас даже нет. Если вы начинаете чувствовать неуверенность в себе, это может быть связано с тем, что они постоянно указывают на то, что с вами не так, даже если это неправда.

Чрезмерная критичность заставляет вас поверить, что ваш друг — единственный человек, которому вы можете доверять из-за его честности. На самом же деле они хотят, чтобы вы чувствовали себя плохо. Это способ контролировать и держать вас в эмоциональной близости, оскорбляя вас. Говорил ли ваш друг что-то похожее на эти примеры?

«Ты слишком много говоришь. Людям это кажется неловким. «

«Ты собираешься все это съесть? Я думала, ты пытаешься похудеть. «

«Ты сейчас так смеешься. Все смотрят на тебя. «

«Тебе нужно пройтись по магазинам. Людям нравится твоя одежда. «

«Я не думаю, что ты достаточно умна, чтобы понять».

3. Никогда не извиняйтесь

Нужно быть великим человеком, чтобы извиняться. Огромным признаком того, что друг выводит вас из себя, является отказ извиниться. Подобно нарциссическому поведению, ваш друг никогда не сможет доставить вам удовольствие извинениями. В их глазах они не хотят признавать свою неправоту. Вместо этого они будут отнекиваться и изо всех сил пытаться выйти из ситуации.

Если друг никогда не извиняется, вы не можете начать прощать его ошибки. Прощение играет решающую роль в восстановлении отношений. Если друг не может признать свою неправоту, не стоит даже давать вам шанс простить его. Использовал ли ваш друг когда-нибудь эти оправдания вместо извинений?

«Я не знаю, почему меня это так волнует?».

«Я не виноват, что ты плохо себя чувствуешь».

«Я думаю, что ты просто слишком эмоциональна».

«Почему это я должен извиняться? Что с тобой не так? «

«Я не сделал ничего плохого».

4. Этого никогда не было.

Одна из худших вещей, которую может сделать друг, — это «забыть» время, которое причинило вам боль. Если вы заговорите о времени, которое заставило вас чувствовать себя плохо, они не будут вспоминать. Вместо этого они подвергнут вас опасности, думая, что этого момента никогда не было.

Они могут оскорбить вас в один момент и забыть, что они сделали в следующий. Правда в том, что они прекрасно все помнят. Они просто не хотят отвечать за свои поступки, поэтому заставляют вас думать, что этого никогда не было. Это позволяет им не чувствовать себя виноватыми, а вам становится только хуже.

Не поддавайтесь на их неспособность вспомнить что-то, что заставило вас чувствовать себя плохо. Вы ничего не выдумывали, и вам нужно помнить, что нужно верить в себя. Понаблюдайте, когда это происходит. Говорил ли вам недавно ваш друг какую-нибудь из этих фраз?

«Я не знаю, о чем ты говоришь».

«Этого никогда не было».

«Мне кажется, ты все выдумываешь».

«Я сказал буквально противоположное».

«Почему ты все выдумываешь?»

5. Это ослабляет ваши чувства

Чувства каждого человека имеют право на существование. Поэтому не позволяйте другу говорить вам то, что вы считаете не стоящим внимания. Друзья должны выслушивать друг друга без осуждения и принимать то, что вы чувствуете. Также не следует бросать свои чувства в лицо. Друзья не должны использовать ваши чувства в своих корыстных целях.

Если ваши друзья начинают отрицать ваши чувства или заставляют вас чувствовать себя плохо за то, что вы их выражаете, значит, они вас запугивают. В результате они обесценивают ваши чувства. Если ваши чувства не подтверждаются, это может негативно сказаться на вашей уверенности и самооценке.

Вы также можете обидеться на своего друга за то, что он не был рядом, когда вы в нем нуждались. Ваши чувства обоснованы, не позволяйте друзьям говорить вам обратное. Как часто вы слышите эти фразы?

«Я не виноват, что ты так себя чувствуешь».

«Все не так серьезно».

«Честно говоря, ты плачешь по любому поводу».

«Почему ты такая сумасшедшая? Я же пошутил».

«Ты расстроена? Что со мной не так? «

6. Это ты сумасшедший.

Одна из стратегий газлайтера — заставить человека усомниться в своей реальности. Друг никогда не должен заставлять вас чувствовать себя сумасшедшим, когда он ошибается. Если ваш друг заставляет вас поверить, что ситуация никогда не происходила или произошла иначе, это заставляет вас нервничать. Они также будут заходить так далеко, что заставят вас думать, что вы, возможно, сходите с ума.

Вы начнете сомневаться в себе и усомнитесь в своем здравомыслии. Помните, вы знаете правду. Не сомневайтесь в себе, своих чувствах или реальности. Вы знаете, что вы видели и слышали. Не позволяйте никому отрицать вашу правду. Остерегайтесь этих признаков того, что друг может обвинить вас в том, чем вы не являетесь.

«Все было не так».

«Я никогда этого не говорил».

«Это ты это сделал, а не я».

«Я не была сумасшедшей. Ты была сумасшедшей».

«С тобой что-то не так».

7. Откровенная ложь

Газеры защищают свою ложь и верят в нее. Даже если вы поймаете их на лжи и предъявите доказательства, они будут защищаться еще большей ложью. Друзьям, которые постоянно лгут вам, не стоит доверять. Очень важно пресекать такое поведение, как только оно развивается. Друзья должны быть честными и правдивыми.

Иногда люди совершают ошибки и лгут. Однако хороший друг не будет лгать вам постоянно.

А когда его ловят, он должен признать свою ложь. Вы когда-нибудь ловили своего друга на лжи? Как они реагировали? Если они удваивают свою ложь и пытаются заставить вас поверить в то, что они говорят правду, они действуют вам на нервы. Использовал ли ваш друг эти фразы в качестве оправдания лжи?

«Я не лгу. Я не виноват, что ты все неправильно запомнил».

«О, ну, неужели ты поверишь незнакомцу, а не своему лучшему другу?».

«Ого, так ты теперь считаешь меня лжецом».

«Ты мне не доверяешь?»

«Я твой друг. Ты должен мне верить!»

Теперь, когда вы знаете признаки друга-газелиста, не менее важно знать. Как вы можете предупредить того, кто флиртует с вами, если он отказывается? Должны ли вы просто разорвать отношения? Нет, вы дружите с этим человеком не просто так. Если вы считаете, что дружбу стоит сохранить, вам нужно работать над этим.

Кроме того, хотя мы можем этого не знать, каждый человек подвергается газовому облучению. Возможно, мы находимся не на своем месте в жизни, наши эмоции находятся на пике, или мы просто думаем о себе. Если ваш друг травит вас газом, он может даже не знать об этом.

Важно дать своему другу преимущество и поговорить с ним. В конце концов, вы почувствуете себя ближе к ним, и они станут относиться к вам лучше. Следуйте нашим семи шагам о том, как правильно вести себя с другом.

Шаг 1: Дождитесь подходящего момента

Как только вы поймете, что друг проецирует, настанет время ответить на оскорбление. Лучшее время для разговора — когда вы оба психически стабильны. Как бы вам ни хотелось, не поднимайте эту тему, когда ваш друг узнает об этом.

Вы хотите быть в правильном расположении духа, когда это произойдет. Если вы обратитесь к своему парню прямо сейчас, это может превратиться в автоматическую ссору, чего вы не хотите.

Вы хотите провести конструктивный разговор и создать безопасное пространство. Итак, если пришло время встретиться с газом, выберите время и дату. Пригласите свою подругу на разговор по душам и подготовьтесь к тому, о чем вы хотите поговорить. Вот полезный список того, как подготовиться к разговору:

повторяйте позитивные аффирмации о будущем разговоре.
• Начните делать дыхательные упражнения, которые вы сможете использовать во время разговора, чтобы уменьшить нервозность.
• Составьте список всех моментов, которые ваш друг передавал вам.
• Запишите все особенные моменты, которые вы разделили с вашим другом.
• Дайте своему другу понять, что вы хотите просто поговорить, а не ссориться.

Шаг 2: Найдите беспристрастную сторону

Как только вы договоритесь о времени разговора, найдите другого беспристрастного друга. Желательно, чтобы это был человек, который знает вас обоих и готов не принимать ничью сторону. Это нужно для того, чтобы вам и вашему другу было комфортно рассказывать обе стороны истории.

Это также означает, что ни одна из сторон не сможет воспользоваться преимуществами другой. Беспристрастный друг может уловить любую текущую струю, поэтому во время разговора он будет защищен.

Если вы не можете найти беспристрастного друга, то можно подумать о том, чтобы нанять психотерапевта. Вы оба заслуживаете того, чтобы иметь право голоса в разговоре, третья сторона может помочь облегчить его и убедиться, что вы оба услышаны.

Шаг 3: Выразите свои чувства

Если ваш друг-газик делает это уже долгое время, вы можете чувствовать себя закрытой. После длительного насилия вы можете чувствовать себя слишком напуганным, чтобы поделиться своими чувствами. Однако пришло время постоять за себя.

Один из способов сделать это — выразить свои чувства. Дайте им понять, что вы чувствуете, когда они вас просвещают. Обязательно приведите конкретные ситуации и то, что они заставили вас почувствовать.

Самая важная часть этого шага — не позволять им обесценивать ваши чувства. Вы знаете, что вы чувствуете, и вы заслуживаете того, чтобы дать другу понять, что он заставляет вас чувствовать. Этот шаг требует от вас открытости и уязвимости.

Цель — показать вашему другу, какое негативное влияние он оказывает на вас. Надеюсь, они смогут увидеть, как сильно они вас обидели, и понять, к чему вы клоните.

Шаг 4: Дайте им выговориться

После того, как вы высказали свое мнение, будет справедливо дать высказаться вашему другу. Иногда друзья даже не осознают, что запугивают вас. Они могут чувствовать себя неадекватно и начать объяснять, почему они поступили так, как поступили. Это способ понять, откуда они исходят.

Открытый и честный диалог только сделает вас и вашего друга ближе. Хотя газлайтинг непростителен, всегда полезно знать, почему друг поступил так, как поступил. Если вы знаете, почему они запугивают вас, вы можете начать восстанавливать дружбу.

Это может быть потому, что они чувствуют себя неуверенно, или потому, что они чувствуют себя небезопасно, или потому, что у них нет никакой связи с вами. Независимо от причины, важно понять, почему вас травят, прежде чем начать решать проблему.

Шаг 5: Предложите решения

После того как вы оба поговорили по душам, пришло время предложить решения. Возможно, у вашего друга проблемы с общением, он чувствует себя неуверенно или у него проблемы с ложью. Независимо от причины вспышки, вам необходимо найти решение, чтобы остановить ее.

Первый шаг — найти правильное решение проблемы. Вы и ваш друг должны выработать стратегию, как лучше общаться во время взаимодействия. В следующий раз, когда вы почувствуете, что ваш друг чувствует себя подавленным, попробуйте эти полезные тактики общения:

• «Я чувствую, что ты сейчас меня исправляешь».
• «Я не лгу, но не мог бы ты рассказать подробнее?».
• «Я не думаю, что все так и было».
• «Мне кажется, что ты пытаешься оскорбить меня и задеть мои чувства».
• «Помнишь, о чем мы говорили?»

Шаг 6: Двигайтесь вперед

В конце разговора вы и ваш друг должны почувствовать себя лучше. Цель разговора — выразить свои чувства и разобраться с реакцией. Надеюсь, в будущем ваш друг больше не будет проявлять признаков, чтобы просветить вас. Однако если это произойдет, не забудьте применить стратегии, о которых вы говорили.

Если ваш друг снова нажмет на газ, обратитесь к нему, напомните ему о том, что вы сказали, и дайте ему осознать, что он делает. Если разговор подействует, они должны осознать, что делают, и исправить свое поведение. Не забудьте призвать своего друга к ответу, чтобы вы могли оставаться лучшими друзьями.

(Необязательно) Шаг 7: Разорвать отношения

Хороший друг заслуживает возможности поработать над собой ради вас. Они должны понимать, какую боль причинили вам, и хотеть исправить ситуацию. Друг, который не хочет изменить свое токсичное поведение, не заслуживает того, чтобы его оставили. Если вы сделали все возможное, чтобы сохранить дружбу, но они продолжают раздражать вас, пришло время прекратить дружбу.

Вы должны ставить себя на первое место и никогда не позволять никому заставлять вас чувствовать себя плохо по отношению к себе, особенно другу. Если шаги 1-6 ничего не изменили, значит, пришло время меняться. Вы заслуживаете друга, который не будет действовать вам на нервы, а будет поднимать вас и поддерживать. После того как вы разорвете связь, вы сможете найти друга, на которого сможете положиться.

Заключительные мысли о газовой травле друзей

За некоторые дружеские отношения стоит бороться, в то время как другие безнадежны. Только вам решать, кто достоин вашей дружбы… но помните о тех друзьях, которые не заслуживают быть вашими друзьями.

Помните о признаках и примерах наших друзей, чтобы защитить себя. Точно так же важно быть хорошим другом. Ознакомьтесь с нашей статьей «Как быть хорошим другом», чтобы убедиться, что вы оправдываете их ожидания.