Газовый свет в отношениях: 7 признаков, примеров и как его остановить

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Мы с моим первым парнем наконец-то решились на совместный переезд. Все было замечательно: пицца и объятия, совместное времяпрепровождение в любое время суток и прекрасные разговоры о том, чего мы хотим в жизни.

Потом все начало меняться. Я никогда не думала, что буду испытывать газовый свет в отношениях.

Мы ссорились, но, в отличие от предыдущих ссор, мне всегда казалось, что это моя вина, что несчастье, которое мы испытывали, было вызвано тем, что я недостаточно хорош. Вокруг меня происходили вещи, которые заставляли меня чувствовать, что я схожу с ума.

Испытав манипуляции в прошлом, когда я росла, я наконец поняла, что мой парень пытался манипулировать мной, но более того, он наступал мне на газ. Он намеренно пытался заставить меня чувствовать себя глупой и неуверенной, сломить меня и заставить усомниться в моем здравомыслии.

Я находилась в жестоких отношениях с настоящим нарциссом, и газ был его оружием.

Приходилось ли вам сталкиваться с подобным насилием в отношениях? Вот полное руководство о том, что искать, примеры и что делать, чтобы остановить это.

Оглавление

Что такое газлайтинг?

Газлайтинг — это изощренная форма манипуляции, когда человек в вашей жизни устанавливает контроль над вами с помощью тактики, которая изменяет ваше восприятие времени, места, событий и людей. Медленно и планомерно они начинают заставлять вас сомневаться в своих представлениях, пока вам не покажется, что вы сходите с ума.

Термин «газлайтинг» был впервые использован в знаменитой одноименной пьесе (снятой в черно-белом фильме) драматурга Патрика Гамильтона.

Антагонист в фильме убеждает свою жену в том, что он сходит с ума, постоянно включая газовый свет на плите за ее спиной, заставляя ее поверить, что это делает она.

В вашей жизни и отношениях заправщик может использовать тактику, которая заставит вас сомневаться в себе, поскольку он ставит себя в доминирующее положение.

Заправщики часто являются нарциссами, которым нравится управлять шоу и делать своих партнеров меньше, чтобы они могли быть больше. Гаслайтером может быть любой человек, так как этот термин нейтрален с точки зрения пола.

Как газлайтинг влияет на вашу душу

Помимо очевидного негативного эффекта в виде ощущения, что вы сходите с ума, газлайтинг имеет и ряд других серьезных последствий для вашего психического состояния.

Беспокойство — естественный побочный эффект газлайтинга. Отношения должны быть безопасным пространством, где вы можете доверять и быть самим собой. Когда ваш партнер использует газлайтинг, тревога становится состоянием ума, которое всегда витает вокруг.

Поскольку вы чувствуете, что вы недостаточно хороши из-за газового поведения, вы погружаетесь в депрессию. Ваш внутренний диалог идет по нисходящей спирали, и ваши мысли становятся все более мрачными.

Если кто-то оказывает на вас давление и власть, как это бывает при газовом поведении, вы можете почувствовать себя травмированным и испытать психическое потрясение. Травмированный и оскорбленный, вы становитесь все более неуверенным в себе и теряете надежду.

• Ваша самооценка превращается в уверенность в себе

У каждого из нас есть своя самооценка, которую мы предлагаем. Когда ваш партнер, ваш Gaslights, самооценка и любое понятие ценности становится сложным. Вместо того чтобы видеть себя способным и достойным, вы начинаете сомневаться и чувствовать себя никчемным и неадекватным.

Худший из психических эффектов газлайтинга заключается в том, что вы начинаете верить, что газлайтинг — полезный человек, который просто пытается вам помочь. Сомневаясь в себе, вы начинаете верить, что физик прав и что вы заслуживаете оскорбительного поведения.

Так отношения превращаются в место оскорбительного поведения и психических пыток.

Почему ваш партнер подвергает вас газлайтингу?

Поскольку газлайтинг так вреден для вашего психического здоровья, почему ваш партнер (который должен вас любить) газлайтит вас? Что вы получаете от этого?

Когда мой первый парень зажал меня, я была опустошена и не могла понять «почему» сложившейся ситуации. Как только я начала рассматривать выгоду, которую он извлек из такого поведения, я испытала холодную проверку реальностью.

Во-первых, тот, кто вас надувает, не любит вас. Они любят то, что могут получить от вас.

Во-вторых, они могут быть газлайтерами, потому что с детства подвергались такому поведению со стороны токсичных родителей и таким образом увековечивают цикл оскорбительного поведения из-за сломанного внутреннего ребенка.

В-третьих, газлайтеры всегда преследуют какую-то цель своим поведением — оно никогда не бывает непреднамеренным.

Причины газлайтинга с точки зрения вашего партнера

Когда ваш партнер проецирует вас, он надеется что-то получить. Вот некоторые популярные виды выгоды, которую партнер может получить с помощью вашего разума:

• Они используют струю газа как карточку для выхода из тюрьмы

Когда у заклинателя есть проблемы с партнером или его застали за неправильными действиями, он использует газовое освещение, чтобы уравновесить партнера и отвлечь внимание от преступления и вернуть его к предполагаемым проблемам партнера.

Если вы спорите со своим партнером, а он закрывает вам глаза, используя тактику газлайтинга, они отклоняются и используют ее, чтобы прекратить конфликт. Они не могут вести зрелые и сложные разговоры, поэтому предпочитают заставить вас чувствовать себя неуверенно и ответственно за разногласия.

• Они не хотят брать на себя ответственность

Как и в спорах, газлайтеры используют свою плохую тактику, чтобы держать фокус на вас, чтобы не брать на себя ответственность за свои действия или их отсутствие. Вместо этого вам кажется, что это вы потерпели неудачу… тогда как на самом деле именно газлайтеры создают проблемы в ваших отношениях.

• Они заставляют вас работать на них

Газлайтеры и нарциссы любят партнеров, которые угождают людям. Эти бандиты любят, когда кто-то работает на них. Если их партнер проявляет признаки того, что он больше не хочет быть инициатором отношений, они будут использовать газлайтинг, чтобы сгладить неровности, чтобы их партнер продолжал служить им.

• Это способ остаться у власти

Газлайтинг — это способ убедить вас в том, что ваш партнер контролирует ситуацию. Им нравится, что они могут заставить вас подняться или упасть. Кайф от возможности дергать вас за ниточки — это то, на что они опускаются.

• Им доставляет удовольствие терять вас

Это может показаться немыслимо плохим, но газлайтерам нравится портить вам жизнь только потому, что это причиняет вам боль. Вы чувствуете, что они могут управлять вашей жизнью, они чувствуют, что они — единственный человек, на которого вы полагаетесь, и они изолируют вас и всех остальных в вашей жизни. Вы — их игрушка.

• Они научились получать то, что хотят.

Дети, подверженные газовому поведению, могли усвоить, что именно так нужно обращаться с тем, кого вы «любите». Газлайтинг становится их поведением по умолчанию, чтобы получить желаемое в любой ситуации.

Примеры отношений с применением газлайтинга

А как ваш партнер обращается с вами? К сожалению, скорее всего, вы подвергались газлайтингу и не осознавали этого. Готов поспорить, что многие из нас так поступали.

Они отрицают, что это произошло

Когда ваш партнер говорит вам, что такого никогда не было, он фактически говорит вам, что вы что-то неправильно помните. Это стратегия, направленная на то, чтобы отвлечь ваши эмоции и заставить вас усомниться в своем праве чувствовать и помнить то, что вы делаете.

Со временем вы начинаете сомневаться, правильно ли вы помните то, что произошло, или нет. Если обидчик достаточно искусен, вы начнете верить в эту версию реальности.

Вытягивание «помощи»

Они могут утверждать, что вы вели себя неадекватно, а чтобы подкрепить свое обвинение, выпускник может сказать, что другие тоже говорили, что вы вели себя плохо. Вскоре вы помните только то, что другие были недовольны вами, и можете поверить, что Gaslighter пытается вам помочь.

«Мне жаль, что вы так себя чувствуете».

Когда газлайтеры так говорят, это не извинение. Наоборот, это пример отражения ваших чувств и еще раз заставляет вас усомниться в своей интерпретации вещей. Обычно за таким заявлением следует объяснение, почему ваши чувства неуместны.

Что еще хуже, их «честность» заставляет вас чувствовать себя плохим парнем!

Они обвиняют вас в сумасшествии

Друг, который говорит, что его девушка сумасшедшая за то, что верит, что он действительно изменит ей, сосредоточивается на том, почему девушка думает то-то и то-то и не изменяет ли он ей, не веря в ее мысли.

Вместо того чтобы ответить на ее вопросы, он заставляет ее сомневаться в своей вере в него.

Спросить, не видите ли вы, что они вас любят.

Опять же, вы можете противостоять своему партнеру о чем-то, что он сделал, что вас расстраивает, а вас снова сбивают с пути, спрашивая, не видите ли вы, что он вас любит. Обижая вас, обидчик заставляет вас чувствовать, что вы сделали что-то не так.

7 признаков газа в отношениях

Теперь вы знаете, что такое газ и как выглядят некоторые примеры, вам следует обратить внимание на эти предупреждающие признаки, которые могут указывать на то, что вы находитесь в оскорбительных отношениях, где газовые фонари являются оружием выбора.

1. Интересуется, было ли это так

Переворачивая вашу реальность, газлайтеры заставляют вас сомневаться в своей памяти и интерпретации произошедшего. Ищите такие фразы, как:

«О, все было не так».

«Этого не было».

«Вы уверены, что это именно то, что было сказано?».

«Но я уверен, что все было не так».

«Зачем мне это делать?»

Каждый раз, когда вы начинаете сомневаться в том, что вы помните или что вы чувствуете, вы выплескиваете информацию.

Остановите это: чтобы прекратить подобные манипуляции, записывайте события сразу же после того, как они произошли. Записывайте все, что вы можете вспомнить, сразу после события, которое вас расстроило. Записывайте, что было сказано, что выглядело, какие события и чувства вы испытывали.

Не делитесь этой записью с газлайтером, так как он попытается помешать вам это сделать. Вместо этого сообщите об этом в частном порядке, чтобы помочь себе сохранить контроль над своей реальностью.

2. Эмоциональная отмена.

«Ты слишком чувствителен и затуманиваешь свои суждения».

Подобные слова указывают на то, что «красотка» не подтверждает то, что вы чувствуете. Вместо этого он будет использовать фразы, подобные приведенным выше, чтобы заставить вас стыдиться того, что вы чувствуете.

Цель этого стыда — заставить вас поверить в то, что вы не правы и являетесь более слабым партнером в отношениях.

Прекратите это: когда ваш партнер обвиняет вас в излишней чувствительности, дайте себе время оценить свои чувства. Не принимайте мнение партнера за истину. Вместо этого подумайте о том, что произошло, записывая события по логическим шагам.

Затем спросите себя, является ли поведение вашего партнера приемлемым или нет. Уместны ли ваши чувства в данной ситуации, независимо от того, что может сказать ваш партнер?

3. Бульдог

Выпускник будет наезжать на своего партнера, чтобы получить то, что он хочет. Они мало заботятся о чувствах своего партнера, даже если кажется, что им не все равно. Настоящие эмоции требуют эмоциональных вложений, но выпускник не вкладывает ничего сверх того, что он может получить. Газлайтеры не строят с вами отношения — они давят вас бульдозером (иногда жестоко).

Остановитесь: оцените, строят ли действия вашего партнера ваши отношения или разрушают их. Успешные отношения требуют, чтобы оба партнера работали над ними, и если ваш партнер не работает над вашими отношениями, он вам не партнер.

Не будьте швейцаром для своего партнера. Если он не может уважать вас и позволить вам говорить о том, что вы чувствуете, значит, пришло время уйти.

4. Они не чувствуют вашей боли

В здоровых отношениях оба партнера глубоко заботятся друг о друге и сопереживают друг другу. Если ваш партнер не проявляет искренней заботы и не выражает печали по поводу того, что вам больно, это говорит об отсутствии у него эмоций.

Они не могут сопереживать вашей боли или осознавать, когда причиняют вам боль. Когда они виноваты в том, что причинили вам боль, они не чувствуют угрызений совести.

Остановитесь: Газлайтеры, которые отрицают вашу боль и не признают свою ответственность за ваши чувства, не стоят того, чтобы оставаться рядом. Подтвердите свои собственные чувства с помощью внешней сети поддержки (если ваш газлайтер еще не изолировал вас).

5. Это ваша вина

Если ваш партнер постоянно говорит вам, что вы будете виноваты в том, что пошло не так, даже если вы не причастны к случившемуся или не несете за него ответственности, он вас травят. Цель — заставить вас чувствовать себя виноватым, что сделает вас уязвимым, и вами будет легче манипулировать, заставляя делать что-то для них.

Остановите это: используйте логику, чтобы победить аргументацию партнера по газлайтингу. Определите, кто в чем-то виноват, изучив доказательства. Используйте для этого свой дневник. Не реагируйте на их обвинения, а действуйте в соответствии с ними.

6. Они не виноваты

Когда мы совершаем ошибку, мы должны были ее совершить. Если ваш партнер никогда не может взять на себя ответственность или попросить прощения, то это типичный газлайтинг.

Вместо того чтобы признать свою вину, они обвиняют внешние силы. Они потеряли работу, потому что другие злились на них или отвлекались на то, что происходило в вашей жизни (значит, это ваша вина, верно?).

Прекратите это: не верьте их оправданиям, когда вы знаете, что им нужно переложить хотя бы часть вины. Используйте четкие формулировки и спросите их, в чем они видят бремя своей ответственности в данной ситуации.

Если они продолжают утверждать, что не сделали ничего плохого, значит, они пытаются манипулировать вами. Уходите, если они продолжают обвинять или бить вас, чтобы переложить свою ответственность.

7. Вы не можете поделиться

Отношения — это место, где безопасно и комфортно делиться своими чувствами, не опасаясь обвинений или осуждения, — это основная ценность. Партнер-гаслайтер будет использовать ваши гомосексуальные чувства и мысли против вас, подрывая ваше доверие.

Остановите это: поделитесь в безопасном пространстве, например, с психотерапевтом или хорошим другом. Выскажите свое мнение о том, через что вы проходите, а затем решите, как действовать дальше.

Заключительные мысли о газообразовании в отношениях

Газирование в отношениях особенно коварно. Это нарушение глубокого доверия, поскольку ваш дом — это место, где вы должны быть в безопасности и под защитой. Когда ваш партнер проецирует вас, он преследует безжалостные цели, которые выгодны только ему, обычно за ваш счет.

Следите за признаками, подумайте о том, что ваш партнер, возможно, не преследует ваши интересы, и решите, как лучше жить счастливой и безопасной жизнью. Вы этого заслуживаете.

К сожалению, дом — не единственное место, где случается джетлаг. Почитайте о джет лаге на рабочем месте и научитесь избегать ловушек самовлюбленных коллег.