На этой странице могут присутствовать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию с любой вашей покупки. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Проводите собственные исследования, прежде чем совершать любые онлайн-покупки.
Создать счастье сложнее, чем вы думаете — многие из тех действий, которые, как вы думаете, сделают вас счастливее… делают очень мало.
Наличие денег, идеальной семьи и замечательных детей само по себе не приносит счастья. Многие цели, к которым стремятся люди, являются такими же.
Посмотрите, что сказал о счастье Дэниел Канеман, основатель поведенческой экономики:
«Люди подвергаются воздействию множества сообщений, которые побуждают их верить, что изменение веса, запаха, цвета волос (или их покрытия), автомобиля, одежды или многих других аспектов приведет к значительному улучшению их счастья. Наше исследование предлагает мораль и предупреждение: Ничто из того, на чем вы не сосредоточитесь, не будет иметь такого большого значения, как вы думаете. «
С другой стороны, создание счастья может быть проще, чем вы когда-либо представляли — многие из тех действий, которые вы игнорируете, например, культивирование благодарности, делают многое даже при небольших усилиях.
Оглавление
Гедонистическая беговая дорожка: видео
Вы предпочитаете посмотреть видео о гедонистической беговой дорожке?
Мы обобщили лучшие способы избежать ловушек гедонистической беговой дорожки и превратили их в видео, в котором представлены ключевые моменты и стратегии. Наслаждайтесь!
Сила адаптации.
Представьте, что вы — звезда футбола в колледже, на пути к тому, чтобы быть выбранным профессиональной командой. Однажды вы попадаете в аварию. Вас парализует ниже пояса.
Вы вправе ожидать, что будете чувствовать себя ужасно, как будто все, чем вы жили, ушло, стало недосягаемой слабостью.
Но постепенно ваши желания и ожидания изменятся. Вы перестанете мечтать о славе и футболе и начнете мечтать о других, более нормальных вещах, таких как женитьба или покупка дома. Несомненно, ваша жизнь была бы более счастливой, если бы вы не были парализованы. Но не забывайте о своей способности к адаптации.
Через несколько лет многие параплегики чувствуют себя почти так же хорошо, как до инвалидности. Многие чувствуют себя почти так же хорошо уже через несколько месяцев. Люди очень хорошо адаптируются — иначе как бы мы захватили весь мир?
Проблема в адаптации.
Представьте, что вы — рабочий класс JROE. У вас есть жена и двое детей. Больше всего на свете вы хотите получить повышение. Потому что как только вы это сделаете, все изменится — вы сможете заменить свою 10-летнюю машину, купить новую одежду для жены, взять детей в отпуск.
Будучи усердным работником, вы получаете это повышение. Несколько дней, может быть, даже несколько недель, вы живете в стране чудес. Вы счастливы.
Но потом вы замечаете машину соседа — блестящий Lexus за 35 000 долларов. Вы хотите его.
Больше всего на свете вы хотите, чтобы вас повысили. Потому что, как только вы это сделаете, все изменится.
Будучи трудолюбивым, вы получаете это повышение. Несколько дней, может быть, даже несколько недель, вы живете в стране чудес.
Но потом… и вверх, и вверх, и вверх, и вверх, и вверх.
Да, по мере того как мы становимся более известными, более влиятельными, более красивыми и более богатыми, мы становимся счастливее, но гораздо меньше, чем ожидали, гораздо меньше, чем надеялись.
Не зря это называется «крысиные бега».
Адаптивность адаптации.
«Автоматическая привычка адаптивна, потому что позволяет постоянным раздражителям [вашей красивой супруге или большому дому] отойти на задний план. Таким образом, ресурсы остаются доступными для работы с новыми стимулами [ваш тормозящий компьютер или возможность повышения по службе], которые, скорее всего, потребуют немедленного внимания». Предполагается, что система счастья отражает изменения в обстоятельствах, а не общее желание самих обстоятельств. «
-Эд Динер, «Наука благополучия» 8.
Представьте, что для вас это неправда. Что все, о чем вы заботитесь, идеально ровное.
Я гарантирую, что вы стали бы социальным паразитом.
Наш материальный уровень жизни в несколько сотен раз выше, чем всего пять тысяч лет назад.
Материальный уровень жизни бездомного на современном Манхэттене в несколько десятков раз выше, чем у самых богатых королей десять тысяч лет назад.
Если бы вас волновал только абсолютный уровень, вы были бы счастливы жить как непродуктивный бродяга — ваши резиновые туфли и телевизор будут радовать вас и занимать сегодня, завтра и до самой смерти.
К счастью, мы приспосабливаемся и обладаем бесконечными амбициями, без которых мы бы довольствовались охотой на животных и вечно жили в пещерах, так и не изобретя ни медицины, ни компьютеров, ни автомобилей.
Более реалистично то, что без гедонистической беговой дорожки наш вид вымер бы — наши предки погибли.
Хотелось бы, чтобы я просто драматизировал. Не очень. Два примера из эпохи пещерных людей:
1. Жажда. Жажда — это новый стимул, поэтому ваш мозг обращает на него больше внимания и увеличивает вознаграждение за питье воды (например, подумайте о том, как приятно пить воду после тяжелых физических упражнений в жаркую погоду). Это происходит благодаря гедонистической адаптации. Без нее они погибли бы, по крайней мере, двумя разными способами:
- Вместо этого ваше желание выпить воды, которое зависит от жажды, всегда было бы одинаковым (или высоким в определенные фиксированные промежутки времени). Знаю, трудно представить. В результате в те несколько критических моментов, когда вам действительно нужно пить, вы бы потребляли лишь небольшое количество воды, если вообще потребляли.
- Если бы мозг решил решить эту проблему, постоянно поддерживая высокую потребность в воде, вы бы умерли от переувлажнения (выпив слишком много воды).
2. Вам нужно состояние. Поэтому вы проводите свободное время, заводя новых друзей, занимаясь охотой и экспериментируя с инструментами. Приспособления нет:
- Вы довольствуетесь тем, что у вас только один друг. В дикой природе это опасно.
- Когда бы вы ни были сыты, вы бы занимались блаженством — радовались, что в мире все хорошо. Когда наступят тяжелые времена, вы будете совершенно не готовы. Смерть.
Я не антрополог — некоторые детали могут быть неточными, но общая картина ясна — гедонистическая адаптация необходима для роста и выживания.
Проблема в том, что мы позволяем бесконечной погоне за ростом подавлять и тормозить наши попытки найти счастье. В результате мы попадаем на гедонистическую беговую дорожку.
Мы можем иметь и то, и другое — счастье и рост, но для этого мы должны сначала понять, какие вещи удерживают нас на гедонистической беговой дорожке. Это не морализаторство — я не собираюсь говорить вам, что должно или не должно делать вас счастливым.
Это десятки лет научных исследований, проведенных на сотнях тысяч людей, которые разговаривали сами с собой. Некоторые вещи просто не делают людей счастливыми, независимо от того, насколько сильно они могут думать или желать этого.
«Одна из самых важных и растущих издержек современного образа жизни — это «культурный аспект»: продвижение образов и идеалов «хорошей жизни», которые служат экономике, но не отвечают психологическим потребностям и не отражают социальные реалии», — Ричард Экерсли.
Существует три убедительных доказательства, подтверждающих теорию гедонистической беговой дорожки:
- Растущий список традиционных жизненных увлечений имеет лишь незначительную корреляцию со счастьем, благополучием и удовлетворенностью жизнью. К ним относятся: красота, деньги, солнечный свет, образование, дети и выбор.
- Растущее число лонгитюдных исследований, в которых люди следили за жизнью на протяжении десятилетий, показало, что по мере изменения жизненных обстоятельств их счастье оставалось в основном неизменным (возможно, потому, что они тратили свое время на достижение ошибочных целей, таких как деньги и статус).
- Растущее число исследований, проведенных на близнецах, показало, что генетические факторы могут определять до половины субъективного благополучия человека. То есть, несмотря на то, что близнецы были намного богаче своих сверстников, их средний уровень счастья был одинаковым. Эти три факта свидетельствуют о том, что для успешного достижения счастья необходимо отказаться от привычного подхода к жизни. Что жениться, купить дом и завести детей недостаточно. Что погоня за богатством и славой — это тупик. Что успешное стремление к счастью требует намеренного следования контр-интуитивным жизненным стратегиям.
Можно ли измерить счастье?
Счастье нельзя измерить абсолютно, но его можно измерить приблизительно — настолько точно, что несколько западных стран сейчас рассматривают возможность принятия Бутанского индекса валового национального счастья — количественной попытки оценить счастье и благополучие всего населения.
Вот два момента, которые необходимо учитывать:
- Более современные показатели счастья в несколько раз точнее своих старых аналогов. По мере того как ученые узнают больше о счастье, совершенствуются инструменты измерения. Да, счастье субъективно, но это не значит, что его нельзя измерить приблизительно.
- Эти показатели хорошо коррелируют с альтернативными показателями счастья, которые могут быть оценены более объективно. Например, шкала удовлетворенности жизнью коррелирует с выражением положительных эмоций, частотой депрессии и впечатлениями о друзьях и семье. Другие шкалы хорошо коррелируют с уровнем стресса, продолжительностью жизни, интенсивностью и частотой положительных и отрицательных эмоций, доходом, частотой разводов, социальным капиталом и многим другим.
Это означает, что, по крайней мере, показатели счастья косвенно измеряют все вышеперечисленные переменные (например, частоту разводов и частоту положительных эмоций). Другими словами, ученые могут предсказать, сколько вы проживете, каков будет ваш доход и какова вероятность развода, основываясь на вашей оценке уровня счастья. Меня эти вещи волнуют достаточно, чтобы серьезно относиться к науке о счастье, даже если в ней есть много возможностей для совершенствования. А вы?
Какие вещи перестают дарить нам счастье из-за адаптации?
Красота
«Красота может принести счастье, но счастье всегда приносит красоту» — Кевин Аукоин
Вы можете думать, что быть красивым или привлекательным сильно влияет на вашу самооценку, социальные отношения и счастье… но это не так.
В хороших условиях люди в среднем на 7% счастливее, чем в плохих. 1, 2
Сотни часов, проведенные на диете, в спортзале и за макияжем (или флексинг, для мужчин), увеличивают счастье на целых 7%.
Чем привлекательнее вы становитесь, тем привлекательнее люди, с которыми вы общаетесь. Мы сравниваем себя с теми, с кем проводим больше всего времени. Нам важно, чтобы привлекательными нас считали только наши друзья, а не случайный уродливый незнакомец на улице. Лучший подход также повышает уровень вашей привлекательности, когда вы заводите дружбу с некрасивыми людьми ?.
Становясь более привлекательным, вы можете привлекать более привлекательных партнеров, но эта способность неплохо коррелирует со счастьем. Во-первых, повышаются ваши ожидания. Во-вторых, через несколько недель или месяц вы начинаете все больше и больше проникаться красотой партнера. В-третьих, черты, которые больше всего коррелируют с успешностью отношений и удовлетворенностью браком, не связаны с внешностью. Это такие черты личности, как сосредоточенность на себе, общительность, благодарность и оптимизм.
Единственным исключением могут быть городские женщины.
«Городская среда (но не сельская) способствует развитию «свободного рынка» отношений, в котором привлекательность, являющаяся основой личного выбора, является важным фактором социального и психологического благополучия».
— Привлекательность покупает счастье 3
Пожив в Нью-Йорке, я согласен. В детстве, живя в пригороде Америки, у меня не было другого выбора, кроме как играть с соседями. Они играли со мной независимо от моего внешнего вида.
Когда я жил в городе, я даже не знал имен своих соседей. Если бы я была суперпривлекательной, все могло бы быть иначе.
В городской среде привлекательность помогает налаживать связи, особенно если вы женщина. В городской среде давление на то, чтобы быть привлекательным, очень сильное, особенно если вы женщина.
Поэтому, если вы живете в городе, вы женщина и ваш вес вызывает у вас стресс, похудейте. Но на это уйдут месяцы и горы силы воли. Займитесь чем-нибудь попроще.
Если одной из ваших целей является стать более привлекательной, то это потому, что вы хотите получить больше социального одобрения. Вы хотите больше самоуважения, больше внимания и больше улыбок, направленных в вашу сторону. Поймите. Я тоже хочу быть более привлекательной.
Но есть и более легкий путь. Заведите лучших друзей. Будьте интересными. Будьте полными. Станьте волонтером. Вступайте в клубы. Будьте страстными. Перестаньте быть надоедливым.
А что насчет детей?
Если ваш ребенок толстый и это вызывает у него беспокойство, это проблема. Но если она беспокоится, потому что вы постоянно говорите ей, что она должна похудеть, возможно, вам стоит остановиться. Для среднестатистического ребенка внешний вид никак не связан со счастьем. 4
Вывод: некрасивые люди тоже счастливы.
Деньги
«Деньги часто стоят слишком дорого» — Ральф Уолдо Эмерсон.
Деньги имеют небольшую корреляцию со счастьем. Те, чей доход выше, чем у 70% других американцев, примерно на 20% счастливее тех, кто находится в нижних 10%. 5 При семейном доходе в $10 000 доход имеет незначительную корреляцию с благосостоянием, составляя всего 2% от разницы в благосостоянии. Однако безработица может оказывать долгосрочное негативное влияние на удовлетворенность жизнью до половины населения. 23. 24
Деньги покупают счастье и повышают удовлетворенность жизнью. Просто взгляните на график ниже — с ростом дохода растет и счастье. 5
Ой, простите, это не тот график. Я забыл первое правило статистики: вводить в заблуждение, вводить в заблуждение, вводить в заблуждение. Давайте изменим масштаб, чтобы связь казалась более сильной.
Так лучше — теперь мы видим четкую взаимосвязь. Больше денег = больше счастья.
Согласно многолетнему национальному опросу более 50 000 американцев, средний человек с доходом в $60 000 на 20% счастливее, чем человек с доходом в $15 0005.
Как разница может быть такой маленькой? Настолько мала, что мне пришлось манипулировать графиком? Бедные более устойчивы, чем мы думали. Богатые более амбициозны и экстравагантны. По мере роста богатства человека его способность наслаждаться обыденными аспектами жизни уменьшается — он начинает требовать все больше и больше. 6, 21
В моей прежней жизни консультанта высокая зарплата сопровождалась долгими часами работы и высоким стрессом. Я работал по 60 часов в неделю.
То же самое касается всех высокооплачиваемых профессий. Адвокат, врач, инвестиционный банкир или консультант — если вам платят выше среднего, вы также работаете больше среднего.
Стоили ли дополнительные 20 часов работы каждую неделю 20-процентного повышения удовлетворенности жизнью? Нет.
Благодарность за 5 минут в день, 30 минут в неделю может дать то же самое. Еще.
При принятии решения оцените потенциальную выгоду и потенциальную стоимость. Если выгода высока, а затраты низки — отлично. Если все наоборот, держитесь подальше.
В повседневной жизни это называется здравым смыслом. В мире бизнеса этот расчет называется возвратом инвестиций (ROI).
Высокооплачиваемая работа будет стоить около 20 дополнительных часов в неделю в виде дополнительной работы и стресса. Потенциальное вознаграждение — это увеличение удовлетворенности жизнью и счастья примерно на 20%.
Ведение журнала благодарности будет стоить около 30 центов каждую неделю. Его потенциальное вознаграждение — это увеличение удовлетворенности и жизненного счастья на 10-20% — допустим, 15% для данного расчета.
Другими словами, окупаемость инвестиций (ROI) в журнал благодарности в 30 раз превышает окупаемость инвестиций (ROI) в высокооплачиваемую работу.
Другими словами, вам нужно прекратить свою напряженную работу и начать уделять чуть больше времени благодарности. Или не останавливаться. Журнал благодарности занимает менее 30 минут в неделю.
Вывод: материализм неэффективен.
Однако единственным исключением является безработица. Даже спустя годы после увольнения многие участники 15-летнего исследования все еще были менее счастливы, чем раньше, то есть они не могли полностью приспособиться к новым обстоятельствам. Что еще хуже, этот эффект сохранялся у многих из тех, кто прошел повторное обследование. Это говорит о том, что безработица является одним из самых сильных психологических потрясений в мире, сравнимым со смертью супруга.
Однако для среднего человека долгосрочное воздействие безработицы невелико — снижение удовлетворенности жизнью на 2-4%.23, 24
Респонденты с высоким уровнем удовлетворенности составляют около 30% населения.
Солнечный свет
«День без солнца похож на ночь», — Стив Мартин.
Вспомните, когда вы в последний раз пили горячий суп или яблочный сидр зимой? Или холодную газировку или пиво летом? Это было приятно. Из-за контраста.
Не бывает горячего без холодного. Нет холодного без горячего.
Я не философствую. Влажность после ясного дня связана со снижением силы и счастья. 7 Солнечный свет после пасмурного дня коррелирует с повышением настроения. 9
Но солнечный свет после солнечного дня ни с чем не коррелирует.
Ведь если бы каждый день был теплым и солнечным, вы бы привыкли к этому.
Исследование 1. 993 американцев, живущих в Калифорнии, Мичигане и Огайо, не выявило никакой корреляции между удовлетворенностью местоположением и удовлетворенностью жизнью. То есть, хотя жители Среднего Запада жаловались на плохую погоду, хотя они также говорили, что были бы счастливее, если бы жили под ярким калифорнийским солнцем, хотя калифорнийцы говорили, что яркое солнце делает их счастливее, жители Среднего Запада были так же счастливы, как и калифорнийцы. 10
Мы склонны воспринимать все как должное. Погода не является исключением. Исследование 2006 года показало, что повышение температуры связано с повышением настроения только весной, когда в памяти еще живы воспоминания о холодной зиме. 11
Погода также не так важна. Большую часть времени мы находимся в помещении, совершенно не обращая внимания на температуру и влажность. В калифорнийском исследовании погода заняла последнее место по важности из 11 элементов. Что бы вы предпочли: хорошую работу, активную социальную жизнь, экономическую безопасность или хорошую погоду?
Я бы предпочел иметь первые три.
Есть одно исключение — проживание в чрезвычайно холодном регионе с уровнем солнечного света ниже среднего связано с ухудшением благосостояния. 12 В таких местах, как Аляска и Гренландия, гораздо чаще встречается сезонное аффективное расстройство (САР). SAD — это депрессия, вызванная плохой погодой и недостатком солнечного света.
Вывод: избегайте очень холодных и темных мест. Все остальное не сильно отличается.
Образование
«Тренировка ума без тренировки сердца — это вообще не тренировка» — Аристотель.
Уровень образования крайне слабо коррелирует с благосостоянием. В исследовании, проведенном среди 2 310 близнецов, на образование пришлось менее 2% различий в благополучии. 22 Более позднее исследование 2 727 американцев выявило несколько большую, но все же небольшую корреляцию между образованием и благополучием. 13
Я люблю учиться — каждую неделю я читаю новые научные работы и книги. Коррелирует ли любовь к учебе с повышением удовлетворенности жизнью?
Час. Опрос 2. 727 американцев показал, что вероятность того, что люди с высоким уровнем образования будут очень счастливы, в два раза выше, чем у людей с низким уровнем образования. 13
Но тот же опрос показал, что вероятность того, что люди с низким уровнем образования будут самыми счастливыми, на 47% выше, чем у людей с высоким уровнем образования. 13
Я бы предпочел быть более счастливым, чем очень счастливым. Мне кажется, что для меня было бы лучше наслаждаться, а не постоянно сомневаться.
Знание — это сила. Никто не говорил, что сила — это счастье.
Знание дразнит, давая надежду на то, что наша жизнь может быть прекрасной, но также и отчаяние от того, что прекрасной наша жизнь не является.
Сила характера «Любовь к обучению» имеет одну из самых слабых корреляций с благополучием и удовлетворенностью жизнью, перевешивая такие сильные стороны, как сострадание, благодарность и вкус. 14
Эти результаты были подтверждены мета-анализом более восьми исследований, в которых приняли участие более 100 000 человек. 15
Самые счастливые люди наиболее продуктивны в экономическом плане — они зарабатывают деньги и внедряют инновации.
Самые счастливые люди наиболее продуктивны в социальном плане — они уделяют больше времени развитию своих отношений и своих сообществ.
Так стоит ли высокий уровень образования того? Если вы просто стремитесь к счастью, то нет. Вам не нужна ни докторская степень, ни степень магистра, ни даже степень бакалавра.
Один преподаватель обычно критиковал гордых аспирантов, говоря: «Я не понимаю, почему вы считаете это таким большим достижением — у всех моих друзей есть доктора философии!».
Демографические показатели плохо коррелируют с удовлетворенностью жизнью.
Мы все хотим не только счастья, но и смысла и цели. Многие люди предпочитают заводить детей, чтобы удовлетворить эту потребность. Я бы предпочла узнать как можно больше и поделиться этими знаниями со всеми вами.
Для этого мне, возможно, придется чем-то пожертвовать.
Возможно, мне придется выбрать «очень счастливый», а не «самый счастливый».
Ах, жертва ;).
Вывод: дешевое образование — лучшее образование.
Дети
«Родители несчастны. Я проверила, и в каждой подгруппе населения, которую я анализировала, родители сообщают, что они менее счастливы, чем неродители в аналогичном положении» — Бетси Стивенсон.
Родители также приносят жертву — решив воспитывать детей, они (намеренно или нет) выбирают смысл жизни вместо счастья.
Я сам изучал эти данные — существует отрицательная корреляция между счастьем и наличием детей. 17, 18, 19 Они также показали, что дети скорее снижают, чем повышают удовлетворенность браком.
Два недавних исследования показывают, что родители на самом деле счастливее, чем неродители, и что их исследования более точны, чем предыдущие.
Я не думаю, что все так однозначно. Эта активная дискуссия говорит о том, что нет четкой корреляции ни в ту, ни в другую сторону.
Может быть, ваши дети сделают вас счастливым. Может быть, не сделают. Даже если они сделают вас счастливее… скорее всего, это будет не так уж и много.
Так что если вы хотите завести детей, чтобы улучшить свой брак или сделать себя счастливее, как 76% респондентов Pew, которые заявили, что одной из главных причин рождения детей для них была «радость от детей», вы, возможно, совершаете ошибку.
Подумайте об этом — вы потратите тысячи часов и сотни тысяч долларов на воспитание своих детей. Если бы вы потратили столько же времени на медитацию, физические упражнения, укрепление социальных связей и обучение новым навыкам, вы наверняка стали бы счастливее.
Но в жизни есть нечто большее, чем счастье, поэтому, несмотря на факты, Бетси решила завести детей.
Три недавних исследования показывают, что наличие детей повышает значимость и цель жизни. И, конечно же, мы все хотим оставить после себя наследие. Для кого-то это будут наши дети, для кого-то — наши книги, а для кого-то — наши компании.
Если вы хотите, чтобы дети стали вашим наследием, и вы готовы пожертвовать ради этого своим временем, деньгами и душевным спокойствием, я аплодирую вам. Мне нужны ваши дети, чтобы финансировать мое социальное обеспечение.
Вывод: дети — это смысл и цель. Друзья и отпуск — для счастья.
*Иронично, что во всех этих исследованиях мужчины с детьми имели больше благополучия, чем женщины с детьми. Я так счастлива быть мужчиной. Мне не только не нужно рожать, мне не нужно иметь месячные или менять так много подгузников».
** Если вы хотите лучше понять, как в среднем наличие детей может снизить уровень счастья, я рекомендую книгу «Наткнувшись на счастье» Дэниела Гилберта.
Выберите
«Развитие выбора и возможностей для выбора имеет три, относительно, печальных результата. Это означает, что принятие решений требует больше усилий. Это делает ошибки более вероятными. Это делает психологические последствия ошибок более серьезными. «- Барри Шварц
Несколько месяцев назад у меня случился четвертый жизненный кризис. Это и привело к появлению этого блога.
Кризисы четвертой жизни — это новое явление. Как и кризисы середины жизни. Как и тот факт, что среднестатистический человек в течение своей жизни меняет профессию от семи до десяти раз. 20
Почему происходят изменения? Бремя выбора и боль от неограниченных возможностей.
Некоторый выбор — это хорошо. Он воспитывает индивидуальность. Он дает нам чувство контроля.
Слишком большой выбор — это плохо. Он подавляет.
«Я хочу джинс ы-32-28», — сказал я. «Ты хочешь облегающие, легкие, свободные, мешковатые или экстра аптечные?» — ответила она. «Ты хочешь выбросить, постирать в кислоте или вывернуть вверх ногами? Застегивать на пуговицы или на молнию? Хотите ли вы, чтобы они выцвели или были обычными? «
Я был ошеломлен… Я решил попробовать их все…
Джинсы, которые я выбрал, оказались хорошими, но в тот день мне показалось, что покупка пары брюк не должна быть однодневной. Удивительным образом расширив ассортимент, они создали проблему. До появления этих вариантов покупка джинсов была делом пяти минут. Теперь же это было сложное решение, в которое я должен был вложить время, энергию и немалое количество сомнений, тревог и страхов. «
И это только брюки.
Мы, представители поколения X и Y, знаем, что можем путешествовать по миру, спасать голодающих детей, подниматься по корпоративной лестнице и мечтать о большом. Наши миры больше не ограничиваются городом, в котором мы выросли. Возможности захватывают.
Возможности также ошеломляют. С каждой развилкой появляются десятки вариантов, которые необходимо оценить. С каждым сделанным выбором появляются десятки возможностей, от которых приходится отказываться, ожидая сожаления.
С силой и возможностями приходит ответственность — требование оценивать все больше и больше вариантов. Это может истощать.
Скоро я перееду. Часть меня хочет прочесать данные и создать сложные статистические модели, чтобы отсортировать все варианты. Часть меня знает, что данные — это проклятие, потому что в Нью-Йорке или Сан-Франциско, Сингапуре или Бостоне есть люди. Пока есть люди, я буду счастлив.
Вывод: упрощайте. Неопределенность — плохо, простота — хорошо.
Наконец, проверенный способ повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью — сосредоточиться на целях, которые действительно имеют значение. Для начала ознакомьтесь с бесплатным печатным рабочим листом и пошаговым процессом, который поможет вам установить эффективные разумные цели.
Похожие статьи и исследования
1. Дэниел С. Хамермеш и Джейсон Абревая, 2011. «Красота — обещание счастья»;» NBER Working Papers 17327, National Bureau of Economic Research, Inc. 2. World Happiness Report, 2012
3. Плаут, В. К., Адамс, Г., &? Андерсон, С. Л. (2009). Привлекательность покупает счастье; «Это зависит от того, где вы находитесь». Personal Relationships, 16 (4), 619-630. doi: 10. 1111/j. 1475-6811. 2009. 01242. x
4. Холдер, М. Д., & Коулман, Б. (2008). Вклад темперамента, популярности и внешности в счастье детей. Журнал исследований счастья, 9 (2), 279-302. doi: 10. 1007/s10902-007-9052-7.
5. Общие социальные опросы, 1972-2006 гг.
6. квойдбах, дж., данн, э. в., петридес, к. в., &? Миколайчак, М. (2010). Деньги дают, деньги забирают — двойное влияние богатства на счастье. Психологическая наука, 21 (6), 759-763.
7. сандерс, J. L., & Brizzolara, M. S. (1982). взаимосвязи между погодой и настроением. Журнал общей психологии, 107 (1), 155.
8. Diener, E., Oishi, S., & Lucas, R. E. (2009). 17 Субъективное благополучие: Наука о счастье и удовлетворенности жизнью. Оксфордский справочник по позитивной психологии, 187.
9. E., &. Хоффман, М. С. (1984). Многомерный подход к взаимосвязи между настроением и погодой. Британский журнал психологии, 75 (1), 15.
10. Schkade, D. A., &. Kahneman, D. (1998). Жизнь в Калифорнии делает людей счастливыми;. Psychological Science (Wiley-Blackwell), 9(5), 340.
11. aaronson, L. (2006). Счастье — это пляж, иногда. Psychology Today, 39(1), 27.
12. Мэддисон, Д. (2005). Климат и счастье. Экологическая экономика, 52(1), 111-125. doi:10. 1016/j. ecolecon. 2004. 06. 015
World Values Survey Databank, Соединенные Штаты [1982], Соединенные Штаты [1990], Соединенные Штаты [1995], Соединенные Штаты [1999].
14. парк, Н., Петерсон, К., & Селигман, М. Е. (2004). сильный характер и благополучие. Журнал социальной и клинической психологии, 23(5), 603-619.
16. Oishi, S., Diener, E., & Lucas, R. E. (2007). оптимальный уровень благополучия: Можем ли мы быть слишком счастливы; Perspectives on Psychological Science, 2, 346-360.
17. Кларк, А. Е. и Освальд, А. Дж. (2002a). «Благосостояние в группах», мимео, Университет Уорвика.
18. Эндрю Дж. Освальд, 2003. «The Macroeconomics of Happiness,» The Review of Economics and Statistics, MIT Press, vol. 85(4), pages 809-827, November.
19 Alesina, Alberto, Rafael Di Tella and Robert MacCulloch. «Inequality And Happiness: Are Europeans And Americans Different?», Journal of Public Economics, 2004, v88 (9-10, Aug), 2009-2042.
Бюро статистики труда США, Сводка по стажу работы сотрудников, 2010, USDL-10-1278.
Истерлин, Р. А. (2001). Доход и счастье: На пути к единой теории. Экономический журнал, 111(473), 465-484.
22. Теллеген, А. (1996). Счастье — стохастическое явление. Психологическая наука, 7(3), 186-189.
23. Ричард Э. Лукас, Эндрю Э. Кларк, Яннис Георгеллис и Эд Динер. Безработица изменяет фиксированную точку для удовлетворенности жизнью. Психологическая наука, 15(1):8-13, 2004.
24. Baird, B. M., Lucas, R. E., & Donnellan, M. B. (2010). Удовлетворенность жизнью на протяжении всей жизни: Выводы из двух национальных репрезентативных панельных исследований. Social Indicators Research, 99(2), 183-203.