Как использовать силу смеха для улучшения жизни

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Проводите собственные исследования, прежде чем совершать любые покупки в Интернете.

Кому нужен врач, когда есть хорошая шутка? Смех — это мощное средство от тревоги и плохого настроения. Это как естественный иммунный стимулятор для ваших эмоций. Хотите верьте, хотите нет, но исследования показывают, что смех может оказать реальное влияние на наше самочувствие. Да. Существует прямая зависимость между смехом и счастьем.

Фраза «Смех — лучшее лекарство» восходит к переводу мудрости Соломона из Притч. И даже со всеми нашими достижениями в науке она остается верной и сегодня.

Оглавление

Польза хорошего смеха

Знаете ли вы, что смех имеет множество преимуществ, помимо хорошего настроения? Он не только уменьшает стресс, снижая уровень кортизола и эпинефрина, но и повышает болевой порог и борется с болезнями, укрепляя иммунитет. И даже просто предвкушение смеха может оказать положительное воздействие, сразу улучшая наше настроение и уменьшая боль. В следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство, попробуйте посмотреть смешной фильм или рассказать анекдот. Ваше тело отблагодарит вас за это!

Краткосрочные преимущества смеха для счастья

Смех заразителен:

Замечали ли вы когда-нибудь, что когда человек смеется, начинается цепная реакция, и вскоре все в комнате смеются? Это потому, что смех заразителен. Когда мы слышим, как смеется кто-то другой, это активизирует те же мышцы нашего лица, которые затем вызывают наш рефлекторный смех.

Он уменьшает боль:

Эндорфины не только повышают настроение, но и помогают блокировать болевые сигналы, поступающие в мозг. Кроме того, было доказано, что смех повышает уровень естественных болеутоляющих веществ, называемых опиоидами, в мозге.

Смех может помочь вам сжечь калории:

Хотите верьте, хотите нет, но смех также может помочь вам сжечь калории! Когда вы смеетесь, ваши мышцы сокращаются, а сердцебиение учащается, что требует энергии и приводит к сжиганию калорий. Кроме того, было доказано, что смех повышает скорость метаболизма, что означает, что вы сжигаете больше калорий, даже когда не смеетесь!

Он снимает напряжение:

Смех помогает нам сохранять спокойствие и стимулирует кровообращение, в конечном итоге помогая нам чувствовать себя расслабленными и готовыми принять любой вызов, с которым мы сталкиваемся.

Снижает уровень гормонов стресса

Когда мы смеемся, это вызывает реакцию физического и психического расслабления. Это происходит благодаря выбросу эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими средствами, и серотонина, который является нейротрансмиттером, повышающим настроение. Смех также снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые могут негативно влиять на наше здоровье, если присутствуют на высоком уровне в течение длительного времени.

Долгосрочные преимущества смеха для счастья

Смех укрепляет иммунную систему

Было также доказано, что смех укрепляет иммунную систему, увеличивая выработку антител и клеток, борющихся с инфекциями. Одно исследование даже показало, что люди, которые чаще смеялись, имели меньше шансов заболеть простудой после заражения вирусом, чем те, кто смеялся реже.

Смех может помочь вам жить дольше

Одно исследование показало, что люди, которые чаще смеются, реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто смеется реже. Хотя это не обязательно означает, что смех поможет вам жить дольше, это говорит о том, что смех оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья и благополучие.

Смех улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Когда вы смеетесь, ваш мозг выделяет эндорфины — гормоны, которые оказывают естественное действие, повышающее настроение. Кроме того, смех может помочь снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые могут негативно влиять на ваше настроение и общее состояние здоровья.

Смех может улучшить дыхательную функцию

Когда вы смеетесь, ваше дыхание углубляется, а легкие расширяются, что помогает улучшить работу легких и увеличить потребление кислорода. Кроме того, было доказано, что смех улучшает сопротивление дыхательных путей — сопротивление, с которым сталкивается воздух при прохождении через дыхательные пути.

Смех повышает личную удовлетворенность

Наконец, смех помогает нам общаться с другими людьми и чувствовать связь с окружающим миром. Кроме того, когда мы смеемся и веселимся, мы с большей вероятностью будем удовлетворены своей жизнью и отношениями. Со временем это может привести к большему общему счастью.

Использование радости игры

Итак, если смех может сделать нас здоровее и счастливее, то очевидный вывод заключается в том, что нам необходимо найти способы чаще смеяться и веселиться. Вот несколько примеров простых способов сделать жизнь более приятной.

2. Занимайтесь танцами или присоединитесь к спортивной команде по интересам

3. Создайте в своей семье режим вечерних игр

4. Попробуйте новые виды деятельности, такие как скалолазание, велосипед, лыжи и т.д.

5. Участвуйте в веселых соревнованиях с друзьями или в социальных сетях.

6. Изучайте различные виды искусства, такие как живопись и рисование.

7. Присоединитесь к игровому онлайн-сообществу и заведите новых виртуальных друзей

8. Слушайте любимую музыку и подпевайте ей

9. Составьте список шуток, которые вы можете использовать, когда вам нужно посмеяться.

10. Проводите время на свежем воздухе: Гуляйте, устраивайте пикники или наблюдайте за звездами.

Поиск юмора в повседневных вещах

Вы можете думать, что ваша жизнь скучна и уныла, что в ней нет ничего веселого и смешного. Но, скорее всего, вы не задумываетесь о том, как в реальном мире можно наслаждаться смехом и юмором.

Веселые вещи, над которыми можно смеяться и наслаждаться, находятся вокруг нас, если вы найдете время, чтобы посмеяться и немного повысить уровень счастья.

1. Смотрите комедии и другие юмористические программы, чтобы настроиться на смех.

2. Найдите способы посмеяться над собой и своими ошибками.

3. Читайте книги или комиксы, которые вызывают у вас улыбку или смех.

4. Ищите юмор в повседневных ситуациях, таких как глупый спор с другом или коллегой, неожиданный комментарий от кого-то или даже что-то смешное, услышанное на улице (или по телевизору).

5. Проводите время с людьми, которые заставляют вас смеяться — будь то члены семьи, друзья, коллеги, соседи — кто угодно!

6. Обращайте внимание на язык тела и мимику при общении с другими людьми: они часто могут быть довольно забавными, если посмотреть на них с другой стороны!

Существует множество других примеров, но вы можете выяснить, что заставляет вас смеяться в повседневной жизни, и дать себе больше возможностей быть рядом с этими вещами.

Празднование мелочей

Жизнь иногда может быть приключением, состоящим из успехов и разочарований. В вихре попыток достичь больших целей легко упустить из виду мелочи, которые приносят радость.

Празднование маленьких успехов в нашей жизни очень важно для поддержания мотивации и равновесия. Отвлекаясь от телефонов или ноутбуков, чтобы отметить, когда кто-то закрывается, делает что-то значимое для нас или когда мы просто достигаем цели, мы даем себе время на размышления.

Напоминайте себе каждый день, что празднование даже мелочей поможет вам справиться с гораздо более серьезными проблемами и даст вам силы, необходимые для того, чтобы справиться с любой задачей!

10 популярных цитат о смехе и счастье

«Я не доверяю никому, кто не смеется». — Майя Анжелоу

«Счастье не может перестать смеяться

«Как мыло для тела, так и смех для души» — еврейская пословица

«Кто смеется, тот живет» — Мэри Петтибоун Пул

«Беда постучалась в дверь, но, услышав смех, ушла» — Бенджамин Франклин

«Мы смеемся не потому, что счастливы, мы счастливы потому, что смеемся» — Уильям Блейк.

«Вы не перестаете смеяться, когда стареете, вы стареете, когда перестаете смеяться» — Джордж Бернард Шоу.

«Ваше тело не может исцелиться без игры. Ваш разум не может исцелиться без смеха. Ваша душа не может быть исцелена без радости. » — Кэтрин Фенвик

«Когда закрывается одна дверь счастья, открывается другая. Но часто мы так часто смотрим на закрытую дверь, что не видим, что она открыла для нас. «- Хелен Келлер

«Смейтесь, когда можете, извиняйтесь, когда должны, и отпустите то, что вы не можете изменить» — Неизвестный.

Последнее слово о смехе и счастье

В заключение хочу сказать, что смех — это великий источник счастья! Он не только приносит нам пользу в краткосрочной перспективе, обеспечивая немедленное избавление от стресса и тревоги, но и имеет долгосрочные эффекты, благодаря которым мы можем чувствовать себя легкомысленными и полными радости.

Лучший способ воспользоваться этими преимуществами — находить повод для смеха каждый день. Будь то празднование мелочей жизни или использование юмора, когда он возникает. Все, что привносит в нашу жизнь больше смеха, большого или маленького, должно быть отмечено! Поэтому вместо того, чтобы напрягаться из-за серьезных дел в течение дня, почему бы не попытаться добавить немного смеха и веселья, когда это возможно?

Поговорите с друзьями, посмотрите смешной фильм, почитайте глупые анекдоты — все, что заставляет вас улыбаться или смеяться, наверняка поможет вам в долгосрочной перспективе! Как говорится, «смех сохраняет молодость сердца», поэтому, если вы хотите оставаться молодым и счастливым, начинайте смеяться чаще!