КЛИМАКОФОБИЯ объяснена: Что такое страх перед восхождением?

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы зарабатываем на покупках, соответствующих требованиям. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Это было совершенно незапланированно — застрять на последнем этаже 25-этажного здания моего работодателя, когда лифт сломался. В то время как все остальные сотрудники с удовольствием спускались по лестнице, я просто не мог ни спуститься, ни подняться к аварийному пожарному ведру, чтобы высадить людей на парковке снаружи.

У меня был страх подниматься все выше и выше… который, как я позже узнал, называется климакофобией. Жаль, что я не знал этого до того, как оказался в ловушке.

Пять часов спустя лифт остановился, и я забилась в угол, спускаясь в вестибюль. На следующий день меня консультировал психотерапевт, и мы выяснили, что я страдаю от изнурительной фобии.

Оглавление

Что такое климакофобия?

Климакофобия — это иррациональный страх перед восхождением. Хотя для возникновения этого страха могло что-то произойти, например, падение с лестницы в детстве или блокировка ступенек при получении награды, вы можете внезапно испытать страх перед подъемом (без видимых причин).

Вас могут простить за то, что вы никогда не слышали о климакофобии. В конце концов, это не очень известный страх. Люди могут признаться, что страдают от ярких фобий, о которых снимали фильмы, таких как клаустрофобия (боязнь маленьких помещений) и арахнофобия (боязнь пауков), но страх скалолазания мало изучен.

Мои коллеги спросили меня, похоже ли это на страх высоты, и хотя я не люблю высоту, я могу выглянуть из окна высокого здания, не испытывая тревоги. А вот забраться на это здание или даже пройти несколько шагов — вот это меня действительно пугает.

Аналогичным страхом была бы ванна, где вы боитесь фактических ступеней или наклонов, а не самого процесса подъема.

Я знаю, что бояться подъема неразумно. Мы созданы для того, чтобы карабкаться вверх и вниз по препятствиям, но я чувствую тревогу каждый раз, когда мне приходится идти по крутой улице или пользоваться ступеньками второго уровня в местном торговом центре.

Я лучше пойду по пандусу для инвалидов, чем буду выбирать ступеньки, ведь каждый пройденный шаг — это пытка!

Любое наклонное движение вызывает у меня чувство тревоги, причем настолько сильное, что я часто замечаю, как оно влияет на мою жизнь и сдерживает меня.

Симптомы климатофобии

Если вам интересно, какие именно признаки свидетельствуют о том, что у вас климакофобия, то это не так просто — сказать, что вы боитесь высоты, и оставить все как есть.

Да, климакофобия обостряется при значительной высоте, но на самом деле пугает именно подъем или спуск.

Вот некоторые симптомы, которые вы могли наблюдать у себя, если вы тоже боитесь подниматься:

Скалолазание вызывает у вас тревогу

Одним из основных симптомов любой фобии является то, что наличие этого конкретного состояния, основанного на страхе, вызывает тревогу. Когда у меня возникает страх перед скалолазанием, все симптомы тревоги переполняют меня. Я чувствую себя потным, сумасшедшим, мне одновременно жарко и холодно, у меня закладывает уши, и я чувствую себя мрачным.

Если вы когда-либо испытывали тревогу, вы знаете, на что похож приступ климакофобии. Это тревога на стероидах.

Потеря мышечного тонуса и контроля

Когда я нахожусь в приступе климакофобии, я чувствую слабость. Мышц больше, чем обычно бывает при тревоге. Мне кажется, что я распластался на полу, когда мои мышцы скручиваются в желе.

Конечно, вместе со слабостью приходит дрожь, учащенное дыхание и другие психосоматические симптомы, такие как головокружение, потеря равновесия и жар. Ваше тело выражает то, чего боится ваш разум. Каждый шаг вверх побуждает к появлению новых физических отклонений.

И поскольку мне нужно подняться, но я не могу, я испытываю реакцию «Замри» на свой страх. Например, когда я был на последнем этаже здания, я просто не мог пошевелиться».

Абсурдные рассуждения

Эпизод климакофобии не обязательно должен быть связан с серьезным событием или массовыми страшными шагами, как у тех, кто поднимается в храмы на Дальнем Востоке. Вместо этого, простого шага к вашей входной двери может быть достаточно, чтобы спровоцировать приступ климакофобии.

Да, я знаю, это абсурдно, но это также реально.

Ваш разум не может объяснить этот страх, и еще более болезненным является то, что вы сознательно понимаете, что сверхглупо бояться подняться на один крошечный шаг. И все же все ваше тело реагирует страхом на эту простую задачу.

Паническое поведение

Если вы чего-то боитесь, вам нужно быть осторожным, когда вам приходится это делать. Однако при климакофобии вы торопитесь попасть в ситуацию, которой боитесь. Возможно, это эквивалентно тому, что вы закрываете глаза, когда выпрыгиваете из самолета, если у вас страх высоты.

Когда я застрял на вершине здания, у меня был момент, когда я хотел только перепрыгнуть через край, чтобы оказаться на земле в безопасности. Конечно, прыжок не был бы безопасным и не избавил бы меня от страха.

Люди с кликофобией могут торопиться по ступенькам или прыгать вниз по ступенькам и совершать странные и опасные поступки, чтобы получить «подъем». Такое паническое поведение может быть опасным как для них самих, так и для окружающих.

Страх и стыд

Возможно, одним из самых страшных симптомов является постоянное состояние тревоги и страха. Я был полностью подавлен своим эпизодом, когда не смог подняться по ступенькам на работе. Стыд идет рука об руку со страхом, и это одинокая дорога.

Боясь сделать шаг вперед, вы также боитесь того, что другие могут подумать о вашем страхе и инвалидности. Вскоре вас могут подвергнуть остракизму в вашем обществе, и вы можете намеренно заниматься самобичеванием, чтобы другие не видели вашего страха.

Причины климакофобии

Возможно, вам интересно, чем вызван мой страх перед скалолазанием. Может быть, что-то случилось? Хотя фобия, подобная климакофобии, может зародиться именно так, это не обязательно должно быть одно событие или негативное воспоминание, связанное со скалолазанием.

Честно говоря, я не могу вспомнить, чтобы я когда-либо поднимался или падал и переживал из-за этого негативное событие. Никто не возражает против меня, и у меня не было никаких серьезных травм в результате несчастных случаев, связанных со скалолазанием.

Есть некоторые причины климакофобии, которые могут включать в себя плохую память, например, наблюдение за тем, как кто-то падает со ступенек в фильме или как кто-то другой падает со ступенек (Vicarious Learning).

Даже близкое падение может вызвать климакофобию. Ваш мозг, пытаясь защитить вас от угрозы (а именно так он воспринимает страх), убедит вас в обратном.

Как лечить климакофобию

Лечение климакофобии в итоге оказалось комплексным. Мне пришлось сочетать замену негативных страхов, связанных со скалолазанием, на позитивные, и я должен был сделать так, чтобы это сработало на пользу, поэтому я не понимал своих собственных альтернативных мыслей. Используя осознанность и аффирмации, я смог начать преодолевать свой страх перед скалолазанием.

Мне также нужно было справиться со своей тревожностью, чтобы еще больше не подпитывать свой страх перед скалолазанием.

Когнитивно-поведенческая терапия (КБТ)

CBT приобрела большую популярность в терапевтических кругах благодаря своей эффективности в переобучении вашего мозга намеренно думать счастливые и позитивные мысли вместо негативных и разрушительных мыслей, которые сопутствуют фобиям.

Когда вы сможете перестроить свой мозг на более позитивную реакцию, вы начнете избавляться от негативных и тревожных мыслей. Это может стать заземляющим опытом.

Снижение стресса

Фобия любит общаться с беспокойством. Поэтому, если вы сможете уменьшить свою тревогу, у вас будет меньше шансов испытать приступ паники.

Такие методы, как медитация, йога и траволечение, могут помочь снизить уровень тревожности, что уменьшит ваши страхи.

Лекарства от тревоги

Когда уровень тревоги повышен, у вас нарушается логика и критическое мышление, что может привести к усилению тревоги, что ведет к разрушительному циклу страха и тревоги.

Использование лекарств для расслабления тела и успокоения ума поможет облегчить симптомы тревоги. Тревогу, которая стала навязчивой в вашей жизни, можно вылечить, если обратиться к врачу за назначением антидепрессантов или, в крайнем случае, антипсихотиков.

Экспозиционная терапия

Мой консультант даже предложил мне попробовать экспозиционную терапию, при которой меня заставляют каждый день подниматься по нескольким ступенькам. Начав с нескольких ступенек, пока я не дойду до лестницы, я смогу сделать так, чтобы страх казался менее пугающим.

Заключительные мысли о климакофобии

Страх не обязательно должен привести к тому, что вы закроетесь в капюшоне и спрячетесь от всего мира, потому что несколько ступенек вас пугают. У каждого из нас есть что-то, чего мы боимся и чего не должны стыдиться.

Ваша внутренняя логика может начать казаться ошибочной, но не поддавайтесь панике и тревоге, которые вы можете почувствовать, столкнувшись с крутым склоном или несколькими ступеньками.

Если вы боретесь с другими страхами, прочитайте в нашем блоге о страхах все о том, как их распознать, справиться с ними и создать жизнь, в которой вы будете чувствовать себя в безопасности.