На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.
Мечтаете о больших мечтах? Только большие мечты способны двигать души людей.
-Марк Аврелий, император Рима.
Это парадокс. Именно большие цели возбуждают нас и заставляют перестать нажимать кнопку «дремать». Они заставляют нас чувствовать себя живыми. Они делают скучное интересным, а разочаровывающее — захватывающим.
Но именно большие цели имеют меньше всего шансов быть выполненными.
После кратковременного прилива энергии возбуждение и интерес исчезают. А потом, возможно, вы снова воодушевляетесь. А затем, как и в прошлый раз, после кратковременного прилива энергии воодушевление угасает и возвращает вас к тому, с чего вы начали, практически не добившись никакого прогресса.
На протяжении большей части своей жизни я ставил перед собой только реалистичные цели. Цели, которые можно было легко достичь. В конце концов, какой смысл мечтать о большом, если очевидным результатом будет провал?
Но я стал жадным. Я предпочитаю делать работу и чувствовать вдохновение.
Я не хочу иметь достаточную мотивацию, чтобы выжить. Я хочу как можно больше. Больше мотивации — больше энергии и больше жизни.
Оглавление
Вы тоже жадный?
Вы хотите больше достижений, больше энергии, больше счастья, больше жизни?
Тогда добро пожаловать в лучшее в мире бесплатное руководство по постановке целей.
Целеполагание?
Знаю, звучит не очень.
Я уже читал подобные советы. Уверен, вы тоже. Меня это не впечатлило.
Я должен был проявить смекалку, чтобы приложить усилия. Может быть, мне тоже следовало. Это сработало… но только немного.
[…]
| […] | […] | […] |
|---|---|---|
| S | […] | […] |
| M | […] | […] |
| A | […] | […] |
| R | […] | […] |
| T | […] | […] |
[…] […]
Но вот в чем дело: «умные» цели — это упрощение. Они были разработаны для использования в организационной среде, чтобы помочь начальникам побудить своих сотрудников к действию. Их часто используют для личного совершенствования, но только потому, что большинство людей считают, что постановка целей начинается и заканчивается «умными» целями.
Умные цели были созданы в 1981 году. Это 32 года назад. Уверяю вас, с тех пор наука о мотивации прошла долгий путь.
Именно поэтому я написал это руководство по постановке целей — чтобы помочь вам увеличить шансы на успех, какие бы цели перед вами ни стояли.
Достижение — это весело. Что еще более важно, я считаю мотивацию конечной ценностью — чем-то желанным самим по себе. Даже если бы ничего не изменилось, я бы предпочел быть более воодушевленным, чем менее.
Мотивация === энергия === жизнь
Эффективная постановка целей — не панацея, но если все делать правильно, она может переломить ситуацию.
По словам Пирса Стила, одного из лучших в мире ученых, изучающих проблему прокрастинации:
Постановка целей — правильная постановка целей — это самое разумное, что вы можете сделать для борьбы с промедлением. Хотя все остальные методы, рассмотренные до сих пор, имеют свое место, одна только постановка цели может быть всем, что вам нужно. Независимо от того, что пишут в других книгах, доказано, что такая постановка целей максимально повышает вашу мотивацию.
И когда говорится «доказано», это означает «проверено». Закон притяжения звучит красиво, но я в любой день недели предпочту репродуктивный эксперимент выдаче желаемого за действительное.
Эффективная постановка целей помогла людям меньше есть, быстрее печатать, больше экономить, усерднее учиться, получать более высокие оценки, подниматься на более тяжелые высоты, больше писать, лучше работать, быстрее продавать и многое другое. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57
Поэтому не стоит удивляться, что десятки тысяч людей тратят тысячи долларов на то, чтобы их руки были заняты в этом процессе. Эффективная постановка целей — это очень ценно.
Тони Роббинс во спасение.
Несколько недель назад я впервые в жизни прослушал видео Тони Роббинса. Чуть больше часа. Я был приятно удивлен — некоторые вещи, о которых он рассказывал, были за гранью глупости, например Q-Links, но под этой шумихой скрывались дельные советы.
Семинар, видеозапись которого я смотрел, был, по сути, очень дорогим семинаром по постановке целей. Почему люди готовы тратить тысячи долларов на то, что они могли бы получить из книги? Энергия и поддержка.
Без этих вещей большинство советов по постановке целей бесполезны, интеллектуально понятны, но невыполнимы.
Постановка целей чрезвычайно эффективна, но из-за своей абстрактности она кажется скучной и утомительной.
Цели должны быть записаны.
Я читал и слышал этот совет раньше. Я никогда не прислушивался к нему.
О нет, все в порядке. Я просто скажу это мысленно.
Нет. Это трудно выразить количественно, но в нескольких исследованиях те, кто записывал свою цель, значительно (в 2-3 раза) чаще достигали своих верхних пределов.
В первый раз, когда я наконец-то смог что-то записать, мне пришлось потратить час на то, чтобы накачаться, прочитав вдохновляющую книгу.
Я ленив. Такова человеческая природа. Ничего страшного, мы можем решить эту проблему.
В течение следующих двух недель я познакомлю вас с девятью важнейшими элементами эффективной постановки целей.
В конце каждой заметки вы увидите быстрый и простой вопрос. Потратьте время, чтобы ответить на него, и вы увеличите свои шансы на успех.
Проигнорируйте их или ответьте мысленно, и вы лишь немного приблизитесь к достижению своей цели.
Но я реалист. В конце каждого поста у меня есть то, что я надеюсь сделать для вас, как эта вдохновляющая книга сделала для меня и как Тони Роббинс делает для своих клиентов. Пройдите через это, и как только почувствуете достаточное воодушевление, ответьте на вопрос. Если вдохновляющая книга не поможет, скажите мне, что она могла бы сделать, и я сделаю все возможное, чтобы предоставить ее.
Подумайте о долгосрочной мечте, желании или цели, которая вас волнует. Если она не приходит на ум, продолжайте думать о ней, пока она не станет реальностью. Что вы выбрали? Прокрутите вниз и впишите его!
-
- Latham 1974- Однодневное задание по постановке цели, данное 20 лесорубам, повысило производительность труда в течение следующих 3 месяцев, что стоило четверть миллиона долларов.
- CAMBELL 1976- Шахматисты, перед которыми была поставлена трудная цель, с большей вероятностью успешно решали шахматные задачи более высокого уровня.
- ИВАНЦЕВИЧ 1976- Персонал отдела продаж после тренинга на цель продавал больше.
- БЕККЕР 1978- Две группы людей давали цели для поддержания энергии. У тех, кому дали легкую цель, не было никаких различий, в то время как те, кому дали трудную цель, сократили расходы энергии в семье на 14% за время исследования.
- Latham 1978 — Типировщики, которые давали жесткие цели, повысили свою производительность.
- Latham 1982 — 39 водителей грузовиков получили целевые показатели. В течение следующих четырех месяцев их производительность возросла, оцениваясь в 2,7 миллиона долларов.
- REBER 1990 — Рабочие завода пришли на семинар по постановке целей и получили обратную связь, что повысило уровень соблюдения техники безопасности с 50% до почти 100%.
- Rothman 2005 — Курильщики, которым помогли поставить цели отказа от курения, почти в два раза чаще отказывались от курения после попытки бросить курить. Это было верно даже через 18 месяцев.
- SEO 2009 — Студенты, прошедшие через процесс постановки целей, реже откладывали их выполнение.
У каждого, кто достиг великих свершений, была большая цель, они ставили перед собой высокие цели, которые иногда казались невозможными».
-Орисон Марден
Неудачники делают то, что снимает напряжение, а победители — то, что достигает цели.
-Деннис Уэйтли
Извлекайте уроки из прошлого, ставьте яркие, детальные цели на будущее и живите в единственном времени, которое вы можете контролировать: Сейчас.
-Деннис Уэйтли
Цели — это топливо в топке достижений.
— Брайан Трейси
Если вы не знаете, куда идете, вы окажетесь в другом месте.
— Йоги Берра
В отсутствие четко определенных целей мы становимся странно преданными выполнению ежедневных пустяковых действий.
-Неизвестный
Человек, имеющий фиксированную цель, четкую картину своего желания или идеал, который всегда перед ним, заставляет ее, путем повторения, быть похороненной глубоко в его подсознании, и таким образом, благодаря генетике и сохранению силы, получает возможность реализовать, реализовать, реализовать свою цель.
-Клод М. Бристоль
Гораздо лучше отважиться на великие дела, одержать славные победы, хотя и похваляться поражением, чем встать в один ряд с теми нищими духами, которые не получают большого удовольствия и не страдают, потому что живут в серых сумерках, не знающих ни победы, ни поражения».
-Теодор Рузвельт
Неудача не приводит к достижению цели, но она стремится к ней.
-Бенджамин Мэйс
Думайте о маленьких целях и ожидайте маленьких достижений. Думайте о больших целях и заслужите большой успех.
— Дэвид Джозеф Шварц
Причина, по которой большинство людей никогда не достигают своих целей, заключается в том, что они не ставят их или не воспринимают их всерьез как правдоподобные или достижимые. Победители могут сказать вам, куда они идут, что они планируют делать по пути, и кто разделит с ними это приключение.
-Денис Уотли
Чем выше цель, к которой стремится человек, тем быстрее развиваются его способности и тем полезнее он становится для общества. Я, конечно, считаю, что это тоже истина.
-Мем.
Если вы хотите быть счастливым, поставьте цель, которая упорядочит ваши мысли, высвободит вашу энергию и вдохновит ваши надежды».
-Эндрю Карнеги
Если вам скучно жить — вы не встаете каждое утро с горячим желанием что-то сделать — у вас недостаточно целей».
-Лу Хольц
Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое.
-Тони Роббинс
Последние три-четыре повторения — это то, что делает мышцы. Эта область боли отделяет чемпиона от того, кто не является чемпионом. Это то, чего нет у большинства людей — мужества продолжать и просто сказать, что они пройдут через боль, несмотря ни на что.
-Арнольд Шварценеггер
Единственные ограничения, которые у них есть, это те, которые они накладывают на себя сами.
-Мохаммед Али
Победители сравнивают свои достижения со своими целями, а проигравшие сравнивают свои достижения с достижениями других людей.
-Нидо Кубейн
Успех — это сумма небольших усилий, повторяющихся изо дня в день.
— Роберт Коллиер
Боль заставляет меня расти. Рост — это то, чего я хочу. Поэтому для меня боль — это удовольствие.
-Арнольд Шварценеггер
Один человек испытывает возбуждение в течение 30 минут, другой — в течение 30 дней, но именно тот, кто испытывает его в течение 30 лет, добивается успеха в жизни.
-Эдвард Б. Батлер
Если мы сейчас встанем на беговую дорожку, произойдет одно из двух: либо вы сойдете первыми, либо умрете. Точка.
-Уилл Смит
Через год вы будете жалеть, что не начали сегодня.
-Карен Лэмб
Не молитесь о легкой жизни, молитесь о силе, чтобы выдержать трудную жизнь.
-Брюс Ли
Если вы не делаете того, что лучше для вашего тела, то вы сами окажетесь в проигрыше.
-Джулиус Эрвинг
Если вы хотите выглядеть молодым и худым, общайтесь со старыми толстяками.
-Джим Исон
Вам нужно оставаться в форме. Моя бабушка начала ходить по пять миль в день, когда ей было 60 лет. Сегодня ей 97 лет, и мы не знаем, где она, черт возьми, находится.
-Эллен ДиДженерес
Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где можно жить.
-Джим Рон
Никто не может обмануть вас в достижении успеха, кроме вас самих.
-Ральф Уолдо Эмерсон
Моя жизненная философия заключается в том, что если мы определимся, чего мы хотим добиться в жизни, и будем упорно работать над достижением этой цели, то мы никогда не проиграем, так или иначе, мы выиграем.
— Рональд Рейган
Я люблю мыслить масштабно. Если вы собираетесь что-то думать, то думайте по-крупному.
-Дональд Трамп
Ленивые люди скоро становятся бедными. Трудолюбивые становятся богатыми. Мудрый юноша делает сено, пока светит солнце, но как жаль видеть, что ребенок проспал свой час, когда ему представилась возможность.
— Живая Библия
Обычный человек со средним талантом, амбициями и образованием может превзойти самого гениального гения в нашем обществе, если у этого человека есть четкие, целенаправленные цели.
— Брайан Трейси
Мужчина сказал: «Если бы у меня было состояние, я бы о нем хорошо позаботился. Но у меня только одна зарплата, и я не знаю, куда она уходит». Разве вы не хотели бы, чтобы он управлял вашей компанией?».
-Джим Рон
Инерция племенного сомнения и страха. Действие порождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйдите и займитесь делом.
-Дейл Карнеги
Через год вы будете жалеть, что не начали сегодня.
-Карен Лэмб
Любой рост — это прыжок в темноту, спонтанное и необогащенное действие, не подкрепленное опытом.
— Генри Миллер
Богатство зависит в основном от двух слов: промышленность и экономия. То есть, не тратьте впустую ни время, ни деньги, а используйте их наилучшим образом.
-Бенджамин Франклин
Что-то в человеческой природе заставляет нас расслабляться в момент величайшего достижения. Когда вы станете успешным, вам потребуется большая самодисциплина, чтобы сохранить чувство равновесия, смирения и преданности делу.
-РОСС ПЕРО
Искусство заключается не в зарабатывании денег, а в их сохранении.
Большинство людей упускают возможность, потому что она одета в спецодежду и похожа на работу.
-Томас Эдисон
Если вы хотите быть богатым, думайте о том, как сохранить, а также о том, как достичь.
-Вен Франклин
Когда я был молод, деньги были для меня самым важным в жизни. Теперь, когда я стар, я знаю, что это так.
-Оскар Уайльд
Плохо не создание богатства, а любовь к деньгам ради них самих.
-Маргарет Тэтчер
За каждую минуту, проведенную в гневе, вы теряете шестьдесят секунд счастья.
-Ральф Уолдо Эмерсон
Если бы больше людей ценили еду, веселье и песни больше, чем золото, мир был бы счастливее.
-Дж.Р.Р. Толкиен
Счастье — это следствие личных усилий. Стремитесь к нему, добивайтесь его и упорствуйте в нем.
— Элизабет Гилберт
Мой опыт показывает, что почти всегда можно получить удовольствие, если твердо решить, что так и будет.
— Л. М. Монтгомери
У счастья есть большая, любящая, заботливая, близкая семья в другом городе.
-Джордж Бернс
Скажите комитету по негативу, который заседает в вашей голове, сесть и заткнуться.
-Анн Брэдфорд
Плохое отношение — это как спущенное колесо, вы не сможете далеко уехать, пока не поменяете его.
Счастье — это не то, что вы откладываете на будущее. Это то, что вы планируете в настоящем.
-Джим Рон
Жизнь заключается не в том, чтобы делать других счастливыми. Жизнь заключается в том, чтобы делиться своим счастьем с другими.
Если ваше счастье зависит от того, что делает кто-то другой, у вас очень большие проблемы.
-Ричард Бах
Кто-то другой счастлив гораздо меньше того, что есть у вас.
Говорите о своих благословениях больше, чем о проблемах.
Те, кто привносит солнечный свет в жизнь других, не могут уберечь его от себя.
-Джеймс М. Барри
Я твердо намерен быть счастливым и радостным в любой ситуации, в которой окажусь. Ибо я поняла, что большинство наших несчастий или бед определяется не обстоятельствами, а нашим настроением.
— Марта Вашингтон
Большинство людей счастливы лишь настолько, насколько они сами себе это позволяют.
-Авраам Линкольн
Счастье — это не чувство, это выбор.< pan>? Если ваше счастье зависит от того, что делает кто-то другой, у вас большие проблемы.
-Ричард Бах
