На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.
Может ли депрессия сделать вас больным? К сожалению, короткий ответ — да. Помимо того, что депрессия отнимает силы у вашего разума, существуют убедительные доказательства того, что она негативно влияет на ваше тело.
Депрессия связана с проблемами со здоровьем почти в каждой системе организма. В результате некоторые эксперты считают, что первыми симптомами, с которыми многие люди с депрессией обращаются к врачу, являются физические симптомы.
Сегодня мы обсудим некоторые способы, с помощью которых депрессия может сделать вас физически больным и что вы можете с этим сделать.
Оглавление
Как депрессия может сделать вас физически больным
Частой проблемой для людей, страдающих депрессией, является усталость и атаксия. Депрессия может отнимать у вас энергию и лишать желания двигаться. Она снижает вашу способность концентрироваться и доводить начатое до конца. Вы можете плохо спать и не чувствовать себя отдохнувшим после пробуждения.
Люди с депрессией иногда испытывают гиперактивную болевую реакцию. Депрессия может влиять на пути в мозге, которые отвечают за обработку боли, изменяя восприятие боли телом и разумом. Кроме того, хроническая боль является причиной депрессии для многих людей.
Помимо усталости и боли, депрессия связана с проблемами желудка и кишечного тракта. Стресс и депрессия могут привести к язвам, несварению желудка, изжоге и запорам. Это связано с тем, что они могут буквально изменить работу вашей пищеварительной системы.
Депрессия может снизить иммунитет, усилить воспаление во всем организме и даже повлиять на сердце. Депрессия связана с нерегулярным ритмом сердца, повышением кровяного давления и увеличением риска сердечных заболеваний. Головные боли и проблемы с потерей или набором веса также могут быть следствием депрессии.
Как лечить депрессию?
Что же можно сделать для лечения депрессии и снижения риска этих пагубных последствий для здоровья?
Антидепрессанты — это один из способов облегчить симптомы депрессии. Антидепрессанты действуют путем устранения химического дисбаланса в мозге. Некоторые из этих химических веществ воздействуют не только на мозг, но и на тело, поэтому лекарства также могут облегчить физические симптомы.
Терапия — еще один полезный метод лечения. Существуют различные виды терапии, например, когнитивно-поведенческая терапия. Терапевт может направить вас к более позитивным механизмам преодоления, помочь вам сбросить негативные мыслительные шаблоны и убеждения, а также изменить поведение, которое может быть причиной депрессии или способствовать ее развитию.
Лекарства и терапия значительно облегчают симптомы депрессии, что в конечном итоге может привести к оздоровлению организма. Но есть и другие способы поддержать свой путь к выздоровлению.
Исследователи обнаружили, что практика благодарности приносит удивительную пользу. После того, как участники исследования стали практиковать благодарность в письменных письмах наряду с консультированием, они сообщили о лучшем психическом здоровье, чем те, кто не практиковал благодарность.
Если меньше концентрироваться на негативных словах и переживаниях, а больше на том, за что можно быть благодарным, это может оказать долгосрочное воздействие на мозг.
Другие стратегии, которые помогут вам сохранить здоровье души и тела
Такие методы снижения стресса, как йога, медитация и массаж, являются мощными инструментами для поддержания хорошего настроения. Например, исследования показали, что йога снижает уровень депрессии, а также благотворно влияет на организм.
Научно доказано, что позитивные аффирмации уменьшают стресс и тревогу, укрепляют позитивные механизмы преодоления, повышают самооценку и помогают контролировать негативные мысли. Позитивная аффирмация может быть такой простой: «Я благодарен за свою жизнь» или «Я заслуживаю счастья».
Если вам нужно вдохновение для использования позитивных аффирмаций, посетите наш список из 55 примеров позитивных аффирмаций, чтобы начать.
Приобщение к духовности может привести к большему счастью и благополучию, поэтому вы также можете использовать некоторые из этих духовных аффирмаций в своей повседневной жизни.
Технологии также предлагают множество каналов поддержки. Приложения для поддержания психического здоровья могут стать отличным способом помочь вам оставаться сосредоточенным и внимательным. Некоторые приложения, например, Talkspace, даже предоставляют круглосуточный доступ к лицензированному психотерапевту, так что в трудную минуту вам всегда будет кому помочь.
Последние мысли о том, может ли депрессия сделать вас больным
Взаимосвязь между телом и разумом неоспорима. Если вы живете с депрессией, некоторые дни могут показаться вам плаванием по грязи. Может быть трудно почувствовать мотивацию или начать действовать.
Более того, депрессия не всегда отражается так, как ее представляет общество. Некоторые люди страдают высокофункциональной депрессией, которая может выглядеть как чрезмерная критичность и раздражительность, беспокойный ум, чувство акцента или неуверенность в себе. Вы можете с головой погрузиться в работу и никогда не сбавлять темп, хотя и боретесь с чувством депрессии.
Но если вы боретесь, необходимо обратиться за помощью. Нелеченая депрессия может повредить как вашему телу, так и вашему разуму. Если вы думаете, что можете страдать от депрессии, поговорите о своих чувствах с врачом или человеком, которому вы доверяете. Поддержка доступна, и вам не придется проходить через это в одиночку.