Не требуйте внимания в отношениях: 9 вещей, которые нужно сделать

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.

Отношения — это нормальная часть жизни. Приятно, когда есть кто-то, на кого можно положиться и с кем можно разделить свою жизнь. Но иногда отношения могут заставить вас почувствовать, что вы должны умолять о внимании.

Я помню, что мне приходилось быть единственной, кто протягивал руки. Я должна была начинать разговоры и чувствовать, что меня не слушают. Говорите о том, чего он хочет, а он выходил из комнаты или отключался, если не мог продолжить поднятую мной тему.

Я чувствовала, что я единственная, кто пытается. Когда вы чувствуете себя так в отношениях, бывает трудно понять, что делать. Если вы чувствуете потребность умолять о внимании, важно понять, почему. Есть несколько факторов, которые могут заставить вас чувствовать себя так.

Оглавление

Причины, по которым вы просите внимания

Они воспринимают вас как должное

Возможно, ваш партнер воспринимает вас как должное. Примером этого может быть ситуация, когда вы чувствуете, что инициатором разговоров или планов всегда являетесь вы.

Это также может происходить, когда ваш партнер не прилагает усилий, чтобы вы чувствовали себя особенным. Если вы всегда делаете работу в отношениях, легко начать чувствовать себя недооцененным.

Встречаться с нарциссом

Возможно, он или она — самовлюбленный или контролирующий человек. Если ваш партнер всегда ставит себя на первое место, вам может быть трудно получить необходимое внимание. Нарциссы также могут быть газелями.

Если вы не уверены, когда происходит газ, это в основном означает, что нарцисс заставляет вас сомневаться в своей реальности. Примером может быть, если они говорят вам, что произошло что-то, чего, как вы знаете, не было. Они могут делать это, говоря вам, что вы слишком остро реагируете или слишком чувствительны. Они могут дойти до того, что ударить вас и сказать, что вы сумасшедший, когда вы попытаетесь защитить себя.

Если это происходит в ваших отношениях, важно обратиться за помощью.

Отношения означают что-то разное для обоих

У вас и вашего партнера могут быть разные взгляды на отношения. Примером может быть ситуация, когда вы ищете серьезных отношений, а ваш партнер — нет.

Это может случиться и тогда, когда вы хотите от жизни разных вещей. Если вы хотите остепениться и завести детей, а ваш партнер этого не хочет, может быть трудно найти общий язык.

Падение/последствия выпрашивания внимания

Когда вы просите внимания, это может негативно сказаться на вашем психическом, физическом и социальном здоровье.

Психическое здоровье

Когда вы постоянно просите внимания, это может начать влиять на ваше психическое здоровье. Вы можете начать испытывать тревогу или депрессию. Вам также может быть трудно сосредоточиться на других сферах своей жизни.

Физическое здоровье

Ваше физическое здоровье также может пострадать. Когда вы чувствуете тревогу или депрессию, это может привести к таким проблемам, как бессонница или потеря аппетита. Вы также можете чаще болеть.

Социальное здоровье

Ваше социальное здоровье также может пострадать, если вы будете выпрашивать внимание. Вы можете начать отдаляться от своих друзей и семьи. Вам также может быть трудно знакомиться с новыми людьми. Такая изоляция может заставить вас чувствовать себя еще хуже.

9 вещей, которые можно сделать вместо того, чтобы просить внимания

1. Поговорите со своим партнером о своих потребностях

Не просите внимания в настоящих отношениях. Начните решать эту проблему, общаясь со своим партнером. Это может быть трудный разговор, но важно быть честным в отношении своих потребностей.

Запланируйте час, чтобы сесть и сосредоточиться только на этом конкретном вопросе. Выключите телевизор и мобильные телефоны и поговорите по-настоящему. Выслушайте, что скажет ваш партнер, и постарайтесь прийти к компромиссу, который устроит вас обоих.

2. Отдохните от социальных сетей

Если вы постоянно обращаете внимание на свой телефон или социальные сети, возможно, пришло время сделать перерыв. Это может быть непросто, особенно если вы привыкли быть активным в социальных сетях.

Начните с нескольких дней отдыха. Посмотрите, каково это — не проверять постоянно свой телефон. Если вы обнаружите, что чувствуете себя лучше, попробуйте сделать перерыв на неделю или больше. Вы можете удивиться, насколько лучше вы себя чувствуете, когда не ищете подтверждения от других.

Не беспокойтесь об аккаунте вашего партнера в Facebook или Instagram. Если вы им действительно небезразличны, они поймут, почему вам нужно немного отдохнуть от социальных сетей.

3. Проведите некоторое время в одиночестве

Очень важно проводить время в одиночестве, даже если вы состоите в отношениях. Это может быть трудно, если вы привыкли всегда быть рядом со своим партнером, но важно проводить время в одиночестве.

Используйте это время для занятий, которые приносят вам радость. Это может быть что угодно: чтение, прогулка или занятия йогой. Важно найти занятие, которое поможет вам расслабиться и снять стресс. Вы станете счастливее и полнее, если уделите время себе.

Когда вы найдете время для себя, вы будете больше нравиться своему партнеру, когда вы снова будете вместе. У вашего партнера также будет возможность больше скучать и ценить вас. Если ваш возлюбленный действительно скучает по вам, он покажет это, как только вы снова станете доступной.

Не бойтесь сделать официальный перерыв в отношениях, если вы все еще чувствуете потребность во внимании. Это серьезное решение, но, возможно, это то, что вам нужно. Этот перерыв даст вам время сосредоточиться на себе и своих потребностях.

4. Поговорите с другом или членом семьи

Если вы чувствуете, что не получаете необходимого вам внимания, возможно, будет полезно поговорить с другом или членом семьи. Это может стать отличным способом получить поддержку и перспективу.

Выберите человека, который, как вы знаете, окажет вам поддержку и понимание. Поговорив с человеком, с которым у вас нет романтических отношений, вы сможете увидеть ваши отношения в другом свете. Это может быть полезно, если вы чувствуете себя в тупике.

5. Составьте список того, что вы любите в себе

Одна из причин, по которой вы, возможно, ищете внимания, заключается в том, что вы не очень хорошо относитесь к себе. Это может быть трудно признать, но важно работать над своей самооценкой.

Один из способов сделать это — составить список того, что вы любите в себе. Это может быть что угодно — от чувства юмора до внешнего вида. Запишите столько вещей, сколько сможете придумать. Если вам трудно, попросите друга или члена семьи помочь вам.

Как только вы составите свой список, выделите время, чтобы перечитывать его каждый день. Это может показаться пошлым, но это может быть полезно — напоминать себе обо всех положительных моментах в себе.

Если есть вещи, которые вам не нравятся, найдите время, чтобы внести в них полезные изменения. Например, если вам не нравится ваша внешность, займитесь новыми физическими упражнениями или питайтесь более здоровой пищей. Если вас не устраивает ваша карьера, начните предпринимать шаги по ее изменению: получите новый сертификат, выучите новый язык и т.д. Никогда не поздно изменить свою жизнь к лучшему.

6. поставьте цели в отношениях

Одна из причин, по которой вы можете почувствовать потребность в просьбе о внимании, заключается в том, что ваши отношения находятся не там, где вам хотелось бы. Это может быть трудно признать, но важно быть честным с самим собой.

Мы уже упоминали о разговоре с вашим партнером. Переведите этот разговор на другой уровень и поставьте перед собой определенные цели. Это может быть что угодно — от проведения большего количества качественного времени вместе до большей коммуникабельности.

Будьте конкретны в том, чего вы хотите, и убедитесь, что ваши цели реалистичны. Может быть полезно записать свои цели и часто упоминать о них. Это поможет вам не сбиться с пути и добиться прогресса в ваших отношениях.

Хотите ли вы, чтобы качественное время было конкретным, например, устраивать вечера свиданий или уикенды? Хотите ли вы лучше общаться, выделив определенное время для разговоров?

Что насчет брака? Если вы встречаетесь уже определенное время, вы можете почувствовать, что в определенный момент должны возникнуть обязательства или брак. Некоторые считают, что не следует встречаться более 2 лет, не вступая в брак. Другие могут считать, что 1 год — это слишком рано, или идеально! Другие считают, что 5 лет — это слишком. Если вы встречаетесь уже некоторое время, а брак не складывается, возможно, пришло время поговорить о таких целях.

7. Обратитесь за профессиональной помощью

Если вы испробовали все из этого списка и все еще чувствуете потребность во внимании, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Это важное решение, но, возможно, это то, что вам нужно.

Психотерапевт или консультант может помочь вам разобраться с проблемами в отношениях. Они также могут помочь вам поработать над своей самооценкой. Это может стать бесценным шагом в получении внимания, в котором вы нуждаетесь, без необходимости умолять о нем.

Обращение за профессиональной помощью — это не признак слабости. Это признак силы. Требуется много мужества, чтобы признать, что вам нужна помощь, и попросить о ней.

Если вы не уверены, подходит ли вам профессиональная помощь, подумайте о посещении группы поддержки. Это может стать отличным способом оценить ситуацию и понять, что вы не одиноки в своей борьбе.

Не бойтесь попросить своего партнера пойти на консультацию для пар, если вы оба серьезно относитесь друг к другу. Это может быть отличным способом проработать ваши проблемы и получить внимание, в котором вы нуждаетесь.

8. Сосредоточьтесь на собственном счастье

Одна из причин, по которой вы можете почувствовать необходимость просить внимания, заключается в том, что вы сосредоточены на счастье своего партнера, а не на своем собственном. Это распространенная проблема, но важно сосредоточиться и на своем собственном счастье.

Вы не можете контролировать счастье вашего партнера. Вы можете контролировать только свое. Поэтому начните с составления списка вещей, которые делают вас счастливыми. Это может быть что угодно: времяпрепровождение с друзьями, игры с животными, посещение дегустаций или просмотр романтических комедий.

Составив список, постарайтесь делать что-то из этого каждый день. Это поможет вам сосредоточиться на собственном счастье и получить внимание, в котором вы нуждаетесь.

Также важно найти хобби или занятие, которое вы любите. Это может быть что угодно — от рисования до пеших прогулок и занятий спортом. Занятие любимым делом поможет вам чувствовать себя хорошо и облегчит внимание, в котором вы нуждаетесь. Вы не сможете сделать кого-то другого счастливым, если вы сами не счастливы внутри.

9. Научитесь говорить «нет

Одна из причин, по которой вы можете чувствовать потребность просить внимания, заключается в том, что вы — приятный человек. Вам может казаться, что вы должны говорить «да» на все просьбы вашего партнера. От этой привычки бывает трудно отказаться, но важно научиться говорить «нет».

Говорить «нет» — не значит причинять боль. Это не значит, что вы не любите своего партнера. Это просто означает, что у вас есть границы, и вы не собираетесь позволять партнеру пользоваться вами.

Также важно научиться говорить «нет» своим друзьям и родственникам. Это может быть трудно, но важно установить границы и с ними. То, что вы доставляете людям удовольствие, не означает, что вы должны всем говорить «да».

Последние мысли о том, как выпрашивать внимание в отношениях

Ни для кого не секрет, что отношения требуют работы. Это не всегда легко, но оно того стоит. Главное — найти баланс между преследованием и вниманием. Один человек не должен делать всю работу. Оба человека должны прикладывать равные усилия. Если вы чувствуете, что внимание уделяете только вы, возможно, пришло время поговорить с вашим партнером.

Также важно сосредоточиться на собственном счастье. Вы не сможете сделать кого-то другого счастливым или любить его, если вы сами не счастливы или не способны любить изнутри. Уделять время отношениям — это улица с двусторонним движением, поэтому не требуйте внимания. Подробнее о том, как справиться с гиперкомпенсацией в отношениях, читайте в статье ОКР в отношениях: симптомы, причины и способы лечения.