Повреждение нерва: определение, признаки и как с ним бороться

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Проводите собственные исследования, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько подавленным жизнью, что едва могли найти причину, чтобы встать утром с постели?

Или, возможно, вы пережили травматический опыт, который нанес вам глубокие эмоциональные раны.

Многие из нас испытывают нервное потрясение, когда жизнь поворачивается к худшему, оставляя нас подавленными как физически, так и эмоционально.

Но как бы тяжело мы ни падали, многие из нас в конце концов находят способ поднять себя, поставить подножку и найти в себе мужество снова улыбнуться.

К сожалению, бывают случаи, когда нервный срыв является признаком более серьезной проблемы, которую мы, возможно, слишком долго игнорировали.

В отсутствие профессиональной помощи повреждение нервов может иметь разрушительные последствия для всех сфер нашей жизни.

Трудно стремиться к счастью, инвестировать в значимые отношения и наслаждаться спокойной жизнью, когда вы чувствуете, что весь мир рушится на вас.

Чтобы разобраться в сути проблемы и узнать, как справиться с повреждением нерва, нам нужно начать с понимания того, почему происходит повреждение нерва и как его определить.

Оглавление

Что такое повреждение нерва?

Нервный срыв — это общий термин, который многие из нас используют для описания неприятного психического и физического состояния, характеризующегося всепроникающим чувством дискомфорта, повышенным уровнем стресса и истощением.

Термин «нервный срыв» не является медицинским и не относится к конкретному психическому состоянию. В прошлом специалисты использовали этот термин для обозначения широкого спектра психических заболеваний.

Хотя современные клиницисты и специалисты в области психического здоровья пользуются широким спектром конкретных диагностических категорий, «нервный срыв» по-прежнему остается популярным термином, распространенным среди населения.

Как вы, вероятно, можете себе представить, повреждение нервов может оказывать крайне негативное влияние на нашу повседневную жизнь. Более того, каждый из нас склонен к развитию этой проблемы, особенно если мы вкладываем всю свою энергию в кого-то или что-то другое в ущерб своему психическому здоровью.

В зависимости от частоты, с которой они возникают, поражения нервов могут указывать на наличие серьезных психических заболеваний, таких как тревожное или депрессивное расстройство.

Обстоятельства, при которых мы сталкиваемся с этой проблемой, могут быть разными у разных людей.

Иногда достаточно лишь неприятного переживания (например, потеря работы, смерть близкого человека), чтобы спровоцировать поражение нервов.

В других случаях требуется несколько недель или месяцев постоянного стресса и переутомления, прежде чем вы испытаете повреждение нерва.

Когда вы достигаете момента, когда чувствуете себя одиноким и беспомощным перед лицом отвлекающих факторов жизни, вы становитесь нервным, расстроенным и тревожным. Вы также начинаете испытывать дискомфорт и вести себя необычно.

Но независимо от условий и факторов, которые приводят к этой проблеме, лучший способ ее предотвратить — научиться распознавать ранние признаки и симптомы. Кроме того, имейте в виду, что нервное расстройство — это не то, чего стоит бояться, а сигнал тревоги, который побуждает вас внести некоторые изменения в свою жизнь.

19 распространенных признаков нервного расстройства

Повреждение нервов охватывает широкий спектр проблем и может указывать на наличие серьезных психических заболеваний, таких как депрессия или тревога. Симптомы, связанные с этим состоянием, могут влиять как физически, так и психологически.

Вот 19 наиболее распространенных симптомов повреждения нервов:

1. Головные боли и мигрени
2. Боль и мышечное напряжение
3. Нерегулярное сердцебиение
4. Сухость во рту
5. Болезненное сердцебиение
6. Социальная изоляция
7. Чувство слабости
8. Беспокойство, тревога и стресс
9. Приступы паники
10. Низкая самооценка и депрессия
11. Плохое качество сна
12. Отсутствие аппетита или повышенный аппетит
13. Отсутствие концентрации внимания и потеря памяти
14. Физическое и эмоциональное истощение
15. Потеря интереса к приятным занятиям и отсутствие мотивации
16. Вспышки и кошмары
17. Трудности с терпимостью к другим людям
18. Плохая успеваемость в учебе или профессиональной деятельности
19. Мысли, связанные с самоповреждением и самоубийством.

Поскольку неврологические нарушения не считаются отдельным медицинским состоянием, а являются результатом многочисленных стрессовых факторов, не существует стандартизированных протоколов диагностики и вмешательства.

Однако лицензированный специалист по психическому здоровью может выявить основное психологическое состояние, которое может быть причиной повреждения нервов, проведя подробное клиническое интервью.

К числу основных психических расстройств, которые приводят к частым повреждениям нервов, относятся острое стрессовое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), биполярное расстройство, хроническая депрессия и расстройства личности.

Кроме того, медицинские работники могут изучить вашу историю болезни и даже предложить пройти медосмотр. Эти относительно стандартные процедуры предназначены для того, чтобы исключить возможность наличия основных медицинских заболеваний, которые могут быть причиной вашего сильного эмоционального расстройства.

Короче говоря, чтобы определить точную причину этих симптомов, вам необходимо проконсультироваться с профессионалом в области психического здоровья, который сможет оценить вашу ситуацию и понять основные факторы, которые могли привести к вашему нервному срыву.

На что похож нервный срыв?

Нервный срыв означает, что вы достигли точки истощения после длительного периода времени, в течение которого вы страдали от депрессии или тревоги из-за проблем со здоровьем, финансами, работой или отношениями.

Когда стресс, тревога или депрессия становятся непреодолимыми, вы начинаете испытывать чувство слабости и бессилия. Другими словами, вы теряете надежду и убеждаете себя, что счастье и душевный покой — это далекая мечта.

Но если жизнь изменилась к худшему, это не значит, что мы должны лишать себя возможности наслаждаться теми маленькими радостями, которые раньше скрашивали наши дни.

К сожалению, когда мы имеем дело с повреждением нерва, есть шанс, что мы не в настроении наслаждаться и быть благодарными за приятные аспекты нашей жизни. На самом деле, мы настолько поглощены отвлекающими факторами жизни, что теряем из виду рутинную заботу о себе.

Такие привычки, как принятие расслабляющей ванны, посиделки с друзьями или просто прогулка, начинают казаться нам обременительными и «ненужными». Во-первых!?

Именно в такие моменты нам нужно напомнить себе, что счастье — это то, что мы культивируем и взращиваем, а не планируем и достигаем.

Обстоятельства, при которых происходит повреждение нервов, различаются у разных людей. Для некоторых людей достаточно даже потерять работу или пережить расставание, чтобы вызвать серьезное повреждение нервов.

Для других требуется целая цепь событий, вызывающих постоянный дискомфорт, чтобы дойти до такого состояния, когда им кажется, что все рушится.

Что еще хуже, в периоды стресса вы можете столкнуться с нарушениями питания и сна. В долгосрочной перспективе эти проблемы могут привести к еще большему физическому и психическому истощению, увеличивая тяжесть и частоту нервных срывов.

Вот почему знание ранних признаков повреждения нервов может помочь вам внести здоровые изменения, которые позволят вам справляться с трудными временами жизни, не чувствуя себя «перегруженным».

По сути, повреждение нервов сигнализирует о том, что вы достигли дна. Но какой бы сложной ни была жизнь сейчас, помните, что достижение дна означает, что единственный путь, по которому вы можете выбраться отсюда, — это вверх.

Что вызывает повреждение нервов?

Большинство экспертов сходятся во мнении, что повреждение нервов — это способ разума сказать нам, что мы откусили больше, чем могли прожевать. Другими словами, такие неприятные события могут указывать на то, что требования нашей повседневной жизни превышают наши внутренние ресурсы.

Бывают также случаи, когда повреждение нерва происходит сразу после неприятного или даже травмирующего события, и в этом случае источник проблемы очевиден.

Но поскольку повреждение нервов может также указывать на наличие серьезного психического заболевания, процесс выявления точных причин может быть болезненным и разочаровывающим.

К счастью, современные специалисты в области психического здоровья располагают арсеналом скрининговых инструментов и структурированных клинических интервью.

Этот комплексный клинический подход позволяет им определить источник проблемы и разработать план вмешательства, который поможет пациенту достичь душевного равновесия, поставить реалистичные цели и наслаждаться полноценной жизнью, не работая на износ.

Итак, давайте уделим время тому, чтобы понять, почему некоторые из нас могут быть склонны к борьбе с нервными расстройствами, и изучим различные факторы, которые могут влиять на интенсивность и частоту таких стрессовых событий.

Биологическая и генетическая предрасположенность

Мы точно знаем, что биология и генетика играют ключевую роль в том, как мы справляемся со стрессовыми ситуациями, преодолеваем жизненные невзгоды и культивируем положительные эмоции, такие как радость, благодарность или сострадание.

Другими словами, в зависимости от того, как «устроен» наш мозг, мы можем быть склонны бороться с нервными расстройствами всякий раз, когда жизнь подбрасывает нам крутой мяч.

Кроме того, большинство экспертов сходятся во мнении, что наличие родственников первой степени родства с психическими заболеваниями повышает нашу психическую и эмоциональную уязвимость. Это означает, что принадлежность к семье с историей психических заболеваний означает, что мы с большей вероятностью «сломаемся» под воздействием стресса и получим повреждение нервов.

К сожалению, исследователи пока не нашли способа обойти генетически унаследованную уязвимость и тем самым снизить риск повреждения нервов или других психологических проблем. Хотя существуют лекарства (например, антидепрессанты, анксиолитики), которые могут изменить химию и функциональность мозга, их воздействие относительно ограничено.

Но если мы унаследовали генетические особенности, которые могут предрасполагать нас к плохому эмоциональному контролю и психическим заболеваниям, это не значит, что мы не можем ничего сделать, чтобы противостоять им.

Как всегда, здоровый и сбалансированный образ жизни может помочь вам преодолеть невзгоды, инвестировать в саморазвитие и наслаждаться удивительной жизнью.

Травматические события и стрессовые жизненные обстоятельства

Большинство исследователей и клиницистов сходятся во мнении, что повреждение нервов чаще всего является результатом травматических событий и стрессовых жизненных обстоятельств.

Как и в случае большинства эмоциональных или поведенческих проблем, факторы окружающей среды играют центральную роль в нашем общем ощущении здоровья и благополучия. Другими словами, среда, в которой мы живем, с ее требованиями и проблемами, оказывает огромное влияние на нашу эмоциональную устойчивость.

Например, если вы живете в токсичной семейной обстановке, вы, скорее всего, будете периодически страдать от повреждения нервов.

К другим факторам, которые могут вызвать повреждение нервов, относятся:

• Развод или раздельное проживание
• Развод или раздельное проживание или расставание
• Потеря работы или банкротство
• Трудности учебной жизни
• Стрессовые условия работы
• Несчастные случаи и стихийные бедствия
• Боль и инвалидность, связанные с медицинским состоянием
• Бремя сиделки
• Появление новорожденного ребенка (особенно для родителей, впервые ставших родителями)
• Переезд в новый город, штат или страну.

Такие события и жизненные обстоятельства могут не только привести к повреждению нервов, но и оказать глубокое влияние на наше общее психическое здоровье. Без надлежащего лечения частые повреждения нервов могут помешать нам жить счастливой и полноценной жизнью.

Основные психические расстройства

Если пациент имеет дело с частыми повреждениями нервов, врачи и специалисты в области психического здоровья всегда рассматривают возможность наличия основного психического заболевания.

В целом, депрессия и тревога являются одними из наиболее распространенных состояний, которые могут привести к повреждению нервов. Трудно справляться с жизненными проблемами, когда вы постоянно беспокоитесь о будущем или переживаете прошлые события.

Проблема тревоги и депрессии заключается в том, что они истощают ресурсы нашего тела и разума, делая все более трудным преодоление стрессовых ситуаций.

Часто люди, которые испытывают повреждение нервов, также страдают от панических атак. Симптомы могут включать потливость, тремор, онемение, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, страх потерять контроль над собой и страх смерти.

Если вы не устраните эти основные заболевания, вы будете продолжать испытывать частые повреждения нервов, которые разрушают вашу продуктивность, мешают вам добиваться своих целей и «убивают» вашу мотивацию для достижения счастливой жизни.

Как восстановиться после повреждения нерва

Повреждения нервов — относительно распространенное явление. Большинство из нас сталкивались с ними, когда нас увольняли с работы, бросал партнер или мы горевали о кончине близкого члена семьи.

Итак, что мы можем сделать, чтобы восстановиться после повреждения нерва и заново открыть для себя радости продуктивной и полноценной жизни?

Сделайте перерыв

Первое, что необходимо сделать после травмы нерва, — это сделать перерыв. Хотя это может показаться самым банальным советом, многие из нас не делают этого и продолжают выполнять свои повседневные обязанности.

Но поскольку наша мотивация, энергия и умственные ресурсы находятся на низком уровне, заставлять себя добиваться тех же результатов, что и раньше, будет только ухудшать ваше общее психологическое и физическое состояние.

Сделайте перерыв в работе или учебе, чтобы взять себя в руки и не беспокоиться о давлении повседневной жизни. Вы можете использовать это свободное время, чтобы расслабиться, заняться хобби, встретиться со старыми друзьями, помедитировать или просто ничего не делать.

Вашему телу и разуму нужно время на восстановление, независимо от того, сколько у вас дел, помните, что вы не можете работать на пустом баке. Иногда нужно остановиться на мгновение и насладиться заслуженным отдыхом.

Прочное счастье заключается не в достижении целей, несмотря ни на что, а в культивировании здорового и продуктивного образа жизни. Помните, что повреждение нервов — это способ вашего организма сказать, что его слишком много, и игнорирование этого только усугубит ситуацию.

Уделите немного времени себе

Когда в последний раз вы проводили время с самим собой. Только с собой и своими мыслями?

В целом, самоисследование и самопознание помогают нам лучше понять себя, осознать свои уязвимые места и скорректировать свою перспективу.

После пережитого нервного срыва очень важно провести некоторое время с самим собой, вдали от всех тех задач, проектов и сроков, которые создают стресс и дискомфорт.

К сожалению, некоторые из нас склонны прибегать к нездоровым стратегиям преодоления стресса, таким как злоупотребление психоактивными веществами, эмоциональное питание, ситкомы, шопинг и почти все, что мешает нам встретиться лицом к лицу со своими слабостями и ограничениями.

Время, проведенное с самим собой, не должно быть направлено на то, чтобы избегать болезненных эмоций и прятаться от проблем. Наоборот, используйте эту возможность, чтобы противостоять своим внутренним демонам и понять, что какой бы трудной и неприятной ни была жизнь, вы всегда можете найти в себе силы улыбнуться и продолжать идти к своей мечте.

Ухаживайте за собой

Уделять время себе — это не только самоисследование, но и забота о себе. Другими словами, важно инвестировать в деятельность и привычки, которые помогут вам восстановиться.

Под уходом за собой понимается любая деятельность, посредством которой мы проявляем сострадание к своему телу и разуму. Это может быть что угодно — от принятия расслабляющей ванны до записи на прием к психотерапевту, который поможет вам справиться с проблемами.

Недавняя статья, опубликованная в журнале Current Psychiatry, показала, что сосредоточенность на себе противостоит вредному воздействию самокритики и приводит к эмоциональной устойчивости.

Эмоционально устойчивый ум менее подвержен «расколу» в стрессовых условиях и способен справляться с трудностями, не работая до изнеможения.

Короче говоря, забота о себе — это здоровая практика, которая не только помогает нам восстановиться после нервного срыва, но и напоминает нам, что счастье и душевное спокойствие гораздо ценнее денег, социального статуса и профессионального успеха.

Скорректируйте свою точку зрения и пересмотрите свои приоритеты

Мы точно знаем, что частые нервные срывы — это явный признак того, что что-то не в порядке. Источником проблемы может быть ваша работа, отношения или токсичное семейное окружение.

Но как бы дискомфортно ни ощущалось повреждение нервов, такие события дают прекрасную возможность расставить приоритеты и пересмотреть свои взгляды.

Иногда причиной повреждения нервов является то, что мы берем на себя больше задач и проектов, чем можем осилить.

Поэтому важно изменить свою точку зрения, поставить более реалистичные цели и пересмотреть свои приоритеты. Вы не сможете достичь прочного счастья, вкладывая все свое время и энергию в мечты других людей.

Поставьте свое здоровье и благополучие на первое место в своих приоритетах, и все остальное будет идти своим чередом.

Поначалу это может показаться странным — сосредоточиться на своих потребностях, желаниях и идеалах, — но со временем вы поймете, что счастливая, здоровая и полноценная жизнь не всегда зависит от того, сколько вы достигли на работе или в школе.

Будьте добры к себе, принимая свои ограничения и достигая личного и профессионального успеха в своем собственном темпе.

Обращайтесь за профессиональной помощью

Поскольку нервные срывы часто сопровождаются целым рядом физических и психологических симптомов, целесообразно обратиться к специалисту.

Депрессия и тревога, связанные с такими интенсивными и драматическими событиями, могут ухудшить ваше общее состояние и привести к разрушительным последствиям в долгосрочной перспективе.

С помощью лицензированного консультанта или психотерапевта вы сможете изучить стрессовые факторы в вашей жизни, лучше понять свои сильные и слабые стороны, а также научиться практическим стратегиям управления стрессом и предотвращения нервных срывов.

Но если вы пережили нервный срыв, это еще не значит, что вам нужна профессиональная помощь. Человеческий разум чрезвычайно устойчив и может найти способ адаптироваться даже к самым мрачным обстоятельствам.

Вот почему первые шаги к выздоровлению включают в себя проведение времени с самим собой, переоценку своих приоритетов и заботу о себе.

Однако если вам трудно выполнить эти шаги и неприятные результаты длятся дольше 4-5 недель, то вам, вероятно, следует обратиться к специалисту по психическому здоровью.

5 стратегий для предотвращения нервных срывов

Предотвращение нервных срывов — это вопрос эмоционального равновесия, дисциплины и здоровых привычек. Речь идет о сохранении оптимистичного и ориентированного на решение проблем отношения к трудностям и переменам.

Если вы хотите, чтобы нервные срывы не разрушали ваше настроение, вам необходимо выработать несколько ключевых привычек, которые повысят вашу физическую и психическую устойчивость.

1. Регулярно выполняйте физические упражнения

Спросите любого врача или специалиста по психическому здоровью, и он скажет вам, что физическая активность — это дешевый, естественный и очень эффективный способ укрепить здоровье и повысить устойчивость к стрессу.

На протяжении многих лет многочисленные исследования выявили удивительное воздействие регулярных физических упражнений на здоровье. От облегчения неприятных симптомов тревоги и депрессии до помощи в преодолении стресса — поддержание физической активности в течение дня является одним из самых простых способов воспитания стойкого ума.

Независимо от того, насколько вы заняты, всегда полезно выделять хотя бы тридцать минут в день для физической активности. Неважно, предпочитаете ли вы посещать тренажерный зал или совершать быструю пробежку. Важно, чтобы физические упражнения приносили вам удовольствие и радость. Тогда вам будет легче превратить их в здоровый образ жизни.

2. Посещайте занятия йогой

Раз уж мы заговорили о физической активности, возможно, самым веселым и увлекательным способом получить зарядку является йога.

Йога — один из самых эффективных методов снижения стресса, сочетающий в себе контролируемые движения, растяжку, дыхательные техники и медитацию.

Фактически, исследования показывают, что йога может оказать значительное положительное влияние на стресс, тревогу и депрессию, давая возможность уму и телу расслабиться и «перезарядиться».

Регулярное занятие йогой помогает создать хорошее настроение и лучше осознать настоящий момент. Выполняя различные позы и контролируемые движения, йога растягивает тело таким образом, что мышцы расслабляются и снимаются болевые точки, которые могут создавать напряжение.

Если вы хотите избежать неприятных ощущений при повреждении нервов, займитесь йогой. Поначалу это может показаться трудным или неудобным, но после нескольких недель последовательной практики вы начнете ощущать фантастические преимущества этого занятия.

3. Попробуйте медитацию и дыхательные упражнения

В последние годы медитативные практики вызывают огромный интерес как у исследователей, так и у людей, желающих улучшить свое здоровье и самочувствие.

Если мы посмотрим за пределы предрассудков и противоречий, то поймем, что медитация стала образом жизни для многих людей. Многие из них утверждают, что медитация и дыхательные техники помогли им избавиться от ежедневного стресса, справиться с беспокойством, расширить эмоциональные горизонты.

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Psychological Reports, пришло к выводу, что «внимательность может играть роль в регулировании положительных и отрицательных эмоций». Другими словами, способствуя эмоциональной устойчивости, внимание может снижать риск нервных срывов в стрессовые периоды.

Поскольку мы живем в цифровую эпоху, в Интернете полно полезных сайтов, видеороликов и руководств о том, как сделать медитацию ежедневной привычкой.

Как и в случае с йогой, для достижения всех преимуществ медитации и дыхательных техник требуется постоянная практика.

4. Избегайте психоактивных веществ

Когда мы имеем дело с повреждением нервов, у многих из нас может возникнуть соблазн прибегнуть к нездоровым стратегиям преодоления, таким как алкоголь или злоупотребление психоактивными веществами. Это происходит потому, что проще позволить своей эмоциональной боли беспокоить вас, чем работать над своими проблемами и воспитывать эмоциональную устойчивость.

К сожалению, сохранение нездоровых стратегий преодоления, таких как злоупотребление психоактивными веществами, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, существует большая вероятность того, что злоупотребление психоактивными веществами может привести к увеличению частоты нервных срывов.

В качестве профилактической меры эксперты рекомендуют воздерживаться от психоактивных веществ, таких как никотин, алкоголь, кофеин, марихуана, ЛСД или кокаин.

Хотя признание и принятие своих ограничений и уязвимостей может быть сложным и некомфортным, такой подход является одним из самых безопасных и здоровых способов снизить вероятность нервного срыва.

5. Поддерживайте здоровый баланс между работой и личной жизнью

Одним из основных факторов, способствующих нервным срывам, является нарушение баланса между работой и личной жизнью. Постоянно растущие требования конкурентной рабочей среды в сочетании с долгими часами работы в офисе заставляют нас пренебрегать своей личной жизнью.

Баланс между работой и личной жизнью варьируется от человека к человеку. Однако этот подход пытается разрешить все более распространенный конфликт между личной жизнью (семья, друзья, хобби, романтические отношения) и карьерой.

Соблюдение баланса между работой и личной жизнью поможет вам справиться со стрессом, избежать переутомления и снизить вероятность нервного срыва.

Первый шаг к поиску такого баланса — подумать о требованиях как на рабочем месте, так и в личной жизни.

Другими словами, вы должны попытаться создать свод правил, который позволит вам стать более эффективным на работе без необходимости жертвовать личной жизнью.

Поговорите об этом со своими друзьями, спутником жизни или членами семьи и узнайте, не считают ли они, что вы проводите слишком много времени в офисе.

Определите приоритетность задач и мероприятий, которые необходимо посетить, как на работе, так и в личной жизни.

Инвестируйте в новые и увлекательные хобби, которые вызывают положительные эмоции и отвлекают от дел.

Одним словом, секрет счастья и самореализации — личной и профессиональной — заключается в поддержании здорового баланса между работой и личной жизнью.

Последние мысли о повреждении нервов

По сути, повреждение нервов — это способ вашего тела сказать вам, что вы достигли момента, когда вам нужно остановиться на мгновение и пересмотреть свои приоритеты.

То, что врачи не рассматривают повреждение нервов как самостоятельное психическое расстройство, не означает, что мы должны его игнорировать. Часто такие события сигнализируют о наличии более серьезного состояния, такого как тревога или депрессия.

Если вы хотите пережить повреждение нерва и не допустить, чтобы подобные события разрушили ваше хорошее настроение, необходимо:

• Отдохнуть от работы/школы и сосредоточиться на своих потребностях, желаниях, мечтах и целях.
• Заняться практиками ухода за собой, такими как йога и медитация.
• Оставайтесь физически активными.
• Избегать психоактивных веществ.
• Сосредоточьтесь на создании здорового баланса между работой и личной жизнью.

Счастье — это не то, чего мы достигаем только благодаря профессиональному развитию, это стремление, которое длится всю жизнь и включает в себя как личный, так и профессиональный успех.

Наконец, если вы ищете другие полезные ресурсы, ознакомьтесь со следующими публикациями:

Александр Драгичи — лицензированный клинический психолог, практик CBT и автор контента для различных веб-сайтов по психическому здоровью. Его работа в основном сосредоточена на стратегиях, призванных помочь людям справиться и предотвратить две наиболее распространенные эмоциональные проблемы — тревогу и депрессию.