На этой странице могут присутствовать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Как партнер Amazon мы зарабатываем на покупках, соответствующих требованиям. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.
Производительность или доминирование? Простое изменение перспективы может стать разницей между успехом и неудачей.
Думаете ли вы о своей цели с точки зрения превзойти других или с точки зрения обучения?
Мысль о том, что вы будете работать лучше других, может быть захватывающей и мотивирующей. Но мысль о том, что вы будете работать хуже, может быть тревожной. Даже отвлекать.
Мысль о том, чтобы совершенствоваться и учиться, также может быть захватывающей и мотивирующей. Так что же лучше? Улучшиться по сравнению с самим собой или стать лучше других?
«Получу ли я лучшие отзывы от всех в моей команде» или «Научусь ли я делать свою работу быстрее и лучше?».
Ставки выше, чем можно было бы предположить при простом пересчете. В одном исследовании люди из одной группы отстранились от работы на 50% меньше, чем из другой. 1
Одной команде было предложено написать цель по выполнению работы, другой — цель по овладению мастерством. Кто из них справился лучше?
Оглавление
Результативность или доминирование?
| Производительность | Доминирование | ||
|---|---|---|---|
| «Я получу наивысшую оценку в своем классе» | or | «Я наберу больше баллов, чем на последнем тесте». | ? |
| «Я буду выглядеть сексуально, сбросив 5 килограммов» | or | «Я буду заниматься спортом три раза в неделю» | ? |
| «Я стану самым счастливым человеком на планете» | or | «Я стану на 10% счастливее». | ? |
В этом конкретном исследовании наименее подавленной оказалась группа с целью доминирования. Другие исследования показали аналогичные результаты. В целом, цели достижения результатов, как правило, используются слишком часто. Однако у каждого типа целей есть свои преимущества.
Как определить, когда какую из них использовать? Следуйте следующим рекомендациям:
1. Если вы уверены в себе и обладаете духом соперничества, ставьте цели по результативности.
В последнее время я читаю много книг по психологии мотивации. Одна тревожная тенденция, которую я заметил, — это растущая тенденция осуждать конкуренцию — утверждать, что она вызывает внутреннюю мотивацию, вредит развитию просоциального поведения и в целом менее эффективна, чем другие стратегии,
Люди с целями, направленными на достижение результата, склонны использовать защитные стратегии, чтобы справиться с неудачей или отказом, включая отказ от усилий, поиск оправданий и избегание сложных задач. Люди с целями обучения склонны использовать конструктивные стратегии, чтобы справиться с неудачей или отказом, включая увеличение усилий, продолжение выполнения трудных задач, обращение за помощью и открытость к информации о своих ошибках. 2
Ключевое слово, к чему я склоняюсь, — склонность. Иногда цели в области производительности снижают производительность, но не всегда.
Некоторые из моих самых позитивных трансформаций были вызваны конкуренцией — активизацией драйва, который возникает, когда приходится сталкивать себя с лучшими усилиями других. Без конкуренции я бы знал меньше, обладал более низкими навыками и, возможно, не завел бы таких дружеских отношений, какие завел.
Задним числом кажется, что это очевидный вывод, но правда в том, что конкуренция может как заряжать энергией, так и истощать.
Для тех, у кого есть сильное стремление к достижению и уверенность в себе, чтобы сравнить свои навыки с другими, конкуренция и достижение целей мотивируют. Мысль о том, что можно облажаться и выглядеть плохо, не вызывает никаких размышлений — все усилия направлены на то, как сделать лучше.
Однако у многих цели достижения результатов вызывают чувство тревоги и способствуют избегающему поведению.
Есть и другие соображения, которые следует иметь в виду, но это самое важное. Мысль о том, что вы будете соревноваться со своими сверстниками или друзьями, чтобы сбросить вес или совершить больше продаж, вызывает у вас волнение или беспокойство? Если это вас возбуждает, не тратьте этот потенциальный источник мотивации.
Если же это вас беспокоит, то ориентация на доминирование может лучше помочь вам в достижении вашей цели.
В двух исследованиях те, кому сказали создать цель по результативности, но не понравилась конкуренция, в итоге показали более низкие результаты, чем те, кому не понравилась конкуренция, но сказали создать цель по доминированию. Они больше волновались и переживали, что вылилось в промедление. 3
Ваше предпочтение имеет значение.
2. Если вы уже терпели неудачу, сосредоточьтесь на обучении.
Здесь есть два аспекта. Во-первых, если у вас уже были неудачи, вы, вероятно, будете стремиться к цели с меньшим энтузиазмом. В конце концов, однажды вы уже потерпели неудачу.
Я поражаюсь каждый раз, когда моя мама говорит о том, как она хочет похудеть. После каждой неудачи она, кажется, находит новые источники мотивации. Но ее энтузиазм уже не так велик, как раньше. Неудачи берут свое.
Как кнопка перезагрузки, изменение перспективы может помочь. Вместо того чтобы сосредоточиться на попытке снова сбросить эти 5 фунтов, что может получиться, а может и не получиться, она поставила цель овладеть мастерством — то, что, надеюсь, вызовет большее воодушевление и меньший стресс. В частности, она поставила цель развить физическую выносливость, чтобы иметь возможность бегать три раза в неделю.
Но есть и вторая, более важная причина, по которой, если вы уже терпели неудачу, цель достижения результата может оказаться не самой лучшей идеей. Повторяющиеся неудачи указывают на недостаток подготовки — вам не хватает какого-то важного навыка или сочетания навыков. Сосредоточьтесь на развитии этих навыков, и эффективность работы придет сама собой.
3. Если вы волнуетесь, делайте все по одному.
Я по природе своей конкурент, но мысль о моем первом соревновании по бальным танцам заставила меня похолодеть. Я буду выглядеть как дурак.
Мотивирует ли меня желание не выглядеть как дурак? Конечно.
Но как только я перестал думать о конкурсе и десятках людей, которые будут смеяться надо мной, и начал концентрироваться на освоении определенных индивидуальных навыков, беспокойство исчезло, и появился еще более сильный источник мотивации. Я хотела уметь делать эти движения грациозно. По мере того как я продвигалась вперед, я чувствовала гордость за свои растущие способности.
Как только я совершенствовался и обретал немного уверенности, я возвращался от доминирующего выступления к сосредоточению на том, чтобы просто улучшиться и победить. В данном случае, чтобы занять 3-е место или выше.
Мысль о выступлении больше не пугала меня — наоборот, она заряжала энергией и мотивировала меня.
Но я должен был делать шаг за шагом.
Выступление или доминирование?
Итак, как вы думаете, какой тип цели лучше всего подходит для вашей цели? Какой из них поможет вам обрести счастье?
Результативность — сосредоточенность на демонстрации компетентности или мастерство — сосредоточенность на повышении уровня мастерства?
Поделитесь своими мыслями о результативности и мастерстве в комментариях ниже.
Наконец, проверенный способ повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью — сосредоточиться на целях, которые действительно имеют значение. Для начала ознакомьтесь с бесплатным печатным рабочим листом и пошаговым процессом, который поможет вам установить эффективные умные цели.