На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Как партнер Amazon, мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.
Это гостевая статья Сиары Конлон, одного из лучших ирландских блогеров по продуктивности и здоровому образу жизни.
За что вы благодарны сегодня?
Как часто вы останавливаетесь, чтобы поблагодарить за все дары, которые вам даны? Недавно я встретилась за чашкой кофе с подругой, которая рассказала, какие изменения произошли в ее жизни после того, как она начала записывать, за что она благодарна каждый день.
Ранее она была недовольна своей работой, но когда она начала концентрироваться на позитивном, постепенно все начало меняться. На работе она отметила, что начальник поблагодарил ее за проделанную работу, а коллеги пригласили ее на обед. Дома она обратила внимание на своих здоровых детей и яркий солнечный свет. Результаты превзошли все ожидания. Ее настроение улучшилось, ее здоровье улучшилось, а отношения как на работе, так и вне ее положительно повлияли на нее.
Ее преображение — не единственное. И Амит, и я получили несколько подобных рассказов от тех, кто начал внедрять благодарность в свою жизнь. Для большинства изменения происходят менее значительные и более постепенные, но для некоторых благодарность может стать преобразующим фактором.
И все это благодаря простому выражению благодарности?
По мнению Роберта Эммонса из Калифорнийского университета, благодарность — это «забытый фактор» в исследованиях счастья. Он говорит, что ученые — отсталые. Он прав — религии и философии давно признают благодарность как необходимое проявление добродетели и неотъемлемый компонент целостности и благополучия. Но наука быстро возвращается; за последние 20 лет накопилось большое количество научных данных о природе благодарности, ее причинах и потенциальных последствиях для здоровья и благополучия.
Оглавление
Всеобщая благодарность
Я ирландец, и воспитание в католической семье означало быть добрым к ближнему, по возможности делать добрые дела, быть честным и сочувствовать тем, у кого не так много, как у нас. Нам всегда напоминали, как нам повезло и как много мы имеем по сравнению с бедными, больными и потерянными душами.
Благодарность была неотъемлемой частью повседневной жизни.
Каждый день мы благодарили за хлеб на столе и крышу над головой. Каждый день мы вспоминали, сколько в мире голодных детей и как нам повезло, что мы не одни из них. Нам напоминали, скольким детям не повезло родиться в свободной стране. С другой стороны, мы родились в стране, где наши предки сражались и умирали за наш язык и религию, поэтому мы должны быть благодарны им за это.
Но только в последние несколько лет я начал сомневаться в своих ограничивающих убеждениях, когда понял, что благодарность таким образом, возможно, не является правильным видом благодарности. Благодарность, которой я научилась в детстве, заключалась в сравнении себя с другими, чтобы чувствовать себя хорошо.
Другие виды благодарности?
Мои младшие дети часто жалуются на то, что у них и их друзей нет айпадов, или на то, что это несправедливо, что Джон получил на Рождество новый компьютер, а ноутбук, которым можно пользоваться дома, настолько стар, что на нем даже не поиграть в Minecraft. Я расстраиваюсь и злюсь, что мои дети могут быть такими эгоистичными и жадными.
Поэтому я начинаю говорить им, что нужно быть благодарными за то, что у них есть: «В мире так много детей, у которых нет электроники или им даже не хватает еды». А когда они жалуются, что им приходится ходить в школу или выгуливать собаку, я говорю им подумать о мальчике, который живет за углом от нас и у которого только одна нога. Но потом я понял, что совершаю те же ошибки, что и мои родители-католики.
Благодарность не должна быть сравнением.
Настоящее счастье и настоящая благодарность должны заключаться не в сравнении себя с другими, а в том, чтобы быть счастливым и благодарным за свою собственную ситуацию, независимо от того, что есть или нет у других.
Благодарность не потому, что ситуация лучше или хуже, а потому, что она такая, какая есть, и мы можем быть благодарны. Если мы каждый день будем останавливаться, чтобы глубоко дышать и быть благодарными за все, что у нас есть, то, конечно, нам будет сложнее жалеть себя. Трудно погрузиться в сравнения того, чего нам не хватает или чего не дал нам мир. Жизнь действительно проста, и благодарность — это единственная молитва, которую нам нужно практиковать.
«Спасибо за все это и спасибо за то, что вы являетесь частью этого».