На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Проводите собственные исследования перед совершением любых покупок в Интернете.
Оглавление
Есть ли у вас хобби или занятие, которое вас расслабляет?
Я не смотрю телевизор, чтобы расслабиться, я говорю о снятии мышечной боли и уничтожении головных болей.
Я не говорю расслабиться или навредить — я говорю активировать парасимпатическую нервную систему, замедлить дыхание и альфа-волны.
Последние восемь лет я этого не делал — я страдал от нежелательных головных болей.
Это был постоянный спутник. Настолько постоянным, что однажды мне поставили диагноз «идиопатическая гиперфория» и прописали GHB для сна (также известный как наркотик изнасилования).
Гиперпиния — это расстройство, характеризующееся чрезмерной сонливостью, увеличением времени сна в 24-часовом цикле и неспособностью достичь освежающего ощущения, которое обычно приходит во сне.
Гипотеза заключалась в том, что моя гипертония была следствием плохого сна. Это предположение оказалось неверным — истинной причиной было сочетание биологической чувствительности и невыносимого стресса.
Это по-прежнему проблема — я могу спать 14 часов и все равно не чувствовать себя отдохнувшим, от недосыпания я чувствую себя паршиво, и почти в любое время суток я могу заснуть менее чем за 30 секунд.
Мои головные боли были вирусом, эгоистично отнимающим у меня жизнь. Они были достаточно слабыми, чтобы я мог функционировать на высоком уровне, но достаточно постоянными, чтобы я редко чувствовал себя полностью живым.
Я пробовал иглоукалывание, хиропрактику, высвобождение триггерных точек, гипноз, глубокое дыхание, лекарства, лекарства и лекарства, упражнения, медитацию, растяжку и многое другое.
Ничего из этого не помогало — ни традиционное, ни нетрадиционное.
Пять месяцев назад я услышал песню, которая мне очень понравилась — в итоге я включил ее и слушал непрерывно в течение нескольких часов. Сначала я делал то, что всегда делаю, когда слушаю музыку: что-то другое. Затем, когда музыка начала захватывать мои эмоции, я начал делать то, что я делаю, когда слушаю действительно сильную музыку: я активировал свое воображение.
Но каким-то образом красота песни полностью захватила мое внимание, и я оказался в своеобразном трансе. Вместо того чтобы читать, работать или представлять, я полностью сосредоточился на музыке. Говоря языком медитации, я полностью присутствовал. И этот опыт сделал то, что не смогли сделать сотни часов усилий и тысячи долларов.
Чем сильнее я концентрировался на музыке, тем сильнее чувствовал, как постепенно уменьшается моя головная боль.
Тем из вас, кто считает эту историю нелепой, я советую попробовать. Слушайте музыку так внимательно, чтобы ваш внутренний диалог исчез. Я называю это музыкальной медитацией. Для кого-то это может быть легко, но, по крайней мере, для меня, это почти так же трудно, как медитировать на дыхании.
Смысл этой истории не в том, что музыка — это волшебное тонизирующее средство.
Дело в том, что всем нам нужен какой-то способ по-настоящему расслабиться, но этот способ не обязательно должен быть чем-то мистическим, как йога или медитация. Без сомнения, при правильных обстоятельствах йога и медитация являются (и были для меня) гораздо более эффективными, чем внимательное прослушивание музыки.
Разве вы не согласны со мной? Считаете ли вы себя крепким парнем, который может справиться со стрессами и напряжением жизни?
Возможно, психологически вы можете. Но вы — это нечто большее, чем ваше сознание. Вы также являетесь своим биологическим телом, которое может тихо (или не очень тихо) плакать. Без сомнения, у 95%+ из вас биологическая реакция на стресс будет более здоровой, чем у меня — у вас не будет СРК, мышечных болей, нарушений сна, головных болей и усталости. Но что-то будет.
Наши тела не предназначены для современного мира. Если бы это было так, у нас были бы растительные зубы, а не конфеты. Точно так же, даже если вы можете функционировать на высоком уровне, ваше счастье может пострадать из-за давления современного мира. Самое интересное для тех высокоэффективных людей, которые читают эту статью, заключается в том, что стресс — это убийца производительности. Убейте свой стресс, и вы сможете работать на еще более высоком уровне.
Вот простой тест.
Представьте, что неделю назад Дали Лама (или Папа Римский) посетил ваш дом, поглотил и уничтожил весь стресс, скрывающийся в вашем теле и душе. Представьте, что эта перемена продолжалась неделю, до сегодняшнего дня.
Ваше беспокойство было бы полностью устранено. А теперь представьте, как бы вы взаимодействовали с людьми в вашей жизни.
Теперь откройте глаза и сравните этот идеал с тем, как вы поступали на самом деле.
Видите ли вы разницу?
Когда я выполняю это упражнение, я вижу огромный разрыв и понимаю, что мне предстоит большая работа.
Вопрос. Ваша тревога тянет вас вниз или вы заставляете свою тревогу работать на вас?