На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купите. Как партнер Amazon мы зарабатываем на покупках, соответствующих требованиям. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.
У каждого человека, которого я встречал, есть хотя бы одна реалистичная мечта, которую он хотел бы воплотить в жизнь.
Они хотели бы иметь хорошее тело. Или стать лучше. Или освоить какое-нибудь хобби.
Но когда я спрашиваю их, что они делают, чтобы сделать это реальностью, почти всегда, если не принимать желаемое за действительное, я слышу: «Ничего».
Неудивительно. Наш мозг устроен так, что он недальновиден.
Промедление — это не признак лени. Это по умолчанию, признак нормальности.
Хотя студенты колледжей чаще ждут до последней минуты, эта проблема универсальна. По данным онлайн-сообщества по постановке целей 43things. com, СТОП промедлению — третья по популярности цель (неудивительно, что похудение — #1).
Оглавление
Почему долгосрочные действия даются так трудно?
Среднестатистический взрослый американец скорее согласится на 50 долларов сегодня, чем на 100 долларов через два года. 1 Это 42% годовой доходности.
Иррационально. Средняя годовая доходность фондового рынка за последние 50 лет составляла около 6%.2
Другими словами, наш первый импульс — проигнорировать инвестиционную возможность, в семь раз превосходящую реальность.
Вот почему мы берем кредиты под высокие проценты, а не экономим, и причиняем боль, а не социализируемся. В нынешнем состоянии наши мечты хороши для дополнительного толчка вдохновения и воодушевления, но не более того.
Они живут слишком далеко в будущем.
С точки зрения эволюции, большая часть человеческого мозга развивалась в условиях дефицита и непредсказуемости. Повседневное выживание было заботой номер 1, 2 и 3.
Во-первых, жизнь требовала достаточно многого, чтобы сосредоточенность на далеком будущем в ущерб настоящему могла убить вас. Например, представьте, что кто-то тратит время на эксперименты с новым оружием, в то время как все, что ему нужно было сделать, — это найти пищу. Новое оружие было бы полезным, но на создание чего-то эффективного могли уйти годы. За это время они бы умерли от голода.
Во-вторых, жизнь была неопределенной. Пещерник мог годами размышлять о том, как лучше всего охотиться на оленей, но чума убивала всю местную дичь и заставляла его искать альтернативные источники пищи. Ученик средней школы, научившийся хорошо планировать, смог бы найти работу сейчас и 15 лет спустя (хотя, возможно, не с той зарплатой, которую он хотел бы получить).
В-третьих, многие действия, выгодные в долгосрочной перспективе, но затратные в краткосрочной, были транскрибированы в подсознательные импульсы. Заводить друзей, например, было (и остается) полезным, но требует времени, которое можно было бы использовать для других целей. Чтобы поощрить поведение, направленное на приобретение друзей, продуктивное социальное взаимодействие было сделано приятным. Часть мозга, отвечающая за долгосрочные действия, была не нужна.
По этим причинам префронтальная кора, часть мозга, отвечающая за долгосрочные действия, мала и слаба. Психолог Джонатан Хайдт описывает это следующим образом:
Современные теории о рациональном выборе и обработке информации не могут адекватно объяснить слабость префронтальной коры. Поражаясь своей слабости, я представил себе, что являюсь наездником на спине слона. Я держу поводья в руках и, потянув в ту или иную сторону, могу сказать слону повернуть, остановиться или уйти. Я могу направлять события, но только тогда, когда у слона нет собственных желаний. Когда слон действительно хочет что-то сделать, я не подхожу.
Лучше всего не бороться с человеческой природой — в этой битве трудно победить. Более эффективным является мягкий удар.
Вот почему первый шаг к эффективному долгосрочному достижению — это создание краткосрочной цели и концентрация на ней.
Неделя или месяц, а не год
Мысленно я могу планировать и представлять себе будущее на годы вперед. Но на эмоциональном уровне все, на что я способен, — это две недели. И я нахожусь в 99,9 процентиле по будущим целям.
За 2 месяца я успеваю сделать столько же, сколько за 2 недели, потому что я не начинаю работать, пока не приближаюсь к сроку. Проекты и отчеты, которые я должен был сделать за 8 недель, я делаю в последние несколько дней.
Все, что было сделано за последние неделю или две, мне трудно мотивировать.
Я уверен, что у вас все по-другому, но три дня или три месяца — работайте со своей природой, а не против нее.
Какова ваша «сладкая точка»?
Если ваша долгосрочная мечта — сексуальное тело, найдите второстепенную цель, которая приблизит вас к мечте, но при этом будет достаточно близка к настоящему, чтобы вы были в восторге. Если ваша «сладкая точка» — одна неделя, то поставьте второстепенную цель — сбросить полкило в течение следующих семи дней. Если ваша «сладкая точка» — два месяца, то поставьте второстепенную цель — сбросить пять килограммов за следующие восемь недель. Вы уловили идею.
Но вы можете подумать: «Этого недостаточно!».
При достижении второстепенной цели, хотя награда и ближе к настоящему, она также меньше. Написать половину книги — это хорошо для того, чтобы почувствовать гордость.