На этой странице могут присутствовать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию с того, что вы купите. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на покупках, соответствующих требованиям. Прежде чем совершать какие-либо онлайн-покупки, проведите собственное исследование.
Предвкушение — одна из самых сильных эмоций, приносящих счастье.
Помните это чувство… ночь перед Рождеством, когда вы были так взволнованы и полны предвкушения, что не могли уснуть?
Я помню, но мне приходится поднапрячь мозги. Тот юношеский блеск остался в памяти надолго.
Когда я стала взрослой, мое естественное желание предсказывать было подавлено. По какой-то причине этот порыв ассоциировался с детской незрелостью.
Как американскому мужчине, выражение волнения и радости еще больше не поощрялось. Быть «крутым» должно быть сдержанным и контролируемым.
Нам этого очень не хватает.
Это вторая часть серии из четырех частей о деньгах и счастье.
Оглавление
Акт потребления — не единственный момент удовольствия.
Представьте, что в следующую пятницу вы делаете то, чего с нетерпением ждали: встречаетесь с хорошими друзьями, идете на спортивный матч, встречаетесь со мной лично, что угодно.
Когда это событие увеличивает ваше счастье?
Только в пятницу, в день самого события? Нет, это неправильно.
В последующие дни вы, скорее всего, станете немного счастливее.
Поскольку событие настолько приятно, оно оставляет положительное послевкусие, которое сохраняется в течение нескольких дней.
Но картина все еще неполная.
Будет ли мысль о скором отпуске или горячем свидании вызывать у вас восторженную улыбку? Мысли о повышении или большой цели, к которой вы упорно стремитесь? Это тоже удовольствие, только в другой форме.
Предвкушение — это удовольствие.
Способность предвидеть положительно коррелирует с оптимизмом, самоконтролем, интенсивностью и частотой радостных настроений, самооценкой и многим другим. 1
Люди с более высокой способностью к предвидению испытывают больше удовольствия в дни и недели перед праздником, чем люди со средними способностями. Это особенно важно, потому что предвосхищение будущих праздников обычно приносит больше удовольствия, чем воспоминания о прошлых праздниках. 1
Аналогичные результаты были получены в более чем десяти других исследованиях — предвидение вызывает больше эмоций, чем воспоминания. 2, 3
Иногда, поскольку мы видим будущее через розовые очки, предсказание оказывается приятнее, чем сам акт потребления. 4
Итак, что мы можем сделать, чтобы прогнозирование было более счастливым?
1. Покупайте много маленьких удовольствий.
Разбиение крупных покупок на мелкие может увеличить общее удовольствие, преодолевая проклятие соответствия. Это относится как к моменту потребления, так и к предвкушению потребления.
Каждая дополнительная услуга (печенье, напиток, телепередача, видеоигра, пара джинсов и т.д.) приносит меньше удовольствия и меньше предвкушения, чем последняя.
В мире без адаптации предсказание того, что вы съедите сразу десять печений, было бы в десять раз больше, чем предсказание того, что вы съедите только одно. В нашем мире десять печений одновременно обеспечивают лишь в два-пять раз большее предсказание удовольствия, чем съесть одно печенье.
Вы можете легко убедиться в этом сами.
Представьте, что в конце этой недели вам преподносят порцию вашего любимого десерта. Почувствуйте предвкушение. А теперь представьте, что вам преподнесут десять порций вашего любимого десерта, которые вы должны съесть немедленно.
Ощутили ли вы в 10 раз большее предвкушение? Если да, то мне жаль ваше сердце…
Во втором варианте ожиданий гораздо больше.
Хотя каждое отдельное событие доставляет меньше удовольствия от предвкушения, в совокупности абсолютное удовольствие гораздо больше.
Фактические цифры произвольны (печенье дает 2 очка счастья… а?), но основополагающий принцип не меняется: малое — сильно.
2. Платите сейчас, а потребляйте потом.
Сколько вы готовы заплатить, чтобы поцеловать свою любимую знаменитость через три часа? А через три дня?
В исследовании, в котором задавался именно этот вопрос, люди были готовы заплатить на 37% больше за второй вариант, чем за первый. Были и другие варианты. При условии, что ожидание не было слишком долгим, например, 10 лет, люди были готовы платить больше. 5
Дополнительные часы, дни и недели дали людям больше времени, чтобы предвкушать свой сладкий и сексуальный гипотетический поцелуй.
Стратегию легко понять — покупай сейчас, а потребляй потом. Но ее не так просто реализовать.
К счастью для нас, это три в одном — вы получаете больше удовольствия от своих денег, развиваете навыки самоконтроля и получаете больше удовольствия от своих денег.
Первые два пункта очевидны. Потребляя позже, мы увеличиваем упреждающее удовольствие, одновременно осуществляя самоконтроль.
Третье является бонусом — большее предвкушение равняется большему удовольствию во время потребления.
Последние несколько альбомов, которые я покупал, я откладывал прослушивание на два-три дня. Неудивительно, что я чувствовал огромное предвкушение.
Но из-за этого предвкушения, как только я начал слушать музыку, я потратил дополнительное время и усилия, чтобы получить удовольствие. Я могу с легкостью сказать, что удовольствие, которое я получил от этих прослушиваний, было самым большим из того, что когда-либо предлагала мне музыка.
Это было трудно. Это того стоило.
Но если вы ленивы, как я, вам понравится стратегия №3.
3. Создайте триггеры ожидания.
Свяжите триггер с мысленным действием ожидания. Это то, что я называю магией счастья — просто уделив минуту ожиданию, вы создаете счастье из ничего.
Каждый раз, когда я ложусь в свою кровать, я благодарю себя за то, что матрас, подушка и одеяло удобные. Это и есть триггер благодарности. Волшебный трюк №1.
Почти каждый раз, когда я делаю перерыв в работе, я предвкушаю вечерние мероприятия. Это триггер предвкушения. Волшебный трюк №2.
Вот несколько идей из моей жизни:
| Когда вы | я предвкушаю… |
|---|---|
| голодным | в следующий прием пищи вы едите. |
| Принимаете душ. | Ваши планы на выходные. |
| Выпить кофе | Чувствуете кайф. |
| скучно | следующее развлечение, которым вы собираетесь заняться. |
| устали. | ваша следующая тренировка. |
| Увидеть своего любимого | ваш следующий вечерний выход. |
| закончить просмотр понравившейся вам передачи | следующий эпизод. |
| закончить чтение главы понравившейся вам книги | следующую главу. |
| подключиться к интернету | следующий пост на HappierHuman, который вы прочитаете. |
Все это для меня пока в процессе работы — есть еще десятки возможностей привнести предвкушение в свою жизнь. Однако я уже заметил разницу.
Смотрите общую картину: 54 способа увеличить счастье
А как насчет вас?
Как вы можете привнести в свою жизнь больше предвкушения счастья? Комментируйте ниже!
1. Брайант, Ф. Б. (2003). Satisfaction Belief Inventory (SBI): шкала для измерения убеждений о вкусе. Журнал психического здоровья, 12, 175-196.
2. Caruso, E. M., Gilbert, D. T., & Wilson, T. D. (2008). A Wrinkle in Time: Asymmetric Valuation of Past and Future Events. Psychological Science (Wiley-Blackwell), 19(8), 796-801. doi:10. 1111/j. 1467-9280. 2008. 02159. x
3. van Boven, L., &. Ashworth, L. (2007). смотреть вперед, смотреть назад: Предвосхищение более вызывающе, чем ретроспекция. Журнал экспериментальной психологии: общий, 136(2), 289-300.
4. Данн, Э. В., Гилберт, Д. Т., и Уилсон, Т. Д. (2011). Если деньги не делают вас счастливым, вы, вероятно, тратите их неправильно. Journal Of Consumer Psychology (Elsevier Science), 21(2), 115-125. doi:10. 1016/j. jcps. 2011. 02. 002
5 Лоуэнштейн, Г. (1987). прогнозирование и оценка отложенного потребления. Экономический журнал, 97(387), 666? 684.