На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы получаем доход от соответствующих покупок. Прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете, проведите собственное исследование.
Депрессия — это то, что затрагивает людей всех возрастов и слоев общества. Для того чтобы справиться с депрессией, необходимо использовать комплексный подход. Это может включать в себя встречу со специалистом по психическому здоровью, прием лекарств и увеличение контактов с людьми, которые приносят нам радость и счастье.
Именно здесь могут быть полезны объятия. Сколько объятий в день нам нужно, чтобы чувствовать себя счастливыми? Мы рассмотрим этот вопрос ниже, а также обсудим преимущества душевного контакта с людьми.
Если вы обеспокоены тем, что вам может понадобиться помощь в борьбе с депрессией, как можно скорее обратитесь к квалифицированному специалисту по психическому здоровью.
Оглавление
Сколько объятий нам нужно в день?
Все люди разные, но если вы хотите получить максимальную пользу от объятий, то в зависимости от ваших целей вам следует обниматься от четырех до 12 раз в день. Некоторым из вас это может показаться много.
К сожалению, многие представители западной культуры ведут напряженный образ жизни. Другие предпочитают вести уединенный образ жизни. В результате люди получают не так много объятий, как раньше, поэтому некоторые люди не получают объятий каждый день.
Кроме того, многие люди стесняются прикасаться к другим людям или не любят, когда их трогают, что может быть еще одной причиной того, что люди не получают столько объятий, сколько им нужно.
7 преимуществ регулярных объятий
Существует несколько важных преимуществ, которые вы можете ощутить, если будете регулярно получать объятия. К ним относятся:
- Объятия могут уменьшить чувство одиночества: одна из главных причин депрессии — это чувство одиночества. Когда мы чувствуем, что вокруг нас есть другие люди, мы можем не чувствовать себя подавленными и угнетенными. Хотя вам может казаться, что вы испытываете трудности в жизни, в вашей жизни есть люди, которые любят вас и заботятся о вас.
- Объятия могут снизить уровень стресса: Когда мы видим, что кто-то переживает болезненные или неприятные ощущения, обнять его может быть полезно. Исследования показали, что объятия, то есть прикосновения, могут снизить уровень стресса. Каждый человек время от времени нуждается в поддержке, и мы можем показать свою поддержку другим людям, обняв их.
- Объятия помогают почувствовать себя счастливее: когда вы обнимаете другого человека, вы вызываете выброс нейромедиаторов, которые могут заставить его почувствовать себя счастливым. В частности, окситоцин часто называют гормоном объятий. Это связано с тем, что когда мы обнимаемся с кем-то другим, происходит выброс окситоцина. Кроме того, более высокий уровень окситоцина может заставить вас чувствовать себя счастливее. В зависимости от того, кого вы обнимаете, может выделяться разный уровень окситоцина, поэтому если вы ищете небольшой заряд счастья, лучше обнять члена семьи или друга.
- Объятия могут быть полезны для здоровья сердца: хотя объятия могут принести значительную пользу нашему психическому здоровью, они также могут принести пользу нашему физическому здоровью. Одно исследование показало, что у людей, чьи романтические партнеры регулярно обнимали их, значительно снизилось кровяное давление. Если вы хотите защитить свое сердце, старайтесь регулярно обнимать других людей.
- Объятия могут помочь вам уменьшить ваши страхи: все мы время от времени испытываем страх, независимо от того, боимся ли мы будущего или просто переживаем страшное приключение. Хотя объятия с кем-то другим, вероятно, принесут вам наибольшую пользу, даже объятия с чучелом животного могут помочь вам справиться со своими страхами. Если вы оказались в страшной ситуации, попробуйте найти кого-нибудь, кого можно обнять.
- Объятия могут помочь справиться с хронической болью: Хроническая боль — одна из самых актуальных проблем, стоящих сегодня перед системой здравоохранения, поэтому важно применять всесторонний подход к лечению хронической боли. Хотя физиотерапия и прописанные лекарства могут помочь в некоторых случаях, объятия также могут помочь уменьшить хроническую боль. Человеческий контакт важен для процесса выздоровления, потому что он может изменить ваше мышление. Если вы контролируете свои эмоции и улучшаете настроение, вам, возможно, будет легче справиться с симптомами хронической боли.
- Объятия помогают общаться с другими людьми: Наконец, объятия могут стать прекрасным способом общения с другими людьми. Хотя в большинстве случаев общение происходит посредством устной речи и мимики, вы также можете общаться с другими людьми через прикосновения. С помощью объятий можно выразить множество эмоций, включая страх, любовь, грусть и сочувствие. Хотя вы можете этого не осознавать, вы обнимаете людей по-разному. Подумайте о том, как меняются ваши объятия в зависимости от того, какое сообщение вы хотите передать, и вы поймете, что объятия могут быть особенно важной формой общения.
Это лишь некоторые из многочисленных преимуществ, которые вы можете получить, если будете регулярно обнимать других людей.
Возможно, вам придется обратиться к чертежной доске, чтобы отработать свой индивидуальный стиль объятий!
Что делать, если вам не нравится обниматься?
Если вам не нравится обниматься с другими людьми, есть и другие способы получить пользу от человеческого общения. Вот некоторые из основных примеров:
- Быстрый удар: вы можете захотеть ударить других людей. Это относительно просто. Вы сжимаете кулак, как будто пытаетесь ударить кого-то или что-то. Затем вы легонько ударяете кулаком другого человека. Это отличный способ выразить сострадание и одобрение другому человеку.
- Рукопожатие: Возможно, вы также захотите попробовать рукопожатие. Хотя это может показаться немного формальным и профессиональным, есть много друзей, которые вздрагивают каждый раз, когда видят друг друга, вместо того чтобы обняться. Возможно, вы захотите узнать, не является ли рукопожатие лучшим вариантом для вас.
- Полуобъятие: Если у вас нет настроения для полного объятия, вы можете попробовать полуобъятие. Вы смотрите на чью-то руку одной рукой, а затем обхватываете человека, как при полуобъятии. Это нечто среднее между размахиванием руками и объятиями.
Это одни из лучших вариантов, которые вы можете попробовать, если вам не нравится обнимать других людей. Вы можете попробовать некоторые из этих вариантов, чтобы понять, что лучше всего подходит для ваших конкретных потребностей… или придумать свой собственный, в котором вы чувствуете себя наиболее комфортно. Дай пять, кому-нибудь?
Заключительные мысли о том, сколько объятий нам нужно в день
Наконец, важно помнить, что объятия — это важная форма человеческого опыта. Возможно, мы не всегда хотим признавать это, но нам нужен контакт. Объятия могут помочь улучшить настроение, играя определенную роль в лечении депрессии.
В идеале мы должны получать как можно больше объятий в день… но у всех разные уровни комфорта. Важно подходить к этому процессу с открытым сердцем, слушать другого человека и обращать пристальное внимание на язык тела.
Если вам понравилась эта статья, возможно, вам будет интересно узнать о других способах лечения и преодоления депрессии. Наша статья об аффирмациях для людей, борющихся с депрессией, — отличное место для начала!
Помните: вам никогда не придется проходить через это в одиночку. Существуют приложения и книги, помогающие справиться с тревогой, а также квалифицированные специалисты, готовые помочь.